Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Бие биедээ “нэг номер” байгаарай
- 2. Хамтрагчаа хайрла
- 3. Бие биенийхээ онцлогийг мэддэг байх
- 4. Гэрлэлтийг нэн тэргүүнд тавь
- 5. Хамтарсан сонирхол, болзооны шөнө заавал байх ёстой
- 6. Бүх цаг үед хүндэтгэлтэй хандах
- 7. Хосууд болон хувь хүний хувьд цагийг хуваалцаарай
- 8. Мөргөлдөөнийг төлөвшсөн, хүндэтгэлтэйгээр зохицуулж сур
- 9. Түнш бүрийн хувьд өөрийгөө арчлах стратеги шаардлагатай байдаг
- 10. Сайхан гэрлэлт гэдэг бол цаг хугацаа, ажил хөдөлмөр юм
- 11. Амжилттай гэрлэхийн тулд хошин шогийн мэдрэмж чухал юм
Гэрлэлт тогтворгүй, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь асуудалтай болж, бие махбодийн, бэлгийн, сэтгэл санааны хүчирхийлэл, эсвэл хосолсон байдал эсвэл таны дотор хүчтэй хоолой хашгирах үед “Би аймшигтай алдаа хийлээ. түнш сонгохдоо "мэргэшсэн, лицензтэй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь туйлын чухал юм. Хосуудын эцэг эх нь хөндлөнгөөс оролцож, шаардаж, шийдэж чадахгүй байгаа хосуудын хооронд маргаан үүсгэж, дараа нь бие биенээ асаахад энэ нь бас чухал юм.
Гэмтсэн эсвэл алдагдсан мэт санагдаж буй зүйлийг засах хүсэл эрмэлзэлтэй байх үед хамтрагчдын аль аль нь зовлон зүдүүр, үймээн самуун үүсгэж, зөрчилдөөнийг өдөөж буй мэт олон гэр бүлийн зөрчилдөөнийг хөнгөвчлөх, арилгах гэр бүлийн хэтийн төлөв байдаг.
Гэрлэлтээ өөрсдөө аврахын тулд бие биенээ харах, эмчлэх цаг хугацааны шалгуураар батлагдсан арван нэгэн үзэл баримтлалыг дагаж мөрдөөрэй. Өөрсдийгөө өөрчилж, эерэг хандлагыг хүлээн авах нь гэрлэлтийг хадгалж, сайжруулахад ихээхэн тус болно. Түншүүд хамтдаа уншиж, хэлэлцэж чадвал маш сайн байх болно.
1. Бие биедээ “нэг номер” байгаарай
Зарим эцэг эх, түүнчлэн зарим эхнэр, нөхөр, ялангуяа залуу гэрлэлтийн үеэр үнэнч байх шаардлагатай болдог. Энэ нь хосууд бүдүүлэг, эцэг эхээ тоохгүй байх зөвшөөрөлтэй гэсэн үг биш юм. Юу гэсэн үг вэ гэхээр тэдэнд өөрсдийн амьдралаа сийлэхэд цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй.
2. Хамтрагчаа хайрла
Хамтрагчдаа “дурлах”, хамтрагчаа хайрлах хоёрын ялгааг ойлгоорой. "Хайртай байх" гэдэг нь мөрөөдөл, найдвар, хүсэл тэмүүллийг дүүргэсэн мэт өөр хүнтэй уулзах явдал юм. Тухайн хүний тухай бодоход гайхалтай, хүчтэй өндөр мэдрэмж, тэр хүн төөрөх вий гэсэн айдас, түүнтэй хамт байхдаа сэтгэлийн хөөрөл мэдрэгддэг. Гэхдээ бодоод үз дээ: дурлах байдал тохиолдоход нэг нь нөгөөгөө мэддэггүй. Мэдрэмж зөвхөн чамтай л холбоотой. Нэмж хэлэхэд, хүн хэзээ ч энэ хөөс дотор үргэлжлэн амьдарч, үргэлжлүүлэн бодож, ажиллаж, төлөвлөж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Энэ нь хэтэрхий хэтэрхий их, хэт ядаргаатай юм! Хайр сэтгэл нь хамтрагчаа таньж, хүндэлж, түүнд итгэх тусам хөгжиж, үнэнч, нөхөрлөлийн түүхийг бий болгодог.
Хайр сэтгэл нь хамтрагчаа таньж, хүндэлж, түүнд итгэж, үнэнч, нөхөрлөл, талархал, ашиг сонирхлын түүхийг хөгжүүлснээр хөгждөг. Сүүлд нь "хайрлах" нь харилцааны амин чухал хэсэг байх үе байдаг. гэхдээ энэ нь байнгын оршин тогтнох төлөв биш бөгөөд байж чадахгүй.
