Сэтгэл Ханамжтай
- 1. “I мэдэгдэл” -ийг ашиглах
- 2. Хэт их хэл амнаас зайлсхий
- 3. Ойлгохын тулд биш сонсох дахин тулалдах
- 4. Бусад сэдвээр анхаарлаа сарниулж болохгүй
- 5. Маргаантай байгаа цаг
- 6. Завсарлага аваарай
- 7. Татгалзах аюул заналхийллээс зайлсхий
Найз нөхөрлөл, романтик харилцаа гэх мэт харилцааны нэг хэсэг нь санал зөрөлдөөнтэй холбоотой байдаг. Энэ бол хүний нөхцөл байдлын нэг хэсэг юм. Бид бүгд өөр өөр байдаг тул заримдаа эдгээр ялгааг хэлэлцэх шаардлагатай болдог. Хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй, бүр маргалдахад буруудахгүй.
Маргаан нь бүх харилцаанд тохиолддог бөгөөд таныг бие биенээсээ холдуулахаас илүүтэй хосуудын хувьд ойртуулж болох маргаантай эрүүл аргууд байдаг. Хосуудын зөвлөгөөг авахыг хүсдэг ихэнх хосууд илүү сайн харилцаж сурахын тулд үүнийг хайж байдаг. Тэд хамтрагчийнхаа үгийг сонсох, хамтрагчийнхаа үгийг сонсоход дэмжлэг хэрэгтэй байгаа учраас орж ирж байгаа юм.
Шударга тэмцэх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг хэн ч бидэнд заадаггүй. Сургуульд байхдаа хуваалцах талаар сурдаг эсвэл хүмүүсийн талаар тодорхой зүйл хэлэх нь тийм ч таатай биш гэж хэлдэг ч бусадтай хэрхэн харилцах талаар бидэнд зааж өгдөг анги байдаггүй. Тиймээс бид хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцаж сурдаг. Энэ нь ихэвчлэн эцэг эхчүүд хэрхэн маргаж байгааг харахаас эхэлдэг бөгөөд нас ахих тусам бид насанд хүрэгчдийн бусад харилцааг хэрхэн зөв хийж байна гэсэн итгэлээр хэрхэн шударгаар тэмцэх талаар олж мэдэх болно.
Энэхүү нийтлэл нь шударга ёсны төлөө хэрхэн тэмцэж, харилцаагаа сүйтгэхгүй байх талаар хэдэн зөвлөмж өгөх болно. Энэхүү нийтлэл нь хэрүүл маргаантай байгаа боловч гэр бүлийн хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртөөгүй хосуудад зориулагдсан болохыг би бас анхааруулмаар байна.
1. “I мэдэгдэл” -ийг ашиглах
I мэдэгдэл нь магадгүй хосуудын зөвлөгөөний эхэнд хосуудын зөвлөхийн нэвтрүүлэх шилдэг аргуудын нэг юм.
"I мэдэгдэл" -ийг ашиглах цаад санаа нь түншийнхээ зан байдал түүнд ямар мэдрэмж төрүүлж, өөр зан үйлийг санал болгодог тухай хүн бүрт ярих боломжийг олгодог явдал юм. Энэ бол буруутгах, тэмцэх гэж тааралдахгүйгээр хэрэгцээгээ илэрхийлэх арга юм. "Би мэдэгдэл" нь үргэлж ижил форматтай байдаг: Таныг _____________ хийх үед би __________ гэж боддог бөгөөд би ______________ -ийг илүүд үздэг. Жишээлбэл, та аяга таваг угаалтуур дээр үлдээхэд би бухимдаж, унтахаасаа өмнө цэвэрлэхийг хүсч байна.
2. Хэт их хэл амнаас зайлсхий
Ихэнх тохиолдолд түншүүдтэйгээ маргалдахад тохиолддог зүйл бол бид өөрсдийн үзэл бодлоо батлахын тулд хэт их хэл яриа хэрэглэж эхэлдэг эсвэл үүнд итгэж эхэлдэг. "Үргэлж" эсвэл "хэзээ ч" гэх мэт хэт их хэллэгээс зайлсхийхийг хичээ, учир нь ихэнх тохиолдолд эдгээр үгс үнэн байдаггүй.
