Сэтгэл Ханамжтай
- Итгэл гэж юу вэ?
- Тиймээс бид бүгдээс юу асуух ёстой
- Үл итгэх байдал хэрхэн өсч байна
- Үл итгэх байдлын үр дүн
- Итгэлцлийг бий болгоход юу чухал вэ
Хосууд үргэлж итгэл найдвараар эхэлдэг. Тэд бие биедээ бүрэн итгэдэг бөгөөд ихэнхдээ хайр сэтгэлийн хөндий нүхийг бий болгосноор хэдэн сар, жил өнгөрөх тусам энэхүү итгэлцэл буурч эхэлдэг.
Хайр дурлалын нүхэнд тэд ганцаардал, ганцаардлыг хайж эхэлдэг. Итгэлцэл нь итгэлийн эсрэг биш боловч итгэлгүй байдал нь үл итгэх байдлыг бий болгодог. Өөртөө итгэлгүй, ганцаардмал санагдвал гайхалтай эмзэг болж, урвалтанд эдгээр нөхцлүүд тавигддаг.
Итгэл гэж юу вэ?
Жон Готтманы "The Science Of Trust" хэмээх шинэ номондоо тэрээр итгэлийн талаарх бидний ойлголт, бидний харах өнцгийг өөрчлөхийг оролддог. Бидний ихэнх нь итгэлийг үзэл санаа эсвэл итгэл үнэмшил гэж үздэг боловч Готтман итгэлцэлд шинэ утга өгч, түүнийг үйлдэл гэж дахин тодорхойлдог; таны хийсэн үйлдэл биш харин таны хамтрагчийн үйлдэл.
Готтман бид түншийнхээ хийдэг зүйлд итгэдэг гэдэгт итгэдэг.
Нөхцөл байдал түншүүдтэйгээ зөрчилдөх үед нөхцөл байдал бүрт хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байгаагаас итгэлцэл нэмэгддэг.
Тэд хичнээн том, жижиг байсан ч хамаагүй та өөрийнхөө хувийн ашиг сонирхлын үүднээс эсвэл чухал ач холбогдолтой хүнийхээ ашиг сонирхлын үүднээс үйлдэл хийх болно. Итгэлцэл нь таны чухал ач холбогдлыг халамжлахын тулд хийсэн сонголтоос шалтгаална.
Жишээлбэл, та урт, хүнд ажил хийснийхээ дараа гэртээ буцаж ирж, холбогдохыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч ижил хэцүү өдөр өнгөрөөсөн; Та хүнд хэцүү өдрийг хамтрагчдаа хэлдэг.
Зүгээр л ингэж хэлснээр та ханийнхаа анхаарлыг хандуулах болно. Таны хамтрагч таны үнийг эсэргүүцэхгүй, харин тэдний зардлаар таны хэрэгцээг хүлээн авахаар шийдсэн тохиолдолд итгэлцэл бий болно.
Та тэдний "Би ч бас хийсэн, гэхдээ таны өдөр юу хийснээ надад хэлээч" гэж хэлэхийг та сонсож магадгүй юм. Энэ нь дахин дахин давтагдах үед та бүгд өөр хүнд өөрийн зардлаар өгч байвал итгэлцэл улам бүр нэмэгдэх болно.
Тиймээс бид бүгдээс юу асуух ёстой
Итгэлийн шинжлэх ухаанд Готтман "Та миний төлөө байдаг уу?" Гэсэн бидний асуудаг чухал асуултын талаар дэлгэрэнгүй бичсэн байдаг.
Энэхүү энгийн асуулт нь бүх төрлийн харилцаанд халдаж байна; Таны нохой шалан дээр бөөлжих, машин осолд орох эсвэл хүүхэд өвдөх үед та энэ асуултыг сонсож болно. Энэ асуулт нь итгэлцлийг ухамсаргүйгээр болон далд байдлаар илэрхийлдэг.
Энэхүү зохиолч нь "Гулгадаг хаалга" киног ашиглан таны харилцаанд багахан мөчүүд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг ойлгоход тусалдаг. Энэхүү кино нь жижигхэн мөчид гол дүрийн амьдрал дахь өөрчлөлтийг судлахад тусалдаг. Киноны турш та түүний энэ ганц мөчид үндэслэсэн хоёр өөр амьдралын шугамыг хэрхэн хийхийг харах болно.
Та гүйдэг хаалганы алдсан мөчийг амьдралдаа олж хардаг бөгөөд итгэлцэл нь суларч, ганцаардал, ганцаардал түүний байр суурийг эзэлдэг. Та хамтрагч тань хажууд байхгүй болсон юм шиг санагдаж эхэлдэг.
Үл итгэх байдал хэрхэн өсч байна
Итгэлцэл нь итгэлцлийн хамт амархан оршин тогтнож болох бөгөөд Готтманы судалгаа үүнийг харуулж байна.
Үл итгэх байдал нь итгэлцлийн эсрэг зүйл биш бөгөөд үүний оронд түүний дайсан юм.
Үл итгэх байдал нь итгэл биш харин үйлдэл юм. Хамтрагчийнхаа зардлаар хувиа хичээсэн үйлдэл хийвэл энэ нь үл итгэх байдлыг төрүүлдэг.
Үл итгэх байдлын үр дүн
Итгэлгүй байдалд байгаа тул та хамт байгаа түншдээ дэргэд нь байхгүй гэж хэлээд зогсохгүй "тэр намайг гомдоосон" гэж хэлдэг. Үл итгэх байдал нь илүү их зөрчилдөөнийг бий болгох хандлагатай байдаг.
Хосууд хэрүүл маргаантай тулгардаг бөгөөд эдгээр маргаан улам бүр өсөн нэмэгдэж, таныг орхих боломжгүй болгодог.
Эдгээр зөрчилдөөн улам бүр нэмэгдэх тусам та бие биенээсээ холдож эхэлдэг тул тусгаарлалт улам бүр үл итгэх байдал дагалдсаар байна.
Хэсэг хугацааны дараа түншүүд маш сөрөг хэв маягт баригдаж, аливаа зүйлийг өөрөөр харж эхэлдэг. Тэд харилцааныхаа явц болон өнгөрсөн үеийг сөрөг түүх болгон дахин бичиж эхэлдэг; Тэд бие биедээ сөрөг ханддаг бөгөөд энэ нь дээд цэгтээ хүрэхэд салалт болдог.
Итгэлцлийг бий болгоход юу чухал вэ
Итгэл алдахаа даван туулахын тулд Готтман бие биентэйгээ зохицох нь туйлын зайлшгүй шаардлагатай болохыг олж мэджээ. Тэрээр зохицуулалтыг хамтрагчийнхаа зөөлөн талыг мэдэж, бие биенээ өрөвдөж, сэтгэл хөдлөлийн үед бие биенээ эргэж харахыг хэлдэг.
Алдаа гаргаж, бусдыгаа гомдоосон үед энэ тухай ярьж, санал зөрөлдөөнийхөө талаар ярь, хүнд хэцүү үе нь анхаарал шаарддаг гэдгийг санаарай, эдгээр мэдрэмжүүд нь харилцаа холбоогоо бэхжүүлж, илүү сайн ойлгоход тусална.
Таны харилцаа асуудалтай байгаа үед та ойлгож, хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээ шалгаарай.