Сэтгэл Ханамжтай
- Юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй
- Бие биедээ цаг өг
- Бүх зүйлд гэрээ байгуул
Төлөвлөгөөтэй байгаарай- Аль болох сайхан сэтгэлтэй бай
- Тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой
- Хүүхдүүддээ үнэнч бай
- Өөртөө анхаарал тавь
Төлөвлөгөөтэй байгаарай
Салах нь стресстэй үе юм. Та гэрлэлтээ цуцлуулах магадлалтай байгаа бөгөөд бүх зүйл тулааны талбар шиг санагдаж магадгүй юм.
Зарим хосуудын хувьд салах нь салалтын өмнөх үе юм. Бусдын хувьд энэ нь тэдний гэрлэлтийг аврах сүүлчийн оролдлого юм.
Та хашааны аль талд байгаагаас үл хамааран (эсвэл хараахан итгэлгүй байгаа ч гэсэн) хосуудыг салгах талаархи бидний практик зөвлөгөө нь таныг салалтаас амьд гарч, амьдралынхаа дараагийн үе шатанд бэлэн байхад тусална.
Юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй
Эцсийн эцэст та салахыг хүсч байгаа тул салж байна уу? Эсвэл танд гэрлэх найдвар байгаа эсэхийг шийдэх цаг хэрэгтэй байна уу? Та яагаад салахыг үнэхээр хүсч байгаа талаар өөртөө үнэнч байж, хамтрагчтайгаа ч бас үнэнч байгаарай.
Суугаад бие биентэйгээ шударгаар ярилцаарай. Тэмцэлд орохын оронд бие биенийхээ үзэл бодлыг сонсож, хүндэтгэхийг хичээ. Та хоёулаа яагаад салах болсон, хүлээгдэж буй үр дүнгийн талаар тодорхой хэлэх хэрэгтэй.
Бие биедээ цаг өг
Тусгаарлах нь өвдөлттэй байдаг. Та хоёрын хувьд маш олон сэтгэл хөдлөл гарч ирэх бөгөөд та өөрийгөө гашуун, ууртай эсвэл найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Танд тохиолдож буй аливаа мэдрэмжийг боловсруулж, өөрийнхөөрөө шийдвэрлэхэд танд хоёулаа цаг хэрэгтэй.
Салах гэж яарах эсвэл цаг хугацааны хуваарь тавих нь уруу таталт байж болох ч энэ нь ихэвчлэн эсрэгээр эргэж, таныг эсвэл таны хамтрагчийг шийдвэр гаргахад түлхэц өгөх болно. Өөртөө болон хамтрагчдаа хүн бүрт хэрэгтэй цагийг өг.
Бүх зүйлд гэрээ байгуул
Гэрлэлтээ цуцлуулахаасаа өмнө бүх зүйлд тохиролцоо хий, үүнд:
- Та нарын хүн бүр хаана амьдрах болно
- Хамтарсан банкны дансыг хэрхэн удирдах вэ
- Хуваалцсан төлбөр тооцоотой хэрхэн харьцах вэ
- Таны хүүхдүүд хаана амьдрах вэ
- Айлчлалын эрх
- Хамтарсан даатгалын бодлогоо үргэлжлүүлэх үү, үгүй юу
Эдгээр гэрээг хийхдээ хуульчтай зөвлөлдөх нь дээр.
Болзох журмын талаар бие биетэйгээ ярилцах нь бас сайн хэрэг. Энэ талаар хамтрагчийнхаа сэтгэл санааг асуух нь танд таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ та салах гэж байгаа гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй биш байгаа бол салалтын үеэр болзох нь байнгын хагарал үүсгэж болзошгүй юм.
Төлөвлөгөөтэй байгаарай
Салахтай тулгарах нь аймшигтай юм. Бодож болох бүх зүйлийнхээ төлөвлөгөөг гаргаснаар өөрийгөө илүү хялбар болго. Та хаана амьдрах, ажлаа хэрхэн зохицуулах, бүх зүйлийн мөнгийг хэрхэн төлөх, хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэрэгцээ, уулзалтыг хэрхэн зохицуулахаа сайн мэдэж аваарай.
