Сэтгэл Ханамжтай
Та болон таны хамтрагч мөргөлдөөнөөс үүдэлтэй хэлэлцүүлэгт өвдөг сөхрөн суухад (эсвэл бидний хэлдгээр "зодоон" гэж хэлвэл) "Энэ бол огт худлаа!" Гэх мэт хамгаалалтын үг хэллэгээр тэднийг таслахад амархан байдаг. эсвэл "Та үүгээр миний юу хэлэх гээд байгааг буруу ойлгосон байна!" Харамсалтай нь энэ нь харилцан ойлголцсон шийдэл рүү чиглүүлэхийн оронд яриаг хурц маргаан болгон өргөжүүлэх төгс арга юм.
Мөргөлдөөний үед гэрлэлтийн сайн харилцаа бол харилцааг тогтвортой байлгадаг зүйл юм. Хамгаалалтгүй сонсох нь ийм нөхцөл байдалд ашиглах гайхалтай ур чадвар юм, учир нь харилцан яриаг хоёр тал сонссон, ойлгосон байдлаар үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Ийм зүйл тохиолдвол таныг зорилгодоо хүрэхэд илүү үр дүнтэй байдаг: асуудлаа эрүүл аргаар шийдвэрлэх.
Хамгаалалтын бус сонсгол гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлэхэд хамгаалалтгүй сонсох нь хамтрагчаа чин сэтгэлээсээ сонсож, гэрлэх харилцааны илүү сайн сувгийг бий болгох хоёр талт арга юм. Нэгдүгээрт, энэ нь түншдээ үсрэн орж, таслахгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгодог. Хоёрдугаарт, сөрөг сэтгэл хөдлөл, буруутгах зүйлгүйгээр хамтрагчдаа хүндэтгэлтэйгээр хэрхэн хариулахыг танд заадаг. Эдгээр хоёр арга нь таныг хүссэн газартаа хүргэх болно: асуудлыг ойлгох, үүн дээр ажиллах, ингэснээр та хоёулаа үр дүнд сэтгэл хангалуун байх болно.
Хамгаалах бус сонсох элементүүдийг задалж, энэ хэрэгслийг хэрхэн яаж оруулахыг сурцгаая.
Хамгаалалтын бус сонсгол гэж юу болохыг ойлгохын тулд ашигладаг зарим техникийг авч үзье хамгаалалттай сонсох:
Та дараах тохиолдолд хамгаалалтын шинж чанартай "сонсож" байна.
- Таны түнш Stonewall ("Энэ тухай ярихаа боль. Таныг сонсохоос залхаж байна !!!")
- Дуугүй байх эсвэл өрөөнөөс гарах замаар түншдээ хариу үйлдэл үзүүлэх (Харилцааны хомсдол)
- Түншийнхээ харах өнцгийг үгүйсгэх ("Та буруу ойлгосон !!!")
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хамгаалалтын сонсгол хийж байсан бол (бидэнд бүгдэд нь байдаг, үүнд бүү гомдоорой), энэ нь танд ямар ч үр дүнд хүргэхгүй гэдгийг та мэднэ.
Хамгаалалтын бус сонсгол Энэ бол түншийнхээ харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдний ширээн дээр тавьж буй асуудлын талаар тодорхой ойлголт авах явдал юм. Энэ бол хариу үйлдэл үзүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх явдал юм.
Хамгаалахгүйгээр хэрхэн сонсох вэ
1. Тасалдах хэрэггүй
Энэ нь төгс төгөлдөр болохын тулд бага зэрэг дадлага шаарддаг - бид бүгд сонссон зүйлтэйгээ санал нийлэхгүй байгаа тохиолдолд үсрэхийг хүсдэг. Хэдийгээр бид сонссон зүйлээ галзуу, огт худлаа эсвэл замаасаа холдсон гэж бодож байсан ч хамтрагчаа дуусга. Тэд дууссаны дараа танд хариу өгөх цаг гарна.
Хэн нэгний яриаг тасалдуулснаар та бухимдаж, сонсоогүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Тэд хүчингүй болж, тэдний бодол танд хамаагүй мэт санагдаж байна.
