Сэтгэл Ханамжтай
- Бие биенийхээ талаарх ойлголтын өөрчлөлт
- Бидний романтик амьдралын талаар гүн гүнзгий, ухамсаргүй сэтгэлгээг авч явдаг
- Бидний хайртай хүн бидний хэлээгүй олон хүслийг биелүүлэхийг хүлээж байна
- Хүснэгтүүдийг буруутгаж байна
- Хосуудад өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн тухай танилцуулга
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн үр, түүний шинжлэх ухаан
- Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс илүү сэтгэл ханамжтай романтик харилцаатай байдаг
- Буянтай тойрог ба харилцааны шинэ арга
- Харилцааны бодит энергийн талбар нэн даруй хөнгөн болно
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох нь далд ухамсрын чадварыг сэрээх болно
Сүүлийн хэдэн жилийн турш би хос үйлчлүүлэгчиддээ тэднийг гайхшруулж, дараа нь тэдний сэтгэл санааны дарамт, зовлонгоос ангижруулж өгдөг эмчилгээний аргыг танилцуулж байна. Энэ нийтлэл нь юу болохыг товчхон тайлбарлахыг хичээх болно.
Аливаа гэрлэлтийн хувьд хийж сурах зүйл маш их байдаг бөгөөд хосуудын эмчилгээг хайхаас ичих ёсгүй.
Бие биенийхээ талаарх ойлголтын өөрчлөлт
Хосууд хамтарсан эмчилгээ хийлгэх үед ихэвчлэн нулимс асгарч, хатуу үг хэлж, мөрөөдөл нь тасарч, бидний дурласан хүн гадаад төрх, дуу чимээ, мэдрэмжээсээ тэс өөр байдгийг мэдэрдэг. хамт аяллаа эхлүүлсэн хүн.
Мэдээжийн хэрэг, бидний ихэнх нь цэцэглэж эхэлсний дараа бие биенийхээ талаарх ойлголт өөрчлөгддөг гэдгийг одоо мэдэж байгаа бөгөөд энэ баримтад шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо бий. Хэдэн жил, тэр байтугай хэдэн сарын дараа, харилцааны хүсэл тэмүүлэлтэй үе шат үргэлжилж, бидний цусан дахь допамин, окситоцины түвшин ч хамтрагчтайгаа уулзахдаа ижил түвшинд хүрэхээ болино.
Үүнтэй ижил сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл нь илүү ухаалаг, туршлагатай үнэлэмж болж хувирсан. Эсвэл энэ нь стресс, уур хилэн, урам хугарах байдалд шилжсэн.
Бидний романтик амьдралын талаар гүн гүнзгий, ухамсаргүй сэтгэлгээг авч явдаг
Маш олон эмч нар ажиглаж байсан, хэдийгээр бид нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгааг мэддэг ч гэсэн сэтгэл дундуур байдаг романтик амьдралынхаа талаар гүн гүнзгий ухамсаргүй сэтгэлгээгээ тээж явдаг.
Энэ бол хамгийн энгийнээр тайлбарлавал түнш маань ид шидээр бидэнд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Харамсалтай нь, эс тэгвээс аз болоход! Ямар ч хамтрагч бидэнд хэрэгтэй хайр энэрэл, эдгэрэлтийг хэзээ ч өгч чадахгүй.
Би "азаар" гэж хэлдэг, учир нь хэрэв бид хамтрагчаа хүлээхээ болих юм бол гэрлэлтийн аялал нь үнэлж баршгүй ашиг тусаа өгөх болно.
Бидний хайртай хүн бидний хэлээгүй олон хүслийг биелүүлэхийг хүлээж байна
Орчин үеийн хосуудын амьдралын зайлшгүй, ихэвчлэн зайлшгүй шаардлагатай зөрчилдөөн, хэлэлцээрүүд гарч ирэхэд гомдох, дургүйцэх сэтгэлгээ толгойгоо нураадаг.
