Сэтгэл Ханамжтай
Эрүүл харилцаатай байхдаа бид бүгд үүнийг мэдэрдэг, гэвч бид яг л яг ийм мэдрэмжийг төрүүлж чаддаггүй.
Бидний түнштэй харилцах хүчтэй мэдрэмжийн цаана юу байдаг вэ? Итгэх үү? Хүндлэх үү? Дотно байдал? Илүү их зүйл бий. Бид яагаад ингэж бодож байна вэ гэхээр эрүүл харилцаа нь эрүүл амьдралыг бий болгодог.
Гэхдээ эрүүл харилцааг хөгжүүлэх нь хадгалах ёстой зүйл юм. Үүнийг бат бөх, тогтвортой байлгахын тулд хангалттай хэмжээний хөдөлмөр шаардагдана.
Эрүүл харилцаа нь зөвхөн бидний хувьд чухал биш юм сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдал гэхдээ бидний амьд үлдэх гол цөм нь юм. Бусадтай харилцах хүсэл нь биднийг байгаагаар нь байлгадаг зүйлийн нэг чухал хэсэг юм.
Биологийн үйл явцын талаархи олон тооны судалгаагаар бидний эрүүл мэнд, бидний хадгалж буй харилцаа холбоо хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байгааг олж тогтоосон боловч бид судалгааны үр дүнгээс илүү гүнзгийрч, ухрах гэж байна.
Тиймээс, хэрэв та эрүүл харилцааны ач холбогдол юу вэ, хэрхэн эрүүл харилцаатай байх талаар бодож байсан бол?
Эрүүл харилцааг бий болгох нь яагаад ийм санагддаг, үүнийг хэрхэн хадгалах талаар бид тодорхой тайлбар өгөх гэж байна.
Таны хувийн утопи
Хүн төрөлхтөн бид өөрсдийнхөө "наран дээрх газар" -ыг, өөрсдийнхөө нэрлэж болох газар, жинхэнэ зорилгын мэдрэмжийг өгөх газрыг байнга хайж байдаг.
Ихэнхдээ "утопи" гэсэн нэр томъёогоор тэмдэглэгддэг энэ газрыг огт байхгүй эсвэл төсөөлөөгүй гэж олон удаа дүрсэлсэн байдаг.
Гэсэн хэдий ч утопи байдаг боловч газарзүйн хувьд тийм биш юм. Харин тэд өөр хүний сэтгэлийн хань болох өөр хүний гоо үзэсгэлэнгээр илэрдэг.
Үнэхээр хэрэгтэй гэдгээ мэдэрсэн үедээ бид илүү том зүйлийн нэг хэсэг болдог. Хэрэв илүү аз жаргалтай байж чадах чухал хүн байвал дэлхийг ямар нэгэн байдлаар сайжруулахыг оролдох нь зохистой байх болно.
Энэхүү зорилгын мэдрэмж нь биднийг амьдралаа үргэлжлүүлж, урагш ахих гол зүйл юм. Бидний түншүүдийн бүх жижиг зүйлүүд бидний ертөнцийг баяжуулдаг бөгөөд эдгээр нь хамгийн их таалагддаг зүйл болдог.
Мэдээжийн хэрэг, физик онгоц нь сэтгэл хөдлөлийнхтэй адил чухал юм. Олон тооны хорио цээр нь бидний биеийг түгжигдсэн цайз болгон хувиргаж, бэлгийн амьдралаа хамгаалагдсан хэвшил болгон хувиргадаг.
Гэхдээ өнөөдөр бид бүх эроген бүсийг өдөөх шинэ арга барил, физик хэрэгслүүдийг ашиглахад хялбар болсон.
Шулуун гэдсээр дур тавих эсвэл S&M -тэй холбоотой бэлгийн туршилтуудын цаана бидний хамтрагчдад итгэх бүрэн итгэл байдаг бөгөөд энэ итгэл нь бидний биеийг жинхэнэ шүтлэгийн газар болгон сүм болгон хувиргадаг.
Хэрэв бид тэднийг хайр, энхрийлэлээр судлахад бэлэн байгаа бол тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн хувийн утопи болж чадна, энэ бол бидний жинхэнэ харьяалагддаг, биелүүлэх өвөрмөц зорилготой газар юм.
Тиймээс утопид хүрсэн мэт гайхалтай мэдрэмжийг олж авах нь эрүүл харилцааг бий болгодог.
Дотоод ханыг эвдэх
Пинк Флойдын домогт цомог болох "The Wall" цомог, ялангуяа "Ээж" дуу нь бид бүгдээрээ бага наснаасаа дотоод ханыг хэрхэн барьж байгааг гайхалтай харуулдаг.
Нэгдүгээрт, бид ихэвчлэн эцэг эхийнхээ хамгаалалтанд байдаг; Дараа нь бид өөрсдийгөө үнэлэх, хүндлэх сэтгэлийг нэгэн зэрэг дарж буйгаа мэдэлгүйгээр эдгээр ханыг өндөрт өргөж байна.
Хүндэтгэл нь шаталсан хэлбэр болж, бид жинхэнэ мөн чанараасаа хөндийрч дотроо өвдөж эхэлдэг.
