Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Эерэг хэл
- 2. Хоосон мэдрэмж
- 3. Урьдчилан таамаглах арга
- 4. Нүдээрээ харилцах
- 5. Гурав, гурав дасгал
- 6. ‘I’ мэдэгдлийг ашигла
- 7. Тасралтгүй идэвхтэй сонсох
- 8. Хамтдаа эргэн дурсах
- 9. Бие биенээ шалга
- 10. Надад гараа сунгаарай
Гэрлэлтийн үр дүнтэй харилцаа холбоо гэж юу вэ?
Харилцаа холбоо нь аз жаргалтай, амжилттай харилцааны түлхүүр юм. Энэ бол маш чухал хэсэг, ялангуяа хайр дурлалын асуудал юм.
Энэ нь харилцан ойлголцсон тэмдэг, тэмдэг, семиотик дүрмийг ашиглан нэг аж ахуйн нэгж, бүлгээс нөгөө рүү утга дамжуулах үйлдэл юм.
Үр дүнтэй харилцаа холбоо гэдэг нь зорилго, зорилгоо хамгийн сайн биелүүлэхийн тулд санаа, бодол, мэдлэг, мэдээлэл солилцох үйл явц юм.
Харилцаа холбоо нь хоёр хүнд нэгдэж, бодит байдлаа нээх боломжийг олгодог. Энэ нь дотно байдлыг нэмэгдүүлж, хосуудад шүүгдэхээс айхгүйгээр зүрх сэтгэлээ асгах боломжийг олгодог.
Судалгаанаас үзэхэд үр дүнтэй харилцдаг хосууд харилцаа холбоогүй хосуудтай харьцуулахад илүү урт удаан, аз жаргалтай гэрлэдэг.
Нууц багатай, итгэлцэл багатай байдаг тул харилцаа холбоо нь асуудлыг хөнгөвчилдөг. Хэрэв та аливаа зүйлийн талаар нээлттэй ярьж чадвал үүнийг нуух шаардлагагүй болно. Тиймээс бага асуудал гарах болно.
Хосуудын харилцааны дасгалын ач холбогдол
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам харилцаа холбоо буурах хандлагатай байгааг бид үгүйсгэж чадахгүй. Өдөр бүр ярих сэдвүүдийн хомсдол байж магадгүй бөгөөд яриа нь нэг хэвийн байдалд ордог.
Хэрхэн зөв харилцах тухай сануулга нь гучин жилийн гэрлэлтийн дараа ч гэсэн харилцаа холбоогоо шулуун байлгахад тусална.
Гэрлэлтийн харилцааны дасгалууд нь маш түгээмэл бөгөөд олон хүмүүст өдөр бүр илүү сайн ярилцахад тусалдаг.
Эдгээр гэрлэлт эсвэл харилцааны харилцааны дасгалууд нь хамтрагчтайгаа байгалийн жамаар, урсгалаар харилцахад тусалдаг. Бид тусалж болох харилцааны дасгалын жагсаалтыг гаргасан тул уншиж өгөөрэй.
1. Эерэг хэл
Хүмүүс эерэг хэлээр ярьсан зүйлийг сөрөг хэлээр ярьж байгаагаас илүү нухацтай авч үздэг. Судалгаагаар таны хэлсэн зүйл цорын ганц чухал зүйл биш, үүнийг хэрхэн яаж хэлэх нь маш чухал болохыг баталсан.
Өөрийн өнгө аяс, хэл яриаг эерэг байлгах нь гэрлэлтийн харилцааны маш үр дүнтэй дасгал юм.
Сөрөг хэллэгийг байнга ашиглах нь таны хамтрагч руу дайралт, буруутгах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сөрөг зүйлийг аль болох эерэг байдлаар хэлэх нь харилцаанаас гарах энэхүү сөрөг талыг арилгах хамгийн сайн арга юм.
Энэ нь ойлгомжгүй сонсогдож магадгүй, гэхдээ тийм биш юм.
Жишээлбэл, хэрэв та ногоон өнгийн цамц нь хамтрагчдаа тохирохгүй гэж бодож байвал "Би таны цамцанд дургүй" гэж хэлэхийн оронд "Хар нь чамд илүү сайн харагдаж байна гэж бодож байна" гэж хэлэх хэрэгтэй.
2. Хоосон мэдрэмж
Олон хүмүүс заримдаа түншүүддээ өөрийгөө тайлбарлахад бэрхшээлтэй байдаг гэж гомдоллодог. Тэд ихэвчлэн "хоосон мэдрэмж" гэсэн шалтаг өгдөг.
