Сэтгэл Ханамжтай
- Секс, порно донтолт гэж юу вэ?
- Хар тамхинд донтох, бэлгийн харьцаанд орох хоёрын ижил төстэй байдал
- Сексийн донтогчдын төрөл
- 1. Биологийн бэлгийн донтогч
- 2. Сэтгэл зүйн бэлгийн донтогч
- 3. Сүнслэг донтогчид
- 4. Гэмтэлд суурилсан бэлгийн донтогч
- 5. Хоолонд дургүй болох бэлгийн дуршил
- 6. Сэтгэл санааны хямрал, бэлгийн донтогч
- Сексийн донтолтын шинж тэмдгүүд юу вэ?
- Сексийн донтолтын үр нөлөө
- Сексийн донтолтын шалтгаан
- Сексийн донтолтыг хэрхэн эмчилдэг вэ?
- Бэлгийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
- Сексийн донтолтоос тусламж авах
Олон оношлогооны нэгэн адил бэлгийн донтолт нь мэргэжлийн хүмүүст хандах хандлага өөрчлөгдөж байдаг.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн ойлголт байнга хөгжиж байдаг тул асуудлын талаархи шинэ мэдлэгээс үүдэлтэй юм.
Сексийн донтолтын тухайд энэ оношийг сэтгэцийн эмгэгийн гарын авлагын өмнөх хэвлэлд байсан боловч өнөөгийн хувьд тусдаа сэтгэцийн өвчин гэж оруулаагүй болно. Практикчид болон онолчид Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлалын нийгэмлэгийн ийм шийдвэрт хариу үйлдэл үзүүлж байгаа юм.
Гэсэн хэдий ч, хүн энэ асуудалтай тулгарахдаа өөрөө үүнийг мэдэрч байгаа эсвэл хайртай хүнээсээ үл хамааран эдгээр хэлэлцүүлэг нь тусламж хэрэгтэй байгаагийн дараа хоёрдугаарт ордог.
Өвчтөнүүдийн асуудал нь тохиролцсон оношлогооны категориудыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгааг зөвтгөдөг тул олон эмч нар үргэлжлүүлэн дадлага хийдэг.
Энэ нийтлэл нь ижил зүйлийг хийх бөгөөд бэлгийн донтогч гэж юу болох, энэ асуудлыг зөвлөгөө өгөх практикт хэрхэн авч үзэх талаар ойлголт өгөх болно.
Секс, порно донтолт гэж юу вэ?
DSM-5 (сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагын тав дахь хэвлэл) -ээс хасагдсан хэдий ч бэлгийн донтолтыг DCM-5 ба ICD -10 шалгуурын дагуу оношлох боломжтой бөгөөд үүнийг "бусад бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал гэж нэрлэдэг. бодис эсвэл мэдэгдэж буй физиологийн нөхцөл байдалд. ”
Тэгэхээр, бэлгийн донтолт гэж юу вэ?
Бэлгийн донтолтыг сөрөг үр дагаврыг үл харгалзан бэлгийн харьцаа, ялангуяа бэлгийн харьцаанд заавал оролцох, оролцуулах гэж тодорхойлж болно.
Үүний зэрэгцээ энд яригдаж буй бэлгийн донтолтыг амьтан, педофили гэж андуурч болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бэлгийн донтолтын шинж тэмдгүүд нь бусад донтолтуудыг санагдуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аажмаар эрчимжиж, хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэдэг.
Энэ нь дурлагчдын залгамж халаагаар удаа дараа бэлгийн харьцаанд орсноос болж хүнд тохиолддог зовлон юм.
Эдгээр хайрлагчид сексийн донтогсдыг өсөн нэмэгдэж буй бэлгийн хэрэгцээг хангахад ашигладаг эд зүйлсийн нэгэн адил мэдэрдэг. Түүнчлэн энэ эмгэгийг албаддаг элемент байдаг бөгөөд үүний улмаас олон эмч нар үүнийг хий үзэгдэлтэй холбоотой өвчин гэж үздэг.
Энэхүү албадлага нь олон түнш хайх эсвэл хүрэх боломжгүй хамтрагчаа хүчээр засахад илэрдэг. Эдгээр хүмүүс хайр дурлалын харилцаанд орох ёстой гэж хэт хайхрамжгүй ханддаг нь нийтлэг байдаг бөгөөд харилцаанд орсон үедээ бэлгийн харьцааны давтамж, үргэлжлэх хугацаа, шинж чанарын талаар албаддаг.