Бидний хайртай хүн бидний ухамсаргүй, хэлээгүй олон хүслийг биелүүлэхийг бид хүлээж байна.Бидний түнш бидний өр, алдааг уучлах нь бидэнд хэцүү байсан ч гэсэн биднийг уучлах болно гэж найдаж байна.
Удахгүй юу болох вэ гэхээр бидний хувьд ховор, үнэ цэнэтэй эх сурвалж болох нинжин сэтгэлийг аюулд оруулдаг. Үнэн хэрэгтээ, хань маань бидэнд уурлаж байгаа бол бид яаж өөрийгөө хайрлах вэ?
Энэхүү эрч хүч, өөрийгөө маш ихээр авах шаардлагатай энерги нь өөрийгөө үгүйсгэдэг нь биднийг илүү хамгаалалттай болоход хүргэдэг. Мөн зүй бусаар харьцаж, шүүж, илүү хүчтэй тэмцэхэд өдөөн хатгасан.
Хүснэгтүүдийг буруутгаж байна
Хос эмчилгээний эмч нарын хувьд энэ нь үнэхээр сэтгэл эмзэглүүлж байгаа юм, учир нь бидний урд сууж буй энэ хоёр төгс сайн хүмүүс бие биедээ тийм ч хатуу хандах хэрэггүй юм шиг санагддаг.
Заримдаа би Виржиниа Вулфоос хэн айдаг вэ? Олон арван жилийн турш хосууд дараалан бие биенээ буруутгахад бэлэн болж миний оффист ирнэ.
Би хичнээн хөндлөнгийн оролцоо хийсэн ч хамаагүй тэд хэзээ ч уучлахгүй, бодит бус итгэл найдвараа орхихгүй юм шиг санагдсан. Би тэднийг виртуал хутгаа тавь гэж уриалсан ч тэд буруутгаж, хашгирсаар байв. Тэгээд би тэдний эмчилгээний эмч болохынхоо хэрээр гэрч болж ядарч туйлдах болно.
Хосуудад өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн тухай танилцуулга
Эцэст нь би Буддын шашны чиг баримжаа руугаа буцаж очоод, туслахын тулд чадварлаг арга хэрэгсэл, магадгүй ахлах сургууль, хяналт шалгалт, семинар, нийтлэл, номноос сурч байгаагүй зүйлээ олж чадах эсэхийг олж мэдсэн нь дээр гэдгийг ойлгосон. Бид энэхүү хөндлөнгийн оролцоог "Хүснэгтийг буруутгах-хосуудад өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг нэвтрүүлэх" гэж нэрлэж болно.
Буддын гарал үүсэлтэй энэхүү өвөрмөц хандлага нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлж, энэхүү далд ухамсрын чадварыг өдөөдөг тодорхой аргуудыг танилцуулдаг.
Үйлчлүүлэгчдийг буруутгах, уурлах шууд эсрэг эм өгч өгснөөр энэ нь түрэмгий бус харилцааны хэв маягийг төлөвшүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэрцгий, харгис хэрцгий тойргийг хурдан тасалдуулж чадна.
Энэ бол өнөөгийн ертөнцөд нэн яаралтай бодит байдал бөгөөд бидний цөөхөн хэдэн хүмүүс гарал үүсэл, сүм, сургуулийнхаа гэр бүлээр заалгагдсан байдаг тул өөртөө эелдэг хандах нь хичнээн чухал вэ.
Энэхүү хөндлөнгийн оролцооны зургийг авахын тулд хамтрагчдаа хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж буй ажлаа эхэлье.
- Тэд биднийг болзолгүйгээр хайрлана гэж бид хүлээж байна.
- Бидэнд шударга, төгс, хайраар хандаагүйд бид тэднийг буруутгадаг.
- Тэд бидний бодлыг уншина гэж бид хүлээж байна.
- Буруу байгаагаа мэдэж байсан ч гэсэн тэд бүгд өршөөл үзүүлнэ гэж найддаг.
- Тэднийг хүйс, хүйсийн онцлог шинж чанар, гүйцэтгэлийн найдваргүй байдал бүрийг тайвшруулна гэж бид хүлээж байна.
