Сэтгэл Ханамжтай
- Хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрөх таны хэсэг
- Юу хийх вэ
- 1. Үнэний үр тариа хүлээн зөвшөөр
- 2. Зорилгоо батлах
- 3. Уучлаарай
- 4. Жинхэнэ үйлдэл хийх
- Энэ яагаад чухал юм
- 1. Хөдөлгөөнийг харилцан шийдэлд чиглүүлдэг
- 2. Гэр бүл салалтаас хамгаална
Та асуудлыг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн. Юу ч ажиллахгүй байна. Та чанга дуугарах тусам хань тань таныг сонсохгүй байх шиг байна. Бүр илүү бухимдмаар зүйл бол тэд буруугаа чамд үүрүүлсээр байгаа юм! Эсвэл бүр муу зүйл бол өнгөрсөн алдаа, бүтэлгүйтлээ сэргээн засварлах явдал юм. Та мухардалд орлоо. Та гацсан, дарагдсан, өөр юу хийхээ мэдэхгүй байна.
Хэрэв та ихэнх хүмүүсийн адилаар оролдохоо больж магадгүй юм. Та асуудлыг ганцааранг нь орхиж, маргааш нь илүү дээрдэх болно гэж найдаж байна. Ердийнх шиг, таны илүү хүчтэй мэдрэмж цаг хугацааны явцад буурах бөгөөд энэ нь өөрөө алга болох магадлалтай тул асуудлыг үл тоомсорлох нь маш амархан болно. Эсвэл энэ нь тийм ч том асуудал биш гэж та найдаж байна.
Үүнтэй холбоотой асуудал бол энэ нь ихэвчлэн арилдаггүй явдал юм. Мөргөлдөөнийг өдөөж буй үндсэн асуудал нь ямар нэгэн зүйл дахин өдөөгдөх хүртэл хэвээр байна.
Тэгэхээр та энэ эвдрэлийг хэрхэн шинэ дэвшил болгож чадах вэ? Хариулт нь гайхалтай энгийн. Амжилтанд хүрэх зам нь хариуцлага хүлээхээс эхэлдэг.
Хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрөх таны хэсэг
Анхаарал хандуулж байгааг анзаараарай таны хэсэг Энэ нь бүх бурууг хүлээх эсвэл хийгээгүй зүйлийнхээ төлөө уучлал гуйх гэсэн үг биш юм. Энэ нь та түнштэйгээ бүрэн санал нийлж байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь том эсвэл жижиг хувь нэмэр оруулсан хэдий ч энэ асуудалд таны оруулсан хувь нэмрийг эзэмших явдал юм.
Хэрэв та хэрүүл маргаандаа үнэхээр ахиц дэвшил гаргахыг хүсч байвал хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болно гэдгийг санах нь тустай зөв байхаас илүү үр дүнтэй байх. Өөрөөр хэлбэл, зөрчилдөөнийг даван туулж, амжилттай гэрлэх гэсэн эцсийн зорилгоо бүү мартаарай. Гэрлэлтийн зөвлөхүүдийн асуудаг нийтлэг асуулт бол "Та зөв байхыг хүсч байна уу, эсвэл гэрлэхийг хүсч байна уу?"
Хариуцлага хүлээх нь хэний зөв буруутай хамаагүй, харилцаанд үр дүнтэй байхаас илүү их хамааралтай. Та хариуцлагынхаа хариуцлагыг хүлээхээр шийдсэн бол эцэст нь “Би чиний эсрэг, чиний эсрэг биш. Үүнийг хамтдаа шийдье. ” Энэ нь та тохиролцох цэгүүдийг олоход бэлэн байгаагаа харуулж байгаа тул зөрчилдөөнийг хамтдаа, багаар шийдвэрлэх боломжтой юм.
Юу хийх вэ
Таны эвдрэлийг шинэ дэвшилт болгоход туслах үүрэг хариуцлагыг хүлээн авах 4 алхам энд байна.
1. Үнэний үр тариа хүлээн зөвшөөр
Та өөрт тань чиглэсэн маргаан, гомдол, шүүмжлэлтэй санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн ихэнхдээ хэлж буй зүйлд үнэний хэсэг байдаг. Миний сүүлийн нийтлэлийн "Харилцааны багахан өөрчлөлт нь таны харилцаанд том өөрчлөлт авчирна" гэсэн жишээг ашиглая.