Сексийн донтогч ямар нэгэн ноцтой сөрөг үр дагаврыг үл харгалзан ихэвчлэн порнограф болон бэлгийн дур хүслийг өдөөх бусад үйлдлүүдийг хийдэг.
Порно донтолт гэж юу вэ?
Порно донтолт гэдэг нь хүн порнограф үзэхээс өөр аргагүй болж, улмаар түнш, ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нь нөлөөлдөг. Бэлгийн донтолт шиг DSM-5-ийн албан ёсны оношлогоо биш юм.
Гэсэн хэдий ч энэ нь бэлгийн донтолт шиг хүнд үр дагаварт хүргэж, бэлгийн харьцаа, дотно байдлын талаархи таны санаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Хар тамхинд донтох, бэлгийн харьцаанд орох хоёрын ижил төстэй байдал
Бэлгийн донтолт нь зөвхөн секс эсвэл ёс суртахууны тухай биш юм. Яг л хар тамхинд донтсон хүний нэгэн адил сексийн донтогч тархинд тодорхой химийн өөрчлөлт гарахад мэдрэх мэдрэмжээсээ хамааралтай болдог.
Бэлгийн донтогчид бүгд сексээс таашаал авдаггүйг та гайхах болно!
Тэд зүгээр л мэдрэлийн өндөрлөгийг эрэлхийлэхийн тулд хэрцгий бэлгийн харьцаанд ордог.
Яг л хар тамхинд донтохтой адил бэлгийн дур хүслийг өдөөх үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй эндорфиныг их хэмжээгээр ялгаруулах нь зан үйлийн давтагдах хэв шинжийг бий болгодог.
Сексийн донтогчдын төрөл
Бэлгийн донтолт гэж юу болохыг одоо мэдэж байгаа болохоор бүх бэлгийн донтолт ижил байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Сексийн донтогчийн шинж чанар өөр өөр байж болох бөгөөд бэлгийн донтолтын төрлөөс хамаарна.
Доктор Дуг Вайссын тайлбарласан бэлгийн донтолтын зургаан үндсэн төрлийг доор авч үзнэ. Сексийн донтогч нь эдгээр зургаан төрлүүдийн аль нэг нь байж болно.
Эдгээр янз бүрийн төрлийн донтолт нь донтогчдод өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, эдгэрэх зөв зам руу орох донтолтын төрлийг тодорхойлох нь маш чухал юм.
1. Биологийн бэлгийн донтогч
Энэ төрлийн бэлгийн донтолт нь хэт их masturbation, порнографыг өөгшүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд бэлгийн харьцаанд ороход бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.
Доктор Вейсийн хэлснээр, ихэнх бэлгийн донтогчид донтолтоосоо ангижрах нэг хэлбэр болох биологийн хэлбэртэй байдаг боловч цөөхөн хүн энэ төрлийн өвчнөөр шаналж байна.
Хэрэв донтогч биологийн идэвхжүүлэгчээ тодорхойлж, бэлгийн дур хүслийг өдөөх дур хүслээ дарж чадвал энэ төрлийн бэлгийн донтолтыг өөрөө эмчлэх боломжтой.
Түүнчлэн донтогчийг хуучин зан төлөвт нь оруулахгүйн тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.
2. Сэтгэл зүйн бэлгийн донтогч
Судалгаанаас харахад олон бэлгийн донтогчид өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж байжээ.
Сэтгэлзүйн бэлгийн донтогчид бол өмнөх зовлонтой үйл явдлуудаа эмчлэхийн тулд бэлгийн харьцаанд ордог хүмүүс юм.
Доктор Вайссын хэлснээр, сэтгэлзүйн бэлгийн донтогчдын хувьд тэдний зовлонт үйл явдал, өнгөрсөн асуудлыг бүрэн эмчлэхийн тулд системтэйгээр шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг.
3. Сүнслэг донтогчид
Сүнслэг донтогч бол буруу газраас сүнслэг холболт хайх эсвэл оюун санааны хоосон зайг нөхөхийн тулд секс хийхийг оролддог хүн юм.
Ийм донтолтоос ангижрах нь итгэмжлэгдсэн сүнслэг эдгээгч, лицензтэй зөвлөхүүдийн тусламжтайгаар боломжтой юм.
4. Гэмтэлд суурилсан бэлгийн донтогч
Гэмтлээс үүдэлтэй бэлгийн донтогчид бол бага нас эсвэл өсвөр насандаа бэлгийн гэмтэл авсан хүмүүс юм.
Харамсалтай нь энэ гэмтэл нь тэдний донтолтонд давтагдах үндсэн зан чанар болдог.
