Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Сэтгэцийн эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдгийг таних
- 2. Нээлттэй, шударга байх
- 3. Ярилцлагыг тасалдуулж болохгүй.
- 4. Асуултуудыг бэлдэж ирээрэй
- 5. Тэдэнд хайртай, тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд ойлгуул
- 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярьж, эмчилгээ хийлгэх
- 7. Сайжирахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой
- 8. Ярилцлагаа үргэлжлүүлээрэй
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг маш хэцүү болгодог нэг зүйл бол тэд ихэнхдээ үл үзэгдэх байдаг.
Та эсвэл таны хайртай хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй амьдарч байгаа үед бие махбодийн шинж тэмдэг харагдахгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд шинж тэмдгүүд нь дотоод бөгөөд гадаргуугийн доор нуугддаг.
Энэ шалтгааны улмаас найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ өвчний мөн чанар, яагаад ийм сул дорой байдгийг ойлгоход хэцүү байдаг.
Үүний үр дүнд, ханьтайгаа ч гэсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярих нь тийм ч амар, тухтай биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та ганцаараа биш.
Сэтгэцийн өвчин ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас илүү түгээмэл тохиолддог. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр АНУ -ын насанд хүрсэн таван хүн тутмын нэг нь тухайн жилд сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй болдог бөгөөд хамгийн түгээмэл нөхцөл бол сэтгэлийн түгшүүр, дараа нь сэтгэлийн хямрал юм.
Та сэтгэцийн эмгэгтэй хань ижилтэйгээ амьдарч байна уу, эсвэл та өөрөө зовж байна уу, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярих нь чухал юм. Эхлээд тайлбарлах, ойлгоход амаргүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Тэгэхээр сэтгэцийн өвчтэй хүнд яаж туслах вэ? Сэтгэцийн өвчин эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар хэрхэн ярих вэ?
Ханьтайгаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцаж эхлэхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Сэтгэцийн эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдгийг таних
Эхлээд хань тань сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар шууд хэлдэггүй байж магадгүй. Зарим тохиолдолд тэд сэтгэцийн эрүүл мэнд нь зовж байгааг ч мэддэггүй байж магадгүй юм.
Хэрэв та тэдний зан авирын өөрчлөлтийг анзаарч эхэлбэл тэд сэтгэцийн өвчтэй тэмцэж байгаа гэж бодож байвал Дараах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй:
- Сэтгэлийн байнгын өөрчлөлт
- Байнга уйлах
- Хэт их, бодит бус санаа зоволт нь тайлбарлахгүй эсвэл огт тайлбарлахгүй
- Ажил эсвэл сургууль дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавраа биелүүлж чадахгүй байх
- Эрчим хүчний байнгын дутагдал
- Амьдралын аливаа зүйлд сэтгэл хөдөлж чадахгүй байх
- Нойрны хэв маяг, ядрах мэдрэмжийн шалтгаан тодорхойгүй өөрчлөгддөг
Сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүд өөр өөр байдаг ч эдгээр нь бүгд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Хэрэв таны хайртай хүн хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногийн турш олон шинж тэмдэг илэрвэл энэ сэдвийг хөндөж, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар ярилцах цаг болжээ.
2. Нээлттэй, шударга байх
Та сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар эсвэл ханийнхаа эрүүл мэндийн талаар ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран үнэнч шударга байх нь чухал юм.
Нээх нь эвгүй, хэцүү байж болох ч хайртай хүнээсээ сэтгэлээ нуух нь урт хугацаанд илүү их хохирол учруулах болно.
Та хоёулаа бие биенээ чөлөөтэй ярьж, шүүмжлэхгүй байхыг зөвшөөрөх ёстой.
Бие биетэйгээ илэн далангүй ярилцах тусам илүү сайн ойлгох болно. Илүү сайн ойлголттой болох нь сэтгэцийн өвчнийг даван туулж, харилцааныхаа дарамтыг бууруулахад туслах болно.
3. Ярилцлагыг тасалдуулж болохгүй.
Бие биедээ хүндэтгэлтэй хандаж, түнштэйгээ ярилцах цагийг нь өг. Энэ бол утга учиртай, бэрхшээлтэй яриа юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярихдаа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол бүрэн ярилцах цаг гаргах явдал юм.
Та хоёулаа бие биенийхээ мэдрэмжийг ойлгож, таны эсвэл эхнэр / нөхрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэнд таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг илэрхийлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй болно.
Ярилцлагын явцад түр зогсолт эсвэл чимээгүй байдал байсан ч гэсэн энэ чимээгүй байдлыг дүүргэх шаардлагагүй гэж битгий бодоорой. Бие биедээ бодлоо боловсруулах цаг гаргаж өг.
Хэрэв таны хань сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэж байгаа бол санаа зовох зүйлээ дарах, хариулт авах эсвэл тэдний нөхцөл байдлыг "засах" шаардлагатай болж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч илүү сайн болохын тулд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд харилцан яриаг түлхэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд хамтрагчийнхаа үгийг сонс, тэвчээртэй байж, түүнд хэрэгтэй цагийг нь өг.
4. Асуултуудыг бэлдэж ирээрэй
Асуултаар бэлтгэсэн харилцан ярианд ороход тусалж чадна. Асуулт асуух нь ханийнхаа сэтгэл санаа ямар байгааг илүү сайн ойлгоход тусална.
