Сэтгэл Ханамжтай
- Уучлал гэж юу вэ, юу биш юм
- Биднийг уучлахаас сэргийлдэг айдас, итгэл үнэмшил
- Яагаад уучлах вэ? Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө
Та уучлах тухай бодож, дотор чинь ямар нэгэн зүйл “үгүй, тэд үүнийг хүртэх эрхгүй” гэж хашгирдаг уу? Тэднийг яагаад уучлах ёстой гэж?
Өмнө нь тоглож байсан өөр хувилбарыг дүрслэн харуулах цаг гаргаж байна уу? Магадгүй тэр хүн танд тохиолдсон шиг ийм азгүй явдал тохиолдож байна гэж та төсөөлж байна уу? Эдгээр бодол, үйлдэлд хичнээн их цаг хугацаа, энерги зарцуулагддагийг та бодож байна уу?
Та өөрийг өөрийг нь гомдоосон хүний төлөө биш харин өөрийнхөө төлөө сонгож болно.
Уучлал бол таны бусдын төлөө хийдэг зүйл биш, харин өөрийнхөө төлөө хийсэн зүйл юм.
Уучлал нь таны амьдралд амар амгалан, эв найрамдлыг авчрах чухал хэсэг тул уучлал чухал юм.
Уучлал гэж юу вэ, юу биш юм
Үүнийг хийхэд амар мэт санагдаж болох ч практик дээр бид уучлах гэж тэмцдэг. Уучлах чадвартай байхын тулд уучлал гэж юу болохыг, юу нь болохгүйг ойлгох хэрэгтэй.
Бидний ихэнх нь уучлал гэж юу болохыг буруугаар тайлбарладаг бөгөөд энэ нь түүнийг хойшлуулах эсвэл уучлах боломжгүй болдог.
Тиймээс уучлах тухай буруу ойлголтуудыг яагаад уучилж, эсэргүүцэх талаар бодож, үүнийхээ өөрийн хувилбарыг олохын тулд цаг заваа зориулах нь зүйтэй юм.
Уучлаарай гэдэг нь тухайн нөхцөл байдлын талаар мэдрэхээ болино, бүх зүйл зүгээр эсвэл мартагдсан гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч харилцаагаа засахын тулд хийх зүйлүүд байж магадгүй юм. Түүнчлэн, уучилснаар та бусдын зан авирыг цагаатгадаггүй бөгөөд заримдаа уучилж буй хүнтэйгээ уучлалаа хуваалцах шаардлагагүй болдог.
Хэрэв та хэн нэгнийг уучилсан бол энэ нь харилцаагаа болон тэр хүнээ амьдралдаа хадгална гэсэн үг биш юм.
Уучлал бол бусдын төлөө бус таны төлөө хийдэг зүйл юм. Уучлах гэдэг нь болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс амьдрах арга замыг олж нээхийг хэлдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь аажмаар явагдах бөгөөд ихэнхдээ бусад хүнтэй харилцах харилцааг оруулах шаардлагагүй болно.
Эдгэрэх, цааш явахын тулд хууран мэхлэгч түнш, чамаас урвасан найз эсвэл танд хэрэгтэй үед байхгүй байсан гэр бүлийн гишүүн байсан эсэхтэй эвлэрэх хэрэгтэй.
Уучилснаар та цааш явж, шийтгэл, шийтгэлийн хэрэгцээг суллаж чадна. Энэ үйл явдлын талаар гашуудахад зарцуулсан бүх энерги, цаг хугацаагаа та амьдралаа сэргээхээс илүү чиглүүлж чадна.
Та үүнээс зугтаж эсвэл түүнээс суралцаж болно.
Сонголт чинийх. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, гашуудаж, үүнээс суралцсаны дараа уучлах, эдгээх, цааш үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
Бернард Мельцерийн хэлснээр: "Та уучлахдаа өнгөрсөнөө ямар ч байдлаар өөрчилдөггүй, гэхдээ ирээдүйгээ өөрчилдөг."
Биднийг уучлахаас сэргийлдэг айдас, итгэл үнэмшил
Уур бухимдлаа тайлах шиг энгийн мэт сонсогдож байвал бидний олон хүмүүс уучлах гэж яаж тэмцдэг вэ? Аливаа үйлдэл хэзээ ч ганцаараа байдаггүй учраас энэ нь бидний нэг итгэл үнэмшил, нэг үйлдлээс үүдэлтэй бусад зан үйлтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл, хүн уучлах чадваргүй байж магадгүй, учир нь энэ нь бусдыг дээгүүр нь явахыг зөвшөөрдөг гэсэн үг юм.
Гэсэн хэдий ч уучлах нь эвдэрч сүйдсэн харилцаанд үлдэх гэсэн үг биш юм. Яагаад уучлах вэ? Тиймээс бид амьдралдаа тэр хүнтэй хамт байсан эсвэл байхгүй байсан туршлагаасаа урагшлах боломжтой болно.
