Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Туслагчаа ашиглаарай
- 2. “Me time” нь хүн бүрт сайн
- 3. Код үг, хэллэг үүсгэх
- 4. Хурим зохион байгуулагчдаа мэдээлж байгаарай
- 5. Дуу авианы самбар хайх (Түншээсээ бусад)
- 6. Талархлынхаа талаар бичээрэй
- 7. Сайхан үгээр эхэл
- 8. Каффейн биш харин тайван амрах, унтах
- 9. Хайр дурлалын тухай бүү мартаарай
- 10. Энэ бол үнэхээр нэг өдөр гэдгийг санаарай
Хуримынхаа өдөр эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын тулд санаа зовох хэрэггүй, эцэст нь энэ бол таны амьдралын хамгийн аз жаргалтай өдрүүдийн нэг байх ёстой!
Гэхдээ сэтгэл хөдлөл өндөр байх нь гарцаагүй бөгөөд таны эрүүл саруул байдлыг хадгалах нь сорилт болдог.
Сэтгэлийн хөөрөл, баяр хөөр, галзуурал зэрэг нь онцгой үйл явдалтай хамт ирдэг. Мөн энэ нь зөвхөн байгалийн шинж чанартай төдийгүй хэтэрхий c юмоммон бүх асуудалд хэт их ядарч туйлдаж, ядарч туйлдах, Хуримын өдөр хэн нэгний хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол айдас, түгшүүрийн мэдрэмж юм.
Тиймээс та стрессээ тайлж, том өдрийг аз жаргалтай өнгөрүүлэхийн тулд ямар алхам хийж чадах вэ? Такер, учир нь бид таны хуримын өдөр эрүүл саруул, аз жаргалтай байх зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг гаргасан болно.
Мөн үзэх:
1. Туслагчаа ашиглаарай
Хурим дуусахад найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь дургүйцэх тул хийх ёстой зүйлсийн жагсаалт чинь үнэхээр том гэж та бодож байна уу? Та бүх зүйлийг өөрөө хийхийг оролдож, эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын тулд тэмцсээр байна уу?
Үнэндээ энэ нь яг эсрэгээрээ үнэн байх магадлал өндөр байна! Судалгаагаар хүмүүс тусламж хүсэх үед хүмүүс бидэнд илүү их дуртай байдаг. Хуримынхаа өдөр сүйт бүсгүйд өгөх бас нэг зөвлөгөө энд байна.
Хэрэв та эрүүл саруул, аз жаргалтай байхыг хүсч байвал хийх зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж эхэл.
Хэрэв та уламжлалт ёслол хийхээр төлөвлөж байгаа бол үйлчлэгчээ (эсвэл эр хүнээ) хүндэт хүнээр томилсон байх.
Энэхүү онцгой найз нь зарим нарийн ширийн зүйлийг зохицуулах, байнгын дуудлага хүлээн авах, эсвэл зочдынхоо асуултанд хариулах нь заншилтай байдаг, гэвч өнөөгийн орчин үеийн хуриманд ийм төрлийн томилгоо хийх нь улам бүр түгээмэл болж байна.
Хүндэт үйлчлэгчээс ихэвчлэн "алуурчин шарсан талх" бичихийг хүсдэг. Тийм ээ, хүлээн авах шарсан талх нь маш чухал юм. Энэ бүгдийг бичих нь маш их стресс үүсгэж, багагүй хугацаа зарцуулдаг нь үнэн боловч та гэрлэх хүн бол таны сэтгэцийн эрүүл мэнд юм.
Хуримын өдрийг гөлгөр өнгөрүүлэх нэг зөвлөмж бол бага эсвэл их тусламж хүсэх нь зүгээр юм!
Эдгээр ажлуудыг цэгцтэй байлгахын тулд Канбан-аас санаа авсан аппликейшнийг ашиглах талаар бодож үзээрэй, зөвхөн туслах үйлчлэгч эсвэл нэр хүндтэй хүнээр туслахаа бүү хязгаарлаарай. Сонирхож буй бүх хүмүүсийг (хадам ээжийг оролцуулаад) цуглуулаад дараа нь багийнхан хийх ёстой зүйлийнхээ жагсаалтыг устгахыг ажиглаарай!
Эсвэл та очих газраа урагшлуулахаар төлөвлөж байгаа ч оролцогчид байхгүй байна уу? За, хуримын зохицуулагч нар үүнд зориулагдсан тул та амралтаа сайхан өнгөрөөж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, санаа зовох зүйл байвал хуримын сайн төлөвлөлт таныг тайвшруулахад эргэлзэхгүй байна.