"Та яаж аяга таваг угаагчаа хэзээ ч хоослохгүй байгаа юм бэ?! Та намайг үргэлж хоосон орхидог бөгөөд өдрийн төгсгөлд би хичнээн их ядарч байгаагаа хэзээ ч боддоггүй. "
Та үүнтэй санал нийлэхгүй байж магадгүй юм хэзээ ч аяга таваг угаагчийг хоослох ба та үргэлж ханьдаа хоосон үлдээгээрэй. Гэхдээ хааяа хааяа хань чинь өдрийн эцэст ядарч туйлдсан тухай тийм их боддоггүй нь үнэн юм болов уу. Үнэний үр тариа хүлээн зөвшөөрөх нь иймэрхүү харагдах болно.
"Чиний зөв. Өдрийн эцэст та ядарч туйлдсанаа би үргэлж ойлгодоггүй байсан. "
Ингэснээр та түншийнхээ үзэл бодлыг баталгаажуулж, маргааныг зэвсэггүй болгож байна.
2. Зорилгоо батлах
Таны санааг илэрхийлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны түнш таны үзэл бодлыг ойлгож, ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахыг санаатай хийгээгүй гэдгээ баталж чадна.
Жишээ нь, “Би өдрийн төгсгөлд ч гэсэн ядарч сульддаг, заримдаа амрахад маш их төвлөрдөг болохоор гэрийнхээ эргэн тойронд юу хийх ёстой талаар боддоггүй. Би чамайг бүгдийг хийх ёстой юм шиг санагдахыг огт хүсээгүй. ”
3. Уучлаарай
"Уучлаарай" гэж хэлэхэд л хангалттай. Ингээд л боллоо! Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь уучлал гуйх нь сул дорой байдлын бус харин хүч чадлын шинж юм. Уучлалт гуйх нь зүрхийг зөөлрүүлж, зөрчилдөөнийг арилгахад үзүүлэх хүчтэй үр нөлөөг хэзээ ч бүү дутуу үнэл.
4. Жинхэнэ үйлдэл хийх
ЯАЖ Та хариуцлага хүлээх нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг. Энэ ур чадварыг ашиглахдаа жинхэнэ байх нь чухал юм. Таны нөхөр чин сэтгэлээсээ хандаагүй эсвэл зүгээр л санаа зовж байгаа эсэхийг таны хань мэдэх болно. Хэрэв та өөрийгөө сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө хэт автсан мэт мэдэрч, одоохондоо жинхэнэ байж чадахгүй бол завсарлага аваарай. Асуудалд таны оролцоо юу байгаа, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх талаар чин сэтгэлээсээ бодож, тайвшрах цаг гаргаж өг.
Энэ яагаад чухал юм
Ийм учраас энэ нь чухал юм-
1. Хөдөлгөөнийг харилцан шийдэлд чиглүүлдэг
Та эхнэр, нөхрийнхөө хэлж буй зүйлийн үнэн мөнийг олж баталгаажуулснаар аюулгүй хэлэлцүүлэг өрнүүлэх боломжтой болно. Хүмүүс бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй илэрхийлэхдээ өөрийгөө сонсоход аюулгүй байдаг. Энэ нь шаардлагатай үед өгөх, авах хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, зөрчилдөөнийг хамтдаа даван туулах нийтлэг зорилгод хүргэдэг. Готтман Институтээс “Түншийнхээ үзэл бодлыг тодорхойлж, өрөвдсөнөөр та хоёр түншийг хүндэтгэдэг шийдлийг олох магадлал өндөр байна. Нууц нь үүнд л байгаа юм. ”
2. Гэр бүл салалтаас хамгаална
Гэрлэлтээ цуцлуулахад хүргэдэг хамгийн түгээмэл шинж чанаруудын нэг бол хамгаалалт юм. Хамгаалах чадварын эсрэг тал бол хариуцлага хүлээх чадвар юм. Өөрөөр хэлбэл, хариуцлага хүлээх нь хамгаалалтын эсрэг арга юм.
Гэр бүлийн асуудалд хариуцлагаа хүлээх дадал зуршилтай болсноор та зөрчилдөөнөө даван туулахын тулд ахиц дэвшил гаргаад зогсохгүй салалтаас өөрийгөө хамгаалах болно.