Жишээлбэл, "та хэзээ ч хог хаядаггүй" эсвэл "бид үргэлж таны хүссэн зүйлийг хийдэг" эсвэл "та намайг сонсдоггүй". Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бухимдал, сэтгэл хөдлөлийн газраас ирсэн мэдэгдэл боловч үнэн биш юм. Ихэнх хосуудын дунд та хүссэн зүйлээ хийх боломжтой байсан тохиолдлуудыг олох боломжтой байдаг.
Тиймээс, хэрэв та хэт туйлширсан хэлийг ашиглаж байгааг анзаарсан бол ухарч, энэ үнэхээр үнэн үг үү гэж өөрөөсөө асуугаарай. Ярилцлагыг "I мэдэгдэл" рүү чиглүүлэх нь хэт хэл яриаг арилгахад тусална.
3. Ойлгохын тулд биш сонсох дахин тулалдах
Энэ бол маргаантай үед хийх ёстой хамгийн хэцүү зөвлөгөөний нэг юм. Аливаа зүйл даамжирч, бидний сэтгэл хөдлөл давамгайлах үед бид хонгилын алсын харааг олж авах боломжтой бөгөөд түүний цорын ганц зорилго бол маргааныг ялах эсвэл хамтрагчаа устгах явдал юм. Ийм зүйл тохиолдвол харилцаа нь хохирдог. Хэрэв та түншийнхээ хэлсэн үгнээс алдаа олж, санаагаа дахин даван туулахын тулд сонсож байгаа бол та аль хэдийн алдсан гэсэн үг юм. Харилцааны маргааны зорилго нь "эрүүл харилцаа тогтоох" байх ёстой.
Та өөрөөсөө асуух ёстой асуулт бол "энэ харилцааг хэвээр нь үлдээхийн тулд би хэрэгцээгээ илэрхийлж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд би юу хийж чадах вэ?" Дахин ярихаас илүү хамтрагчаа ойлгохын тулд сонсож байгаа эсэхийг шалгах арга бол түншийнхээ хэлсэн зүйлийг давтах явдал юм. Тиймээс эсрэг аргументаар хариулахын оронд "Тиймээс надаас танд хэрэгтэй зүйл бол ____________. Би үүнийг зөв сонссон уу? " Таны хамтрагчийн хэлсэн зүйлийг давтах нь нөхцөл байдлыг намжааж, та хоёрын буулт хийхэд тусална гэдэг үнэхээр гайхалтай.
4. Бусад сэдвээр анхаарлаа сарниулж болохгүй
Зүгээр л ялахыг хүсч байгаа маргааны төвшинд байхдаа бусад сэдвээр анхаарлаа сарниулах нь амархан байдаг. Та хуучин маргаантай асуудлууд эсвэл хэзээ ч шийдэгдээгүй хуучин асуудлуудыг авчирч эхэлдэг. Гэхдээ эхнэр, нөхөртэйгээ хэрүүл маргаан өрнүүлэх нь харилцааг муутгах болно. тус болохгүй. Эдгээр мөчид хуучин маргааныг өдөөх нь та хоёрыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй, харин маргааныг сунгаж, замаас нь холдуулах болно. Хэрэв та эсвэл нэг нь хоёулаа уурлаж бухимдаж, энэ мөчид юу чухал болохыг алдсан тул сая дурдсан өөр 5 зүйлийн талаар маргалдах юм бол одоогийн сэдвээр шийдэлд хүрэх магадлал утаа болно. ; харилцаа нь та биш.
