Сэтгэл Ханамжтай
- Тогтмол дасгал хий
- Дасгал хийсний сүнслэг ашиг тус
- Дотны харилцаандаа анхаарлаа хандуулаарай
- Маш сайн гэрлэсэн амьдралын сайн хоол
- Сайхан нойрсоорой
- Харилцаандаа жаахан инээд нэмээрэй
- Амралтаараа явах
- Бие биенээсээ хол завсарлага аваарай
Амжилттай, эрүүл харилцаа нь зөвхөн хайр, бие махбодийн сонирхол, нийтлэг ашиг сонирхол дээр суурилдаг. Аз жаргалтай гэрлэлт нь амьдралынхаа туршид маш их буулт, хүчин чармайлт шаарддаг.
Удаан хугацааны турш сэтгэл санааны хувьд эрүүл гэрлэлтийг бий болгохын тулд хамтрагчид хоёулаа бие биенийхээ хэрэгцээнд анхааралтай хандах ёстой.
Мөн эрүүл оюун ухаан, бие бялдартай байх нь үүсч болзошгүй аливаа асуудалд бид үргэлж сонор сэрэмжтэй байхад тусалдаг.
Бид түншдээ хамгийн сайнаараа өгөх болно гэдэг нь тэдний хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих гэсэн үг юм. Бид хариуд нь хайрыг авах болно, эерэг байдал нь илүү хүчтэй эв нэгдэл, ойлголцлыг бий болгож чадна.
Тиймээс, хэрхэн эрүүл гэрлэлт хийх, эсвэл эрүүл гэрлэлтийг насан туршдаа хадгалах талаар хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг энд оруулав.
Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь оюун ухаан, бие махбодийг эрүүл байлгах нэг арга юм. Энэ нь жингийн зохицуулалт, холестерол, чихрийн шижин өвчнийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь булчинг бэхжүүлж, цусны даралтыг бууруулж, завгүй, заримдаа бэрхшээлтэй амьдралаа тайван, хэмжүүргүй, стресстэй байдлаар даван туулахад тусалдаг.
Энэ нь бие биентэйгээ байгуулсан итгэлцэл, холбоогоо сүйтгэхийн тулд хуримтлагдаж болох тэнэг, жижиг асуудлуудын талаар түнш рүүгээ уурлахгүй байхад бидэнд туслах болно.
Бие махбодийн хувьд илүү хүчтэй байх нь илүү тогтмол, илүү сайн, илүү ханамжтай бэлгийн харьцаанд ороход хүргэдэг. Утга учиртай секс нь илүү дотно харилцааг бий болгож, урт хугацаанд түншлэлээ хадгалахад чухал хүчин зүйл болдог.
Тогтмол дасгал хийх нь бид ямар ч гэм буруугүй, жин нэмэлгүй амттан идэж, хамтдаа баяр баясгаланг авчрах онцгой хоолыг үргэлжлүүлэн хуваалцаж болно гэсэн үг юм.
Дасгал хийсний сүнслэг ашиг тус
Тодорхой биеийн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлсний үр дүнд дасгал хийх нь сүнслэг ашиг тустай байдаг. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс ихэвчлэн оюун ухаан, бие, сэтгэлээ дүрэх тухай ярьдаг.
Одоогийн болон үлдсэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бидний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд үүнд маш таатай орчныг санал болгодог бас нэг ажил бол Финляндын уламжлалт саун юм.
Финчүүд энэ практикийг хэдэн зуун жилийн турш хэрэгжүүлж ирсэн бөгөөд энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс юм. Финландын "löyly" гэдэг үг нь сауны зуухнаас гарч буй халуун уурын нэр юм.
Энэ бол финчүүдийн хувьд бараг л сүнслэг зүйл бөгөөд хурцадмал, ядарсан сэтгэлийг тайвшруулах чадвартай юм. Финляндын сауныг түнштэйгээ хуваалцах нь таныг тайвшруулж, харилцан яриандаа илүү нээлттэй байдлыг авчрах болно.
