Сэтгэл Ханамжтай
Энэ зун найз залуу бид хоёр Европоор аялсан. Бид Парист 5 гайхалтай, романтик өдрүүдийг өнгөрөөсөн бөгөөд дараа нь Барселонд ирэхэд Cloud 9 -ээс бууж ирэхэд бүдүүлэг сэрж, харилцааны зарим бэрхшээлтэй тулгарсан. Тэд тийм ч чухал биш байсан - таны эмзэг мэдрэмтгий хоёр хүнтэй харилцах үндсэн харилцаа холбоо алдагдсан боловч бид тэднийг амрах хүртэл тэд өөрсдийн амьдралаар амьдарч, өссөн.
Бид бараг хоёр жил хамт амьдарсан бөгөөд хоёулаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг (би гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн эмч, сэтгэлзүйн шинжлэх ухааны доктор, эерэг сэтгэл зүй, уур хилэнгийн менежментийн чиглэлээр мэргэшсэн). Бид бүх хосуудын дунд төгс, асуудалгүй харилцааг бий болгох бүх хэрэгслийг эзэмшсэн гэж бодож магадгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь үнэн боловч бидний сэтгэл эмзэглүүлдэг зүйл бол бид эцсийн эцэст хүн юм. Хүн төрөлхтөнд жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлага ирдэг бөгөөд бид энэрэн нигүүлсэх чадвараа мэддэг боловч заримдаа өмнөх гэрлэлт, тэр ч байтугай бага наснаасаа амархан сэргээж болохуйц эмзэглэл, үл ойлголцол, хэв маягаар төгсдөг.
Амралтаараа явж, харилцаандаа ажиллаж байхдаа Хайр хангалттай биш гэдгийг ойлгосон. Чөтгөр! Энэхүү ухамсар нь миний толгойг дээш нь харуулсан бодит байдал бөгөөд энэ нь хоёулаа намайг гунигтай болгож, сэтгэл хангалуун, хайраар дүүрэн, удаан үргэлжлэх харилцааг бий болгох, үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлэх хүсэл тэмүүлэлтэй болгосон юм.
Мөргөлдөөн, буруу харилцах, бухимдах, уурлах, урам хугарах, уйтгар гуниг, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мөчлөг, эсвэл гацах хэв маягийн үед хайр, талархлын үндэс рүүгээ буцаж ирэх нь маш чухал юм. Гэхдээ тэр зөрчилдөөнтэй үе шатаас гарахын тулд таны хүсч байгаа зүйл чухал юм бие биен рүүгээ алхам хийх бэрхшээл тулгарах үед. Амьдрал амархан урсан өнгөрч байхад хайр дурлал болон эерэг бүхэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан байдаг. Гэхдээ бид доошоо унаж, түүний хүч чадлаас гарах боломжгүй мэт санагдах үед хамтрагчтайгаа бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээр холбогдох чадвар нь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Хэцүү үед юу хийх вэ?
Алдарт гэрлэлтийн судлаач Жон Готтман энэ үйл явцыг ингэж нэрлэдэг засах оролдлогууд, сөрөг байдлыг хяналтаас гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг оролдож буй үйлдэл, мэдэгдэл гэж тодорхойлдог. Готтманы тайлбарласан 6 төрлийн засварын оролдлогын жишээ бол:
- би мэдэрч байна
- Уучлаарай
- Тийм ээ
- Би тайвшрах хэрэгтэй байна
- Үйлдлийг зогсоох
- би хүндэтгэж талархаж байна
Эдгээр ангиллын хэллэгүүд нь хариу урвалыг удаашруулж, эелдэг, энэрэнгүй, чин сэтгэлээсээ хариулах боломжийг олгодог хурдны цохилт юм. Хэлэхээс илүү хялбар, би мэднэ! Гэхдээ засч залруулах орон зайг бий болгох нь биднийг эргэлдэж буй сөрөг мөчлөгөөс гаргахад маш чухал юм.
Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
Та эсвэл таны хамтрагч маш их гацаж, түншийнхээ засвар хийх оролдлогыг хүлээж авахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд өөр бэрхшээл гарч болзошгүй. Гэхдээ энэ ухамсарыг нэрлэх нь энэ бэрхшээлийг даван туулахад туслах аргуудын нэг байж магадгүй юм. Түншдээ “Энэ бол амар зүйл биш; Яг одоо би тантай холбоо барихад маш их түгшүүртэй байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ урт хугацаанд хийсэн зүйлдээ талархах болно гэдгээ мэдэж байна "гэж зориг, эмзэг байдлыг шаарддаг. Гэхдээ гацах нь бүр ч хэцүү байдгийг би мэднэ. Аливаа ур чадварын нэгэн адил энэ нь үр дүн багатай байдаг тул харилцааны илүү үр дүнтэй динамик болох хэрэгслийг бэхжүүлэх шаардлагатай болдог.
Барселонад байхдаа хийсэн засварын оролдлогууд нь биднийг амарч, амралтаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгосон юм. Заримдаа оролдлогууд өөр өөр харагдаж байв: энэ бол бидний мэдэрч буй зүйлийг нэрлэх чадвар байв; гар барихын тулд гараа сунгах; оюун санаагаа цэвэрлэхэд туслах орон зай хүсэх; энэ бол хэцүү үйл явц байсныг хүндэтгэх; тэврэх санал; буруу мэдээлэл хийсэн бидний хувьд уучлалт гуйх; бидний байр суурийг тодруулах; Энэ нь хуучин шархыг хэрхэн өдөөсөн болохыг хүлээн зөвшөөрч байна ... Биднийг ойлгож, баталгаажуулж, сонсогдож, "хэвийн байдалдаа" орох хүртэл оролдлогууд үргэлжилсээр байв. Энэ бүгдийг илүү сайн болгох ганц шидэт засвар байхгүй ч би энэ үйл явцыг үргэлжлүүлсээр байгаад бахархаж байсан.
Засварлахад шаардлагатай эмзэг байдал, нээлттэй байдал нь ихэвчлэн хүнд хэцүү санагддаг тул тэднийг сөрөг орон зайд байлгадаг тул хосуудыг хаахад маш хялбар байдаг. Хэрэв өмнөх оролдлогууд амжилтгүй болсон бол дахин оролдоход эргэлзэж магадгүй юм. Гэхдээ үнэхээр ... ямар сонголт байна, гэхдээ үргэлжлүүлэн оролдох уу? Харамсалтай нь хайр хангалттай биш юм!