Сэтгэл Ханамжтай
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн архаг өвчтэй өвчтөнүүдийн хамтрагчид маш олон зүйл байдаг
- 1. Алдсан зүйлийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилц
- 2. Өөртөө анхаарал тавих нэн тэргүүний зорилтуудыг өөртөө тавьж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
- 3. Өөрийн хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
- 4. Шинж тэмдгүүд нь эмчлэхийн тулд хэт хүндэрсэн тохиолдолд юу хийх талаар төлөвлөгөө гарга
- 5. Хоёулаа сэтгэл хангалуун байгаа хос эмчтэй болоорой
Гэрлэлтийн тангараг нь ихэвчлэн "сайн эсвэл муу" гэсэн хэллэгийг агуулдаг. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэцийн эрүүл мэндийн архаг асуудалтай тэмцэж байгаа бол хамгийн муу нь заримдаа даван туулах аргагүй мэт санагдах болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн архаг эмгэгүүд, тухайлбал, сэтгэл гутралын эмгэг, хэт авсаархан эмгэг, хоёр туйлт эмгэг зэрэг нь хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралдаа ажиллахад саад болох шинж тэмдгүүдийг идэвхгүй болгоход хүргэдэг.
Эдгээр эмгэгтэй холбоотой шинж тэмдгийг удирдаж буй хувь хүмүүсийн түншүүд харилцаагаа үргэлжлүүлж, амьдралаа хэвийн байлгахын тулд нэмэлт ажил хийдэг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн архаг өвчтэй өвчтөнүүдийн хамтрагчид маш олон зүйл байдаг
Архаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай амьдарч буй хүмүүс шинж тэмдгүүд нь хэт давчдах тул энерги зарцуулж, амьдралынхаа аль нэг хэсэгт ажиллахад хангалттай энерги зарцуулдаг.
Хязгаарлагдмал эрчим хүчээ хаашаа төвлөрүүлэхээ тэд шийддэг. Хэрэв тэд хүчээ ажилдаа авахад чиглүүлбэл тэдэнд эцэг эх, гэр орны засвар үйлчилгээ, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа байхгүй болно.
Энэ нь тэдний хамтрагчийг асран хамгаалагчийн байр сууринд үлдээдэг бөгөөд энэ нь маш их зовлонтой, ядаргаатай байр суурь эзэлдэг.
Нэмж дурдахад сэтгэлийн хөөрөл, цочромтгой байдал, гутранги үзэгдэл гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийтлэг үр дагавар нь ихэвчлэн хамтрагчийн сэтгэл санааны эрүүл мэнд, харилцаанд хохирол учруулдаг.
Эдгээр хугацаа нь оролцсон бүх хүмүүст туйлын ядрах болно. Хэдийгээр та үүнд орсон гэдгээ санах нь хэцүү байдаг ч зохих эмчилгээ, хяналтанд хамрагдсанаар эдгээр шинж тэмдгүүд өнгөрч, хамтрагчийнхаа халамжит хэсгүүд эргэж ирэх болно.
Та болон таны хамтрагч эдгээр мөчлөгийн аль нэгийг даван туулахдаа сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалан үлдэхийн тулд давалгааг даван туулахад туслах хэдэн зүйл байдаг.
1. Алдсан зүйлийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилц
Бидний ихэнх нь хайрлаж, хайрлуулах, хайртай хүнээ асрах, халамжлах хүслээр програмчлагдсан байдаг. Энэ хугацаанд танд хэрэгтэй хайр халамжийг өгөх чадвартай хамтрагч байхгүй болсноо мэдрэх нигүүлсэл, нигүүлслийг өөртөө өг. Хамтран ажиллагсдынхаа харилцааны чухал хэсэг дутагдаж байгааг мэдээд тэрхүү нигүүлсэл, өрөвч сэтгэлээ өргөж өг.
Таны мэдэрч буй алдагдлын талаар ярилцаж болох найзынхаа найзыг хайж олоорой.
Мэдрэмжийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөх, эрүүл газар байхдаа хамтрагчтайгаа хуваалцах нь тустай байж болно.
2. Өөртөө анхаарал тавих нэн тэргүүний зорилтуудыг өөртөө тавьж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Өөртөө зориулж хийж байгаа ганц хоёр зүйлийг тохиролцох боломжгүй зүйлээс сонгоорой. Бямба гарагийн өглөө бүр нэг цагийн турш кофе шоп руу явж, долоо хоног бүр дуртай шоугаа долоо хоног бүр тасралтгүй үзэх, тэр долоо хоногийн йогийн хичээл эсвэл найзтайгаа шөнийн цагаар чатлах гэх мэт.
Юу ч байсан хамаагүй, үүнийг хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад нэн тэргүүнд тавьж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
Бидний амьдралын хамтрагч таны сайн сайхныг эн тэргүүнд тавьж чадахгүй бол таны хүсэх цорын ганц хүн бол та юм.
3. Өөрийн хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
Энэ бүгдийг хийж чадна, хийх ёстой гэсэн бодлын урхинд орох нь амархан. Үнэн бол хэн ч өөрийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр бүх зүйлийг хийж чадахгүй.
Үүний оронд аль бөмбөгийг унагаж болохыг шийдээрэй.
Магадгүй угаалгыг угаах хэрэгтэй боловч эвхэхгүй байх. Хадмуудтайгаа хамт оройн хоолоо алгасах эсвэл энэ долоо хоногт хүүхдүүддээ нэмэлт дэлгэцийн цаг өгөх нь зөв байж магадгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч ханиад хүрсэн бол та хоёулаа эрүүл байхдаа хийж болох зарим зүйлийг өөртөө өгөх болно.
Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад шинж тэмдгүүдийн үеэр ижил дүрмийг дагаж мөрдөх боломжтой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчин нь бусад өвчинтэй адил хууль ёсны юм.
4. Шинж тэмдгүүд нь эмчлэхийн тулд хэт хүндэрсэн тохиолдолд юу хийх талаар төлөвлөгөө гарга
Хамтрагчаа эрүүл байхад нь төлөвлөгөө гаргах нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээгүй байхад хэрэгжүүлэхэд хялбар болгодог. Төлөвлөгөөнд шаардлагатай үед ямар найз нөхөд, гэр бүл, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдийг хамруулж болох, амиа хорлох зорилго, маник өвчний асуудал байгаа бол аюулгүй байдлын төлөвлөгөөг багтааж болно.
Та хамтрагчийнхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгийг хариуцахгүй бөгөөд тэдний үйлдлийг хариуцахгүй гэдгээ санаарай.
5. Хоёулаа сэтгэл хангалуун байгаа хос эмчтэй болоорой
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн архаг асуудалтай танилцсан хос эмч таны харилцаанд тохиолддог өвөрмөц асуудлуудыг хэлэлцэхээс гадна харилцааныхаа давуу талыг ашиглахад туслах болно.
Эмчилгээний эмч нь дээрх алхмуудыг төлөвлөж, хэрэгжүүлэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр та болон таны хамтрагч сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг хамтдаа тэмцэх болно.
Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн байнгын асуудал нь харилцааны төгсгөл эсвэл хувь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын төгсгөл гэсэн үг биш юм. Шинж тэмдгийг эмчлэх төлөвлөгөөтэй байх, өөрийгөө эмчлэх, асуудлын талаар үргэлжлүүлэн ярилцах нь итгэл найдвар, тэнцвэрийг амьдралд сэргээхэд тусална.