Сэтгэл Ханамжтай
- Уй гашуу гэж юу вэ, түүний төрлүүд юу вэ?
- Урьдчилан таамаглах уй гашуу
- Ердийн уй гашуу
- Нарийн төвөгтэй уй гашуу
- Уй гашуугийн үе шатууд хаанаас ирсэн бэ?
- Уй гашуу үргэлж ижил дарааллын дагуу явагддаг уу?
- Уй гашуугийн 5 үе шат гэж юу вэ?
- Уй гашуугийн 5 үе шатыг тайлбарлах
- Эхний шат: Татгалзах
- Хоёрдугаар шат: Уур хилэн
- Гуравдугаар шат: Хэлэлцээр хийх
- Дөрөв дэх үе шат: Сэтгэлийн хямрал
- Тавдугаар үе шат: Хүлээн зөвшөөрөх
- Хүмүүс уй гашууд автах янз бүрийн нөхцөл байдал
- Уй гашуугийн шинж тэмдэг
- Уй гашууны сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг
- Уй гашууны физик шинж тэмдэг
- Гашуудахад хэтэрхий урт хугацаа гэж юу вэ?
- Уй гашуугийн эмчилгээ
- Бусад хүмүүс гашуудаж байхад яаж туслах вэ
- Хавсралт онол ба уй гашуу
- Аюулгүй хавсралт
- Сэтгэл түгшсэн хавсралт
- Зайлшгүй хавсралт
- Эмх замбараагүй хавсралт
- Дүгнэлт
Гэр бүл салалт нь хүнд хэцүү туршлага бөгөөд хэрэв та процедурыг санаачлагч биш бол бүр ч илүү хэцүү байдаг.
Гэрлэлтээ цуцлуулснаар дуусна гэж хэн ч боддоггүй. Гэрлэлтээ цуцлуулж, албан ёсоор дууссаны дараа гашуудлын үе ирэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Уй гашуугийн нэгэн адил хайртай хүн нас барахад гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа гашуудах үе шатыг гашуудлын үе шат болгон хувааж болохыг бид мэдэрдэг.
Уй гашуу гэж юу вэ, түүний төрлүүд юу вэ?
Тэгэхээр уй гашуу гэж юу вэ?
Уй гашуу гэдэг нь хэн нэгний үхэл, салалтаас үүдэлтэй хүчтэй уй гашуу, сэтгэцийн хямрал, шаналлын мэдрэмжийг илэрхийлдэг.
Доор дурдсанчлан янз бүрийн төрлийн уй гашуу байдаг.
Урьдчилан мэдэрч буй уй гашуу нь хайртай хүн эсвэл ямар нэг зүйлийн бодит алдагдал, архаг өвчин гэх мэт тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэнд, үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг.
Ердийн уй гашуу гэдэг нь аливаа нөхцөл байдал, алдагдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлдэг. Эдгээр зан үйл эсвэл танин мэдэхүйн хариу үйлдэл нь хүн төрөлхтөнд нийтлэг байдаг.
Нарийн төвөгтэй уй гашуу гэдэг нь ихэвчлэн удаан хугацаанд үргэлжлэх уй гашууг хэлдэг. Эдгээрийг мөн масктай уй гашуу эсвэл архаг уй гашуу гэж нэрлэж болно.
Уй гашуугийн үе шатууд хаанаас ирсэн бэ?
Уй гашууны үе шатыг 1969 онд Швейцар-Америкийн сэтгэцийн эмч Элизабет Кюблер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай" номондоо танилцуулсан. Тэрээр уй гашуугийн сэтгэл судлалын талаар дүгнэлт хийхээс өмнө олон мянган хүнд өвчтэй өвчтөнүүдийн гэрч болжээ.
Уй гашууны үе шатуудын талаар олон янзын онол байдаг. Зарим нь хоёртой байхад бусад нь долоон байдаг, гэхдээ Элизабет Кюблер-Росс таван үе шатыг авч үздэг бөгөөд үүнийг бас Kübler-Ross загвар гэж нэрлэдэг.
