Таны хэрэгцээг илэрхийлэх нь танд хэцүү санагдаж байна уу, хүсэл, хүлээлт, урам хугаралт гэх мэтийг ханьдаа шууд өгөх үү?
Та ямар нэгэн уйтгартай зүйлийн талаар өөрийн жинхэнэ мэдрэмжийг заримдаа үгүйсгэдэг үү? Таны хамгаалалтын хариу урвал хүлээж байгаа болохоор "сайн" дүр эсгэж байгаа хань тань хийж байгаа эсвэл хийхгүй байна уу?
Нөхөртэйгээ хэрхэн үр дүнтэй харилцах талаар та гайхаж байна уу?, эсвэл та зөв харилцааны хэв маягийг ашиглахгүй байгаа бол?
Хэрэв аль ч хувилбар тохирох юм бол -Харилцаагүй эсвэл харилцааны хэв маяг тань буруу гэж өөрийгөө бүү хуураарай. Бодит байдал дээр та өөрийгөө илэрхийлэх чадвар сайтай боловч шууд бус байдлаар илэрхийлдэг. Та идэвхгүй, түрэмгий байж магадгүй юм.
Тиймээс та шударга яриа хэлцлийн давуу талыг хэзээ ч эдлэхгүй.
Санаа зоволтгүй, гэхдээ та ганцаараа биш!
Дөрөвдүгээр ангийн багш Салли, програм хангамж хөгжүүлэгч Пит нарыг жишээ нь 30-аад насныхан гэр бүл зохиох хүсэлтэй байсан. Өдрийн төгсгөлд тэд хоёулаа ядарч туйлдсан бөгөөд бэлгийн харьцаанд ороход бага энерги үлдээжээ.
Гэсэн хэдий ч ядаргаа, цаг хугацаа нь тэдний хамгийн том асуудал биш юм. Үүний оронд тэд хоёулаа хэлээгүй дургүйцлийг төрүүлжээ.
Харамсалтай нь Салли, Пит нарын аль нь ч тэднийг зовоож буй зүйлийн талаар ярих нь аюулгүй гэж итгэж байсангүй бөгөөд тэд "хоосон зүйлээс том зүйл хийх" хүсэлгүй байсан.
Пит байшингийн эргэн тойронд хог гаргаж, аяга таваг угаах гэх мэт тохиролцсон үүргээ биелүүлээгүйгээс болж Салли уурлаж байв. хүүхэд.
Нөгөө талаар Пит Саллийг алдаа хайгч гэж үздэг байсан бөгөөд жижиг зүйлээс болж шүүмжлэлд өртдөг байв.
Гэсэн хэдий ч тэрээр гомдсон сэтгэлээ илчлэхийн оронд нүдээ эргэлдүүлээд түүнийг тоохгүй байв. Хожим нь тэрээр ажлаа хийхдээ "мартах" замаар түүн рүү эргэж очих болно.
Салли, Пит хоёрын аль аль нь мэдэлгүй тэд идэвхгүй, түрэмгий илэрхийлэх арга хэрэгслийг ашиглан сөрөг хариу хэлхээ эсвэл сөрөг харилцааны хэв маягийг бий болгосон.
Саллигийн хувьд Питээс хүүхэдтэй болох тухай айдсаа хуваалцахын оронд тэрээр хэтэрхий дүүргэсэн хогийн саванд анхаарлаа хандуулах болно гэж найдаж, чихэвч нь цохиулах үед шүүгээг цохиж, доог тохуу хийж байв.
Питийн хувьд Саллид түүний харилцааны хэв маяг эсвэл шүүмжлэлд өртөх нь түүнийг гомдоож, уурлуулж байгааг хэлхийн оронд түүнийг гомдоллохоо болих байх гэж найдаж байсан. (Дашрамд хэлэхэд, Салли бүтээлч санал санал болгож байна гэж итгэсэн боловч Пит үүнийг ингэж тайлбарлаагүй юм.)
Тэд бие биенээ хайрлаж байхад эдгээр нь Тэдний бухимдлын шууд бус илрэл нь гэр бүлийн хийн савны дэлбэрэлтэнд маш шатамхай түлш өгчээ мөн тэдний дотно харилцаа арилсаар байв.
Аз болоход Салли, Пит нар тусламж хүсч, эцэст нь тэд өөрсдийн жинхэнэ мэдрэмжийг санаж, илэрхийлэх хэрэгтэй гэдгээ ойлгов Тэд бүтцийн хувьд сөрөг мөчлөгөө тасалж, дотно харилцаагаа сэргээх боломжийг тэдэнд олгосон юм.
