Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
- 2. Хамтрагчдаа онцгой мэдрэмж төрүүлэх
- 3. Бодолтой, санаатай байх
- 4. Ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа үгээр илэрхийл
Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, өдөр тутмын амьдралын үймээн самуун дунд хосууд харилцаагаа нөхөх, хөгжүүлэх цаг гаргахад хэцүү байдаг. Хүүхэд, гэрийн ажил, ажил бол тэр цагийг хамтдаа ойртохын тулд ганцаараа өнгөрүүлэхэд саад болж болох цөөн хэдэн зүйл юм. Хэдийгээр хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, аюулгүй байдлын хэрэгцээг анхаарч үзэх нь хичнээн чухал болохыг үнэлж баршгүй юм. Дараахь хэрэгслүүд нь харилцааны тэмцэл, бэрхшээлийг эмчлэх зориулалттай биш юм; харилцаа бүр бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэхдээ эдгээр стратегиудыг ашигласнаар түнштэйгээ ойр дотно байх нь хүнд хэцүү үеийг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно.
Сэтгэл санааны дотно байдлыг хадгалахын тулд юу хийж болох вэ
1. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
Нэгдүгээрт, хамтрагчийнхаа итгэлийг олж авах, дотно харилцаагаа нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн аргуудын нэг бол цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх явдал юм! Баглаа боодлын хуваарийн дагуу бид хайртай хүмүүсээ цагийн хуваарьт оруулахаа мартдаг. Энэ нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм! Хамтрагчтайгаа хамт өнгөрүүлэх хамгийн сайхан цаг, өдрүүдийн талаар ярилцаарай. Цаг гаргах нь нэг эсвэл хоёулаа төлөвлөсөн бусад үйл ажиллагаануудтай уян хатан байхыг шаардаж магадгүй юм. Хамтрагчаа үргэлж нэгдүгээрт тавьж, цагаа зориулахаа мартуузай. Та үүргээ биелүүлэх үүрэгтэй байж болох ч хамгийн том фен, хамгийн сайн дэмжигчээ хэзээ ч мартахгүй байх нь чухал юм.
2. Хамтрагчдаа онцгой мэдрэмж төрүүлэх
Хоёрдугаарт, хайртай хүн тань танд ямар онцгой байдгийг харуулахын тулд жижиг зүйл хий. Энэ нь аяга таваг угаах, хоол хийх, машин цэвэрлэх гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Тэгэхээр ийм төрлийн даалгавар нь сэтгэл санааны дотно байдлыг хэрхэн сайжруулж, урамшуулдаг вэ? Эх, хүүхдийн хоорондын холбоог бодоод үзээрэй. Ээж нь хүүхдээ асарч халамжлахгүй бол энэ холбоо тийм ч хүчтэй биш юм. Хүүхэд нас ахих тусам асран халамжлах үүрэг өөрчлөгддөг боловч ерөнхийдөө асран хүмүүжүүлэх байр суурь хэвээр байна. Үүний нэгэн адил, эхнэр, нөхөртэйгээ харилцахдаа зарцуулсан цаг хугацаа хийж байна энгийн гэхээсээ илүү байх тэнд нөгөө хүн маш их ярьж чаддаг. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байдлыг өдөөж чадна.
3. Бодолтой, санаатай байх
Бие махбодийн ойр дотно байдлын тухай ярихад санаатай байх нь маш чухал юм! Бэлгийн харьцаанд орох эсвэл бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь бие биетэйгээ ойр дотно байх нь удаан хугацааны харилцаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал, нээлттэй байдлыг өдөөж чаддаг. Бие махбодийн харилцаанд хэт их найддаг хүмүүст жинхэнэ сэтгэл санааны дотно харилцаа тогтоох нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Мэдрэмжийн цаад утга учрыг санаатай, нухацтай бодож үзэх нь тэнцвэрийг бий болгож, бие биетэйгээ харьцах нь дотно харилцааны бусад хэлбэрийг бий болгох боломжийг олгодог. харилцааны дотно байдал. Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар бэлэг нь утга учиртай байхын тулд нарийн, үнэтэй, материаллаг байх албагүй. Хамгийн үнэ цэнэтэй бэлэгнүүдийн ихэнх нь сэтгэн бодох чадвартай, бүтээлч зүйл хэлбэрээр ирдэг. Хэдийгээр энэ нь сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг дэмжих шууд хариулт биш боловч дотно харилцаанд орох цагийг нээлттэй хаалгаар хангаж чадна.
4. Ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа үгээр илэрхийл
Эцэст нь, гэхдээ магадгүй хамгийн чухал зүйл бол таны харилцаанд ойр дотно, уялдаа холбоог өдөөх зорилгоор үг ашиглах явдал юм. Бидний оюун ухаан, бие махбодыг хамарсан физик хүчийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Тиймээс, хэрэв та бусадтайгаа эерэг эсвэл сөрөг байдлаар ярих сонголт байвал амьдралын үгсийг хэлэх магадлал хэр өндөр байх вэ? Харамсалтай нь, бухимдах эсвэл уурлах үед бидний үгийн хүчийг үл тоомсорлож, хатуу үг хэрэглэх нь амархан байдаг. Амнаас гарах үгсийг илүү анхааралтай ажиглахдаа хайртай хүнээ нээлттэй, үнэнч шударга байлгахын тулд аюулгүй, хамгаалалттай газар бий болгосноор сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг өдөөж болно.
Сэтгэлийн дотно байдал нь үнэн байхын тулд төгс эсвэл үлгэр шиг харагдах албагүй. Үүнийг хадгалах нь түүнийг бүтээхээс ч хэцүү ажил юм. Та болон таны хамтрагч бие биенийхээ хэрэгцээнд зориулж хувийн хэрэгцээг хангахад бэлэн байх ёстой. Энэ нь барзгар харагдах бөгөөд хүчин чармайлт нь үр дүнгээ өгч байгаа мэт санагдахгүй байх болно. Гэхдээ хэрэв та хичээнгүй байж, бие биетэйгээ гүн гүнзгий холбоо тогтоохыг хүсч байвал энэ үйл явц нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хэцүү болж, илүү таатай байх болно.