Ийм донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүс сэтгэл санааны дарамтаа дарахаа больж, бүрэн эдгэрч, эдгэрэхэд нь туслах тусгай зөвшөөрөлтэй эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
5. Хоолонд дургүй болох бэлгийн дуршил
Энэ төрлийн бэлгийн донтогч бол хамтрагчтайгаа бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны дотно харилцааг идэвхтэй хадгалж, сэтгэл санааны өвдөлт, гэмтэл, түгшүүр төрүүлдэг.
Удаан хугацааны турш биеэ авч явах чадваргүй, хэрвээ эхнэр нөхөр нь "юу ч өөрчлөгдөөгүй" учраас түүнийг орхихыг хүсч байвал түүнийг бие махбодийн/ сэтгэл санааны хувьд хоолны дуршилгүй гэж нэрлэж болно.
Энэ нөхцлийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл эмчээс тусламж хүсэх явдал юм.
6. Сэтгэл санааны хямрал, бэлгийн донтогч
Доктор Вайссийн хийсэн судалгаагаар бэлгийн донтогчдын 28 хувь нь сэтгэл гутралд орсон байдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс залуу нас эсвэл өсвөр насандаа химийн тэнцвэргүй байдалтай байдаг.
Тэд бэлгийн сулралыг энэ химийн тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх эсвэл хянах арга гэж үздэг. Бэлгийн харьцааны энэхүү байнгын хэрэглээ нь санамсаргүйгээр бэлгийн донтолтыг бий болгодог.
Энэ донтолтыг арилгахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь дээр. Сэргээхэд туслахын тулд эмч эсвэл эмч тогтмол зөвлөгөө өгөхөөс гадна эм бичиж өгч болно.
Сексийн донтолтын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Бэлгийн донтолтыг DSM-5-аас хассан тул түүний шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, оношлогооны талаар нэлээд маргаантай байдаг.
Гэсэн хэдий ч бэлгийн донтолтын нэг онцлог шинж чанар бол тэдний зан авирын нууцлаг байдал, даруу байдал юм.
Тэд баригдахгүй газарт бэлгийн харьцаанд орох гэсэн хэт их оролдлого нь тэднийг улам бүр хачирхалтай эсвэл сэжигтэй харагдуулдаг.
Дараахь зүйл бол бэлгийн донтолтын ердийн шинж тэмдгүүд юм.
- Бэлгийн харьцааны бодол, эротик уран зөгнөл
- Байнгын ажил, гүйцэтгэл, өдөр тутмын амьдралд саад болох бэлгийн харьцааны талаархи импульсийн бодол
- Бие махбодийн уран зөгнөл эсвэл бэлгийн харьцаанд орохоо нуухыг оролдож байхдаа сүүдэртэй зан байдал эсвэл сэжигтэй зан авир гаргах
- Тэд ажлын хуваарийн талаар худлаа ярьж, төлөвлөгөөндөө хэвийн бус өөрчлөлт хийж, найз нөхдийнхөө талаар нууцалж, утсаа үргэлж түгжээтэй байлгадаг.
- Садар самуун явдалд хэт автах, эротик хүсэл, үйлдлээ хянах чадваргүй болох
- Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа байхгүй, хамтрагчаа байнга бэлгийн харьцаанд орохыг хүлээх
- Нэг түнш бэлгийн уран зөгнөлөө хангаж чадахгүй бол итгэлгүй байдалд орох, олон хамтрагчтай болох.
- Бэлгийн дур хүслээ хангахын тулд хувийн болон мэргэжлийн амьдралдаа аюул учруулж байна
- Бэлгийн харьцааны дараа гэмших эсвэл гэмших мэдрэмж
Эдгээр нь бэлгийн донтолтын тод, тод шинж тэмдэг юм.
Гэсэн хэдий ч хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орох нь бэлгийн харьцаанд орсон гэсэн үг биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хамтрагчтайгаа сайн секс хийхийг хүсэх нь туйлын хэвийн бөгөөд эрүүл үзэгдэл юм.
Түнш бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй байгаа нь нөгөө түнш бэлгийн харьцаанд орсон гэсэн үг биш юм. Энэ тохиолдолд сонирхолгүй хамтрагч нь бэлгийн дуршил багатай өвчтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь бас санаа зовоосон асуудал юм.
Сексийн донтолтын үр нөлөө
Бэлгийн донтолт нь бүхэл бүтэн гэр бүлд нөлөөлдөг ноцтой асуудал юм. Сексийн донтогчид нэг нөхөрт харилцааг хангаж чаддаггүй бөгөөд гэрлэлтийн үеэр бэлгийн харьцааны давтамж буурдаг.
