Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Эмчилгээ хийлгэх
- 2. Нарцист аавынхаа хэлхээ холбоог тасла
- 3. Хүчирхийлэл нь таны үнэ цэнийг тодорхойлохгүй гэдгийг санаарай
- 4. Хил хязгаар тогтоох
- 5. Хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх
Хэрэв та нарцист аавтай бол таны сэтгэлзүйд учруулж болзошгүй хохирол нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно. Гэхдээ эдгээр нөлөө нь насан туршдаа үргэлжлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Та өөрийгөө эдгээж, хамгаалж чадна (тэр ч байтугай ирээдүйд нарцист аавтайгаа харьцах харьцаатай байх болно). Нарциссист эцэг эхийн асуудал нь судалгаанаас үзэхэд хамгийн өндөр түвшинд байгаа бөгөөд түүний үр дагаврыг шийдвэрлэх нь асуудалтай байж магадгүй юм.
Гэхдээ хэрэв та учирсан хохирлыг эдгээж, хүлээн зөвшөөрч, хил хязгаараа тогтоовол (та түүнтэй харилцаагаа зохицуулахын тулд аавтайгаа хуваалцдаггүй) үүнийг хийж чадна.
Хэрэв та нарцист эцэг эхтэй хэрхэн харьцахаа мэдэхийг хүсч байвал, ялангуяа та залхаж, нарцист аавтай хэрхэн харьцахыг сурахыг хүсч байвал дараахь санаануудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
1. Эмчилгээ хийлгэх
Эмчилгээ бол нарцистист хүчирхийллээс ангижрах, ямар нэгэн хүчирхийлэлд өртсөн хохирол, түүний дотор нарцист аавын учруулсан хохирлыг арилгах маш сайн арга юм. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр эсвэл PTSD нь нарцистист хүчирхийллийн шинж тэмдэг илэрч байвал эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй, үүнийг хойшлуулах хэрэггүй.
Сайн эмчилгээ хийлгэх нь хэтэрхий бага байсан тул хүүхэд байхдаа өөрийгөө хамгаалах, хамгаалж чадахгүй байсан бага насны асуудлуудыг хөндөх болно. Эмчилгээ нь аавын тань тавьсан шаардлагын улмаас алдсан хүүхэд насаа сэргээхэд тусална.
Таны хийж болох бусад эмчилгээний хэсгүүд бол анхаарал хандуулах явдал юм.
Сэтгэлгээ нь эмчилгээний хувьд таныг одоо байгаа зүйлдээ илүү их анхаарал хандуулж, өнгөрсөн үеийг байгаагаар нь хүлээж авахад уриалах болно.
Хэрэв та нарцист аавтайгаа харьцах харьцаанаасаа болж түгшүүр төрүүлсэн бол (хэзээ ч хэмжиж чадахгүй мэдрэмжээс үүдэлтэй байж магадгүй) анхаарал хандуулах нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Нарцистаас амьд үлдэхийн тулд эмчилгээнд хамрагдах нь хэзээ ч өвддөггүй. Хүлээн зөвшөөрч сурах нь танай нарцист аавтайгаа харилцах харилцаанд төдийгүй таны амьдрал, ирээдүйн бүхий л салбарт танд туслах амьдралын чухал ур чадвар юм.
Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач Рамани Дурвасулагийн нарцист үзэлтэй аавуудын талаархи тайлбар, нарциссист хүчирхийллийг хэрхэн даван туулах талаархи зөвлөмжийг үзнэ үү.
2. Нарцист аавынхаа хэлхээ холбоог тасла
Хэрэв та насанд хүрсэн хүн бол өөрийгөө дэмжих, халамжлах чадвартай болсон. Таны нарцист аав өөрчлөгдөхгүй, хэрвээ тэр хүчирхийлж, хордвол түүнээс харилцаагаа таслах боломжтой.
Наад зах нь та түүнийг байгаагаар нь хүлээж авч, эцгийнхээ нарцист хандлагын довтолгооноос өөрийгөө хамгаалж сурах хүртэл үүнийг хийж чадна.
Нарциссист аавыг бүх нарцистуудын нэгэн адил хүссэн зүйлээ олж авахын тулд бусад хүмүүсийг ашиглаж, удирдаж байдгийг санаарай. Хүүхэдтэй болно гэдэг нь хүүхдээ "үнэ цэнэтэй зүйлд" нэмж оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь тэдний үнэ цэнийг тодорхойлох, нэмэгдүүлэхэд тусална гэсэн үг юм.
Нарцистист аав нь алдар нэрийг авчрах хүүхдэд (эсвэл хүүхдүүдэд) таалагдах болно, учир нь нарцист аавын хувьд хүүхдүүд бол өөрсдийнхөө өргөтгөл юм. Мөн энэ нь хэт их ачаалалтай байж болно.
Та энэ хэв маягийг сайтар ойлгож, Эцэгээсээ хүлээж буй зүйлээ удирдаж, түүнийг амьдралдаа байлгахыг хүсч байвал түүний нарцизмын нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй болно. Үгүй бол харилцаагаа таслах нь өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга байх болно.
