Сэтгэл Ханамжтай
- 1 -р үе шат - Хайр дурлалын харилцаагаа тасалсны улмаас үүссэн гэмтэл
- 2 -р үе шат - Хайр дурлалын асуудлаас салахтай холбоотой асуудлыг судлах
- 3 -р үе шат - Урваснаас гарах асуудлыг шийдвэрлэх
- 4 -р шат - Уйтгар гунигийг арилгаж, эдгэрэлтийг эхлүүлнэ
Хэрхэн үерхэлээсээ салж, үүнээс ямар ч гэмтэлгүйгээр гарах вэ? Урвасан эхнэр / нөхрийн хувьд үерхэл нь илчлэгдэх үе шатууд нь үгүйсгэх, цочирдох, эргэцүүлэх, сэтгэл гутралд орохоос эхлээд дээшээ эргэх хүртэлх бүх үе шатыг хамардаг.
Бэлгийн харьцааны үе шатыг ойлгох нь асуудлыг илүү хурдан эсвэл дасан зохицоход тань туслах болно. Хайртай хамтрагчдаа урвасан хүмүүсийн ихэнх нь сэтгэл хөдлөл, асуулт, эргэлзээ, өөртөө эргэлзээ, эцсийн асуултанд бүрэн төөрсөн мэт санагдах болно-энэ хэзээ өнгөрөх эсвэл хэзээ өнгөрөх вэ?
Энэ болно.
Бэлгийн харьцаанд ороход олон жил шаардагдах боловч өвдөлт өнгөрөх болно. Үүний дараа та илүү хүчтэй болж, илүү дээрдэх болно. Таны гэрлэлт илүү бат бөх, илүү сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч та хэрүүл маргааныг даван туулахын тулд өөр өөр, зовлонтой, заримдаа ойлгомжтой үе шатуудыг даван туулахын тулд өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй.
1 -р үе шат - Хайр дурлалын харилцаагаа тасалсны улмаас үүссэн гэмтэл
Аливаа гэмтэл бэртлийн нэгэн адил үерхлийн талаар олж мэдэх нь зарим хүнд эмзэглүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд та энэ үе шатанд сайн бодож чадахгүй байж магадгүй юм. Та бүрэн мэдээ алдах, дараа нь арьсыг тань авахтай төстэй өвдөлт, уур уцаар,/эсвэл өшөө авах хэрэгцээтэй тулгарах болно, заримдаа эдгээр нь хэдхэн секундын дотор өөрчлөгддөг.
Сэтгэлийн асар их зовлон шаналал дунд та яаж дотно харилцаанаасаа гарах вэ гэж өөрөөсөө асуудаг. Юуны түрүүнд, энэ бүхнийг та хэрүүл маргаанаасаа салж байхад хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү ч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны бүх ертөнц дөнгөж ганхсан (эсвэл устгасан) бөгөөд үүнийг зохицуулах нь тийм ч амар зүйл биш юм.
Энэ хугацаа ихэнх тохиолдолд зургаан сар хүртэл үргэлжилж болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр хувь хүн бөгөөд өдрийг тоолохгүй, аль болох тайван байж энэ үе шатыг даван туулах хэрэгтэй.
Энэ үе шатанд, хэрүүл маргаанаасаа салж, дахин нэгдэх, эсвэл түүнийг орхих гэж байгаа эсэхээс үл хамааран ямар ч том шийдвэр гаргахаа хойшлуул.
Та зовлон зүдгүүрийг даван туулахдаа оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн бүрэн чадавхитай биш бөгөөд эдгээр саруудад гаргасан аливаа шийдвэртээ харамсаж магадгүй юм. Харин үүний оронд та хэрүүл маргаанаас салж, өөрийгөө сайн халамжилж байгаа эсэхийг шалгахыг хичээгээрэй. Сайхан хооллож, унтаж, дэмжлэгийн системтэйгээ холбогдож, дуртай зүйлээ хий. Тэвчээртэй байгаарай.