3. Бие биенийхээ онцлогийг мэддэг байх
Та болон таны хамтрагч нэг хүн биш хоёр тусдаа хүмүүс гэдгийг мэдэж аваарай. Чөлөөт цагаараа хамтрагч тань үргэлж хажууд байх болно, эсвэл бүх сэдвээр байнга тохиролцоно гэж найдахгүй байх нь чухал юм. Үүнийг хэлсэн, цааш нь уншаарай.
4. Гэрлэлтийг нэн тэргүүнд тавь
Гурван чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь хангагдсан гэрлэлтийн харилцааг бүрдүүлдэг: хувь хүн бүр ба гэр бүлийн харилцаа өөрөө. Хосууд харилцаагаа амьд хоол тэжээл, арчлах, хөрөнгө оруулах ёстой амьд биет гэж үзэх нь маш чухал юм. Хамтарсан цаг хугацаа, чин бишрэлгүйгээр ийм зүйл болохгүй.
5. Хамтарсан сонирхол, болзооны шөнө заавал байх ёстой
Хосууд хоёулаа дуртай зүйлээ хамтдаа хийх нь чухал бөгөөд заримдаа нэгээс нөгөөгөөсөө илүү таалагддаг үйл ажиллагаанд оролцох нь чухал байдаг. Боломжтой бол долоо хоног бүрийн нэг орой бие биедээ зориулдаг, болзооны ердийн үдэш нь маш үнэ цэнэтэй бөгөөд цэнгэг болдог. Мэдээжийн хэрэг, гэртээ байгаа хүүхдүүдтэй бол энэ нь хэцүү, заримдаа төсөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хосууд энэ цагаар хүүхдээ асрах чадвартай гэр бүлийн гишүүддээ найддаг. Түүнчлэн, олон хүмүүс бие биенийхээ хүүхдүүдийг асран халамжилдаг найз нөхдийн сүлжээг бий болгож, улмаар дахин холбогдохын тулд ядарсан эцэг эхчүүдэд завсарлага өгдөг.
6. Бүх цаг үед хүндэтгэлтэй хандах
Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ унтлагын өрөөнд орохоосоо өмнө тогшиж сурах нь ухаалаг хэрэг бөгөөд нас ахих тусам хүүхдүүд ч мөн адил хүндэтгэл хүлээх ёстой. Энэ бол хувийн нууцлалыг хамгаалах чухал удирдамж биш юм (мэдээж хосуудын хооронд шаардлагатай дотно харилцаа). Энэ бол суралцах чухал туршлага юм: Ийм байдлаар хүүхдүүд гэр бүлийн хүн бүр хувь хүн гэдгийг мэдээд гэр бүлээсээ гадуур бусдыг хүндлэх тухай боловсрол эзэмшиж эхэлдэг.
7. Хосууд болон хувь хүний хувьд цагийг хуваалцаарай
Энэ нь гэрлэлтийг нөхөхөд маш чухал юм. Бусад хосуудтай хийсэн үдшүүд тайвширч, эрч хүч өгч, үүрэг хариуцлагаас ангижрах болно. Түүнчлэн, хосуудын хооронд итгэлцэл байгаа бол найз нөхөдтэйгээ үдшийн цагаар амарч, үүрэг хариуцлагаас ангижрах боломжтой. Хэрэв түнш найз нөхрөөсөө илүү хань ижилээсээ илүү таашаал авч эхэлдэг бол энэ ээлжинд зөвлөгөө авах шаардлагатай болдог.
8. Мөргөлдөөнийг төлөвшсөн, хүндэтгэлтэйгээр зохицуулж сур
Энэ бол амжилттай гэрлэлтийн чухал хэсэг юм. Хоёр хүн үргэлж санал нийлж чаддаггүй бөгөөд гэрлэлтийн зөрчилдөөн зайлшгүй байх ёстой. Нэмж дурдахад хүн бүр зөв байхыг хүсдэг. (Ухаалаг найзын надад хэлсэн үгийг санаж үзээрэй. Зогссон цаг хүртэл өдөрт хоёр удаа зөв байдаг.) Хэлэлцээр хийх, янз бүрийн үзэл бодлоор ажиллахдаа хүн бүр айдасгүйгээр, тасалдалгүйгээр ярихыг зөвшөөрөх ёстой.