5. Маргаантай байгаа цаг
Олон хүмүүс танд юу ч битгий барь гэж хэлээд, тохиолдсон зүйлээ санаанд чинь орж ирж байгаа зүйлийг хэлээрэй. Бие биедээ үргэлж үнэнч байхын тулд. Би үүнд тодорхой хэмжээгээр санал нийлж байгаа боловч ямар нэгэн зүйлийг хэлэх цаг нь таны өөрийгөө илэрхийлэх чадвар, хамгийн чухал нь таны хамтрагчийн таныг сонсох чадварт чухал ач холбогдолтой гэж би боддог. Тиймээс хэрүүл маргаан үүсгэхийг мэддэг зүйлээ хэзээ авчрахаа санаарай. Үзэгчидтэй болох, таны эго амархан захирч, зөвхөн ялахыг хүсч буй зүйлийг олон нийтэд дэлгэхээс зайлсхий. Бүх зүйлийг ярилцах хангалттай цаг байгаа бол хамтрагч тань яарах хэрэггүй болно. Та болон таны хамтрагч аль болох тайван байх үед аливаа зүйлийг авчрахдаа анхаараарай. Хэрэв та цаг хугацааг анхаарч үзвэл санаа зовж буй асуудлаа илэрхийлэх, хамтдаа шийдэл олох боломж эрс нэмэгдэх болно.
6. Завсарлага аваарай
Завсарлага гуйх нь зүгээр. Бидний буцааж авах боломжгүй гэж зарим зүйл байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид маргаан дууссаны дараа эдгээр зүйлийг хэлсэндээ харамсдаг. Уурын үгс газрын гадаргаас буцалж буйг бид мэдэрч, дараа нь гэнэт тэсрэх болно. Тэсрэхээс өмнө гарч ирдэг анхааруулах тэмдгүүд ихэвчлэн байдаг (жишээлбэл, дуугаа өндөрсгөх, сөргөлдөх, нэр дуудах гэх мэт) бөгөөд эдгээр нь танд цаг хугацаа хэрэгтэй байгааг анхааруулахын тулд таны биеэс илгээж буй улаан тугнууд юм. Хөргөхөд танд цаг хэрэгтэй. Тиймээс үүнийг гуйгаарай. Та болон таны хамтрагч тайвширч, маргаан чухам юуны тухай байсныг өөртөө сануулж, илүү ойлголцож, илүү тайван байдлаар бие биен рүүгээ буцаж очихын тулд маргаан гарахын тулд 10 минутын хугацаа шаардах нь зүгээр юм.
7. Татгалзах аюул заналхийллээс зайлсхий
Энэ нь маргаж байхдаа зайлсхийх хамгийн том зүйл байж магадгүй юм. Хэрэв та хоёулаа тайван байх үедээ харилцаагаа таслах талаар огт бодохгүй байгаа бол энэ аюул заналхийллийг бүү мартаарай. Заримдаа бид сэтгэл хөдлөлдөө дарагдаж, маргаанаа дуусгахыг хүсдэг эсвэл зүгээр л ялахыг хүсдэг тул харилцаагаа тасална гэж сүрдүүлдэг. Явна гэж сүрдүүлэх эсвэл сална гэж сүрдүүлэх нь харилцаагаа сүйтгэх хамгийн том арга замуудын нэг юм. Нэгэнт ийм аюул заналхийлсэн бол энэ нь харилцаанд найдваргүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд үүнийг эмчлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагдах болно. Энэ нь уур хилэнгээс үүдэлтэй байсан ч, та хүсээгүй байсан ч, хэрүүл маргааныг зогсоохын тулд л хэлсэн байсан ч та одоо явах болно гэж сүрдүүлжээ. Энэ бол таны бодож байсан зүйл байж магадгүй гэсэн санааг та одоо түншдээ өгсөн. Тиймээс, хэрэв та тайвширсан үедээ үүнийг үнэхээр хэлээгүй бол битгий хэлээрэй.
Эдгээр бяцхан зөвлөмжүүд нь таны түнштэй харилцах харилцаа, маргаанд тань тусална гэж найдаж байна. Мэтгэлцэх нь зүй ёсны хэрэг бөгөөд санал зөрөлдөх нь зүйн хэрэг гэдгийг санаарай. Энэ нь бид бүгдэд тохиолддог. Хамгийн гол нь та харилцаагаа эрүүл байлгаж, хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй байсан ч үргэлжлүүлэн хөгжихийн тулд эдгээр санал зөрөлдөөнийг хэрхэн зохицуулах нь чухал юм.