2 -р үе шат - Хайр дурлалын асуудлаас салахтай холбоотой асуудлыг судлах
Гэмтлийн эхний үе шатанд хууран мэхэлсэн хүмүүсийн ихэнх нь даван туулж чаддаггүй нэг зүйл бол хууран мэхлэгч түнш нь нөхцөл байдлыг зохицуулахдаа буруутгадаг ч харилцаанд асуудал гарсан байж магадгүй юм. үүнд хүргэсэн юм. Үгүй ээ, үерхэл хэзээ ч хариулт болдоггүй. Гэхдээ хэрэв та үүнээс эдгэрэх гэж байгаа бол үүнээс суралцах хэрэгтэй.
Анхны сэтгэл хөдлөл аажмаар буурсны дараа та (мөн таны хамтрагч) тэднийг завхайрахад хүргэсэн асуудлыг судалж эхлэх боломжтой.
Энэ бол хэцүү үйл явц бөгөөд та маш их тулаанд бэлтгэх ёстой. Та түншийнхээ өмнө нуугдаж байсан цоо шинэ царайг харж магадгүй юм. Тэд үүнийг хэргийн ард нуусан тул харуулаагүй. Харин одоо үүнийг ил задгай гаргах цаг болжээ.
Бэлгийн харьцааг таслах энэ үе шатанд танд бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хүч хэрэгтэй. Энэ нь аливаа зүйлийн бас нэг тал байгааг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Энэ нь танд таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ таны түнш огт өөр үзэл бодолтой байгаа нь ойлгомжтой бөгөөд одоо та энэ талаар олж мэдэх болно.
Та дасан зохицох харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд энэ үе шатанд семинар дээр очиж эсвэл эмчтэй зөвлөлдөхийг хүсч магадгүй юм.
3 -р үе шат - Урваснаас гарах асуудлыг шийдвэрлэх
Яагаад ийм явдал болсон талаар олж мэдсэнийхээ дараа та харилцаагаа таслахтай холбоотой асуудлуудаа шийдэж эхлэх боломжтой. Энэ нь хамт байхаар шийдсэн түншүүдийн хувьд ч, салах хүмүүсийн хувьд ч хамаатай. Эхний тохиолдолд, асуудлыг шийдэхгүйгээр та үнэнч бус байдлаасаа хэзээ ч гарч чадахгүй бөгөөд харилцаа мөхөх болно.
Хэрэв та өөр замаар явахаар шийдсэн бол урвахаас хэрхэн ангижрах вэ? Салахаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд түншүүд асуудлаа бие даан шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Учир нь хэрэв та харилцаанд хүргэсэн асуудлуудыг таньж, даван туулж чадахгүй бол ачаа тээшийг дараагийн харилцаанд шилжүүлэх болно. Итгэлгүй байдлаас ангижрах нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй.
Үнэнч байдал байхгүй байж магадгүй ч шийдэгдээгүй аливаа асуудал нь эрүүл харилцаанд аюул учруулдаг.
4 -р шат - Уйтгар гунигийг арилгаж, эдгэрэлтийг эхлүүлнэ
Ихэнх эмч нар үнэнч бус байдлын талаар олж мэдсэнээс хойш хоёр жилийн дараа таны хуучин (эсвэл шинэ) өөрийгөө эрүүл хүн шиг мэдэрч эхэлж магадгүй гэдэгтэй санал нийлдэг. Тийм ээ, харилцаагаа таслах нь урт удаан үйл явц боловч хэрвээ зохих ёсоор шийдсэн бол шинэ, сайжруулсан, эрүүл, хүчирхэг хүнээр төгсдөг.
Энэ нь та дахиж ийм эргэлзээ, зовлонг амсахгүй гэсэн үг биш юм. Өвдөлт дурсамжууд байсаар байх болно. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та энэ туршлагыг өсч хөгжихөд тань тусалсан зүйл гэж харж сурах болно.