Мөн үзээрэй: Уй гашуу ба алдагдлын асуулт хариултын тэмцээн
Уй гашуу үргэлж ижил дарааллын дагуу явагддаг уу?
Эдгээр үе шатууд ямар дарааллаар явагддаг вэ? Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм гашуудах алхам нь шугаман биш юм.
Та нэгийг нь нарийн хийж дуусгаад дараагийнх руу нь үргэлжлүүлнэ гэж найдаж болохгүй.
Ийм учраас бид харилцаа дахь уй гашуугийн үе шатуудыг уй гашуугийн мөчлөг гэж нэрлэж болох бөгөөд мөчлөг бүрт эмх цэгцгүй эхлэл, төгсгөлгүй байдаг.
Үүнээс гадна, Та уй гашуугийнхаа үе шатанд урагшлахад үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдах өдрүүдийг хүлээж чадна, Зөвхөн нэг өглөө босохдоо өөрийгөө хоёр алхам ухарч байгааг олж мэдэв.
Дахин хэлэхэд энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Уй гашуугийн үе шатууд нь таны уншиж буй дуу, нийтлэл, ном, зарим найз нөхөдтэйгээ уулзах, эсвэл таны ой, төрсөн өдөр гэх мэт чухал өдрүүдээс үүдэлтэй байж болно.
Ийм учраас гэр бүл салсны дараа уй гашуугийн үе шатыг даван туулахдаа өөрийгөө сайн халамжилж, юу мэдэрч байгаагаа, мөн уй гашуугийнхаа мөчлөгт хаана ч байсан бүх зүйл зүгээр гэдгийг өөртөө хэлэх нь чухал юм.
Та үүнийг даван туулах болно.
Уй гашуугийн 5 үе шат гэж юу вэ?
Уй гашуу нь зайлшгүй бөгөөд зайлшгүй муу зүйл юм. Аз жаргал бол амьдралын нэг хэсэг байдаг шиг амьдралын тэнцвэрийг хадгалж байдаг уйтгар гуниг юм. Хүн уй гашуутай тулгарах үед түүнийг орхиход цаг хугацаа шаардагддаг.
Үүний шалтгаан нь хүн бүрэн хөдөлж эхлэхээсээ өмнө гашуудлын үе шатыг туулдаг. Уй гашуу, алдагдлын үе шат нь ихэнх харилцааны тохиолдлуудад хамаарна.
Дээр дурдсанчлан, доктор Элизабет Кублер-Росс нас барахаасаа өмнө эдгэшгүй өвчтэй хүмүүст тохиолдсон ихэнх хүмүүст хамаатай таван үе шаттай гашуудал бичсэн.
Бусад бүх уй гашуу үйл явц нь Кублер-Росс загвар дээр суурилдаг. Уй гашуугийн 5 үе шат нь:
- Татгалзах
- Уур хилэн
- Хэлэлцээр хийх
- Сэтгэлийн хямрал
- Хүлээн зөвшөөрөх
Уй гашуугийн 5 үе шатыг тайлбарлах
Үүний тулд танд юу тохиолдохыг мэдэх, ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нийтлэл нь салалтын үеэр болон дараа нь уй гашуугийн янз бүрийн үе шатыг тодруулах замаар үүнийг хийхэд тусална.
Гомдох үйл явцын 5 алхамыг энд оруулав.
Та гэрлэлтээ цуцлуулах үедээ энэ үе шатыг туулсан байх.
Татгалзах нь таныг тархины гүн гэмтэлээс хамгаалах арга юм.
Татгалзах үе шат нь гунигтай үйл явдлаас түүнийг боловсруулж эхлэх хүртэл өөрийгөө холдуулах боломжийг олгодог.
Тиймээс хэрэв та өөрийгөө “Бид сална гэж итгэж чадахгүй байна! Энэ нь зүгээр л муу зүүд шиг санагдаж байна! "Гэж хэлээрэй, энэ бол үгүйсгэх механизм бөгөөд энэ нь маш хэвийн зүйл юм.