Иймэрхүү нөхцөл байдал тохиолдвол өөр өөр хувилбаруудыг чангаар уншихыг зөвлөж байна, жишээлбэл: "Та миний хоолонд дургүй байхдаа", "Гэртээ оройтож ирэхэд", "Хүүхдүүдтэй тоглож байхдаа", дараа нь "Би" гэж үргэлжлүүлээрэй. ___ мэдэр. '
Хоосон зай нь тухайн үед танд мэдрэгдэх сэтгэл хөдлөлийг агуулсан байх ёстой. Энэ бол харилцааг бэхжүүлэгч байдлаар ашиглах боломжтой хосуудын харилцааны хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.
3. Урьдчилан таамаглах арга
Гэрлэлтийн харилцааны өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол урьдчилан таамаглах арга юм.
Энэ арга нь хосууд тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хэт өндөр үнэлэх хандлагатай байдаг гэж заасан байдаг.
Та өөр өөр нөхцөл байдлыг тэмдэглэж, хамтрагч тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг урьдчилан таамаглах замаар таамаглахаас өөрийгөө хязгаарлаж болно.
Энэ нь мэдрэмж, ирээдүйд үүсч болзошгүй бэрхшээл, үл итгэх байдал гэх мэт сэдвээр ярилцах боломжийг олгодог.
4. Нүдээрээ харилцах
Энэ бол зөвхөн нүд ба нүдний холболтыг тэглэдэг аман бус дасгал юм.
Энэ үйл ажиллагаанд хосууд бие биенээ тайван орчинд суулгаж, амрах боломжийг олгодог.
Хоёулаа таван минутын турш нүд салгалгүй, эргэж харалгүй холбоо барина. Энэ хугацаанд хосууд дотоод сэтгэл, сэтгэл хөдлөлөө ил гаргахыг зөвшөөрөх ёстой.
Таван минутын дараа хосууд өөрсдийн туршлага, хэрхэн, юу мэдэрч байгаагаа ярьж, мэдэрсэн мэдрэмжүүдээ үгээр илэрхийлэхийг хичээх ёстой.
Бие биенийхээ туршлагын талаар олж мэдсэний дараа хосууд хамтрагчийнхаа хуваалцсан зүйлийн талаар бодож, харилцаагаа үнэлэх, аман бус дохио зангаа, дохио зангаа хэр сайн эзэмшсэнээ өөрсдөө бодох боломжийг олгох ёстой.
Мөн ажигла: Хосууд бие биенээ 4 минутын турш ширтэнэ.
5. Гурав, гурав дасгал
Энэхүү гэрлэлтийн харилцааны дасгал нь маш энгийн боловч маш үр дүнтэй байдаг. Та болон таны хамтрагч цаас, үзэг бүхий нам гүм газар тусдаа суух хэрэгтэй болно.
Одоо та хамтрагчийнхаа тухай хайртай гурван зүйлээ, хамтрагчийнхаа дургүй гурван зүйлийг зөв бичих ёстой.
Дараа нь энэ жагсаалтыг төвийг сахисан орчинд бие биенийхээ өмнө танилцуулна. Та хоёулаа бичсэн зүйл бүрийн талаар ярилцаж, тайван ярилцах хэрэгтэй.
Жагсаалтын талаар ярихдаа та нарын хэн нь ч гомдох, шаналах ёсгүй. Таны хамтрагч танд таалагдахгүй байгаа зүйлийг сайхан сэтгэлээр хүлээн авч, эцэст нь өөрчлөхийг хичээгээрэй.
6. ‘I’ мэдэгдлийг ашигла
Хуруугаа чиглүүлэх, шүүмжлэх, буруутгах, ичих нь хосуудын бие биетэйгээ харилцах сонгодог арга юм.
Харамсалтай нь эдгээр тактик нь тэднийг ойртуулахгүй эсвэл түнштэйгээ холбоо тогтооход нь тусалж чадахгүй байна. Эдгээр сонголтууд нь хосуудын харилцаа холбоог таслах, эвдрэх, салах, итгэлгүй холбоо тогтооход хүргэдэг.
Бид уурлаж бухимдсан үедээ "Би" гэсэн үгээр өөрийгөө илэрхийлэх нь илүү аюулгүй байдаг. Энэ аргын тусламжтайгаар бид мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж, буруутгахаа багасгадаг.
Судалгаанаас үзэхэд I хэлийг ашиглах нь зөрчилдөөний маргаантай байдал нь дайсагнах хандлага руу орох магадлалыг бууруулахад тусалсан байна.
Өөрийгөө илэрхийлэхдээ "би" гэсэн мэдэгдэл нь бидний амьдрал дахь хүмүүстэй ойртоход илүү сайн үр дүнг өгдөг. Энэ нь бидэнд өөрсдийн мэдрэмжийг эзэмших боломжийг олгодог бөгөөд харилцаж буй хүн бүртэй аюулгүй, ойр дотно байх боломжийг олгодог.