Үүний үр дүнд бэлгийн донтогч ихэвчлэн олон хэрэгт холбогддог бөгөөд энэ нь дагалдах гэм буруу, зөрчилдөөн, утга учиртай харилцаагаа хадгалж чадаагүйн улмаас зовж шаналах шалтгаан болдог.
Энэ нь донтогч хамтрагчаа гэсэн сэтгэлгүй, эсвэл хийж буй зүйлээ бусдад хохирол учруулж байгааг олж харахгүй байгаагаас биш юм.
Гэхдээ бусад донтолтын нэгэн адил донтолт хичнээн их хохирол учруулсан ч эсрэгээр нь хийхэд хэцүү байдаг. Донтолт нь зөвхөн хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй ажлын бүтээмжид нөлөөлж, нийгмийн харилцаанд саад болдог.
Донтогч түнш сонгохдоо болгоомжтой ханддаггүй, ихэвчлэн хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд ордог, түншүүдээ байнга сольдог. Эцсийн эцэст тэд өөрсдийгөө болон түншүүдээ янз бүрийн (заримдаа үхэлд хүргэх) өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй байдлаар авч явдаг.
Эрэгтэйчүүдийн 38 хувь, эмэгтэйчүүдийн 45 хувь нь эрсдэлтэй зан авирын улмаас бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвчилжээ. Дээрээс нь 64 хувь нь халдварын эрсдэлийг мэдэж байсан ч зан авираа үргэлжлүүлсээр байна.
Хүсээгүй жирэмслэлт нь бэлгийн донтолтын бас нэг нийтлэг гаж нөлөө юм. Эмэгтэйчүүдийн бараг 70 хувь нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэдэггүй бөгөөд хүсээгүй жирэмслэлтэнд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Хүмүүсийн 65 хувь нь бэлгийн харьцаанд орсоны улмаас гэм буруу, ичгүүрээс үүдэлтэй нойрны эмгэгийг тэмдэглэжээ.
Сэтгэлзүйн бусад ноцтой нөлөөлөлд гэм буруугийн мэдрэмж, хангалтгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал орно.
Сексийн донтолтын шалтгаан
Бусад сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэгэн адил энэ донтолтын шалтгааныг олж тогтоох боломжгүй юм.
Гэсэн хэдий ч орчин үеийн соёл нь бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, түншүүдээ байнга сольж байх зэргээр ихэвчлэн сурталчилж байдаг тул бидний эргэн тойронд хаа сайгүй бэлгийн өдөөн хатгалга нэмэгдэх нь эмх замбараагүй байдалд нөлөөлдөг.
Хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь эдгээр өдөөн хатгалгаар дамжин өнгөрдөг, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд донтолт нь үр дүн юм.
Цаашилбал, бэлгийн донтолтонд биологийн, сэтгэлзүйн болон бусад социологийн олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд эдгээрийг эмчилгээний явцад бэлгийн донтох шалтгааныг тодорхойлоход ихэвчлэн ашигладаг.
Жишээлбэл, эстроген, тестостерон гэх мэт бэлгийн дааврын хэмжээ өндөр байх нь бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эргээд бэлгийн дур хүслийг өдөөх болно.
Сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд нь эротик контентийг хэтрүүлэн ашиглах, хүчирхийлэлд өртөх зэрэг сөрөг үйл явдлуудыг багтаадаг.
Түүнчлэн, бэлгийн донтолтонд өртөж буй хүн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал эсвэл хувийн бусад эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудаас болж зовж шаналж байж магадгүй бөгөөд энэ нь хүнийг эрсдэлтэй бэлгийн зан үйлд татан оролцуулдаг.
Нөхөрлөлөөс татгалзах, нийгмийн тусгаарлалт, муу компанитай байх гэх мэт нийгмийн нөлөөлөл зэрэг нь бэлгийн донтолтыг санамсаргүйгээр өдөөж болно. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хүний сэтгэлгээнд саад болж, бэлгийн дур хүслээ тогтворгүй эрэлхийлэх, бэлгийн харьцаанд орохгүй зан үйлийг харуулдаг.
Сексийн донтолтыг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Бэлгийн донтолтыг эмчлэх тухайд онош нь маргаантай байгаа тул нотлох баримтад үндэслэсэн эмчилгээний хувилбар дутагдаж байна.
Гэсэн хэдий ч бэлгийн донтолтыг эмчлэх хүмүүс энэ донтолтыг эмчлэх олон аргуудын талаар ярьдаг.
