Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Нээлттэй яриа өрнүүлэх
- 2. Хэт атаархсан зан үйлийг хянахын тулд харилцааны дүрмийг тогтоо
- 3. Хайр сэтгэлээ илэрхийлэхдээ бүү эргэлзээрэй
- 4. Тэднийг найз нөхдийнхөө хүрээлэлд танилцуул
- 5. Урвуу сэтгэл зүйг ашиглах
- 6. Шаардлагатай бол үүнийг орхих гэж хэлээрэй
Хэт хамгаалалттай хамтрагчтай хайртай хүн харилцаандаа өөрийгөө аз жаргалгүй, амьсгал боогдуулдаг. Ихэнхдээ эзэмшил, хяналттай, давамгайлсан хамтрагч нь хайр дурлалын сонирхолдоо учруулж буй гэмтэл бэртлийг ойлгодоггүй бөгөөд ихэнхдээ харилцаагаа таслахад хүргэдэг.
Хэрэв таны баавгай хэт хамгаалалтанд байгаа бол харилцаагаа урт хугацаанд муутгахаас өмнө асуудлыг шийдэх ёстой. Гэхдээ хэт хамгаалалттай түнштэй харьцах нь стресстэй байх шаардлагагүй юм.
Хere бол таны хамтрагчийн хэт хамгаалалттай зан байдлыг удирдахын тулд хийж болох зургаан зүйл юм
1. Нээлттэй яриа өрнүүлэх
Асуудлыг хивсний дор угаах эсвэл маргах нь байдлыг улам дордуулна. Хамтрагчтайгаа ярилцаж, өөртөө итгэлгүй байдал, атаархал гэх сөрөг сэтгэл хөдлөл хаанаас гарч байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. Тэд бага насны асуудалтай байсан уу? Өмнө нь тэд татгалзах асуудалтай тулгарч байсан уу? Тэд хуучин найз бүсгүйтэйгээ үнэнч байх асуудалтай тулгарсан гашуун харилцаатай байсан уу? Эдгээр нь хүмүүсийг хэт хамгаалалтгүй зан авир гаргахад хүргэдэг, эрүүл харилцааг сүйтгэдэг цөөн хэдэн хүчин зүйлүүд юм.
Хэрэв таны хамтрагч таныг удирдах чадвартай бол, таныг сэжиглэж байгаа эсвэл олон нийтийн өмнө хэтэрхий наалддаг бол бүх тохиолдолд тэд харилцаанаас татгалзах, орхихоос айдаг.
Шүүмжлэлгүйгээр тэдний санаа зовнилыг нээж, сонсохыг уриалснаар та өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалж, итгэлгүй байдал, гүн гүнзгий итгэлцлийн асуудлуудыг шийдвэрлэх боломжтой болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг хуучин хамтрагч нь өөр хүний төлөө хаясан болохоор л тэднийг хуурч байна гэж бодож байвал та огт өөр хүн бөгөөд хуучин хүн шигээ харьцах эрхгүй гэдгээ тэдэнд сануулаарай.
Тэдэнд юу нөлөөлж байгааг олж мэдээд үүний дагуу асуудлыг шийдээрэй. Та ямар нэгэн хүн эсвэл тодорхой хувь хүнтэй харилцахдаа тэдэнд итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг илэрдэг үү? Бусад хүмүүстэй уулзах арга барил нь атаархлыг төрүүлж байна уу? Жишээлбэл, тэд тантай бусадтай уулзахад асуудалгүй байж магадгүй юм. Ярьж байхдаа тэврэх эсвэл тэврэхэд таны өгзөг эвгүй байдаг. Хэрэв тийм бол та бусад хүмүүстэй байхдаа биеийнхээ хэлнээс болгоомжилж зан төлөвөө засч залруулж чадна.
2. Хэт атаархсан зан үйлийг хянахын тулд харилцааны дүрмийг тогтоо
Удаан хугацааны харилцаа нь буултаар дүүрэн байдаг ч санаа зовж буй зүйлдээ үнэнч байж, хил хязгаараа тогтоох нь хайр дурлалын амьдралдаа дургүйцлийг бууруулахад тусална.
Таны хамтрагч эдгээр санаа зовнилоо илэрхийлсний дараа та тэдний зан авирын талаар санаа зовдог зүйлээ тодорхой хэлэх цаг болжээ. Найдвартай байж, хэт хамгаалалт бүхий түнштэйгээ харилцахдаа тэдний аюулгүй байдлыг арилгахыг хичээх боловч та амьдралынхаа зарим асуудалд ямар нэгэн байдлаар буулт хийхгүй гэдгээ хэлээрэй. Жишээлбэл, та дотны найз нөхөдтэйгээ дотно харьцаатай байж харилцаагаа тасалж чадахгүй.