7. Тасралтгүй идэвхтэй сонсох
Өөр нэг энгийн боловч хүчирхэг харилцааны дасгалыг тасралтгүй идэвхтэй сонсох гэж нэрлэдэг.
Бид өөрсдийгөө зааварчилгаа өгөх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх талаар тайлбарлах замаар өөрсдийгөө тустай гэж ойлгож болох ч түнш маань энэ зан авирыг бидний "зөв байх" хэрэгтэй гэж тайлбарлаж магадгүй юм.
Бид бүхэлдээ сонссон, ойлгосон, эргэцүүлэн бодох шаардлагатай байгаа бөгөөд энэ үйл ажиллагаа нь танд болон таны хамсаатны аль алиныг нь дэмжиж чадна.
Энэ үйл ажиллагааны цагийг тохируулж (гурваас таван минут) эхэлж, түнштэйгээ ярилцаарай.
Тэд ажил, сургууль, та, хүүхдүүд, хамтрагчид эсвэл гэр бүл, стресс гэх мэт бүх зүйлийн боломжийн тоглоомын талаар санаа бодлынхоо тэргүүн хэсэгт байгаа зүйлийг ярилцаж болно.
Тэднийг ярьж байхад таны үүрэг бол цаг дуустал огт ярихгүй байхыг хичээх явдал юм. Зүгээр л тааруулж, бүх зүйлийг өөртөө шингээ.
Та энэ хугацаанд ярихгүй байж магадгүй ч аман бус дохио, дохио зангаагаар аман бус дэмжлэг, өрөвч сэтгэлээр хандахыг зөвшөөрдөг.
Цаг дуугарах үед дасгалаа сольж, дахин оролдоно уу.
Түүнчлэн, хамтрагчтайгаа уулзаж, тэдний хэлж буй зүйлийг сонсож, тэдний үзэл бодлыг ойлгож байгаа эсэхийг шалгахын тулд эргэлзээтэй байгаа зүйлээ тайлбарлахыг тэднээс хүсэхээ мартуузай.
"Та надад энэ талаар илүү ихийг хэлж өгөхгүй юу" гэх мэт асуулт асуух нь тодорхой байдлыг олж авахад тусална.
8. Хамтдаа эргэн дурсах
Хуучин дурсамжуудаа эргэн харж, нандигнан хайрлах нь хосуудын хувьд дургүйцлийг төрүүлж, бие биенээ яагаад хайрлаж, халамжилж байгаагаа санах гайхалтай дасгал юм.
Энэ дасгалыг эхлээд өдөржингөө цаг гаргаж, бие биентэйгээ цагийг өнгөрөө. Хосуудын хувьд хуучин дурсамжаа эргэн санах эсвэл альбом, хуучин захидал, бэлэг, тэр ч байтугай солилцож байсан зурвасуудаа ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Тэр үед юу мэдэрсэнээ хуваалцана уу; түншийнхээ талаар мэдэхгүй байсан зүйл үргэлж байдаг гэдгийг та олж мэдэх болно.
Хуучин дурсамжийн талаар чөлөөтэй ярих нь тэднийг улам үнэ цэнэтэй болгож, бие биетэйгээ илүү ойртуулдаг.
9. Бие биенээ шалга
Та хамтрагчаа хэр сайн мэдэх вэ? Эсвэл та хамтрагчаа хэр сайн мэддэг гэж боддог вэ?
Үүнийг хэрхэн яаж олж болохыг энд харуулав. Таны дуртай, дургүй зүйл, хуучин дурсамж, тохиолдлын талаар олон асуулт бэлдээрэй. Асуултаа хамтрагчдаа дамжуулж, бие биенээ сонирхож үзээрэй.
Энэхүү харилцааны дасгалын зорилго нь хөгжилтэй байх, бие биенээ илүү сайн таньж мэдэх, хариултаа буруу авсандаа түншийг гуниглах, буруутгахгүй байхыг санаарай.
10. Надад гараа сунгаарай
Энэхүү гайхалтай хосуудын харилцааны дасгал бол оролцооны тухай юм. Энэ үеэр
Дасгал хийвэл хосууд даалгавраа хамтдаа хийх ёстой.
Дасгал бол та хоёулаа нэг гараа нуруун дээрээ уях болно. Энэ нь та даалгаврыг үр дүнтэй биелүүлэхийн тулд бүрэн хамтран ажиллах, аман харилцаанд оролцох ёстой гэсэн үг юм.
Хэн нь илүү засаг захиргаа, хэн нь харилцааны удирдагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдэх нь үнэхээр гайхалтай арга юм.
Энэ дасгалыг хийснээр та хосууд стресс, дарамтыг хэр сайн даван туулж байгаагаа ойлгох боломжтой бөгөөд хэрэв бүтэлгүйтвэл хосуудын хувьд эдгээр бэрхшээл дээр ажиллах арга замыг хайж эхлэх боломжтой болно.