Хэрэв зөрчилдөөн нь цагийг хэрхэн өнгөрүүлэх тухай асуудал бол төлөвшсөн хосууд заримдаа энэ нь нэг талдаа, заримдаа энэ нь өөр байдаг гэдгийг мэддэг; заримдаа буулт хийх тохиолдол гардаг. Хэрэв зөрчилдөөн нь дотно харилцаатай холбоотой асуудалтай холбоотой бол ("Та бидэнд ойр байхыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй. Та намайг үргэлж түлхэж байдаг"), хяналт ("Бүх зүйл таны зам эсвэл хурдны зам байх ёстой"), биелүүлэхгүй, урам хугарах харилцаа ("Та тэгэхгүй. Намайг ярихыг зөвшөөрнө үү. Та биднийг аливаа зүйлийн талаар ярилцах цагийг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хосуудын байнга маргадаг хоёр асуудал бол мөнгө ба секс юм. Эдгээр салбарт тулгарч буй бэрхшээл, бухимдлыг хамтдаа шийдвэрлэх, шийдвэрлэх боломжгүй тохиолдолд зөвлөгөө, эмчилгээ шаардлагатай болно. Үнэт зүйл, ёс суртахууны талаар санал зөрөлдөөн гарсан тохиолдолд үүнийг хийх шаардлагатай болно.
9. Түнш бүрийн хувьд өөрийгөө арчлах стратеги шаардлагатай байдаг
Ийм байдлаар энерги хадгалагдаж, сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хамгаална. Би саяхан ядаргаа, өөрийгөө арчлах 6 жилийн судалгааг хийж дуусгасан. Хүн хэт ачаалал авч, биеэ хамгаалах (амрах, дасгал хийх, амрах зэрэг), хувийн (танин мэдэхүйн, оюуны, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн талууд), мэргэжлийн чиглэлээр өөрийгөө хамгаалах стратеги боловсруулж чадахгүй байх үед шатдаг. (аюулгүй байдал, зөвлөгөө өгөх, биелүүлэх гэх мэт) ба нийгмийн (дотно харилцаа, нөхөрлөл гэх мэт) үйл ажиллагаа.
Нэгэнд тохирсон өөрийгөө арчлах арга барил нь нөгөөгийн хувьд үр дүнтэй байх албагүй, учир нь бид бүгд өвөрмөц онцлогтой. "Хайрцагнаас гадуур" стратеги бодож сурах нь урам зориг, эрч хүч, урам зориг өгдөг. Энэхүү судалгааны үр дүнд бий болсон "Нийгмийн ажилд гарсан ядаргаа ба өөрийгөө арчлах нь" ном маань сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулагдсан бөгөөд ажил дууссаны дараа ажилдаа үлдэх боломжийг олгосон боловч олдворууд нь бид бүгдэд хамаатай юм. . Семинар, оффис дээр бид дээр дурдсан талбар бүрийн нотолгоонд суурилсан янз бүрийн стратегиудыг хянаж, хувь хүний бие даасан тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулж, цаашдын амьдралын нэг хэсэг болж чадна. Та www.sarakaysmullens.com хаягаар орж илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
10. Сайхан гэрлэлт гэдэг бол цаг хугацаа, ажил хөдөлмөр юм
Энэ бол сонголт. Гэрлэлт болгонд хүнд хэцүү өдрүүд, хүнд хэцүү үе байдаг. Амьдрал бэрхшээл, бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах болно. Дээрээс нь бүрэн дүүрэн амьдралтай хүн бусад сонирхолтой, чухал хүмүүстэй үргэлж уулзах болно. Гэсэн хэдий ч хайр, хүндэтгэл, чин бишрэлийг хамгаалахын баяр баясгаланг хоёр хүн ойлгодог бол сэтгэл ханамжтай гэрлэлт бол төсөөлж буй хамгийн гайхалтай бэлэг юм. Энэ бол хосуудын бие биедээ өгдөг бэлэг бөгөөд өдөр бүр бие даан баяждаг.
11. Амжилттай гэрлэхийн тулд хошин шогийн мэдрэмж чухал юм
Стивен Сондхейм 1973 онд "Бяцхан шөнийн хөгжим" мюзиклд зориулж бичсэн "Алиалагчдыг илгээх" хэмээх гайхалтай дууг та мэдэх байх. Эцсийн мөр нь "Тэд аль хэдийн энд байна." Бид алиалагч бүр өөрсдийнхөө тэнэглэл, тэнэглэлд инээж сурах ёстой бөгөөд харилцаа холбоогоо алдах, бие биенээ үгүйлэх дуртай хоёр хүнд хичнээн амархан болохыг ойлгодог. 50 гаруй жил хамт амьдарсан сайхан, аз жаргалтай гэрлэсэн хосууд надад өглөө бүр толинд хараад “Би наймаа эрхэлдэггүй. Надтай хамт амьдрахыг хүсч буй хүнээ би сонгосон юм. "