Гэр бүлээ цуцлуулах гэж байгаа эсвэл салсан тухайгаа боловсруулж эхэлмэгц та уй гашуу, уур хилэнгээ мэдэрч эхэлдэг.
Хуримынхаа туршид тохиолдсон бүх зовлон, шаналал тэргүүн эгнээнд байж магадгүй бөгөөд та хуучин эхнэрийнхээ талаар аймшигтай зүйл ярьж магадгүй юм.
Эдгээр нь гэрлэлт амжилтгүй болох, таны санхүүгийн байдал хүндэрч, хүүхдүүд таныг галзууруулах шалтгаан болж байна. Тиймээс салах нь сайн байсан.
Мөн доороос үзнэ үү:
Эдгээр бүх уур хилэнгийн мэдрэмжийг өөртөө мэдрүүлээрэй. Энэ бол таны гашуудах үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд катартик юм.
Өө хүү минь. Уй гашуугийн наймааны үе бол галзуу сэтгэх үе шат юм.
Та гэрлэлт чинь ямар муу байсныг дахин бодож эхэлж магадгүй юм.
Магадгүй үнэндээ зүгээр байсан байх. Та ямар ч үнээр хамаагүй харилцаагаа засах гэж оролддог.
Таны хамтрагч таныг өөр хүн рүү орхисон уу? Та бодож эхэлж магадгүй, за, магадгүй бид нээлттэй гэрлэж магадгүй.
Та хамтрагчаа санаж эхэлдэг бөгөөд тэд аймшигтай байсан ч гэсэн энэ нь юу ч биш байснаас хамаагүй дээр байсан гэж боддог.
Уй гашуугийн энэ үе шатыг даван туулахдаа энэ бол ердийн алхам гэдгийг мэдэж, энэ нь үнэхээр дууссан гэдгийг ойлгуулах болно.
Алдагдсан гашуудлаасаа салж, салалтаа хүлээн зөвшөөрч байхдаа Таны шинэ, ганц бие бодит байдал танд хүрч байнасэтгэл гутралд орж болно.
Олон хүмүүс уй гашуугийн энэ үе шатанд удаан хугацаагаар үлддэг. Энэ бол ердийн хариу үйлдэл юм. Таны гэрлэлт дуусч, юу ойрхон байгааг та мэдэхгүй байна.
Та ханьтайгаа өнгөрүүлсэн түүхийнхээ сайн хэсэгт харамсаж байна.
Гэр бүл салсны дараа гашуудах сэтгэлийн хямралын үе шатанд та өөрийгөө, хувийн ариун цэврээ, сэтгэл санаа, сүнсээ анхаарч үздэггүй байж магадгүй.
Та чихэрлэг хоол идэж, шүршүүрт орж чадахгүй, маш их уйлж болно. Хэрэв та уй гашуугийн энэ үе шатнаас гарч чадахгүй байгаа бол тусламж хүсээрэй.
Сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах, гашуудах үйл явцын дараагийн үе шатанд хөтлөх олон мэргэшсэн эмч нар байдаг.
Таны харилцаанд гашуудах сүүлчийн үе шат, олон талаараа хамгийн үзэсгэлэнтэй нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Та салсан хүний хувьд шинэ бодит байдлаа ойлгож, нэгтгэсэн.
Та өөрөөсөө өмнө гашуудаж буй эдгээр алхмуудыг туулсан сая сая бусад салсан хүмүүстэй холбогдож байгааг та мэдэрч байна.
Та хонгилын төгсгөлд гэрэл харж эхэлдэг бөгөөд таны амьдралын энэ шинэ бүлэгт бага зэрэг баярлаж магадгүй юм.
Та одоо бүх зүйл өөр харагдаж байгааг хүлээн зөвшөөрч байгаа бөгөөд энэ шинэ дүр төрхийг хүлээн авахад бэлэн байна.
