Сэтгэл Ханамжтай
- Гэрлэлтийг тань сэтгэлээр унагахаас хэрхэн сэргийлэх вэ
- Бие биенээ хүлээн зөвшөөрч, ойлгоорой
- Одоогоор амьдардаг
- Шаардлагатай үедээ амьсгалаа аваарай
- Зангуугаа олоорой
Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд гэрлэлтийн эхний жил үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм.
Ихэнхдээ санаа зовдоггүй хүмүүсийн хувьд ч гэсэн "Би тэгдэг" гэж хэлэхээс хэдхэн минутын өмнө үүнийг хөгжүүлж чаддаг. Хүмүүс гэрлэх эхний жил бол хамгийн уйтгартай жил гэж зарим хүмүүс бухимддаг гэж ярьдаг. Гэрлэлтийн эхний жилийг даван туулах нь түүний сорилт бэрхшээлийг дагалддаг, гэхдээ энэ нь танд тохиолдсон хамгийн аймшигтай зүйл биш юм!
Гэрлэлтийг тань сэтгэлээр унагахаас хэрхэн сэргийлэх вэ
Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь тийм ч хялбар ажил биш боловч гэрлэлтийн эхний жил болон түүнээс хойших хугацаанд өөрийгөө удирдахад туслах хэд хэдэн заль мэхийг энд оруулав.
Бие биенээ хүлээн зөвшөөрч, ойлгоорой
Гэрлэлтийн эхний жил яагаад хамгийн хэцүү байдаг вэ?
Ихэнх хүмүүс амьдралаас татгалзахаас айдаг бол зарим нь гэрлэхдээ хамтрагч нь алдаа гаргаснаа ухаарч, тэднийг орхих болно гэж боддог.
Энд таны мэдэх ёстой зүйл байна.
Амьдралынхаа үлдсэн хугацааг хамт өнгөрүүлэхийг хүсдэг хүн бол таны хамтрагч тантай гэрлэсэн.
Тэд таны сайн муу чанар, давуу тал, алдаа дутагдал, дуртай, дургүйг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд чамд хайртай, чамайг үнэлдэг, чиний хэн болохыг бүхэлд нь хайрладаг. Үүнийг ойлгох нь гэрлэсний дараах сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.
Хэрэв та энэ талаар өөртөө итгэлгүй хэвээр байгаа бол яг одоо очиж эргэлзээ, санаа зовнилоо тэдэнтэй хуваалцаарай. Энэ шинэ зүйлд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тэдэнд ойлгуул. Тэд танд хэлж, урдаа байгаа хүнээ (тэр хүн бол та) хэр их хайртайгаа батлан хэлнэ.
Эргэлзэх шаардлагагүй, санаа зовох хэрэггүй, бүх зүйл зүгээр байх болно.
Одоогоор амьдардаг
Яагаад дэлхий дээр та түнштэйгээ ирээдүйн талаар санаа зовж байгаа юм бэ?
Та яагаад маргааш, дараа сар, жилийн дараа, бүр таван жилийн дараа юу болох талаар бодож байгаа юм бэ? Та яг одоо, одоо, одоо цагт амьдарч сурах хэрэгтэй. Та хамтрагчтайгаа өнгөрөөсөн цаг хугацааг одоо өнгөрөөж, дараа нь ийм цагтай болно гэж санаа зовох хэрэггүй.
Гэрлэлтийн түгшүүртэй тэмцэх хамгийн чухал алхам юу вэ?
Сөрөг бодлоо хаяж, түүнийгээ алдахаас айдаг.
Та тэднийг алдахгүй.
Гэрлэлтийн эхний жилд стрессгүй байх нэг зөвлөгөө бол бүгдийг цаасан дээр гаргах явдал юм.
Сөрөг бодлоо цаасан дээр, муухай гар бичмэл, бүх зүйл дээр бичээд, тэр цаасыг өчүүхэн жижиг хэсгүүдэд урж хаях болно.