2. Хамтрагчийнхаа хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай
Ялангуяа тэдний илэрхийлж буй зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа тохиолдолд бид хариу өгөх хандлагатай байдаг тул энэ нь хэцүү байдаг. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийгөө тайвшруулах техникийг хэрэгжүүлээрэй. Та сонсож байхдаа амьсгалаа анхаарч, түүнийг тогтвортой байлгаж, тайвшруулна. Тэмдэглэлийн дэвтэр авч, ярих ээлж ирэхэд анхаарах зүйлээ тэмдэглээд өөрийгөө тайвшруулж болно. Тайвширсан байдалд байхын тулд бага зэрэг дудл хийхийг хүсч магадгүй юм. Таны хэлж буй зүйлийг бүрэн сонсож байгаа гэдгээ түншдээ хэлээрэй, тиймээс тэд таныг дудинг хийж байхдаа зүгээр л бүсчлэх гэж бодохгүй байна.
Хариулах таны ээлж болоход тэдний хэлсэн зүйлийг тайлбарлахаас илүүтэйгээр таны харилцаж буй зүйлийг ойлгож байгаагаа харуулсан хариултын мэдэгдлийг ашиглаарай.
Хэрэв танд хариултаа эргэцүүлэн бодох цаг хэрэгтэй бол таны чимээгүй байдал нь уур хилэнгээ илэрхийлэх хэрэгсэл биш харин таны толгойд болж буй бодлыг томъёолох арга гэдгийг түншдээ хэлээрэй. Энэ бол ухамсартай нам гүм байдал, хариу үйлдэл хийх чимээгүй байдал биш, тиймээс таны чимээгүй байх нь зөвхөн бодох цаг гаргаж, тэднийг хаах биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
3. Өрөвч сэтгэлтэй бай
Эмпатик байдлаар сонсох нь таны хамтрагч энэ асуудалд өөр өнцгөөс хандаж магадгүй гэдгийг ойлгож байна гэсэн үг юм. Тэдний үнэн бол таны үнэн биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь мөн адил хүчин төгөлдөр гэдгийг та ойлгож байна. Эмпатик байдлаар сонсох гэдэг нь сонссон зүйлийнхээ талаар дүгнэлт хийхээс зайлсхийж, тэдний үгийн цаана байгаа сэтгэл хөдлөлийг танина гэсэн үг юм. Энэ нь өөрийгөө түншийнхээ оронд тавьж байгаа бөгөөд ингэснээр тэд аливаа зүйлийг яагаад ингэж харж байгааг илүү сайн ойлгох болно. "Та яагаад ийм зүйл харж байгааг ойлгож байна, энэ нь утга учиртай" гэдэг нь таны хэлэх ээлж болоход хариу өгөх эмпатик арга юм. Эмпатик хариу үйлдэл үзүүлэх нь харилцааны асуудлуудыг хурцатгахаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
4. Энэ хүнтэй анх уулзаж байгаа юм шиг сонсох
Энэ бол хэцүү, ялангуяа хэрэв та хамтрагчтайгаа удаан хугацааны туршлагатай бол. Хамгаалалтын бус сонсгол нь түншийнхээ урьдчилан төсөөлж буй төсөөллийг биелүүлэхгүйгээр энэ яриаг шинэ байдлаар хүлээж авахыг шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч өмнө нь танд шударга бус ханддаг байсан бол түүнийг сонсохдоо та үүнийг оюун ухаандаа хийх хүсэл төрж магадгүй юм. Та эргэлзээний дэлгэцээр бүх зүйлийг сонсож эсвэл худлаа хайж, түүний шударга бус гэдгийг батлах арга замыг хайж олох болно. Хамгаалалтгүй байдлаар үнэхээр сонсохын тулд та өөрийн дүгнэлт, өрөөсгөл бодлоо хойш тавьж, түүнтэй дахин уулзаж, энэ түүхийг булааж буй түүхгүй түүхтэй байх хэрэгтэй.
5. Хариулах биш ойлгохын тулд сонсоорой
Хамгаалалтгүй сонсох өргөн зорилго бол хамтрагчаа сонсох, түүнийг ойлгох явдал юм. Та хариултаа бүрдүүлэх цаг гаргах болно, гэхдээ тэр ярьж байхдаа өөрийгөө илэрхийлж байхдаа хариултаа оюун ухаандаа нэгтгэхгүйгээр бүгдийг нь хүлээж аваарай.
Хамгаалалтгүй сонсох чадварыг сурах нь таны харилцааны хэрэгсэлд байх хамгийн сайн хэрэгсэл бөгөөд таныг түнштэйгээ болон харилцааны зорилгодоо ойртуулах болно.