Гэмтлийг үгүйсгэж, өвдөлтийг даван туулж, уураа барьж, сэтгэлээр унасан гэдгээ мэдэж, хүлээн зөвшөөрөх нь урагшлахад тусална. Үүнийг даван туулж, шинэ хүн болж амьдралынхаа дараагийн шатанд орох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Хүмүүс уй гашууд автах янз бүрийн нөхцөл байдал
Олон харилцаа доголдож, салсны дараа уй гашуугийн зайлшгүй үе шатыг туулахаас өөр аргагүй байдалд ордог нь амьдралын гунигтай үнэн юм.
Түншүүд хоёулаа хайр, гуру мэргэжилтнүүдийн бүх "нууц найрлага", "тусгай томъёолол" -ыг дагаж мөрдсөн ч гэсэн, хэрэв хүсээгүй бол хосуудыг салгадаг зүйл үргэлж байдаг.
- Хувь хүн цочирдом мэдээ хүлээн авахад түүний тархи, сэтгэл хөдлөл үүнийг боловсруулж дуусгахад цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь уй гашуунд хүргэдэг.
- Хүмүүс нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авахаас татгалзаж, салсандаа бусад хүмүүстэй тэмцэх эсвэл буруутгах үед уй гашуу ирдэг.
- Эрүүл мэндийн өөрчлөлт, сэтгэцийн болон бие махбодийн аливаа өвчин нь уй гашууг үүсгэдэг.
- Хайртай хүнээ алдсаны үр дүнд гашуудах нь бий
- Санхүүгийн аюулгүй байдал, өдөр тутмын асуудлаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал нь гашуудахад хүргэдэг.
Уй гашуугийн шинж тэмдэг
Уй гашуу нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгийг харуулж чаддаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны туршид гашуудах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ноцтой асуудал болж магадгүй юм.
Уй гашуугийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь:
- Аз жаргалтай нөхцөлд ч гэсэн аз жаргалтай байж чадахгүй байх
- Уй гашуугийн тухай бодлууд төөрчээ
- Мэдрэмжгүй байдал
- Хүмүүс, юмс, амьдралд ерөнхийдөө уур уцаартай байдаг
- Амьдралд бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа алдах
-
Уй гашууны физик шинж тэмдэг
Уй гашуу нь таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Үүнийг шалгаж үзээрэй:
- Ядаргаа
- Нойргүйдэл
- Хэт их унтах
- Хоолны дуршилгүй болох
- Толгой өвдөх
- Цээжний өвдөлт
Гашуудахад хэтэрхий урт хугацаа гэж юу вэ?
Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг.
Өвдөлт байсаар байгаа ч одоо сулардаг өвчин байхаа больсон. Тухайн хүн өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлэхийн тулд хангалттай эдгэрсэн байна.
Тиймээс, гашуудах үйл явц хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Энэ нь хүнээс хүнд хамаарна. Уй гашууны цикл хэдэн долоо хоногоос үүрд үргэлжлэх болно. Нэг үе шатнаас нөгөө шат руу шилжих нь хүсэл зоригийн асуудал юм.
Хэрэв та удаан хугацаанд үргэлжлэх уй гашуугийн үе шатууд юу вэ гэж бодож байгаа бол үнэнийг хэлэхэд энэ нь танаас хамаарна!
Харилцааны уй гашууны үе шат бол гайхалтай сэтгэл судлаачийн ажигласан загвар юм. Үүнийг жор шиг алхам алхамаар дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Татгалзах, уурлах, наймаа хийх эсвэл сэтгэл гутралын үе шатыг алгасах боломжтой.
Тэнд насан туршдаа үлдэх боломжтой. Хаана байгаагаа, юу хийж байгаагаа мэдэх нь урагшлах боломжийг олгодог. Зөвхөн жинхэнэ хүлээн зөвшөөрөлтөд хүрч байж л та эдгэрч чадна.
Уй гашуугийн эмчилгээ
Бүх зүйл нурж, бусад нь бүтэлгүйтэх үед. Найдваргүй байдал нь уй гашуугийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно. Энэ бол эмзэг, эмзэг цэг юм. Ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь гашуудаж буй хүнийг удирдан чиглүүлж, уй гашуугаа зохицуулах зөвлөмж, гашуудлын зөвлөгөө өгөх замаар нөхцөл байдлаас гарахад нь туслах зөв сонголт байх болно.