Ирээдүйнхээ төлөө санаа зовохоо больж, өнгөрсөндөө муугаар бодохоо больж, одоо цагт амьдарч, дэлхий дээр дахин нэг өдөр байгаадаа таларх.
Шаардлагатай үедээ амьсгалаа аваарай
Хэрэв та цугларалт эсвэл гэр бүлийн үдэшлэгт оролцож байхдаа таагүй мэдрэмж төрж, цээж чинь хүндэрч эхэлбэл гүнзгий амьсгалж, сөрөг энергийг гаргахаа мартуузай.
Та ирээдүйнхээ талаар сөрөг бодолтой байх үедээ өөрийгөө зогсоож, амьсгалж, өдрөө үргэлжлүүлээрэй.
Хэт их сандарч эхлэх, эсвэл ямар нэгэн шинэ зүйл туршиж үзэх гэж байгаа эсвэл ямар нэгэн зүйл үнэхээр мэдрэлийн хямралд орж болзошгүйг мэдрэх бүртээ амьсгалын дасгал хий. Амьсгалах нь бидний дур зоргоороо хийдэг зүйл боловч заримдаа шаардлагатай үед үүнийг анхаарч үзэх нь үргэлж сайн байдаг.
Тиймээс амьсгалаа аваарай. Одоо та өдрөө үргэлжлүүлж болно.
Та түншдээ итгэж болно гэдгийг санаарай
Таны хамтрагч танд хэрэгтэй үед таньтай хамт байх болно. Та тэдэнтэй ямар ч зүйлийн талаар ярилцаж, юу мэдэрч байгаагаа хэлж, санаа бодлоо хуваалцаж, санаа зовж байгаагаа эргэлзэж болно. Тэдэнд бүх зүйлийг хэлээрэй.
Тэд танд тусалж, тайвшруулж, хажууд чинь байх болно. Тэд чамайг ойлгох болно. Тэд чамайг хайрласаар байх болно!
Хэрэв тэд чамайг хайрлахаа больж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол та буруу бодож байна. Сэтгэл дотор чинь болж буй зүйлийг тэдэнтэй хуваалцвал тэд чамайг хайрлахаа зогсоохгүй.
Үүнийг тэднээс нуух нь нөхцөл байдлыг сайжруулна гэж та бодож байна уу?
Та тэдэнд юу болоод байгааг хэлж өгөх хүртэл тэд сайжрахгүй. Та айх хэрэггүй. Тэд чамайг ойлгох болно, тэд чамайг хайрласаар байх болно. Эдгээр сөрөг бодлуудыг толгойдоо оруулахаа боль, энэ нь зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулдаг.
Зангуугаа олоорой
Зангуу гэдэг нь таны хөлийг газарт байлгахад туслахын тулд таны оюун ухаан эргэж ирдэг зүйл юм. Та өөрийгөө тэжээдэггүй, өөрт чинь муугаар нөлөөлдөг сөрөг зүйлийг хэтрүүлэн бодож өөрийгөө барих бүрдээ зангуугаа бодож үзээрэй.
Тэр зангуу нь таны ээж, аав, хамтрагч, хамгийн сайн найз, бүр нохой чинь байж болно.
Энэ бол таны бүрэн итгэдэг хүн байж болох бөгөөд тэдний талаар бодох нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Эхний жилийн гэрлэлтийн асуудлууд нь уйтгартай байж магадгүй тул найдвартай зангуу нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Таны зангуу таныг төвлөрүүлж, зүгээр гэдгээ мэдрүүлэхийн тулд байдаг.
Зангуугаа санаж байвал ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй. Таны зангуу хөлөө газарт байлгаж, оюун санаа тань төвлөрч, айдас тань хаана ч байхгүй болно.
Гэрлэсэн эхний жилд сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах нь амаргүй боловч хэрэв та өөртөө итгэвэл бүх зүйл илүү хялбар болно.