Бидний ихэнх нь аюулгүй байдлаа мэдрэхгүй байх үедээ идэвхгүй, түрэмгий зан авир гаргадаг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй хуваалцах.
Гэхдээ бидний дотно харилцаанд ашиглагдах үед эдгээр нь янз бүрийн шууд бус илэрхийлэл нь түрэмгий зан авир шиг хор хөнөөлтэй байж болно, заримдаа бүр дордохгүй бол.
Гэхдээ, та чадна идэвхгүй-түрэмгий зан авираас салж, шударга, ойлгомжтой харилцагч болно оронд нь!
Таны харилцааны харилцааны чанарыг сайжруулах таван зөвлөмжийг доор өгөв.
- Гомдол, гомдлынхоо жагсаалтыг гарга. Энэ бол гэрлэлтийн үр дүнтэй харилцааны хамгийн чухал түлхүүрүүдийн нэг юм
- Эд зүйлсийг эрэмбэлэх "Өөрчлөгдөөгүй тохиолдолд гэрээ зөрчигч болох магадлалтай хүмүүсээс" "урт хугацаанд тийм ч чухал биш хүмүүс" хүртэл.
- Нэн тэргүүнд тавигдах зүйлийг сонгож, дараахь харилцааны хэв маягийг хэрэгжүүлээрэй (мэдээж өөрийн дуу хоолойгоор).
"Хонгор минь, би ажиглахдаа (зан төлөвийн тайлбарыг бөглөнө үү) үүнийг тайлбарладаг (жишээлбэл, та миний хэрэгцээг тоодоггүй, эсвэл та завгүй байдаг гэх мэт), тэгээд би мэдэрдэг (энгийн байлгаарай) гунигтай, галзуу, баяртай эсвэл айсан).
Би чамд хайртай, хэрэв бид үүнийг арилгах эсвэл шинэ гэрээ байгуулах арга замыг хайж олох юм бол би маш их хүсч байна. Надад гомдлоо хуваалцах аюулгүй орон зайг бий болгохын тулд би юу хийж чадахаа бас сонирхож байна. ”
Та эерэг санаатай газраас ирсэн эсэхээ шалгаарай. Хамгаалалтанд орохгүй байхын тулд таны зорилго бол таны хамтрагч таны захиасыг шууд болон хайраар хүлээн авах явдал юм.
Ханьтайгаа хэрхэн харилцахаа мэдэх нь харилцааны зөв хэв маягийг мэдэхээс эхэлдэг.
- Хайртай хүнтэйгээ цагийг тохируулаарай Та хэдэн минутын турш "сонсогч" байхыг хүсч байгаа эсэхээ асуух яриа өрнүүлэх бөгөөд ингэснээр та хэлэх зүйлээ илэрхийлэх боломжтой бөгөөд түншдээ нэг удаа хариулах цаг өгөх болно. чамайг сонссон гэж бодож байна. Дараа нь #3 дээр дадлага хийсэн зүйлээ илэрхийл.
- Мөн хамтрагчаа жагсаалт гаргаж, санаа зовж буй асуудлаа тантай хуваалцах цаг гаргахад урь. Энэ нь сайн түншүүд ээлжлэн илтгэгч, сонсогч болохыг ойлгодог болохыг харуулж байна.
Дараа нь жагсаалтаа даган 3-5 дугаарыг давтана уу. Эхний хэдэн зүйлийг даван туулснаар жагсаалтанд орсон зүйл бүрийг давах шаардлагагүй зан төлөв өөрийгөө засч залруулах болно гэдгийг та олж мэдэх болно.
Эдгээр зүйлсийг ажил хэрэг болгосноор та идэвхгүй, түрэмгий илэрхийлэлийг ардаа орхиж, шударга байдлын эгнээнээс үзэсгэлэнт хөтөч рүү орохын ач тусыг хүртэж эхэлнэ гэж найдаж байна!
Харилцааны хэв маягаа сайжруулж, илүү бат бөх холбоо тогтоохын тулд гэрлэсэн хосуудад зориулсан эдгээр харилцааны зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй.
Санаа зоволтгүй, хэрэв та хааяа буруу эргэлт хийвэл зүгээр л түр зогсоод эргэж хараад эерэг хурдны зам руу дахин чиглүүлээрэй!
(Анхаарна уу: Хэрэв та хүчирхийлэлтэй харилцаатай байгаа бол эдгээр зөвлөмжүүд нь үр дүн муутай байж магадгүй тул мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Мөн харилцаа тус бүр өвөрмөц онцлогтой тул нэг хүн/хосод тохирсон зүйл нь нөгөө хүний төлөө ажиллах болно гэсэн баталгаа байхгүй болно.)