Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Долоо хоногт нэг удаа тоглохыг чухалчил
- 2. Аль болох ойр дотно байх цагийг төлөвлө
- 3. Эдгээр гурван шидэт үгийг мэдэрч буй үедээ ойр ойрхон хэлээрэй
- 4. Долоо хоногт нэг удаа дижитал хордлого тайлна
Гэгээн Валентины өдөр ойртож байгаа бөгөөд хамтрагчаа хайрлах хайрын хуучин цэцэглэлт ирэх болно - унасан оройн хоол, цэцэглэж буй цэцгийн баглаа, тансаг хайрцаг шоколад болон бусад.
2 -р сарын 14 бол таны харилцааг өөгшүүлж, голлох байр суурийг эзлэх боломжийг олгох сайхан цаг гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй.
Ганц асуудал? Өдөр дуусмагц тэрхүү хайр энэрэл, хүчин чармайлт бүрмөсөн зогсч, амьдрал эргэж, таны харилцаа дараагийн Гэгээн Валентины өдөр болох хүртэл арын суудалд орно.
Гэхдээ ийм байх албагүй. Энэ жил Гэгээн Валентины өдрийг шинэ шатанд гаргах үүрэг хүлээж болохгүй гэж үү? Гэгээн Валентины баяр нь таны харилцааг дүгнэх, урт хугацаанд харилцаагаа сайжруулах өөрчлөлтийг хийх сайхан боломжийг санал болгодог.
Харилцаа холбоо нь ажил шаарддаг.
Хамгийн сайн харилцаа ч гэсэн өндөр, доод, сорилт, бэрхшээлтэй тулгардаг. Та бал сарныхаа тайзны хайртай сүр жавхлангаа угааж байгаа ч юмуу эсвэл удаан хугацааны турш энгийн амьдралаар туулж байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү Гэгээн Валентины өдрийг харилцаагаа сайжруулж, хайр дурлалын мэдрэмжийг хадгалахад туслах дөрвөн шийдвэрийг энд оруулав. жилийн турш.
1. Долоо хоногт нэг удаа тоглохыг чухалчил
Та болон таны хамтрагч хэр олон удаа үсээ унагаж, хамтдаа хөгжилдөж, тоглодог вэ? Бидний удаан хугацааны гэрлэлтийн ихэнх хүмүүсийн хувьд тоглоом тоглох нь арын суудалд ордог.
Амьдрал биднээс нухацтай байхыг шаарддаг бөгөөд бидний харилцаа ч бас тийм байдаг.
Гэхдээ "хамт тоглодог хосууд хамтдаа байгаарай" гэсэн илэрхийлэлд илүү олон зүйл байдаг нь харагдаж байна. Шинжлэх ухааны судалгаанаас үзэхэд хамт тоглох нь хосуудын дотно байдал, аз жаргал, харилцааны таашаалыг дээшлүүлэхэд тусалдаг бол урт удаан хугацаанд амжилттай гэрлэж буй олон хүмүүс инээд хөөр, хөгжилтэй байдал нь урт наслахын үндэс болдог гэж үздэг.
Хүүхдийн таашаал авахаас хамаагүй илүү тоглоом нь стрессийг тайлж, хурцадмал байдлыг намжааж, харилцаанаасаа жинхэнэ таашаал авахад тусалдаг.
Долоо хоногт нэг удаа тоглох цагийг эрэмбэлж шийдээрэй-энэ бол ажил дээрээ удаан ажилласны дараа эсвэл амралтын өдрүүдэд талх нарийн боов идсэний дараа нэг эсвэл хоёр дарстай хундага тулгах тоглоом юм уу, хоёуланг тань энгийн зүйлээс ангижруулдаг зүйлийг олоорой. өдөр бүр нунтаглаж, хамтдаа зугаацах боломжийг олгодог.
2. Аль болох ойр дотно байх цагийг төлөвлө
Эхэндээ таны харилцаа ямар байсныг санаж байна уу? Харах, хүрэх болгондоо өвдөг чинь хэрхэн суларч, зүрх чинь цохилж байв?
Энэ бэлгийн харилцаа нь та болон таны хамтрагч анхнаасаа хамтдаа цугларсан том шалтгаан байсан нь дамжиггүй.
Харамсалтай нь бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд түншийнхээ анхны хүсэл тэмүүлэл, цадахгүй хүсэл нь бэлгийн сулрал руу аажмаар шилждэг. Өмнө нь та бие биенээсээ гараа салгаж чадахгүй байсан бол одоо түнштэйгээ дотно харьцаагүйгээр өдөр, долоо хоног, бүр хэдэн сар явдаг.
Үүний үр дүнд та тэдэнтэй холбоо тасарч, холбоо тасарч байгаагаа мэдэрч эхлэв.
