Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Алдагдлыг гашуудахыг өөртөө зөвшөөр
- 2. Буцах эсвэл орондоо хэвтэх хүсэл тэмүүлэлтэй тэмц
- 3. Хариулт хайхаа боль
- 4. Хуучин хүнээсээ бүр мөсөн сал
- 5. Дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр
- 6. Өөртөө ярьж буй түүхүүдээ сорьж үзээрэй
- 7. Талархах дадлага хийх
- 8. Дурсамжаа тэнцвэржүүл
- 9. Өөрийн дуртай бусад зүйлээр цагаа дүүргэ
- 10. Өөртөө тэвчээртэй ханд
"Хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бол түүнийг чөлөөл. Хэрэв тэд эргэж ирвэл тэд чинийх; Хэрэв тийм биш бол тэд хэзээ ч байгаагүй "~ Ричард Бах
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт үерхэж байсан бол салах үе бас тохиолдож магадгүй. Шалтгаан нь хамаагүй, харилцаагаа таслах нь хэцүү байдаг. Та өөр хүнд цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө оруулсан бөгөөд энэ нь та цагаа дэмий үрсэн эсвэл алдаа гаргасан юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бол түүнийг явуул, хэрэв тэр эргэж ирвэл тэд таных, гэхдээ эдгээхгүй бол эдгэрэх нь хэцүү байж магадгүй гэж хэлэх нь нэг зүйл юм.
Харилцааг орхих нь үнэхээр зовлонтой байж магадгүй юм. Хайртай зүйлээ алдах нь гомдолтой байдаг бөгөөд хамтрагч нь үл хамаарах зүйл биш юм. Та жаахан төөрсөн, ганцаардсан, дахин хайрлах гэж оролдохоос айж магадгүй юм.
Гэхдээ салалтын өвдөлт үүрд үргэлжлэх албагүй бөгөөд та яг одоо тэндээсээ буцаж очоод жинхэнэ хайргүй байсан ч гэсэн хайраа дахин олж чадна.
Салсны дараа бидэнд мэдрэгддэг олон өвдөлт 2 зүйлээс үүдэлтэй байдаг.
- бидний бодож байгаа арга барил, мөн
- санах ойн эгнээгээр буухад зарцуулсан цаг хугацаа.
Хэдийгээр дурсамж, бодол үргэлж тантай хамт байх боловч тэдний харах өнцөг өөрчлөгдөж болно. Харилцааг таслах нь таны хийж чадах зүйл юм!
Тэгэхээр одоо та гайхаж байгаа байх яаж салах, яаж цаашаа явах эсвэл мэдэхийг хүсч байна хэн нэгнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ Тиймээс та илүү сайн мэдэрч чадна.
Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулж, амьдралаа үргэлжлүүлэх талаар сурахад тань туслах арван аргыг энд оруулав.
1. Алдагдлыг гашуудахыг өөртөө зөвшөөр
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч сэтгэл зовнилоос салах үед гарч буй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээс зайлсхийх нь эсрэгээрээ нөлөөлж, өвдөлтийг улам гүнзгийрүүлж, уртасгах болно.
Мэдрэмжээсээ өөрийгөө сатааруулахын оронд эсвэл салалтын тухай бодол, тэдэнтэй хамт суухыг зөвшөөр.
Заримдаа сэтгэлийн зовиуртай байсан ч гэсэн бид ямар нэгэн шалтгаанаар сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Тэдний тухай сэтгүүл бичиж, уйлж, найзтайгаа ярилц.
Тиймээс, хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хүсч байвал үргэлжлүүлээрэй.
2. Буцах эсвэл орондоо хэвтэх хүсэл тэмүүлэлтэй тэмц
Гуниглаж, бухимдах нь зүгээр, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа өөрийгөө харуулж эхлээрэй мөн таны амьдрал.
Та уйтгар гунигтай байж, ажилдаа явж болно, зовж шаналж, үйл ажиллагаанаасаа хөгжилтэй, баяр баясгалантай байхыг сонгосоор байх болно.
Хувийн амьдралынхаа илүү олон талыг харуулах тусам та харилцаагаа орхиж, үргэлжлүүлэх шинэ дадал зуршлыг хурдан бий болгох болно.
3. Хариулт хайхаа боль
Салсны дараа харилцаа яагаад болохгүй байгааг анализ хийж ойлгох нь маш чухал санагдаж байна.
Хэдийгээр та манай түншээс "Би дурлаагүй" гэх мэт энгийн хариулт өгсөн байсан ч гэсэн та харилцаагаа дахин дахин давтаж, хайртай хүнээ даван туулахын тулд илүү их хариулт хайж байх болно.
Таны тархи энэ мөчлөгт донтсон бөгөөд таны салалтыг шийдэх асуудал гэж боддог. Гэхдээ тийм биш! Харилцааг орхих нэг хэсэг бол өвдөлтийг намдаах хариулт, шийдэл байхгүй гэдгийг мэдэх явдал юм.
4. Хуучин хүнээсээ бүр мөсөн сал
Тэдэн рүү мессеж бичих, олон нийтийн сүлжээгээр мөшгөх, утсаараа хуучны зураг, мессежийг харахаа боль.