Олон хүмүүс өршөөлийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд өршөөл үзүүлснээр тухайн хүний зан байдал, үйлдлийг өршөөж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч уучлах нь зан авирыг үл тоомсорлох, харилцаандаа үлдэх эсвэл сэргээхтэй холбоотой юм.
Эсвэл уучлах нь бидний хувьд шударга бус хандсан дургүйцлээ санаатайгаар арилгахаар сонгосон үйлдэл юм.
Өршөөлөөс айх нь бидний хувьд маш үнэ цэнэтэй зүйлийг алдах гэсэн үг юм. Жишээлбэл, өшөө авалт, уур хилэн нь бидний байр суурь зөвхөн нэг, нөгөө нь буруу гэдгийг мэдэрч чадна.
Гэмтсэн, зүй бусаар харьцсан хүн бол хохирогчийн статусыг өгдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүмүүс аврах ажилд ирж, дэмжлэг үзүүлэх болно гэсэн үг юм. Энэ бол дэмжлэг авах хамгийн сайн эсвэл цорын ганц арга гэдэгт итгэх нь хүнийг уучлахаас сэргийлж чадна.
Яагаад уучлах вэ? Учир нь энэ нь гашуун туршлагаасаа эдгэрэх боломжийг олгодог бөгөөд хохирогч байхаас гадна дэмжлэгийг өөр хэлбэрээр хийж болно.
Түүгээр ч барахгүй уучлахын тулд үүнийг хийх урам зоригтой байх хэрэгтэй. Уучлах хүсэл бол үүнийг хийх гол түлхүүр юм. Гэмтэл хэтэрхий их байсан эсвэл тухайн хүн хийсэн үйлдэлдээ харамсаж байгаагаа илэрхийлдэггүй тул бид үүнийг хийхэд бэлэн байдаггүй.
Уучлахад шаардлагатай сэтгэлийн төлөв байдалд хүрэхийн тулд та ихэвчлэн уур хилэн, дургүйцэлдээ аюулгүй гарц гаргаж өгөх хэрэгтэй болдог. Та яагаад уучилж чадахгүй байгаагаа ойлгох нь өршөөлд хүрэх эхний алхам юм.
Эхлээд уучлахад тань саад болж буй зүйлтэй харьцах нь дургүйцлийг арилгах боломжийг олгодог.
Яагаад уучлах вэ? Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө
Уучлал бол өөртөө санал болгож чадах хамгийн сайхан бэлэг юм. Уучлал нь эдгэрч, амар амгаланг олоход тусална. Уур хилэн нь танд адреналин өгч, шударга байрлалд байх дуртай байсан ч уучлал нь танд илүү их зүйлийг өгөх болно.
Та эрүүл сэтгэл хөдлөлөөр амьдарч, эв найрамдалд хүрэх боломжтой болно. Өнөөг хүртэл дургүйцэлд оруулсан хөрөнгө нь илүү сайн, аз жаргалтай харилцааг бий болгох хүчин чармайлтаа өдөөх болно.
Өршөөлийн замаар явах нь заримдаа өөрийн хувь нэмэр оруулсан эсвэл энэ туршлагаас үнэ цэнэтэй зүйл олж авсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай болдог. Тэнд чухал сургамж байсан байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрч, ашиглахын тулд та өвдөлт, уур хилэнгээ даван туулж, уучлах хүслээ зүрх сэтгэлдээ олж авах хэрэгтэй.
Та үүнийг хийх хүсэлтэй байхдаа биднийг гомдоосон хүний нэгэн адил бид бүгдээрээ хүн шиг өө сэвгүй байдгийг санаарай. Нөгөө хүн өөрийн итгэл үнэмшил, хэрэгцээ шаардлагын дагуу үйлдсэн бөгөөд энэ явцад таныг гомдоосон. Нөгөө хүнээ алдаа гаргасан хүн гэж бодоод үзээрэй, хэрэв илүү сайн мэддэг бол үүнийг хийх байсан байх.
Уучлал нь нөхцөл байдлыг боолчлолгүйгээр санах боломжийг танд олгоно.
Уучлал нь энэ туршлагаар дамжуулан танд өгсөн сургамжийг хүлээн авахад тусалж, туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ өсгөх боломжийг танд олгоно.
Яагаад уучлах вэ? Өөрийгөө хайрлах үйлдэл гэж бодоорой-бусдыг уучилснаар та өөртөө амар амгалан, эв найрамдлыг өгч байна. Та нөгөөгөө уучлахдаа дургүй байсан үйлдэл, эсвэл ичсэн ичмээр зан үйлийнхээ төлөө өөрийгөө цагаатгах магадлал өндөр байж магадгүй юм.
Бусдыг хэрхэн уучилж сурах нь өөрийгөө бас уучлахад хүргэж болзошгүй юм.
Нэмж хэлэхэд, та эргэн тойрныхоо хүмүүст үлгэр дууриал үзүүлж, бусдад ямар нэгэн зүйлийг уучлах хэрэгтэй болсныхоо төлөө зээл авч байна. Бид бүгд хүн бөгөөд алдаа гаргадаг. Илүү их уучлах тусам илүү их уучлал олж авах болно.