Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Боловсролтой болох
- 2. Тодорхой ойлголт авах
- 3. Тусгаарлах гэрээг байгуулж, логистикийг зохион байгуулна
Зөвхөн салалтын сэтгэлзүйн үр нөлөөг төдийгүй практик логистикийг шийдвэрлэх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Гэрлэлтээ цуцлуулах талаар бодож үзэх гурван алхамыг энд оруулав.
1. Боловсролтой болох
Энэ бол таны хийхийг хүссэн хамгийн сүүлчийн зүйл мэт санагдаж байгааг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч дүрмүүд муж бүрт өөр өөр байдаг тул та салах үйл явцын талаар судалгаа хийх шаардлагатай байна.
2. Тодорхой ойлголт авах
Би эхлээд энэ бүхний талаар мэдлэг олж авахыг зөвлөж байна, учир нь олон хүмүүсийн хувьд салахыг хүсч байгаа эсэхээ тодорхой болгоход цаг хугацаа шаардагддаг.
Би ажил дээрээ эргэцүүлэл, хөөцөлдөх хоёрын ялгааг байнга ярьдаг. Тодорхой байдлаар, эргэцүүлэл, үзэл бодлын үүднээс шийдвэр гаргах нь уур хилэн, уйтгар гуниг, бухимдал эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлөөсөө болж гэнэтийн шийдвэр гаргахаас илүү урт хугацаанд үйлчлүүлэгчиддээ илүү сайн үйлчилгээ үзүүлдэг.
Дүгнэлт
Бид эргэцүүлэн бодох горимд байх үед бидний мэдрэмжийн төлөв ерөнхийдөө нээлттэй, сониуч, дотогшоо хардаг. Бид шинэ санаа хүлээн авч, шинэ боломжуудыг авч үзэхэд нээлттэй байна. Бид удирдамж, зөн совиндоо нээлттэй байдаг. Ийм сэтгэн бодоход өөр чанар бий. Үүнд хувийн утга багатай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь үргэлж тайван байдаггүй, эсвэл бид ганцаараа тайван орчинд байх эсвэл бидний анхаарлыг сарниулах үйл ажиллагаанд оролцдог.
Rumination
Руминум бол хамтрагч, гэрлэлтийнхээ талаар дахин дахин бодож сэтгэх урхинд орох мөчлөг юм. Энэ бол таны хамтрагчийн олон жилийн турш хэлж, хийж байсан бүх хор хөнөөлтэй зүйлийг дахин дахин давтахаа болих үе юм. Энэ нь харилцаа холбоо, гэр бүлийнхээ ирээдүйн талаар санаа зовж байх үед ч тохиолдож болно.
Сэтгэн бодох хоёр хэлбэр хоёулаа ердийн бөгөөд түр зуурын шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч тусгал нь тодорхой шийдвэр гаргахад илүү тохиромжтой байдаг.
Гэхдээ би хэт их стресстэж, өөрийгөө тусгаж чадахгүй бол яах вэ?
Хүмүүс цацруулагч горимыг мэдрэхэд хэцүү байдаг гэж би байнга сонсдог. Энэ нь зарим үед үнэн байдаг, бусад үед ч тийм биш. Учир нь бидний сэтгэлгээ, бидний төлөв байдал үнэндээ бүх цаг үед өөрчлөгдөж байдаг (энэ нь тийм биш юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн).
Жишээлбэл, би нэг удаа эмнэлзүйн хувьд сэтгэлээр унасан үйлчлүүлэгчтэй байсан. Би түүнээс сэтгэлээр унаагүй өдөр байдаг уу гэж асуухад тэр байхгүй гэж хэлсэн. Энэ үнэхээр үнэн үү гэж би түүнээс асуусан.
Дараа нь тэр эргэцүүлэн бодоод хариултаа өөрчилж, "Намайг анх сэрэхэд би сэтгэлээр унасангүй." Дараагийн сард тэрээр сэтгэлийн хямралд ороогүй өдрийнхээ 5% -ийг тайлагнаж байсан тул тэр өдөртөө чухал бүх шийдвэрээ гаргажээ.
6 сарын дараа тэрээр 50% нь сэтгэлээр унахаа больсон гэж мэдэгджээ. 1 жилийн дараа түүнийг сэтгэлээр унасан хүн гэж тодорхойлохоо больсон. Энэ бол хүний нөхцөл байдлын талаар илүү их мэдлэг олж авах бодит хүч юм. Энэ нь бидэнд авто нисгэгчээс бууж, сэтгэл хөдлөл, импульсийн бодлын түлхэлт, нөлөөнөөс болж өөрийгөө тойрч гарахаа болих боломжийг олгодог.
Манай соёлд бид хурдан засвар хийдэг байсан. Сэтгэлийн таагүй байдлаас аль болох хурдан ангижрахыг хичээдэг. Тодорхой байдал бидний хүссэн хугацаанд харагдахгүй тул бид яаран шийдвэр гаргадаг.
Дахин хэлэхэд энд ямар ч буруу зүйл байхгүй, гэхдээ би тусгах сэдвээр туршилт хийж, энэ нь салах явцдаа таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг харахыг зөвлөж байна.
3. Тусгаарлах гэрээг байгуулж, логистикийг зохион байгуулна
Хэрэв салах шийдвэр нь таны сэтгэлд нийцэж байгаа бөгөөд энэ нь таны харилцааны дараагийн логик алхам болох нь тодорхой бол дараагийн шийдэх зүйл бол салалтын гэрээний нарийн ширийн зүйл юм.
Үүнд орон сууц, хүүхэд асрах, санхүү, бусад хөрөнгө, өр гэх мэт зүйлсийн талаар үүрэг хариуцлагын хуваарилалтын талаар тохиролцоонд хүрч болно.
Мэдээжийн хэрэг, зарим хосуудын хувьд эдгээр асуудлуудын талаар тохиролцоонд хүрч чадахгүй байх болно, учир нь тэдний салах хүслийн гол шалтгаан нь архаг стресс, зөрчилдөөнөөс болдог. Энэ тохиолдолд хууль эрх зүйн туслалцаа авах нь хосуудын сэтгэлийг зовоох болно.
Тусгаарлах явцад хамгийн чухал алхам бол өөртөө анхаарал тавих явдал юм.
Энэ бол клик юм. Би мэднэ. Гэхдээ энэ үнэн.
Төгсгөлд нь та ямар салалтыг хэрэгжүүлэхээр шийдсэнийг шийдэх олон логистик байдаг. Хяналтын хуудас үүсгэж, зүйл бүрийг алхам алхамаар авах нь ачааллыг бууруулахад тусална. Та бүх зүйлийг нэг өдрийн дотор, бүр нэг долоо хоногийн дотор эцэслэн шийдэх шаардлагагүй.
Энэ нь үргэлж хялбар биш байх болно, гэхдээ та хэзээ нэгэн цагт танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг мэдэх болно. Хэцүү үед ч гэсэн та бүх сорилтыг даван туулж чадах уян хатан байдал, асуудлыг шийдвэрлэх тодорхой чадвартай байдаг.