Та эдгээр үйлдлүүдийн аль нэгийг хийх болгондоо цагийг шинэчилж, хайртай хүнээ орхиж, цаашаа явах явцыг улам чангаруулж байна.Хуучин хүнтэйгээ холбоотой бүх зүйлээс сал! Зурвас, зургийг устгаж, тэднийг харахгүйн тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хааж, утсан дээрээс устгаарай. Энэ нь хэтэрхий их мэт санагдаж болох ч энэ нь илүү хурдан хөдлөхөд тусалдаг.
5. Дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Энэ бол харилцаагаа таслахад хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн ашигтай хэсэг юм. Та хоёр дууслаа.
Мэдээжийн хэрэг, үүнийг уншихад маш их өвддөг. Гэхдээ үнэн шүү.
Та энэ баримтыг олон удаа өөртөө сануулах тусам сонсох, хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар болно.
6. Өөртөө ярьж буй түүхүүдээ сорьж үзээрэй
“Би дургүй биш "" Би үүрд ганц бие байх болно. " Та хэн нэгнийг хайрладаг ч түүнтэй хамт байж чадахгүй байхдаа иймэрхүү үлгэр ярьж өгдөг үү?
За, тэд жинхэнэ биш!
Энд бүх зүйл үр дүнд хүрээгүй гэдэг нь таныг үүрд сүйрнэ гэсэн үг биш юм. Дэлхий дээр бараг 7 тэрбум хүн амьдардаг!
Магадгүй, яг одоо чамайг хайж байгаа гайхалтай хамтрагч байгаа байх.
7. Талархах дадлага хийх
Заримдаа харилцаагаа орхих нь хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаа, энэ харилцаа танд юу өгсөнд талархаж байна гэсэн үг юм.
Магадгүй та тэр харилцааныхаа үеэр аялах дуртай болсон байж магадгүй, магадгүй таны хуучин хүн таныг одоогүйгээр амьдрахыг төсөөлж ч чадахгүй байгаа шинэ хоббитой танилцуулсан байх.
Энэ хугацаанд хэрхэн өссөнд талархаж байгаа нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
8. Дурсамжаа тэнцвэржүүл
Сэтгэл судлаач Гай Винч хуучин найзынхаа тухай аз жаргалтай дурсамжаа муухай зүйлтэй тэнцвэржүүлэхийг зөвлөж байна.
Тэрээр өвчтөнүүддээ "тухайн хүний танд буруу хандсан бүх арга зам, бүх муу чанар, гэрийн тэжээвэр амьтдын бүх жагсаалтыг гаргаж, дараа нь утсан дээрээ хадгалаарай" гэж хэлдэг.
Дурсамжинд автах эсвэл хуучин хамтрагчаа идеалж эхлэх үед жагсаалтыг гаргаад уншаад үзээрэй!
Энэ нь үргэлж сарнай цэцэг, хайр дурлал байдаггүй бөгөөд таны хуучин хүн төгс байгаагүй гэдгийг танд сануулахад тусална.
Хагарсан зүрхийг хэрхэн яаж засах талаар Гай Винчийн энэ видеог үзээрэй.
9. Өөрийн дуртай бусад зүйлээр цагаа дүүргэ
Бид харилцаа холбооноосоо хамаагүй илүү юм. Бидэнд хобби, ажил мэргэжил, найз нөхөд, гэрийн тэжээвэр амьтан, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт зүйлс байдаг бөгөөд энэ нь биднийг хэн болохыг харуулдаг.
Таны хайр дурлалын амьдрал түр зогссон тул таны амьдралыг хүлээх шаардлагагүй.
Хамтрагчтайгаа өнгөрөөх цагийг зүрх сэтгэлийнхээ дуртай бусад зүйлээр дүүргэ. Харилцааг орхихын нэг хэсэг нь таны амьдралд ямар ч хэлбэрээр байсан хайраа амьдралдаа буцааж өгөх явдал юм!
Долоо хоногт йогийн нэмэлт хичээлд хамрагдах, ээжтэйгээ илүү олон удаа утсаар ярих эсвэл нохойг далайн эрэг рүү дагуулж явах.
Олон тооны судалгаануудын дүн шинжилгээгээр бага ч гэсэн үйл ажиллагаа нь хүний аз жаргалын түвшинд чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг олж тогтоожээ. Тиймээс эдгээр аз жаргалтай гормонуудыг ажиллуулаарай!
Хэрэв та цаашаа явахыг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй. Үргэлжлүүлээд эцэст нь үргэлжлүүлээрэй.
10. Өөртөө тэвчээртэй ханд
Юу юунаас илүү өөрийгөө өрөвдөх нь харилцаагаа таслах, цааш үргэлжлүүлэх түлхүүр юм.
Зарим өдөр та гайхалтай мэдрэмж төрүүлж, огт тоодоггүй мэт санагдах болно, бусад өдрүүдэд илүү хэцүү байх болно. Гэхдээ орхих, цааш явах боломжтой бөгөөд та үүнийг хийх боломжтой болно!