Сэтгэл Ханамжтай
- Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм ба түүний эрсдэл
- Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?
- Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж даван туулах вэ
- Энэ нь эрүүл жин хасах явдал биш юм
- Зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх
- Өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүл
- Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Ханиа алдах нь ямар ч эргэлзээгүйгээр маш их зовлонтой байдаг. Гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа хүмүүсийн сэтгэл санааны сөрөг үр дагаврын нэг нь салалтын хоолны дэглэм юм. Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийг салсны дараа хоолны дуршил алдагдахыг хэлдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс болж тохиолддог. Хоолны дуршил алуурчин гэж нэрлэдэг стресс нь жингээ хасах гол шалтгаан болдог.
Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл шинж тэмдэг биш юм. Стрессээс гадна сэтгэлийн түгшүүр, айдас гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн бусад хүчин зүйлүүд бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Бага идэх, бага унтах, илүү их уйлах нь таны бие саяхан туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ хүлээж авахгүй байгаагийн шинж юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар салалт нь хүний хувьд амьдралын хоёр дахь стресстэй үйл явдал болдог. Гэр бүл салсны улмаас эхнэр, нөхөр алдагдсан нь хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдлыг дагаж мөрдөхөд хүргэж болзошгүй юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс салсны дараа жингээ хасах боломжтой. Жин алдах нь энэ хоёрын хоорондын харилцаа, ийм харилцааг дуусгахад үзүүлэх нөлөөллөөс шууд хамаардаг.
Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм ба түүний эрсдэл
Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд салснаас хойш жингээ хасдаг нь эрэгтэйчүүдээс илүү байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэхүү жингийн алдагдал нь хоол тэжээлийн дутагдалд орж, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Ялангуяа хэн нэг нь жин багатай үед жингээ хаяхыг магтаж болохгүй.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс зам дээр үхэлд хүргэх олон өвчинд нэрвэгддэг. Удаан хугацааны турш тэнцвэргүй хооллолт нь эрүүл мэндийн янз бүрийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Хоолны эмгэг нь тэдний нэг юм. Тэнцвэргүй хооллолт гэдэг нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй байхыг хэлнэ гэдгийг анхаарна уу.
Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?
Энгийнээр хэлэхэд салалтын хоолны дэглэмийг хоол идэх сонирхолгүй болсон гэж хэлж болно. Та зохих хэмжээгээр унтахаа больж магадгүй бөгөөд энэ нь хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй байгаа таны биеийг улам бүр сүйтгэдэг.
Бидний ихэнх нь стрессийн үед хэт их иддэг гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар гэр бүл салалт нь ихэвчлэн стрессээс болж хүмүүс хоолоо бага иддэг болохыг харуулж байна.
Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Зөв зохистой удирдаж чадвал стрессийг хянах боломжтой. Үүний нэгэн адил хосууд сэтгэл хөдлөлөө хянах замаар салалтын хоолны дэглэмийг даван туулж чадна. Гэр бүл салалтын улмаас шаналж буй хүн стрессийн түвшинг хянах ёстой. Хооллох зуршлаа сайжруулснаар түгшүүрийн даавар тайвширдаг гэдгийг тэд санаж байх ёстой. Цаашилбал, хүн өнгөрсөн зүйлээ хараад гуниглах, уйлахаас илүү удахгүй болох амьдралдаа анхаарлаа хандуулах ёстой.
Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, хэрэв байгаа бол хүүхдүүддээ анхаарлаа хандуулж чадна. Түүгээр ч барахгүй ийм хоолны дэглэмийг даван туулахын тулд хүний амьдралын энерги алдах энэ цагийг тэвчээртэйгээр зохицуулах ёстой гэдгийг санаарай. Та шинэ дурсамжаа сэргээж, шинэ амьдралаа эхлүүлэхийн тулд шинэ байшин руу нүүх эсвэл улс орноо солихыг хичээх хэрэгтэй.
Гэрлэлтээ цуцлуулахаар бэлдэж буй хосууд оюун ухаанаа бэлдэх ёстой. Тусгаарлахдаа өөрийгөө зовоохгүй байх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөл чинь хяналтаас гарах болно гэдгийг мэдэх нь үүнийг зөв төлөвлөхөд тусална. Стрессээс ангижрах, хоолны дэглэмээ хянахад туслахын тулд та биеийн тамирын зааланд хамрагдах эсвэл бүжгийн хичээлд мөнгө төлж болно.
Гэр бүл салсны дараа санаж байх ёстой зүйлс
Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийн талаар мэдэх ёстой хэдэн зүйл, үүнийг амьдралаасаа хэрхэн хол байлгах талаар энд оруулав.
Энэ нь эрүүл жин хасах явдал биш юм
Гэр бүл салсны дараа жингээ хасах нь эрүүл жингийн алдагдал биш юм. Ийм жин хасах нь таны бие эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг авч чадахгүй байгаагийн илрэл юм. Хэрэв та хоол идэх дургүй байгаа бол энэ нь таны туулж өнгөрүүлсэн явдлыг харгалзан үзэх нь ойлгомжтой юм, ядаж өлсөхийн оронд энергийн баар, ундаа идэж үзээрэй.
Зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх
Хэрэв та амьдралынхаа хүнд хэцүү үйл явдлаас болж зовж шаналж байгаа бол дасгал хийх нь сайн шийдэл болно. Та идэвхтэй хэвээр байх үед допамин таны биед ялгардаг. Энэ бол аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг даавар юм. Тиймээс та илүү идэвхтэй байх тусам таны бие допамин үйлдвэрлэх чадвартай болно. Та идэх ёстой зүйлээ идэхээс татгалзахын оронд стрессээ илүү сайн зохицуулж чадна.
Өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүл
Та өөрийгөө хайхрамжгүй хандах хэрэггүй. Та бол өөртөө хамгийн сайн анхаарал тавьж чадах хүн юм. Гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа хуучин эхнэрээ өөрөөсөө илүү сайн байлгахыг бүү зөвшөөр. Сорилтыг таныг дотроосоо устгахыг бүү зөвшөөр. Аз жаргалтай амьдрахын тулд ийм шийдвэр гаргах нь чухал гэдгийг ойлгоорой. Түүнчлэн, мэдэрч буй зүйлээ хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцахаас бүү эргэлзээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь стресс, хоолны дэглэмээс ангижрахад тусална.
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Олон хүмүүс гэр бүлээ цуцлуулсныхаа дараа өнгөрсөн үйл явдлуудаа эргэн харж, гэрлэлтийг аврахын тулд өөрөөр юу хийж чадахаа төсөөлж эхэлдэг. "Хэрэв тийм бол" тоглоомыг бүү тоглоорой, учир нь энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө буруутгахад хүргэдэг. Гэм буруугаа мэдрэх нь стресс, хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог. Аз жаргалтай амьдрах зөв зам руугаа буцаж, салалтын хоолны дэглэмийг цуцлахын тулд бүлгийн зөвлөгөөг сонсоорой.