Түүнээс гадна, Асуулт нь тэднийг нухацтай авч үзэж, тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгааг харуулж чадна. Хэрэв таны хань харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол асуултууд нь харилцан яриаг удирдахад тусална.
Таны асууж болох асуултуудын жишээнд:
- Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа дүрсэлж чадах уу?
- Та хэр удаан ингэж мэдэрсэн бэ?
- Ийм мэдрэмж төрж эхлэхээс өмнө ямар нэгэн зүйл тохиолдсон уу?
- Би таньд яаж туслах вэ?
Эхнэртээ бодож, хариулах цаг гаргаж өг. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны хамтрагч танаас асуулт асууж байгаа бол та асуулт бүрт хариулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Заримдаа та тэдэнд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байж магадгүй эсвэл хариулт өгөхгүй байж магадгүй юм.
5. Тэдэнд хайртай, тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд ойлгуул
Сэтгэцийн эмгэгтэй амьдарч байхдаа амьдралдаа бусдад, ялангуяа хамтрагчдаа дарамт болж байгаагаа мэдрэх нь амархан болдог.
Хэрэв таны хань сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар ярьж эхэлбэл Таны хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол тэднийг хайрлаж, тэнд байгаа гэдгээ бататгах явдал юм тэднийг дэмжээрэй.
Тайтгарал, дэмжлэг нь хамтрагчтайгаа ирээдүйд нээлттэй, чин сэтгэлээсээ харилцахад таатай байх болно.
Нэмж дурдахад, таны хайр, дэмжлэгийг үзүүлэх нь сэтгэл санааны эрүүл мэндийнхээ төлөө эмчилгээ хийлгэхээс татгалзах, санаа зовох бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярьж, эмчилгээ хийлгэх
Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь аль хэдийн хэцүү байж болох ч сэтгэцийн эмгэгтэй амьдарч байхдаа бүр ч хэцүү болдог. Аз болоход та болон таны хань ганцаараа биш.
Эмчилгээ, эм эсвэл хоёуланг нь хослуулах зэрэг хэд хэдэн эмчилгээний сонголтууд байдаг.
Тусламж хүсэх нь эхэндээ хүнд хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч өөрийгөө эсвэл хамтрагчаа эмчлэх нь илүү сайн болох эхний алхам юм. Эмчилгээний талаар хамтдаа ярилцаж, энэ бүх хугацаанд хань ижлээ хэрхэн дэмжих талаар ярилцаарай.
Ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэнд таны харилцаанд муугаар нөлөөлж байгаа тохиолдолд хамтрагчтайгаа эмчилгээнд хамрагдах нь тустай байж болох юм. Зарим тохиолдолд хосууд эсвэл гэрлэлтийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай ярихын ач холбогдлыг ойлгохын тулд энэ видеог үзээрэй.
7. Сайжирахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярих нь тийм ч хялбар биш юм. Сэтгэцийн өвчин нь хэд хэдэн шалтгаантай байж болох бөгөөд яг тодорхой шалтгааныг тайлахад удаан хугацаа шаардагдах болно.
Заримдаа энэ нь амьдралын томоохон өөрчлөлт эсвэл хайртай хүнээ алдахтай холбоотой нөхцөл байдал юм. Бусад үед гэр бүлийн сэтгэцийн өвчний түүх байдаг бөгөөд үүний үндсэн шалтгаан нь удамшлын шинж чанартай байдаг.
Шалтгаанаас үл хамааран илүү сайн болоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэрэв та эсвэл таны хань эмчлүүлэх гэж байгаа бол зөв эм, эмчилгээг олоход цаг хугацаа шаардагдана.
Сэтгэл дундуур байх нь амархан боловч тэвчээртэй байж, дэмжих ёстой.
Зөв эмчилгээг олох нь бага зэрэг туршилт, алдааны хажуугаар цаг хугацаа шаарддаг. Сэргээх үйл явцыг яаравчлуулахгүй байх нь чухал юм.
Хэрэв таны хамтрагч анхны амжилтанд хүрээгүй эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ нь та ямар нэгэн байдлаар амжилтгүй болсон гэсэн үг биш юм. Үргэлж дэмжиж, тэдэнтэй тогтмол уулзаж байгаарай.
8. Ярилцлагаа үргэлжлүүлээрэй
Эхнэр нөхөртэйгээ хийсэн анхны яриа нь итгэлцэл, дэмжлэгийн мэдрэмжийг бий болгоход чухал үүрэгтэй боловч эмчилгээний явцын хувьд хэлэлцүүлэг үргэлжлэх ёстой.
Эхнэр нөхөртэйгээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцахаа бүү зогсоо. Эхнэр, нөхрийнхөө сэтгэцийн байдал, эмчилгээний талаар тогтмол шалгаж байгаарай.
Тэдэнд шаардлагатай орон зайг өгөх нь чухал боловч тэдний эмчилгээнд хамрагдах нь таны дэмжлэгийг харуулахад тусална.
Таны хань өөрөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцахаар танд ирж магадгүй гэдгийг мэдэх нь бас чухал юм.
Үүнийг нээлттэй, боломжтой байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Энэ нь ирээдүйд ярих цагийг төлөвлөхөд тусалж чадна.