"Та аз жаргалгүй байхад би аз жаргалгүй байдаг."
Энэ хэллэг танил сонсогдож байна уу? Харамсалтай нь, бие биенээсээ хамааралтай гэрлэлтийн олон хосууд энэ таамаглал эсвэл амлалтаасаа болж хоорондоо холбоотой байдаг.
Та бие биенээсээ хамааралтай гэрлэлт эсвэл харилцаатай юу?
Нөхөрлөлөөсөө хамааралтай гэрлэлтийн хувьд харилцаанд эрүүл бус, донтуулдаг донтуулагч зан төлөвтэй байх нь ердийн зүйл биш юм.
Энэ асуудал байна уу?
Харилцан аз жаргал, хуваалцсан зовлон жинхэнэ хайрын гол цөм биш гэж үү?
Олон хүмүүс өөрсдийгөө ийм гэдэгт итгэдэг бололтой. Тиймээс тэдний хайраа илэрхийлэх арга бол
түншийнхээ мэдрэмжийг, ялангуяа хамтрагчийнхаа муу мэдрэмжийг өөртөө авах. Ихэнхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд байдаг.
Үүний математик тодорхой байна: хэрэв хоёр тал хоёулаа түншийнхээ таагүй мэдрэмжийг хүлээж авбал ихэнх түншүүд ихэнхдээ аз жаргалгүй байдаг, эсвэл дор хаяж ганцаараа байхаас илүү их цаг.
Тиймээс, хэрэв таны харилцаанд бие биенээсээ хамааралтай байх шинж чанарууд байгаа бол бид эрүүл бус, хариуцлагагүй хамааралтай харилцааг ойлгох талаар ашигтай ойлголт, бие биенээсээ хамааралтай гэрлэлт эсвэл харилцаанд бие даасан байдлаас хэрхэн ангижрах талаар зөвлөгөө өгөх тул бидэнтэй хамт байгаарай.
Википедиагийн үзэж байгаагаар, бие даасан байдал нь харилцааны зан үйлийн нөхцөл юм нэг хүн өөр хүний донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэнд, төлөвшөөгүй байдал, хариуцлагагүй байдал эсвэл дутуу амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог.
Хамтарсан хамаарлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг бол бусад хүмүүсээс зөвшөөрөл авах, өөрийгөө таних мэдрэмжинд хэт их найдах.
Хамтарсан хамаарал гэсэн нэр томъёог хэтрүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэхээсээ илүү ичгүүрийг төрүүлдэг.
Мөн үзэх:
Хамтрагчийн аз жаргалгүй мэдрэмжийг авах нь тэдний мэдрэмжээс татгалзаж, муу сэтгэлээр удаан амьдрах боломжийг олгодог гэдгийг Википедиа -гийн ишлэлд дурдсантай адил онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.
Элементүүдийн нэг бол өрөвч сэтгэл юм
Зузаан Нхат Хан "Жинхэнэ хайр" номондоо үнэний дөрвөн чухал элементийг дүрсэлсэн байдаг
хайр Эсвэл түүний хэлснээр: "Хайрт минь, би чамайг зовж байгааг би харж байна, би чиний төлөө байна." Энэ нь үнэхээр тустай, эдгээх боловч энэрэнгүй нам зовлонг үүрч байна гэсэн үг биш юм.
Харин ч тэд хамтрагчийнхаа зовлон зүдгүүрт алга болохгүйн тулд зовж шаналж буй хайртай хүнтэйгээ хамт байхыг хүсдэг мөн үүнд дарагдах болно.
"Энэрэн нигүүлсэхүй" гэдэг үгийн шууд утга нь хамтдаа зовох явдал юм. Гэхдээ Хан санал болгосноор нөгөөгийнхөө зовлонгоос ангижрахын тулд хүн зовох шаардлагагүй.
Харин ч эсрэгээрээ Бусдын өвдөлтийг даван туулахын тулд тодорхой түвшний салалт шаардлагатай байдаг.