Төлөвлөгөөг боловсруулснаар гэр бүл салах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд төлбөр тооцоо хийх эсвэл үүрэг хариуцлагад дарагдахгүй байх болно.
Аль болох сайхан сэтгэлтэй бай
Гэр бүл салалтын үеэр хурцадмал байдал үүсч, бие биенээ зодолдох, мэргэн буудахад амархан байдаг, гэхдээ уруу таталтанд бууж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Эцэст нь эвлэрэх эсвэл салах эсэхээс үл хамааран илүү хурцадмал байдал, хурцадмал байдал нь оролцсон бүх хүмүүст муугаар нөлөөлдөг.
Аль болох сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээгээрэй, хамтрагчийн чинь шарх нь бас гомдсон, айсан байдлаас гардаг гэдгийг санаарай. Хэрэв хэтэрхий хурцадмал байдал үүсвэл, халуухан хэлэлцүүлгээс хэзээ гарахаа мэдэж, хариулахаасаа өмнө тайвшрах цаг гаргаж өгөхөө бүү мартаарай.
Тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой
Хэрэв таны хамтрагч одоо архаг хоцорч байгаа бол салах нь тэднийг өөрчлөхгүй. Хэрэв таны хүүхдүүдийн өдөр тутмын амьдралыг сонирхохгүй байгаа нь тэднийг салгахыг хүсч буй нэг шалтгаан бол үүнийг үргэлжлүүлэх нь тэднийг зан авираа өөрчлөхөд түлхэц болохгүй.
Хамтрагчаа яг одоо байгаагаар нь хэрхэн яаж хамгийн сайн зохицуулж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Эелдэг, энэрэнгүй бай, гэхдээ хортой зан авирыг бүү хүлээн зөвшөөр. Эрүүл харилцаа тогтоохын тулд өөрийн хил хязгаарыг зур.
Хэрэв та эвлэрэх тухай бодож байгаа бол хамтрагчийнхаа онцлог, дадал зуршил, түүнтэй хамт амьдарч болох зүйлийнхээ талаар өөртөө үнэнч байгаарай. Тэднийг өөрчлөх гэж оролдох нь та хоёрын хэнийг ч аз жаргалтай болгохгүй.
Хүүхдүүддээ үнэнч бай
Хүүхдүүд тодорхой зүйлийг ойлгохгүй байсан ч юу болж байгааг мэддэг. Юу болж байгаа талаар тэдэнд үнэнч байгаарай. Эцэг эх хоёулаа тэднийг хайрлаж, үргэлж тэдний хажууд байх болно гэдгийг мэдэх нь таны хүүхдүүдэд яг одоо хэрэгтэй байгаа гэдгийг санаарай, энэ талаар тэдэнд хэлээрэй.
Хүүхдүүдээ мэдээлэлтэй байлгаж, жүжиг рүүгээ татах хоёрын хооронд ялгаа бий. Нөгөө эцэг эхдээ муугаар хандаж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхэд нь бүү найд. Тэдэнд та тэдний төлөө байх хэрэгтэй, харин эсрэгээрээ биш.
Өөртөө анхаарал тавь
Танд яг одоо тусламж, сайн арчилгаа хэрэгтэй байна. Хамгийн итгэлтэй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ итгээрэй, яг одоо танд юу тустай болохыг тэдэнд хэлэхээс бүү ичээрэй. Хэрэв танд маш их мэдрэмж төрж байвал эмчлэх шаардлагатай байна.
Хагацах тусам амьдрал маш завгүй, стресстэй байх болно. Ном унших эсвэл цэвэр агаарт гарах 15 минут л байсан ч гэсэн өдөр бүр өөрийгөө арчилж тордох цаг гаргах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, санаа зовоосон асуудлаа толгойноосоо цаасан дээр буулгаарай.
Тусгаарлах нь хэцүү байдаг. Хосуудын салгах зөвлөгөөг ашиглан замаа тэгшлээрэй, ингэснээр та эдгэрч, урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.