Сэтгэл Ханамжтай
- Готтаманаас гэрлэлтийн талаар олж мэдэх
- Гэрлэх нь тууштай хүчин чармайлт шаарддаг
- Харилцааг урьтал болгоорой
Хосуудад эмчилгээ хийлгэсэн сүүлийн зургаан жилийн хугацаанд би хамт ажилладаг хүмүүс маань "миний харилцаа яагаад ийм хэцүү байгаа юм бэ?" "Аз жаргалын дараа" гэсэн сэтгэлгээгээр өсч томроход харилцаа нь өдөр тутмын шаргуу хөдөлмөр шаарддаг гэдгийг хэн ч бидэнд хэлээгүй. Үүнд маргаан, бухимдал, зодоон, нулимс, өвчин тусах болно гэдгийг хэн ч дурьдаагүй.
Янз бүрийн шашинд гэрлэх "зөвшөөрөл" авахаасаа өмнө нэг эсвэл хэд хэдэн гэрлэлтийн анги дамжуулахыг зөвлөдөг бөгөөд заримдаа заавал хийдэг. АНУ -д та гэрлэлтийн гэрчилгээ авдаг боловч миний мэдэж байгаагаар заавал гэрлэлтийн гэрчилгээ олгох анги байдаггүй. Сургуульд маш олон янзын сэдвээр суралцах, сурах үүрэг хүлээдэг боловч насан туршийн амлалтынхаа төлөө хэрхэн илүү сайн хамтрагч болохыг бидэнд заагаагүй байж яаж болох вэ? Олон жилийн туршид олон янзын үе шат, өөрчлөлтийг багтаасан энэхүү насан туршийн амлалтад бид хэзээ ч бэлэн байж чадах уу? Өнөөдөр би тантай хамтрагчтайгаа хэрхэн илүү сайн харилцаатай байх талаар үнэхээр юу зааж чадах вэ?
Готтаманаас гэрлэлтийн талаар олж мэдэх
Миний авсан сургалтын нэг хэсэг бол доктор Готтманс (эхнэр, нөхөр) байсан. Гэрлэлт амжилттай болоход чухал ач холбогдолтой судалгаагаар олж мэдсэн зүйлийнхээ өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар олж мэдэх нь надад гайхалтай санагдсан. Тэд бид нийтлэг утга, хайр энэрэл, бахдалтай байх ёстой бөгөөд зөрчилдөөн, итгэлцэл, амлалт болон бусад цөөн хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хэрхэн ажиллахаа мэддэг байх ёстой тухай ярьдаг. Гурван өдрийн сургалтаар тэднийг тайзан дээрээс харах нь бас сургамж болсон юм. Тэдний хоорондын ялгаа, хэрхэн харьцаж байгааг харах нь маш сонирхолтой туршлага байв. Би бас нөхөртэйгээ харилцах харилцааныхаа талаар маш их зүйлийг мэдэж авсан. Заримдаа бид маргалддаг, энэ нь маш хүчтэй болдог гэдгийг би ойлгосон, гэхдээ энэ нь бид бие биетэйгээ нийцэхгүй байна гэсэн үг биш юм. Энэ бол бид хатуу ширүүн тулалддаг гэсэн үг, учир нь энэ бол бидний дассан зүйл бөгөөд бид хоёулаа маш амархан салж чаддаг.
Гэрлэх нь тууштай хүчин чармайлт шаарддаг
Эцэст нь хэлэхэд, өнөөдөр би танд заахыг хүсч байгаа зүйл бол хэрэв та харилцаатай байна гэж бодож байсан бол энэ нь амархан зүйл болно - энэ бол таны хувьд маш хэцүү галзуу хулгана байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та харилцаа холбоо нь өдөр тутмын шаргуу хөдөлмөрийн үйл явц гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл та үүнийг хийх боломжтой болно. Энэ нь хүссэн харилцаагаа бий болгохын тулд өдөр бүр хүчин чармайлт гаргах ёстойг ухамсарлах болно. Илүү сайн хүн болж, илүү сайн хамтрагч болохын тулд өөрийгөө боловсруулж, өөрийгөө сайжруулах тал дээр байнга ажиллах нь таныг хариуцлагатай болгох болно.
Та зүгээр л гэрлээд зогсохгүй аз жаргалтай гэрлэсэн хүмүүсийн нэг болох боломжтой болно. Та шаргуу хөдөлмөр, сурч мэдсэнээрээ уйлж, бие биетэйгээ тэмцэж байсан тэр мөчөө нандигнан хайрлах болно. Яг одоо миний харж байгаа зүйл бол миний хамтрагч аз жаргалтай байгаа бөгөөд миний төлөө тэд ижил зүйлийг хийдэг гэдэгт би өдрүүдээ зориулдаг бол бид хоёулаа жаргалтай байх болно. Ихэнх тохиолдолд, өдөр тутмын ажил, үүрэг хариуцлагаар дамжуулан бид амархан хувиа хичээж, түншийнхээ хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулахын оронд харилцаандаа юу хэрэгтэй байгааг анхаарч үздэг. Бид түншийнхээ үгийг сонсож чаддаггүй бөгөөд тэд биднийг зовж байгааг анзаардаггүй. Хүүхдүүдийг хольцонд нэмэхэд энэ нь бүр ч хэцүү болно. Өдөр тутмын ажлын амьдралаас гадна маш олон үүрэг хариуцлага, хийх зүйл байдаг тул энэ явцад төөрөхөд амархан байдаг.
Харилцааг урьтал болгоорой
Миний танд өгөх зөвлөгөө бол харилцаагаа нэн тэргүүнд тавих, ялангуяа бүх зүйл хэтэрхий хэцүү мэт санагдах үед хийх ёстой. Бие биетэйгээ цагийг өнгөрөө. Бие биенээ шалгаж, бие биедээ хичнээн их хайртайгаа сануулах баяр баясгалантай мөчүүдийг олоорой. Энэ нь өдрийн цагаар зүрхний эможигийн хурдан текст байж болох бөгөөд энэ нь түншүүдийнхээ өдрийг бүрэн өөрчилж чадна. Хэн ч хараагүй юм шиг тэврэх, инээх, амьдралаас таашаал авах, бүжиглэх тэр бяцхан мөчүүдийг эрхэмлээрэй. Далайн эргээр зугаалж, дуртай ресторан эсвэл анхны болзоонд явсан газраа очоорой. Таван минут ч гэсэн бие биенээ шалгаж, зөвхөн та хоёрт зориулах өдөр тутмын хэв маягийг бий болго. Бие биенийхээ дэргэд байгааг анзаарч, тусламж гуйж буй дохиог анхаарч үзээрэй. Та тэр хүнтэй гэрлэх эсвэл амьдралаа түүнтэй хамт байхаар шийдсэн бол үүнийг хийх хангалттай шалтгаан байсан гэдгийг санаарай. Үүнийг хэзээ ч бүү мартаарай!
Хэрэв та яг одоо үерхэж байгаа бөгөөд дараагийн алхамаа хийх гэж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол бараа материалаа аваад өөртөө хэлээрэй - би үлдсэн амьдралаа анхдагч болон миний хамтрагчтайгаа хамт үлдээж болох уу? Бидний тэмцэж буй зарим жижиг зүйлээс татгалзаж, харилцааныхаа гоо үзэсгэлэнг таньж мэдэхэд би бэлэн байна уу? Хэрэв та зовоож буй зүйлээ насан туршдаа аз жаргалтай орхиж, хэцүү байсан ч гэсэн үүнийг даван туулж чадвал энэ нь үнэ цэнэтэй байх болов уу.