Бэлгийн харьцаа нь амжилттай харилцааны салшгүй хэсэг юм
Үүнд тогтмол цаг гаргаж байгаарай. Таны завгүй хуваарийн дагуу аяндаа бэлгийн харьцаанд орох нь энгийн зүйл байж болох ч дотно харьцаанд орох цагийг төлөвлөхөд буруу зүйл байхгүй. Огноо тогтоож, цагийг тогтоож, түүндээ үнэнч байгаарай.
Мэдрэмжтэй харилцаагаа сэргээж, бэлгийн дур хүслээ сэргээх шинэ, сонирхолтой аргуудыг ашиглаад харилцаагаа шинэ шатанд гаргаж яагаад болохгүй гэж.
Мэдрэмжтэй хосуудын массаж нь бэлгийн харьцаанд орох хүсэлтэй хосуудын хувьд маш сайн сонголт юм. Таны эроген бүсийг өдөөх зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь бэлгийн эрч хүчээ сэргээж, хайр дурлалын амьдралдаа шинэлэг зүйл оруулах болно.
Бид хамтрагчтайгаа ямар нэгэн шинэ, дотно зүйлийг туршиж үзэхэд бидний тархи сайн дурлах үед хувин ачаалалаар ялгардаг химийн бодис болох серотониноор дүүрдэг гэдгийг та мэдэх үү?
Та тархиа хуурч, хамтрагчдаа дахин дахин дурлахын мэдрэмжийг мэдрэх болно.
3. Эдгээр гурван шидэт үгийг мэдэрч буй үедээ ойр ойрхон хэлээрэй
Та хамтрагчтайгаа "Би чамд хайртай" гэсэн гурван шидэт үгийг анх солилцсоноос хойш багагүй хугацаа өнгөрч магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны харилцаанд ямар чухал мөч байсныг, мөн үүнийг сонсоход таны зүрх сэтгэлийг хэрхэн дуулж байсныг санаж байгаа гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Та хамтрагчдаа хайртай гэдгээ харуулахын тулд олон жилийн амлалт хангалттай гэж бодож магадгүй, гэхдээ та түүнд тохиолдсон боломж бүртээ хайраа илэрхийлэх хэрэгтэй.
Дэндүү доогуур, "Би чамд хайртай" гэдэг нь түншүүдтэйгээ холбоотой гэдгээ мэдрэх үед маш их санаа зовдог. Судалгаагаар хайр халамжийг хүлээн авч, илэрхийлэх нь түншүүдтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулаад зогсохгүй үнэ цэнийн мэдрэмж, өөртэйгээ харьцах харьцаагаа бэхжүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Тиймээс бүү саатаарай. Хүнсний дэлгүүрээр явж байхдаа эсвэл хүүхдүүдийг хэвтүүлэхдээ хайр сэтгэлд автсан эсэхээс үл хамааран үүнийг хэлж, хэлж, мэдэрч байгаарай.
Хамтрагчдаа санаа тавьдаг гэдгээ хэлэх гэхээр одоогийнх шиг цаг байхгүй.
4. Долоо хоногт нэг удаа дижитал хордлого тайлна
Та түнштэйгээ утсаараа гүйлгэж байгааг олж мэдэхийг хүсч байсан уу? Энэ ямар санагдсан бэ?
Технологи нь бидний амьдрал, харилцааг сайн муугаар эрс өөрчилж, биднийг нэгэн зэрэг холбогдож, салсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж байна..
Имэйлийг шалгах, найз нөхөдтэйгээ олон нийтийн сүлжээнд холбогдох, жор хайх цаг, газар байгаа нь гарцаагүй боловч дижитал хэрэглээгээ хянаж байх нь чухал юм.
Судалгаагаар утас байсан ч гэсэн бидэнтэй нүүр тулан уулзахад таагүй нөлөө үзүүлэх болно.
Хэн нэгэн утас эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ байх үед бид тэдний тэргүүлэх ач холбогдлыг мэдэрдэггүй бөгөөд бидний хэлж буй зүйлтэй холбоотой эсэх нь эргэлзээ төрүүлдэг. Дашрамд дурьдахад, хамтрагчийнхаа сошиал сүлжээгээр эсвэл түүний суваг дээрх гэмгүй гэмээр зургуудыг гүн гүнзгий шумбах чадвар нь товчлуур дарахад л бидний унах аюултай туулайн нүх юм.
Тиймээс долоо хоногт ядаж нэг удаа дижитал хоргүйжүүлэх ажлыг хийх хэрэгтэй. Төхөөрөмжөө тохиролцсон хугацаанд тавь, хамтрагчдаа 100% тэнд байгаа гэдгээ, хамтдаа өнгөрөөсөн мөчдөө үнэнч байгаагаа харуул. Хэрэв та ихэвчлэн утсан дээрээ наалддаг бол нялх хүүхдийнхээ алхмыг хий.
Өдөрт гучин минут дижиталгүй чөлөөт цаг удахгүй сэвшээ салхи болж хувирах бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та дижитал анхаарлаа сарниулах зүйлгүйгээр бүтэн амралтын өдрүүдийн талаар юу ч бодохгүй байх болно.