2. “Me time” нь хүн бүрт сайн
Хэрэв та үнэхээр эрүүл саруул, аз жаргалтай байхыг хүсч байвал "Хүлээгээрэй" гэж хэлэхээс бүү ай.
Хуримын чухал бизнест хийдэг шигээ өөртөө цаг товло.
Эрүүл ухаанаа хэмнэх нэг зөвлөгөө бол хамгийн их ачаалал авах болно гэдгээ мэдэж байхдаа өдрийн турш 20 минут, бүр хэдэн цаг таслах явдал юм. Мөн энэ уулзалтыг өөртөө үлдээхээ мартуузай!
Заримдаа "Me Time" гэдэг нь таны бодлыг цуглуулах аяндаа ганц хоёрхон секунд л гэсэн үг юм. Эсвэл Starbucks-ийн хорин минутын завсарлага. Эсвэл нэг өдрийн турш Netflix-ийн хэтрүүлэг. Өөртөө анхаарал тавих секунд бүр чухал!
Таныг аз жаргалтай байхад хүн бүр илүү аз жаргалтай байдаг! Та (таны хамтрагч) таны "Me Time" таны сэтгэл санааг хэрхэн сэргээж байгааг үнэлэх болно.
Санал болгож байна - Гэрлэлтийн өмнөх онлайн сургалт
3. Код үг, хэллэг үүсгэх
Код үг нь зөвхөн тагнуулчдад зориулагдсан гэж хэн хэлдэг вэ?
Codewords бол ямар нэгэн зүйлийг доод талд байлгахын зэрэгцээ эвгүй шивнэх эсвэл хажуу тийш харахаас зайлсхийх гайхалтай арга юм. Магадгүй та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрт өртөмтгий байдаг уу? Эсвэл хадмууд жаахан уучихаад хажууд нь байхад хэцүү байдаг болов уу?
Код үг үүсгэх нь тухайн нөхцөл байдалд анхаарал болгоомжтой хандах боломжийг танд олгоно Таны томилогдсон туслахуудад аль болох хурдан тэдний тусламж хэрэгтэй байгааг дохио өгөх үед.
Таны хамтрагч "Надад кофе уух хэрэгтэй байна" гэдэг нь таныг түгшүүрийн дайралтын ирмэг дээр байгаа гэсэн үг юм бол тэд чамд зай гаргаж өгөхийн тулд арга хэмжээ авч, шаардлагатай бүх зүйлийг хийх боломжтой болно.
Үүний нэгэн адил, хэрэв таны хүндэт хүн "Миний хөл намайг алж байна" гэж орчуулбал "Намайг хадам ааваас минь авраач" гэж орчуулбал тэд шинэ ээждээ хэзээ хандаж, Коргигийн зургийг харахыг хүсч байгаагаа мэдэх болно. - Тэр баяртай утсаа ухаж авахад чамд холдох боломж олгож байна.
4. Хурим зохион байгуулагчдаа мэдээлж байгаарай
Газар дээрх зохицуулагчид таны тэргүүлэх чиглэл, санаа зовнилын талаар дэлгэрэнгүй жагсаалт гаргадаг бөгөөд хуримын өдрүүдээр ургадаг бүх занга, зан үйлийг зохицуулах чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс байдаг. Мэдээлэлтэй хуримын төлөвлөгч нь таны том өдрийг төлөвлөгөөний дагуу явахад тусалдаг.
Гэр бүлийн нарийн төвөгтэй динамик байдаг уу? Найз тань олон жилийн өмнө муу харилцаатай байсан тул хамгийн сайн эрийн дэргэд байхыг хүсэхгүй байна уу? Эгч чинь "түүний хуримын дуу" болохоор дууг битгий тоглуул гэж шаардаж байна уу? Та эрүүл саруул, аз жаргалтай хэвээр байх үед мэргэжлийн төлөвлөгч үүнийг тэмдэглэх болно.
5. Дуу авианы самбар хайх (Түншээсээ бусад)
Томоохон өдөр ойртох тусам хайртай хүмүүстэйгээ сэтгэлээр унах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм, хамтрагчтайгаа жинхэнэ асуудлаа ярилцах нь бараг л зайлшгүй шаардлага боловч дотны найзынхаа чихийг бага зэрэг гадагшлуулах нь муу санаа биш юм.
Нөхцөлгүй итгэдэг хүнээ олоорой (хамгийн тохиромжтой нь таны хуримын үдэшлэгийн аль ч талд хүчтэй үнэнч биш хүн) ба цээжнээсээ ямар нэгэн зүйл авах шаардлагатай үед хүрч чадах эсэхээ тэднээс шууд асуугаарай.
Эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын тулд энгийн бөгөөд үнэнч байгаарай: “Хуримын талаар би стресст орсон. Би хааяа мессеж бичиж эсвэл утсаар ярьж залгаж болох уу? "
Шууд асуух нь энэ хүнд "тэдний ажил" гэдгийг дохио өгөх болно. Тэд танд энэ нууц асуудалд итгэж байгаагаа ойлгох болно, мөн та тэднийг сонсохоос хамаарна.
Өөрийгөө уучилж, гомдлоо бичих чадвартай байхын тулд 10 дохио тэмдэглэвэл асар их катартик болно. Үүнийг ямар нэгэн шалтгаанаар "агааржуулалт" гэж нэрлэдэг! Тэр халуун агаарыг гаргасны дараа та сэрүүн толгойтой, шинэлэг үзэл бодолтой байсан зүйлдээ буцаж очих боломжтой.
6. Талархлынхаа талаар бичээрэй
Эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын тулд энэхүү зөвлөгөөг хамгийн сайн ашиглахын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүст "баярлалаа" гэсэн захидал бичихийг хичээгээрэй, та насан туршдаа хадгалагдах бэлэг дурсгалын зүйл тараах болно. Талархлын үгсийг хуваалцахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран талархлаа илэрхийлэх нь сэтгэлийн хямралыг тайвшруулж, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өдөөхөд тусалдаг.
Аливаа зүйл буруугаар эргэдэг эсвэл хүмүүс бидний хүсээгүй байдлаар аашилдаг. Дуу авианы самбараараа агааржуулалт хийх нь гайхалтай боловч хүмүүсийн талархаж буй зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд удаан хугацаанд нөлөөлөх болно. Амьдрал сайхан байна, энэ тухай бичиж эхлээрэй!
Талархсан сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна уу? Таныг эхлүүлэхийн тулд хэдэн захидал хүсэлтийг энд оруулав.
- Би чамайг бодохдоо ...
- Би чамайг яаж байсныг үргэлж санаж байх болно ...
- Та надад хүч чадал өгдөг ...
- Таныг хэзээ ч мартахгүй нэг зүйл бол ...
- Хэзээ тэнд байсанд баярлалаа ...
Хэрэв та хувийн захидал хүлээхийг хүсч байвал талархлын тэмдэглэл хөтлөх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр загварлаг дурсгалууд нь хуримын орлуулшгүй өв болох нь дамжиггүй!
7. Сайхан үгээр эхэл
Гэхдээ таны харьцаж буй хүмүүс үнэхээр сайн санаатай байж, түүнийгээ үр дүнгүй байдлаар илэрхийлэх магадлал өндөр байдаг. Заримдаа энэ нь бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн бодолгүй эсвэл бүдүүлэг мэт санагдах үйлдэл нь урам хугарах тул бид тэдэнд хандаж, "Та юу бодож байсан юм бэ?" Гэж асуухыг л хүсдэг.
Жинхэнэ сөрөг зан авирыг уучлах ёстой гэсэн үг бөгөөд эелдэг үг хэлэх нь аливаа үл ойлголцол, ирээдүйд дургүйцэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Тиймээс хариулахаасаа өмнө нэг амьсгаа аваад өөрөөсөө “Тэд надад ямар тусламж үзүүлэх гэж байгаа гэж бодож байна вэ?” Гэж асуугаарай. Дараа нь энэ техникийг туршиж үзээрэй. Баярлалаа гэж хэлээрэй, өөрийнхөө талыг тайлбарла, хариулахаасаа өмнө тэднээс өвөрмөц ур чадвараа харуулсан тааллыг нь асуугаарай.
Энэ стратегийн үйл ажиллагааны жишээг энд харуулав.
Нөхцөл байдал: Таны даашинзыг өмсөх үед эгч таны хөшгийг далдуур доромжилж, салахыг хэлэв.
Хариулт: "Надад хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаад баярлалаа, гэхдээ би энэ хөшигт үнэхээр дуртай."
Дараа нь түүний авьяас чадварыг үнэлж байгаагаа түүнд мэдэгдэх даалгавар өг. "Би гутлаа өмсөхөд таны нүдийг загвар өмсөхөд үнэхээр ашиглаж болох байсан. Энэ хоёрын талаар таны саналыг авч болох уу? "
"Баярлалаа" гэж хэлэх нь хоёр талтай арга юм. Хэрэв чин сэтгэлээсээ ярьж байгаа хүн чинь сайн санаатай байвал та гомдоохоос зайлсхийж, чимээгүйхэн үргэлжлүүлж болно.
Гэнэтийн тохиолдлоор тэд таныг уурлуулахыг үнэхээр хүсч байгаа бөгөөд "Надад хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаад баярлалаа" гэсэн үгийг хүргэж, танд зөвшөөрөх болно. туслах нь тэдний тэргүүлэх чиглэл байх ёстой гэдгийг тэдэнд сануулахын зэрэгцээ өндөр замыг сонгоорой онцгой өдрийг хамгийн сайхан өнгөрүүлээрэй Энэ нь байж болох юм.
