Сэтгэл Ханамжтай
Төрөлтийн тест нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхүйц үйл явдал байж болно. Туршилтын физик талаас эхлээд ажлаасаа гарах цаг хүртэл, шалгалтын үр дүн хүртэл бүх зүйл сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Эдгээр туршилтыг хийж байхдаа санаа зовох нь ичмээр зүйл биш юм. Энэ сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн бидний биеийг чангалж, амьсгаагаа дарахад хүргэдэг бөгөөд эмч нар бидний биеийн гүн хэсэгт байгаа хэсгүүдийг судалж байхад бид "тэр хэр өндөрт гарах гэж байгаа юм бэ?" Гэж гайхдаг. Энэ бүх түгшүүр, хурцадмал байдал нь мэдээж өөрийгөө хамгаалах гэсэн зорилгод үйлчилдэг. Бидний бие эдгээр туршилтыг хийх дургүй байдаг, учир нь тэд инвазив шинж чанартай бөгөөд өөрийгөө хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Ганц асуудал бол бидний оюун ухаан эдгээр сорилтуудын ач холбогдлыг ойлгож, маш их эрэлхийлж буй хариултаа авахын тулд бид тэвчих ёстойгоо ойлгож байгаа явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр туршилтыг хийж байгаа нь та зовох ёстой гэсэн үг биш юм.
Энэхүү нийтлэл нь үргүйдлийн анхны туршилтуудын үеэр танд туслах болно.Энэхүү туршилтыг хурдан, өвдөлт багатай хийж дуусгахын тулд биеэ тайвшруулахын тулд ашиглаж болох багаж хэрэгслүүдийг өгөх болно. Төрөх шинжилгээнд хамрагдахаасаа өмнө доорх ур чадвараа гэртээ хэд хэдэн удаа туршиж үзээрэй. Нислэгийн үйлчлэгчид стресс багатай үед яаралтай тусламж үзүүлэх журмынхаа талаар танд заадаг шиг (жишээлбэл нисэх онгоцны буудал дээр таксигаар явах гэх мэт) та стресс багатай үед эдгээр ур чадвараа дадлагажуулах хэрэгтэй. Туршилтанд ороход та аль хэдийн санаа зовж байгаа тул эдгээр ур чадвараа урьдчилан мэдэж байх нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахад үнэхээр тусална. Түүнчлэн эдгээр хэрэгслийг бусад төрлийн эмнэлгийн шинжилгээнд ашиглаж болохыг анхаарна уу; зөвхөн төрөлтийн тест биш.
1. Гүнзгий амьсгаа авах
Туршилт эхлэхэд та амьсгалаа барих болно, ялангуяа өмнө нь ийм төрлийн туршилт хийж байгаагүй бол. Энэ бол таны биед тохиолддог байгалийн хариу үйлдэл юм. Таны бие ийм түвшний туршилтанд дасаагүй бөгөөд таны биед юу болж байгааг хэт мэдрэмтгий байх болно, учир нь энэ бүхэн шинэ бөгөөд та санаа зовж байна. Амьсгалахаа бүү мартаарай. Гэдэс хүртэл 4 секундын турш хамараараа агаар амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, 4 секундын турш барьж, амаараа 4 секундын турш амьсгалж, дахин 4 секундын турш барь. Удаан, хяналттай амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ үйл явцыг үргэлжлүүлээрэй. Таны оюун ухаан амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, агаар таны биед орж, гарч байгааг мэдрэх болно. Ихэнх төрөлтийн тестүүд ойролцоогоор 5 минут болдог бөгөөд хэрэв та амьсгалах, хяналттай аргаар гаргах энэ техник дээр анхаарлаа хандуулбал цаг маш хурдан өнгөрөх болно.
Цааш унших: Аюулгүй орон зайг бий болгох: Жирэмсэн үед гэрлэх
2. Эерэг дүрслэл
Эерэг дүрслэл бол сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст эмчилгээ хийхэд маш их хэрэглэгддэг зүйл юм. Таны хийх ёстой зүйл бол таныг аз жаргалтай болгодог газрыг төсөөлөх явдал юм. Энэ нь таныг өөр газар байгаа гэж төсөөлөх боломжийг олгодог тул төрөлтийн шинжилгээнд хамрагдах нь маш сайн ур чадвар юм. хаа нэгтээ амар амгалан. Нүдээ аниад чамайг аз жаргалтай болгодог газрын тухай бод. Тухайн газарт харж, үнэрлэж, сонсож, амтлаж, мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж, амьдралаа авчрахыг хичээгээрэй. Эерэг зураглал нь тайвширч, амрах боломжийг танд олгоно, энэ нь төрөлтийн тестийг хурдасгах болно.
3. Дуу дуулах
Эдгээр туршилтуудын ихэнх нь маш хурдан байдаг тул зүгээр л толгой дээрээ дуу дуулах нь анхаарал сарниулах болно. Ихэвчлэн толгойдоо дуртай дуугаа дуулж дуусахаас өмнө шалгалт дуусдаг. Энэ нь бие махбодийн таагүй байдлаас өөрийгөө сатааруулах боломжийг танд олгоно.
4. Эм
Эмийн талаар ярихаасаа өмнө би эмнэлгийн мэргэжилтэн биш тул та авах ёстой эмийн төрөл, тунгийн талаар ямар ч зөвлөмж өгөх боломжгүй гэдгийг анхааруулж хэлмээр байна. Гэсэн хэдий ч эмийн хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл. Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэсэн түүхтэй болоогүй бол эдгээр төрөлтийн шинжилгээнд хамрагдаж байхдаа сэтгэл санаагаа тайвшруулж, санаа зовохгүй байхын тулд юу хийж чадах талаар эмчээсээ асуух нь зүйтэй. Ихэнх эмч нар өөр өөр эрч хүчээр төрөл бүрийн эмийг санал болгодог. Баримт бол бидний ихэнх нь ийм төрлийн туршилтыг хэзээ ч хийж байгаагүй бөгөөд бидний бие ийм халдлагад дасаагүй байдаг. Энэ бол зоригтой эсвэл хүчирхэг дүр эсгэх ёстой мөч биш юм. Энэ бол эдгээр туршилтуудыг даван туулахын тулд юу хийх ёстой тэр мөч юм. Тиймээс, хэрэв та өвдөлтийг намдаахад туслах эм уухыг хүсч байвал (эсвэл ихэнх эмч нарын хэлж байгаа шиг эвгүй мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад туслахыг хүсч байвал зүгээр л асуугаарай). Таны эмч үүнийг буруутгахгүй бөгөөд энэ нь бүх оролцогчдод бүх процедурыг хөнгөвчлөх болно.
Цааш унших: Жирэмслэлт нь таны харилцааг хэрхэн өөрчилдөг
Төрөлтийн шинжилгээнд хамрагдаж байхдаа эдгээр аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй. Эдгээр туршилтанд сандарч, санаа зовох нь зүгээр юм. Тэд аймшигтай байж болох бөгөөд заримдаа туршилт хийж буй хүмүүс хүйтэн, эмнэлзүйн шинж чанартай байдаг. Та яагаад эдгээр туршилтуудыг хийхийг зөвшөөрч байгаагаа санаарай, энэ нь маш хурдан гэдгийг санаарай, мөн туршилтаа хийж байхдаа сэтгэлийн зовнилоо зохицуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэдгийг санаарай.