Нөгөө талаар та харилцаанд итгэх итгэлийг өдөөхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та эсрэг хүйсний найзтайгаа ганцаарчилсан оройн зоог бариулж, түүнд мэдэгдэлгүйгээр хамтрагчаа хэт хамгаалдаг байх нь логик юм. Магадгүй та найз нөхөдтэйгээ тогтмол уулзаж хэвшсэн байж магадгүй, гэхдээ та үерхэж байгаа болохоор та баэ -гийн сүлжээнд байх ёстой.
Та буулт хийхийг хүсч буй болон хүсэхгүй байгаа зүйлсийнхээ талаар сэтгэгдлээ бичиж, хэт хамгаалалтын зан үйлийг хянахын тулд харилцааны дүрмийг тогтооно уу. Та эдгээр хязгаарыг мэдэгдсэнийхээ дараа тэдний тэнэг зан авирыг өөрчлөх нь тэднээс хамаарна.
3. Хайр сэтгэлээ илэрхийлэхдээ бүү эргэлзээрэй
Ихэнх тохиолдолд түншүүдийн нэг нь нөгөөдөө хайраа илэрхийлэх чадваргүй байдлаас болж найдваргүй байдал үүсдэг. Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь түнш бүрийн дахин дахин сонсохыг хүсдэг ид шидийн гурван үгийг хэлэхэд бидэнд бараг л цаг үлддэг.
Хэрэв та бяслагтаа дуртай бол өдрийн турш тэдэн рүү залгаж цаг тухайд нь бодож байснаа хэлээрэй. Магтаалд мессеж хаях эсвэл хамтрагчийнхаа гар дээр байхыг санаж байна гэж хэлэх гэх мэт энгийн зүйлүүд нь таны бааг аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, амьдралдаа тэдний оршихуйг эрхэмлэдэг гэдгийг сануулах болно.
4. Тэднийг найз нөхдийнхөө хүрээлэлд танилцуул
Хэрэв таны хэт хамгаалагч түнш таныг найзуудынхаа нэгэнд зориулж хаяж магадгүй гэж санаа зовж байвал хамтрагчаа танай бүлэгт танилцуулаарай! Найз нөхөд чинь хоорондоо хэрхэн харьцаж байгааг хараад, таны баага тэдэнтэй эвтэйхэн харьцаж, эргэлзэх зүйлгүй болно.
Найз нөхдийнхөө тойрогтой уулзахдаа тэднийг оролцуулснаар та нуух зүйлгүй гэдгээ харуулах болно, ингэснээр тэд харилцааны талаар гаж донтой байх шалтгаангүй болно.
5. Урвуу сэтгэл зүйг ашиглах
Хамгаалагч түншдээ өөрийн анагаах ухааны амтыг өгөх нь гайхамшгийг төрүүлж, харилцаа холбоогоо хэт хамгаалж чаддаг. Найз нөхөдтэйгээ харьцахдаа тэд атаархаж, дүр эсгэнэ. Тэд өөрсдийгөө өмгөөлөхдөө атаархаж, өөртөө итгэлгүй хандаж байхдаа ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг тайлбарлаж өг, ингэснээр тэнэг зангаа засах боломжтой болно. Түүнээс гадна, хэрэв та хэт хамгаалалттай зан авир гаргаж байгаа ч гэсэн та түүнийг сэтгэл татам гэж бодож, алдахыг хүсэхгүй байгаагаа түншдээ баталж байна.
6. Шаардлагатай бол үүнийг орхих гэж хэлээрэй
Та харилцаандаа юу хийх ёстойгоо байнга хэлж, бүр муухай харьцах нь зохисгүй юм. Хэрэв харилцаагаа аврахын тулд чадах бүхнээ хийсний дараа таны хамтрагч хандлагаа өөрчлөхөөс татгалзах эсвэл хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртөх юм бол та тэднийг өмнө нь орхих ёстой. Бүх харилцаа тийм байх албагүй гэдгийг ойлгоорой!
Боож байна
Хайр дурлалын харилцаанд хааяа атаархах нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэт илэн далангүй хамгаалалт хийх нь итгэлгүй байдал, итгэлгүй байдлын сөрөг мэдрэмжийг нэвтрүүлэх замаар харилцаа холбоогоо сулруулж болзошгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч таныг хэт хүүхэлдэй мэт хамгаалж, хүүхэлдэй шиг захирахыг хичээвэл дээр дурдсан зөвлөмжүүд танд туслах болно. түүний практик бус зан байдал.