Эрүүл харилцааны давуу тал нь хүндлэлийг өөр хэлбэрээр, өөр хүний тухай ухамсарлаж, хувь хүнийг өвөрмөц болгодог бүх зүйлийг үнэлэх байдлаар дахин бий болгох явдал юм.
Харилцааны харилцан хүндэтгэл нь харилцан ойлголцолд хүргэдэг. сул толбо, айдас, ичдэг зүйлээ нуухын тулд дотор хана өргөх шаардлагагүй болно.
Стресс бол эдгээр дотоод хананы барилгын үндсэн блокуудын нэг бөгөөд түншүүдээс үзүүлэх сэтгэл санааны болон нийгмийн дэмжлэг нь лантуу авч явахтай адил юм.
Эрүүл харилцаа нь стресс даавар болох кортизолыг бууруулахтай холбоотой байдаг нь нотлогдсон, ялангуяа хамт амьдрах тохиолдолд.
Мэдээжийн хэрэг, шударга, нээлттэй харилцааг хөгжүүлэх нь энэ үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв бид түншүүдтэйгээ мэдэрч, бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ил тод байдлаар ярьж чадвал бидний дотоод хана нурах болно.
Шүүмжлэлд өртөхөөс айхгүйгээр бие биенээ хүндлэх, ойлгох нь шударга байдлаас үүдэлтэй. Эрүүл харилцаанд нууц, худал хуурмаг зүйл байдаггүй.
Таны хэн биш болохыг мэдэх
Дотоод ханыг эвдэх нь бидэнд хил хязгаар байх шаардлагагүй гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхны нэгэн адил чухал хэсэг юм.
Жинхэнэ биетэйгээ дахин холбогдохын тулд бид юу биш гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй.
Өнөөдөр нийгмийн харилцааны ихэнх хэсэг нь бидэнд юу тохь тухтай, юу нь тааламжгүй байдгийг бусдад мэдэгдэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд бид тийм биш юм шиг дүр эсгэх цагийг маш их зарцуулдаг.
Бусдын хүлээлтийг харгалзан бид ажил олгогч, эцэг эх, найз нөхдийнхөө өмнө олон хүний өмнө маск зүүдэг.
Гэхдээ харилцаагаа эрүүл байлгаснаар бид чадна хил хязгаараа тогтоож, түүнийгээ сахих.
Тэд харилцааны хувьд хязгаарлалт эсвэл дүрэм журам мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ хайртай түнш бидэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа үргэлж мэдэхийг хүсдэг.
Тийм ч учраас танд орон зай хэрэгтэй үед түншдээ мэдэгдэх, мөн "санал зөрөлдөхийг зөвшөөрөх" чадвартай байхын тулд бие биенийхээ хэрэгцээ, хүсэл, санаа, үзэл бодлыг хүндэтгэх нь чухал юм.
Бид хил хязгаараа тодорхой тогтоох хүртэл бүрэн мэдэхгүй байна. Нэгэнт харилцаанд орвол бид өөрийгөө хэн болохыг, хэн болохыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэж, амьдралынхаа бусад зүйлээс өөр зүйл шаардахгүй.
Нөгөө хагас нь
Төсөөлөлд өртсөн найзууд бага наснаасаа байнга тохиолддог сайн шалтгаан бий. Цусны харилцаа бол нэг зүйл, гэхдээ зүрхний цохилтын хоёр дахь хагас шиг биднийг илүү гүнзгий ойлгох чадвартай хүн бидэнд хэрэгтэй байна.
Тиймээс түншүүдийг "нөгөө тал" гэж нэрлэдэг. Хайртай түнш зүрхний мэс заслын дараа эдгэрэхэд бидэнд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Төсөөлөлтэй найзын адил энэ бол ид шид биш юм. Энэ бол бидний сэтгэлийг зовлонгоос ангижруулж, сэтгэл санааны жинхэнэ дэмжлэг үзүүлэх чадвартай хүн бидний хажууд байх тухай юм.
Эрүүл харилцаатай түншүүд өөрсдийгөө алдсан хэсэг мэт санагдаж эцэст нь дахин нэгдэв. Ийм учраас ийм харилцаанд бид эрүүл амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж байна - дасгал хийх, тамхинаас гарах, эрүүл хооллох гэх мэт.
Хэрэв эрүүл зан авирын төлөөх алхмыг бидний хамтрагчид хийсэн бол бид бүх амьдралынхаа туршид хүлээж байсан уулзалт руугаа явах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс эрүүл харилцаа гэдэг нь зөвхөн хэн бэ гэдгээ ухамсарлахаас гадна хэн болж чадахыг хэлдэг.
Таны харж байгаагаар эрүүл харилцаа бол бидний дэлхий дээрх өөрийн газар шиг юм. Айдас, түгшүүрийн дотоод хана байхгүй боловч тогтсон хил хязгаартай газар.
Бид өөрсдийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох зорилготой тодорхой ойлголттой газар. Энэ бол жинхэнэ эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал юм.
Ийм ариун газрыг хадгалж үлдэхийн тулд хийх ёстой зүйл бол эрсдэлд орж, бидний зүрх сэтгэлд юу болж байгааг бусадтайгаа хуваалцах явдал юм.