Нөхөрлөлөөсөө хамааралтай гэрлэлтийн түншүүдийн хувьд хэрэв хэн нэгэн нь хамтрагчийнхаа өвдөлтийг намдаахыг хүсч байвал үүнээс гадуур байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.
Тайван байдлыг сэргээхийн тулд харилцаанд эв нэгдэлтэй байгаарай
Тэр номонд дурдсан хайр дурлалын өөр хоёр чухал тал бол Баяр баясгалан юм: Жинхэнэ хайр ихэнхдээ баяр хөөртэй, хөгжилтэй байх ёстой.
Мөн Хайрыг хайрт хүнээ тусдаа гэж харах чадвар гэж тодорхойлдог Equanimity. Аль аль нь ойртож, хол байж чаддаг хүн.
Хэн нэгэнтэй заримдаа гүн гүнзгий хуваалцдаг, өөр цаг үед хол байдаг. Энэ бол түншүүд үргэлж ойр байх ёстой хамтын хараат байдлын эсрэг юм.
Хүүхдүүд эв нэгдэл, эв нэгдлийн тэнцвэрийг удирдах чадварыг сурдаг ойролцоогоор гурван настай.
Хүүхэд ээжийгээ тэврээд дараа нь ганцаараа тоглохоор явдаг, дараа нь ээж рүүгээ хэдэн минут буцдаг гэх мэт.
Ээж, хүүхдийн хоорондох зай аажмаар өсч, цаг хугацаа уртасдаг. Энэ явцад хүүхэд өөр хүнтэй харьцах чадварыг тусдаа өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжээс олж авдаг. Сэтгэл судлалын хэл дээр үүнийг "Объектын тогтвортой байдал" гэж нэрлэдэг.
Хүүхэд шууд ойрхон биш, тэр ч байтугай нүдэнд харагдахгүй байсан ч ээж нь тэнд байгаа бөгөөд холбогдох боломжтой гэдэгт итгэж сурдаг.
Ихэнх хүмүүс ийм итгэлцлийг сурч мэдэх төгс хүүхэд нас байгаагүй. Милтон Эриксон "Бага насаа сайхан өнгөрүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй" гэж хэлсэн гэдэгт би итгэдэг, гэхдээ би хангалттай нотлох баримт олж чадаагүй байна.
Харилцан хамааралтай гэрлэлтийн үед итгэл, итгэл буурдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл харилцааны хувьд түншдээ гүн гүнзгий итгэж сурах нь аливаа түншлэлийг ихээхэн сайжруулдаг.
Итгэлцлийг маш удаан бий болгож чадна
Оруулсан жижиг амлалт өгч, түүнийгээ биелүүлэх. Эдгээр амлалтууд нь "Би долоон цагт гэртээ оройн хоол идэх болно" эсвэл "шүршүүрт орсныхоо дараа би тантай хамт сууж, таны өдрийн талаар сонсохыг хүсч байна" гэсэн үг юм.
Хоёр түнш хоёулаа амлалт өгч, нөгөөгийнхөө амлалтад итгэх эрсдэлийг хүлээх хэрэгтэй.
Нэг түнш амлалтаа биелүүлээгүй тохиолдолд заримдаа зайлшгүй тохиолддог шиг энэ тухай ярих нь чухал юм. Энэ тухай ярих нь нэг талаас бүтэлгүйтсэнийхээ төлөө уучлалт гуйх, бүтэлгүйтэл нь санаатайгаар болоогүй гэдэгт итгэхэд бэлэн байх явдал юм.
Энэ бол уучилж сурах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амар биш бөгөөд дадлага хийх шаардлагатай болно.
Хэрэв ийм яриа өрнөхгүй бол данс хуримтлагдаж, улмаар харилцаа нь хүйтэрч, холдох, хямралд хүргэж, бие биенээсээ хамааралтай гэрлэлтийг улам дордуулдаг.
Та хамтрагчаа муухай ааштай байгааг анзаарах үед хамгийн түрүүнд үүнийг ухамсарлаж, үндэс, шалтгаан нь юу байж болох талаар бодох хэрэгтэй.