Тэгэхээр надад мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байна уу?
Уй гашуу нь өдөр тутмын энгийн уйтгар гуниг биш бөгөөд хэрэв энэ нь удаан үргэлжилбэл харилцааны гашуудлын үе шатыг даван туулахад илүү их тусламж хэрэгтэй болно. Мэргэжлийн эмч, зөвлөгч, сэтгэцийн эмч нар эмзэглэл, зөвлөгөө өгөх аргуудыг илүү албан ёсны эмчилгээнд хамруулж чадна.
Бусад хүмүүс гашуудаж байхад яаж туслах вэ
Алдагдсанаас болж зовж шаналж буй хүн аливаа зүйлийг, тэр дундаа шашин шүтлэг, бусад ер бусын хүчнүүд, тэр байтугай дайснуудаа хүртэл шийдвэрлэж өгөхийг хүсэх болно. Тэд өвдөлтийг арилгахын тулд үүнийг хийж байна.
Хүн уй гашууг даван туулах үед уй гашууг сэргээх алхмуудыг хангадаг идэвхтэй туслах бүлэгтэй байх шаардлагатай.
Сэтгэлийн хямралын үед гашуудаж буй хүнийг хэзээ ч ганцааранг нь орхихгүй байх нь чухал юм. Тэд ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа хэлдэг, энэ нь үнэн биш гэдгийг санаарай.
Тэд яг одоо хэн нэгэнтэй нүүр тулахаас хэт ичсэн ч компанийн төлөө үхэж байна. Хана эвдэх арга замыг олж мэдээрэй.
Хавсралт онол ба уй гашуу
Хавсралт онолын гол сэдэв нь нярай хүүхдийн хэрэгцээг хангахын тулд анхан шатны асран хамгаалагч бэлэн байх явдал юм. Энэ нь нялх хүүхдэд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Хавсралтын онол нь эцэг эх, хүүхдийн харилцаанаас үүсэлтэй бөгөөд бидний амьдралд бусад харилцаанд нөлөөлдөг.
Жон Боулби "Хавсралт ба алдагдал" нэртэй номондоо алдагдал, уйтгар гунигийн үед бид хавсрах үндсэн хэв маяг, өвдөлтийг мэдрэх, бодох, хариу өгөх ижил хэв маягийг ашигладаг.
Хавсралт хийх 4 хэв маяг байдаг бөгөөд хавсралт бүрийн хэв маягтай хүмүүс өвдөлтийг хэрхэн даван туулдагийг энд харуулав.
Энэхүү хавсралттай хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хянаж, өвдөлтийг эрүүл, тэнцвэртэй байдлаар харуулдаг.
Сэтгэл түгшсэн хавсралттай хүмүүст өвдөлт, алдагдлыг даван туулахад амар байдаггүй. Тэд уй гашуу тохиолдохоос өмнө өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг.
Ийм хавсралттай хүмүүс халах хандлагатай байдаг. Энэ нь тэд харилцаанд ойр дотно байхаас гадна аливаа уй гашуунаас зайлсхийдэг гэсэн үг юм.
Ийм төрлийн хавсралттай хүмүүст уй гашуу, өвдөлтийг даван туулах, хариу үйлдэл үзүүлэх тогтсон хэв маяг байдаггүй. Тогтсон хэв маяг байхгүй тул алдагдлыг шийдвэрлэхэд тэдэнд хэцүү байдаг.
Дүгнэлт
Алдагдал эсвэл харилцаа тасрахтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь эргүүлсний дараа алдагдал, уй гашууны үе дуусдаг. Энэ үеэс хойш та хувь хүний өөрчлөлт, аливаа зүйлийг харах шинэ алсын харааг хүлээж байх ёстой.
Сайн ч бай муу ч бай та хайр дурлал, харилцааны талаар үнэтэй сургамж авсан. Тэр хичээл эерэг эсвэл сөрөг байдлаар хэрхэн илэрч байгаа нь тухайн хүний үндсэн ёс суртахуун, зарчмаас хамаарна.