3. Хүчирхийлэл нь таны үнэ цэнийг тодорхойлохгүй гэдгийг санаарай
Тэдний хүчирхийлэл нь нарцист шинж чанартай хувийн эмгэгтэй байгаагийн үр дүн юм. Хүчирхийлэлд өртөж байсан олон хүмүүс хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийлэгчдээ өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлоход алдаа гаргадаг.
Гэмтлийн холбоо нь ихэвчлэн хортой хүнтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүсдэг. Гэмтлийн улмаас бид сэтгэл санааны хувьд шоронд хоригддог. Хайрыг үе үе бөмбөгдөх гэх мэт үе үе бэхжүүлж бэхжүүлдэг.
Гэмтлийн бондтой болох нь түүнээс салахад аюултай бөгөөд хэцүү бөгөөд та нарцист аавтайгаа, мөн "жирийн" аавтайгаа хамт бий болгосон бусад байгалийн холбоо, хүлээлтийг даван туулах болно.
Ялангуяа харилцаа маш дотно байдаг тул хүчирхийлэгчээс салах нь хэцүү байдаг.
Гэмтсэн хүмүүс гэмтэл бэртэл авсан бол өөрсдийгөө хүчирхийлэгчдээс өөр хүн гэж үзэхээ больжээ.
Аливаа хортой харилцааны хувьд танд тулгарч буй хүчирхийллийн хэмжээ (өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ичгүүр гэх мэт) нь таны өөрийгөө үнэлэхтэй тэнцүү биш юм.
Та өөрийн эрхгүй үзэсгэлэнтэй; Та өөрийнхөө төлөө зогсох чадвартай бөгөөд ялангуяа нарцист сэтгэлгээтэй эцэг эхтэйгээ харьцахдаа аливаа зүйлд бие даан хүрэх чадвартай байдаг. 2 -р зүйлийн нэгэн адил, ялангуяа харилцаа хэт хортой болсон үед харилцаагаа таслах нь үнэхээр зөв гэдгийг мэдэж аваарай.
4. Хил хязгаар тогтоох
Нарцист үзэлтэй аавууд хүүхдээ багаж хэрэгсэл гэж үздэг. Шулуухан хэлэхэд тэдний хүүхдүүд бол тэдний хувьд "өмч" юм. Тэд чамайг "эзэмшдэг" учраас тэд чамайг ашиглах болно.
Хэрэв та нарцист эцэг эхтэйгээ амьдарч байгаа бол хил хязгаараа тогтоож, эдгээр хил хязгаарыг бэхжүүлээрэй.
Таны муухай нарцист аавд өрөвдөх сэтгэл байдаггүй гэдгийг санаарай. Энэхүү өрөвдөх сэтгэлгүй байдал нь түүнийг таны мэдрэмж, бодлыг ойлгох чадваргүй болгодог.
Таны аав таны тогтоосон хил хязгаарыг даван туулж эхэлмэгц байр сууриа илэрхийлж, байр сууриа сорь. Дахин хэлэхэд, та одоо насанд хүрсэн хүн бөгөөд нарцист аавтай харьцахдаа эцэг эхээ доромжлох хандлага гаргаж байхдаа өөрийн эрх мэдлийг баталж эхэлж болно.
Гэхдээ болгоомжтой байгаарай; Нарцист хүний өөрийгөө мэдрэх чадвар эмзэг байдаг тул тэд өөрсдийн болгоомжтой боловсруулсан өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг хэн ч эсэргүүцэхийг хүсдэггүй. Нарцист эцэг эхтэйгээ амьдарч байхдаа хил хязгаараа бат бөх байлгаарай.
5. Хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх
Та үүнийг нарцистист хүчирхийллийг даван туулах сонголт гэж бодохгүй байж магадгүй, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх нь тус болно.
Хэрэв та эмчилгээнд хамрагдах боломжтой болох юм бол нарцист аавыгаа хэн болохыг нь хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байх болно. Гэхдээ хүсээгүй хүмүүст энэ нь ялангуяа аав чинь эго сэтгэлгээгээр тусламж хэрэгтэй байгаа үед хийх хамгийн хэцүү ажил байж магадгүй юм.
Түүний "хатуу сүнсийг" эвдэх боломжгүй болно, учир нь нарцист хүн өөрийгөө зөвхөн төгс төгөлдөр, анхаарал халамж тавих зохистой хүн гэж үзэх болно (энэ судалгаагаар тэд хувийн зан чанарынхаа талаар хэрхэн мэддэг болохыг харуулсан болно).
Хэрэв та өөрийн үзэл бодлоо өөрчилж чадвал арай илүү удирдах боломжтой байх болно, өөрөөр хэлбэл (түүнийг удирдаж байгааг нь түүнд хэзээ ч бүү мэдэгдээрэй!).
Нарциссист хүчирхийллээс ангижрах анхны алхамыг хийх, энэ эвдэрч сүйдсэн харилцааг эхлүүлэхэд хэцүү байх болно. Гэхдээ та энэ алхамыг хийснийхээ дараа нарцист аавын хүүхэд байхын хохирлоос ангижрах нь хичнээн дээр болохыг харах болно.