- Тэд бие бялдрын хувьд сайн биш байна уу?
- Тэдний урмыг хугалсан зүйл байсан уу?
- Тэд ирээдүйд болох зарим үйл явдлын талаар стресст ордог уу?
Юу ч байсан хамаагүй, бие биенээсээ хамааралгүй гэрлэлтийн хувьд үүнийг биечлэн хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй.
Тэдний сэтгэлийн байдал чиний буруу, чиний хариуцлага биш
Сэтгэл санаа муу биш гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь ашигтай байж болох юм. Одоо та тусалж магадгүй юм.
Биеийн байдал сайнгүй байгааг анзаарсан гэдгээ түншдээ хэлээрэй. Тэд аяга цай уу эсвэл нуруугаа үрэхийг хүсч байна уу эсвэл тантай ярилцахыг хүсч байна уу гэж асуугаарай. Тэдэнд юу саад болж байгааг та зөөлөн хэлж чадна: "Толгой чинь өвдөж байна уу?" "Та үүнд санаа зовж байна уу?"
Эдгээр нь мэдэгдэл биш харин үнэн асуултууд гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй, учир нь та тэдний мэдрэмжийг юунаас үүдэлтэйг үнэхээр мэдэхгүй байна. Та ямар ч тусламж санал болговол дараа нь дургүйцлийг төрүүлэхгүйн тулд үүнийг бүрэн чөлөөтэй, сайн дураараа хийхийг хичээгээрэй.
Тийм, үгүй гэж сонсоход бэлэн байгаарай
Хамтарсан хамаарлын эрүүл бус шинж тэмдгүүдийн нэг бол та түншээ 24/7 тэжээх, хамгаалах ёстой гэж үзэх явдал юм.
Хамтарсан гэрлэлтийн шоронгоос зугтахын тулд хамтрагчийнхаа хэрэгцээг хангахад бүх хүчээ зарцуулахаа болихыг зөвлөж байна.
Таны тусламжийн санал нь тус болохгүй байж магадгүй бөгөөд түншийнхээ сэтгэл санааг өөрчлөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай.
Асуулт, төвийг сахисан ажиглалт, тусламжийн санал зэргээр харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв та санал болговол үүнийг энгийн байлгаж, эхний саналаас татгалзсаны дараа зогсооход бэлэн байгаарай.
Түншийнхээ сэтгэл санааг “засах” нь таны үүрэг биш гэдгийг санаарай.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм практик нь таны харилцаанд илүү их баяр баясгаланг авчирч, бие даасан гэрлэлтийг эрүүл түншлэл болгон өөрчлөх болно.
Ойролцоох, холдох хэмнэл нь амьсгалах мэт байгалийн жам болж магадгүй бөгөөд уулзах, ойртох бүрт талархал талархах болно, энэ хүн таны амьдралд азтай байх болно.
Румигийн шувууны далавч гэдэг шүлэг бол зөвхөн дотно байдал ба зай, нээлттэй байдал, хувийн цаг хоёрын хоорондох хөдөлгөөний гайхалтай тайлбар юм.
Шувууны далавч
Алдсан зүйлийнхээ төлөөх уй гашуу чинь толинд тусна
Таны зоригтой ажиллаж байсан газар руу.
Хамгийн муу зүйлийг хүлээж байхдаа та хараад оронд нь
Таны харахыг хүсч байсан баяр хөөртэй царай энд байна.
Таны гар нээгдэж, хаагдах болно
Тэгээд нээж, хаадаг.
Хэрэв энэ нь үргэлж анхных байсан бол
Эсвэл үргэлж сунган,
Та саажилттай болох байсан.
Таны хамгийн гүн гүнзгий оршихуй жижиг зүйл бүрт байдаг
Гэрээ хийх, өргөжүүлэх - Энэ хоёр тэнцвэртэй, зохицуулалттай
Шувууны далавч шиг.