- Тэд хүүхэд өсгөхдөө биднийг бүрэн дэмжинэ гэж найдаж байна.
- Тэд гэр бүл, манай гэр бүлд хөндлөнгөөс оролцоно гэж бид найдаж байна.
- Тэд бидэнд бүтээлч, оюун санааны хувьд урам зориг өгөх болно гэж бид хүлээж байна.
- Тэд санхүүгийн болон сэтгэл санааны аюулгүй байдлыг хангаж өгөхийг бид хүсч байна.
- Тэд бидний гүн гүнзгий сүнслэг хүсэл тэмүүллийг хүлээн зөвшөөрч, шидтэний хувьд баатрынхаа эрэл хайгуулд тусална гэж бид хүлээж байна.
Тэгээд цааш нь, цааш нь.
Энэ бол бидний түншийн далд ухамсартай харьцах, маш олон бодит бус хүлээлтийг хүлээж авах өндөр захиалга юм.
Эдгээр хүслийг өөрсдөө биелүүлэх нь бас хэцүү юм. Бид бүгдээрээ асар их анхаарал халамж тавих, хайрлах, хүндэтгэх гэсэн ухамсаргүй гүн гүнзгий хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Харамсалтай нь, ямар ч түнш бидэнд хэзээ ч ийм сайхан сэтгэл, энэрлийг өгч чадахгүй, бид зөвхөн хамаатан садныхаа төлөө чадах бүхнээ хийж чадна.
Эдгээр хүлээлт нь зөрчилдөөн болж хувирдаг, учир нь тэд бодитой бус, манай түнш өөрийн гэсэн төсөөлөл, "мөр" -тэй байдаг бөгөөд энэ үйл явцын ихэнх нь зөвхөн бухимдлын гал асаах түлш болдог.
Дараа нь зарим үлгэр домог араатны адил бидний буруутгах нь өөрөө өөрийгөө тэжээдэг. Бидний доод эгоид буруутгах нь сайхан санагдаж, нөхөн төлбөр болдог.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн үр, түүний шинжлэх ухаан
Үйлчлүүлэгчидтэйгээ уулзахдаа эдгээр бүх хүлээлт нь ихэнхдээ өөрсдийн хариуцлагаа хүлээдэг бөгөөд бид өөрсдийнхөө хэрэгцээг хэрхэн хангахаа мэдэхгүй байгаадаа сэтгэл дундуур байдаг.
Энэ бол өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн үр нөлөө юм. Энэ нь бидний хүслийг шууд өөрчилдөг тул "хүснэгтийг эргүүлдэг" бөгөөд гаднаа харахаас динамикийг дотроос нь өөрчилдөг.
"Өө, хэрэв би өөрийгөө хайрлавал харилцааны эдгээр чадварууд сайжирна гэж та хэлээд байна уу?"
"Өө, чи бусдыг үнэхээр хайрлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрлах ёстой гэдэг үнэхээр үнэн гэж хэлж байна уу?"
"Өө, би эхлээд бусдад эцэс төгсгөлгүй өгөх, өгөх, өгөх ёстой гэж хэлэхгүй байна уу?"
Остин мужийн Техасын их сургуулийн профессор, доктор Кристин Нефф саяхан өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл гэж нэрлэгддэг "Өөртөө эелдэг хандах батлагдсан хүч" нэртэй ном хэвлүүлжээ.
Түүний өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн тодорхойлолт нь гурван талтай бөгөөд өөрийгөө нинжин сэтгэл, нийтлэг хүн чанараа хүлээн зөвшөөрөх, ухамсартай байхыг шаарддаг.
Тэр гурвуулаа эв найрамдалтай ажиллаж, бодит туршлагыг бий болгодог гэж тэр үзэж байна. Өнгөц харахад энэ нь өнгөцхөн бөгөөд илэрхий гялбаа мэт санагдаж байсан ч одоо түүний бүтээл өөрийгөө өрөвдөх тухай хэдэн зуун судалгааг эхлүүлжээ. Барууны нийгмийн эрдэмтэд саяхныг хүртэл энэ сэдвийг үл тоомсорлож байсан нь ойлгомжтой.