8. Каффейн биш харин тайван амрах, унтах
Эрүүл саруул, аз жаргалтай байх энэ зөвлөгөө богино бөгөөд хамгийн гол нь: Хангалттай унт!
Хүн бүрийн унтах шаардлага өөр өөр байдаг бөгөөд таны бие, сэтгэлд юу хамгийн сайн тохирдогийг та мэднэ. Тиймээс "Бүү саад бол" утсаа тавиад, цэнхэр дэлгэцээ унтрааж, эрт байхдаа хамтрагчтайгаа тэврээрэй.
Энэ бол зөвхөн гоо сайхны амралт биш, бас эрүүл саруул амралт юм!
9. Хайр дурлалын тухай бүү мартаарай
Та хамгийн сайн найзтайгаа хамт байна! Гэрлэх хамгийн сайхан зүйл бол насан туршдаа үргэлжлэх холбоо тогтоох явдал юм.
Тиймээс та энэ бялууг хэрчиж байна гэж мөрөөдөж байхдаа өөр хүнд зориулах хэдэн цагийг заавал хувааж аваарай. Энэ нь далай тэнгисээр аялах, жолоочийн суудал дээр үлдээсэн хайрын тэмдэглэл эсвэл хуримын өдрийн буулт гэх мэт бүх зүйлийг хэлж болно.
Тэр шампан дарсны оронд дарс уумаар байна уу? Тэр чамайг шөнө дундын хар биш харин хар хөх өнгөөр илүүд үздэг үү? Өөрчлөлтөд яагаад бууж өгч болохгүй гэж? Буулт хийх нь "Би чамд хайртай" гэж хэлэх хялбар бөгөөд энгийн арга юм.
Хэрэв таны хурим далайн эрэг дээр байгаа бол том өдрөөс нэг эсвэл хоёр хоногийн өмнө эрэг дээр очихоор төлөвлөж байна. Хамтрагчтайгаа хамт элсээр алхаж, онгон далайн усанд шумбах эсвэл мөстэй кофе авчирч, онцгой өдрийг зүүдэлж байхдаа хүмүүсийг ажиглаарай.
Эсвэл PB&J -ийг аваад модоор зугаалахаар яваарай. Та яаж ч байсан хамаагүй хуримын өмнөх хайр дурлалыг өрнүүлэх нь гэрлэлтээ зөв эхлүүлэх найдвартай арга юм!
10. Энэ бол үнэхээр нэг өдөр гэдгийг санаарай
Амьдралд хэрэгжүүлэхээс илүү хялбар гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ маш том схемийн дагуу таны хуримын өдөр үнэхээр өөр өдөр юм. Хуримын дараах блюз бол бодит зүйл бөгөөд хэрэв энэ үйл явдлыг эхлэл биш харин төгсгөлийн цэг гэж үзвэл урам хугарах эсвэл хоосон байх мэдрэмж нь Их өдрийг дагадаг.
Огноо ойртох тусам хурим чинь гэрлэсэн хосуудын хувьд таны аялал эхэлж буйг тэмдэглэх бөгөөд энэ аялал чухал гэж хэлээрэй! Үүнийг хамтдаа тэмдэглээрэй!
Чамд чөлөөт цаг байгаа бол хуримын төлөвлөлтөөсөө хэсэг хугацаанд хөндийрч, гэрлэсэн хосуудын анхны өдрөө нарийвчлан тодорхойл!
Бал сарыг тийрэлтэт онгоцоор тохируулах уу? Агуу их! Netflix ба ванны зайрмаг уу? Хамаагүй дээр! Та нэг долоо хоногийн ойгоо хэрхэн тэмдэглэх вэ? Таны сар?
Ирээдүйн өдрүүдээ төлөвлөхийн тулд "би хийдэг" эйфоригоо хөрөнгө оруулалт хийж, энгийн бөгөөд дотно байлгахыг хичээ. Хуримын шуурганы дараа та болон таны хамтрагч ямар нэгэн чимээгүй зүйлийг тэсэн ядан хүлээж байх болно!
Юу ч болсон хамаагүй зүгээр л урсгалаараа явахыг хичээгээрэй! Хэрэв та үүнийг хийх нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж байвал сэтгэлзүйн зөвлөгчтэй холбоо бариарай. Таны хуримын өдөр чухал ... гэхдээ юу илүү чухал болохыг та мэдэх үү? Та! Тиймээс эрүүл саруул, аз жаргалтай байгаарай.