Анхаарал сарниулах зүйл байхгүй тул бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хамтдаа амрах боломж юм.
Дотны харилцаандаа анхаарлаа хандуулаарай
Ихэнхдээ секс багатай байх нь дургүйцэл, үл итгэх байдал, үл ойлголцол руу хөтөлдөг тул бидний гэрлэлтэнд дотно харилцаа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мартаж болохгүй.
Тиймээс, бусад бүх зүйлсийн хажуугаар та амьдралдаа завгүй байсан ч гэсэн дотно мөчүүдийг өнгөрүүлэхийн тулд цаг гаргаж өгөх ёстой.
Маш сайн гэрлэсэн амьдралын сайн хоол
Витамин, тэжээллэг бодисууд нь тархинд химийн үйл ажиллагааг зохицуулж, зөв ажиллахад тусалдаг. Зөв хоол хүнс хэрэглэж байгаа эсэх нь бидний цогц бие махбодод хэрэгтэй хамгийн сайн түлшийг авна гэсэн үг юм.
Дараа нь тэр түлшийг эерэг энерги болгон хувиргаж, харилцаа холбоондоо шууд оруулж болно. Энэхүү эерэг энерги нь бидний гэрлэлт хүнд хэцүү үеийг туулж байх үед түншлэлийг сэргээж чадна.
Сайхан нойрсоорой
Зөв хооллохгүй байх, дасгал хийхгүй байх нь нойргүйдэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэрлэлтэнд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ бүхэн нь түнштэйгээ харилцах харилцааны чанарыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Унтах нь эрч хүч өгч, дархлааг сайжруулж, бидний сэтгэл санааг сайжруулдаг. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралаа илүү сайн зохицуулж, гэрлэлт болон хувийн амьдралдаа нөөц хүчээ үлдээхэд тусалдаг.
Харилцаандаа жаахан инээд нэмээрэй
Хошин шогийн мэдрэмж, тэвчээр маш чухал. Ухаан алдах, байх ёстой хэмжээнээсээ доогуур байгаагаа мэдэрсэн тохиолдолд бид эдгээр бүх зүйлээ алдаж, энерги дутагдсанаас болж асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Амралтаараа явах
Амарч амрах нь бидний эрүүл мэндээс шалтгаалдаг тул амралтын өдрийг захиалах нь бидний хүлээж буй зүйлийг өгч, өдөр тутмын ажил, гэр бүл, нийгмийн дарамтаас түр зуур зугтах боломжийг олгодог.
Завсарлагааны дараа гарсан залуужих нь бидний ердийн ажил, гэрлэлт, үүрэг хариуцлагаа шинэ өөдрөг үзэлтэй байхад тусалдаг.
Бие биенээсээ хол завсарлага аваарай
Эелдэг байж, бие биенээ баярлуулах нь шударга, шулуун шударга байхад тусалдаг. Бодитой байж, бие биенээ эрхэмлэн дээдэл, гэхдээ өөрийнхөөрөө байж, бие биенээсээ байнга завсарлага аваарай.
Байхгүй байх нь зүрх сэтгэлийг өдөөдөг бөгөөд түншээсээ хамааралгүйгээр өөрийн ашиг сонирхлыг хэрэгжүүлэх чадвартай болдог.
Байхгүй байх нь бидний амьдралын чухал зүйлийн талаар оюун санааг сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь бидний сонгосон гэрлэлтийн талаар илүү их талархах болно.
Мөн үзэх:
Энэ бол урт хугацааны гэрээ бөгөөд түүнийг тэжээхэд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай. Хувиа хичээх нь гэрлэхэд тус болохгүй. Энэ нь зөвхөн өвдөлт, гэмтэлд хүргэх болно.
Удаан хугацааны гэрлэлтээ аз жаргалтай болгохын тулд бие, сэтгэлээ анхаарч үзээрэй.
Хамгийн сайн хүн байгаарай, тэгвэл та гэрлэлтээ насан туршдаа хадгалах бүх боломжийг өгөх болно.