Энэ нь өөрөө хэлж байгаа юм. Манай нийгэмд өөрийн гэсэн хайр энэрлийг хайрлах нь туйлын дорой байгаа нь бидний өөртөө болон бусдад өгсөн хатуу, хатуу шүүлтүүдийн талаар өгүүлдэг.
Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс илүү сэтгэл ханамжтай романтик харилцаатай байдаг
Нефф номонд түүний харилцаа, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн талаархи судалгааны хэсгүүд байдаг. Тэрээр "өөрийгөө өрөвдсөн хүмүүс өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, сэтгэл ханамжтай романтик харилцаатай байсан" гэж тэр хэлэв.
Тэрээр цааш нь хэлэхдээ, өөртөө эелдэг ханддаг хүмүүс шүүлт хийх чадвар багатай, хүлээн зөвшөөрдөг, хайрладаг, ерөнхийдөө халуун дотно, харилцаанд гарч буй асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байдаг.
Буянтай тойрог ба харилцааны шинэ арга
Бид өөрсдийгөө илүү энэрэн нигүүлсэж эхэлмэгц хамтрагчдаа илүү эелдэг хандаж, улмаар буянтай тойрог үүсгэдэг.
Өөртөө эелдэг хандаж, хайрлаж эхэлснээр бид түншийнхээ хүлээлтийг бууруулж, мөнхийн амар амгалан, уучлал, мэргэн ухааны төлөө өлсгөлөнгөө тэжээж, тэжээж эхэлдэг.
Харилцааны бодит энергийн талбар нэн даруй хөнгөн болно
Энэ нь эргээд бидний эдгэрэх шидэт саваагаар даллахгүй байх тул хамтрагчаа тайвшруулдаг. Харилцааны бодит энергийн талбар нэн даруй хөнгөрдөг, учир нь бид өөрсдийгөө сайхан сэтгэлээр хандах тусам бид илүү сайжирч эхэлдэг бөгөөд түншээсээ илүү эерэг энергийг татдаг.
Даралт буурч байгааг мэдэрч байхдаа тэд ч гэсэн хэсэгхэн хугацаанд өөрсдөөсөө 'Яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? Надад ч бас өөрийгөө амраахад юу саад болж байна вэ? '
Мөн тэд өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч байх тусам тэдэнд өгөх илүү эдгээх энергитэй болдог. Энэ нь зөвхөн эхлэгчдийн оюун ухаан, бага зэрэг санаачлага шаарддаг.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох нь далд ухамсрын чадварыг сэрээх болно
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох нь энэрэн нигүүлсэх бүх зан үйлийн нэгэн адил тархины мэдрэлийн сүлжээг дахин холбож, далд ухамсрын чадварыг сэрээх болно. Мэдээжийн хэрэг, нарциссизмаас хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэхийн тулд зарим нэг мэргэн ухаан шаардагддаг, гэхдээ эрүүл хүний хувьд энэ нь амархан байдаг.
Үнэн бол бид өөрсдийгөө хамгийн сайн мэддэг учраас л бид өөрсдийгөө хэрэгтэй байдлаар нь үнэхээр хайрлаж чадна.
Зөвхөн бидэнд юу хэрэгтэй байгааг дотно мэддэг. Түүгээр ч барахгүй бид өөрсдийгөө хамгийн их тамладаг хүмүүс (хүчирхийллийн нөхцөл байдлыг түр орхиж).
Сэтгэл хөдлөлтэй байх, төсөөлөл, хүлээлтийг хэрхэн зогсоох, өөртөө эелдэг хандах тухай энэхүү чиг баримжаагаа танилцуулбал энэ нь зүгээр л нэг хуйвалдаанаас гадна романтик түнштэй харилцах шинэ арга хэлбэр болж хувирдаг. Харилцааны энэ шинэ арга нь эргээд шинэ амьдралын хэв маяг болж чадна.