Зарим хандлагад, хэрэв донтолт, жишээ нь, бэлгийн хүчирхийлэл гэх мэт бага насны гэмтлээс үүдэлтэй бол эмчилгээний эмч өнөөгийн шинж тэмдэг, гэмтлийн аль алиныг нь авч үзэх болно.
Бусад арга барилд зөвхөн тухайн хүний нөхцөл байдлыг үнэлэх, түүний объектив зан төлөвийг авч үзэх бөгөөд эерэг яриа, бодлын өдрийн тэмдэглэл, үүнтэй төстэй дүн шинжилгээ хийх болно.
Энгийнээр хэлэхэд, эмч, донтогчоос хамааран энэ өвчнийг эмчлэх янз бүрийн аргыг ашиглаж болно.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтнүүд бэлгийн донтолтоос ангижрах эмчилгээний үр дүнтэй арга юм.
Ийм эмчилгээ нь тухайн хүнд бэлгийн дур хүслээ яг юу өдөөдөг болохыг олж тогтооход тусалж, улмаар зан авираа өөрчлөхөд сургадаг.
Түүнчлэн, хэвтүүлэн эмчлэх олон төвүүд бэлгийн донтолтоос ангижрах хөтөлбөр санал болгодог. Ийм төрлийн хөтөлбөрүүд нь ихэвчлэн хүнд хэцүү асуудлаасаа ангижрахад нь туслах зорилгоор ганцаарчилсан болон бүлгийн эмчилгээний сессүүдийг хамардаг.
Эмийн талаар ярьж байгаа бол эмч энэ өвчний эмийг зааж өгөх нь тодорхойгүй байна.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн тогтворжуулагч болгон ашигладаг эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг зарим эм нь бэлгийн донтолтоос үүдэлтэй хүсэл тэмүүллийг хянахад тусалдаг.
Тэмдэглэл: Та ямар нэгэн эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө үргэлж эмчтэйгээ эсвэл лицензтэй эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх ёстой. Серотонергик (SSRI) эмийг дангаар нь эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй.
Бэлгийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Зарим тохиолдолд бэлгийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Тиймээс. бэлгийн донтолтоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Жишээлбэл, хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд порно донтолт, бэлгийн донтолтонд өртөх магадлалтай гэж бодож байвал тэдний интернет донтолтоос сэргийлэхийг оролдож болно.
Эцэг эхчүүд та хүүхдээ бэлгийн дур хүслийг өдөөх зан үйлийн хор хөнөөлийн талаар сургахын тулд хүүхдүүдтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл мэргэжлийн зөвлөхөөс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч бэлгийн донтолтоос ангижрах гэж байгаа бол таны бэлгийн дур хүслийг өдөөж буй нөхцөл байдал, бодол санаа, хүмүүсийг тодорхойл.
Өөрийгөө хянаж, эротик бодлоос өөрийгөө сатааруулахын тулд хамтрагч эсвэл итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ ярилц, эрүүл үйл ажиллагаа эсвэл хобби хий.
Сексийн донтолтоос тусламж авах
Бэлгийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?
Хэрэв та эсвэл таны ойр дотны хүмүүс бэлгийн донтолтоос ангижрах гэж байгаа бол шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, тусламж хүсэхээс зайлсхийх ёсгүй.
Та зөвлөгчөөс тусламж хүсэх эсвэл өрхийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаж эхлэх боломжтой.
Бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн донтолтоос үүдэлтэй бусад бэрхшээлийг даван туулахын тулд та өөртөө туслах эсвэл туслах бүлгүүдэд хандаж болно.
Та нэрээ нууцалсан архичид (AA) 12 шаттай хөтөлбөрийн дагуу загварчилсан олон бүлгийг олж болно. Эдгээр хөтөлбөрүүдийн зарим нь танд биечлэн оролцох шаардлагатай байж магадгүй, зарим нь интернетэд суурилсан байж магадгүй юм.
Эмчтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл тэдний найдвартай байдлыг шалгаж, нэр хүндээ үнэлэхийн тулд ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ зөвлөгөө аваарай.
Үүний зэрэгцээ зан авирын зан авирын шинж чанараа даван туулахын тулд эхлээд өөртөө туслах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Асуудлаа даван туулахын тулд эерэг хүмүүстэй харилцаж, эрүүл зуршлыг бий болгохыг хичээ.
Эмч нарын зөвлөгөөг дагаж, бэлгийн донтолтоос ангижрах эмчилгээг тогтмол хийж байгаарай. Түүнчлэн, донтолтынхоо талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээгээрэй, шалтгааныг нь илүү сайн ойлгож, эмчилгээ эсвэл эмчилгээгээ үргэлжлүүлж үзээрэй.