Сэтгэл Ханамжтай
- Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө арчлах явдал мөн үү?
- Өөртөө анхаарал тавих нь хүмүүсийг өөрийгөө хайрлахад хүргэдэггүй
- Өөрийгөө хайрлах нь нарцист үзэлтэй юу?
- Бид өөрсдийгөө хайрлаж сурах вэ?
- Өөрийнхөө дотоод яриаг засах
Ихэнх хүмүүс өөрийгөө хайрлахыг буруу ойлгодог-энэ бол хүнд ойлголт учраас хүнд хэцүү ойлголт юм. Яагаад? Хачирхалтай байдлаар өөрийгөө хайрлах (энэ нь өөрийгөө хайрлах ёстой зүйл юм. Ядаж л байх ёстой) нь олон хүнд хийхэд маш хэцүү зүйл мэт санагддаг.
Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө арчлах явдал мөн үү?
Үүний оронд хүмүүс амьдралдаа "өөрийгөө хайрлах" эсвэл "өөртөө анхаарал тавих" хэд хэдэн дадлага хийдэг байж магадгүй. Магадгүй эдгээр "өөрийгөө арчлах" дадал зуршил нь өөрийгөө хайрлах мэдрэмжийг төрүүлэх ёстой гэсэн сэтгэгдлээр тэд массаж хийлгэх эсвэл зугаалж, ном уншиж эсвэл удаан хугацаагаар усанд орж болно.
Өөртөө анхаарал тавих нь хүмүүсийг өөрийгөө хайрлахад хүргэдэггүй
Үгүй, магадгүй тэд үсээ засуулахын тулд хүн бүр цаг гаргаж чаддаг байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, жишээлбэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, усанд орох дуртай эсвэл ном унших дуртай хүн тухайн цаг мөчийг эдлэх боломжтой байдаг, гэхдээ хүчин чармайлтгүйгээр ийм "өөрийгөө хайрлах" зан үйл хэзээ ч гарахгүй. тухайн хүн өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг, эсвэл өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн өөрчлөх талаар.
Өөрсдийгөө арчлах эдгээр түгээмэл дадал зуршил нь өөрийгөө хайрлах арга замыг олоход нь туслахуйц бага үнэлэмжтэй хүний сэтгэлд хэзээ ч хүрэхгүй.
Гэхдээ асуудал бол хүмүүс өөрсдийгөө сайн сайхан болгохын тулд ашигладаг өөрийгөө хайрлах ердийн дадал зуршил нь бага үнэлэмжтэй асуудалгүй "жирийн" хүний сэтгэлд хүрч чаддаггүй явдал юм.
Өөрийгөө хайрлах нь нарцист үзэлтэй юу?
Бараг л бид өөрсдийгөө хайрлахаа мартсан, өөрийгөө хайрлахын оронд өөрийгөө үзэн ядаж, өөрийгөө магтахдаа бүр жаахан ичмээр юм шиг санагдаж магадгүй юм шиг санагдаж байна.
Дашрамд хэлэхэд хариулт нь үгүй.
Өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хайрлах дадлага хийх, өөрийгөө магтах нь бие даасан шинж чанар биш юм.
Гэхдээ энэ нь ихэнх хүмүүст байдаггүй зан чанар юм.
Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хайрлах явдал юм-Энэ бол даалгавар биш юм
Тиймээс, онлайнаар олсон олон нийтлэлүүд "өөрийгөө хайрлах" арга замыг харуулсан ч гэсэн бид ийм дадлага хийх хамгийн том бөгөөд хамгийн чухал алхам бол өөрийгөө хайрлаж сурах явдал юм.
Бид өөрсдийгөө үнэхээр хайрлахыг хэлдэг, иймэрхүү асуудалд уруулын үйлчилгээ үзүүлэх ямар ч шалтаг байдаггүй, ялангуяа бид өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг мэдэрдэг, эсвэл бидний үзэн ядалт, бидний сэтгэл зүй, физиологийн эсрэг маш түгээмэл тохиолддог зүйл биш юм. Дараа нь энэ нь бидний амьдралын туршлагаас илэрч эхэлдэг бөгөөд бидний сэтгэцийн болон физиологийн сонголтыг хэрэгжүүлдэг.
Тийм ч учраас өөрийгөө хайрлах нэг хэлбэр болох өөрийгөө арчлах нь бидний амьдралыг өөрчлөх ёстой жинхэнэ хайрыг сурч мэдэхэд нь туслах ямар ч зүйл хийхгүй юм.
Бид өөрсдийгөө хайрлаж сурах вэ?
Хамгийн жинхэнэ зорилготой өөрийгөө хайрлах дасгал хийх нь "Би өөрийгөө хэрхэн хайрладаг вэ?" Гэсэн асуултаас эхлэх ёстой. Энэ асуулт нь хувь хүний оюун ухаанд яагаад өөрийгөө хангалттай хайрладаггүй тухай бодоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ олоход тусалдаг.
Түүнчлэн, бид өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө хайрлах дадал зуршилтай байх үедээ өөрийгөө чадваргүй болгох нь өөрчлөлтийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга юм. Та амьдралынхаа хаана ч байж болно, хийх ёстой аливаа ажлаа хийж чадна, гэхдээ та өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж шийдсэн үедээ энэ хэв маягаа засч залруулах боломжтой болно.
Эдгээр асуултын талаар бодох нь л таны физиологид ямар нэг зүйлийг өдөөх болно, энэ нь өөрийгөө хайрлах эдгээр дадал зуршлууд үнэхээр өөрчлөлтийг авчирч байгааг харуулах болно, харин өмнө нь таны хийж байсан илүү "өнгөцхөн өөрийгөө хайрлах практикууд" байж магадгүй юм. Түр зуур тайвшрах эсвэл сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд туслахаас гадна дотоод физиологиоо тийм ч их өөрчилж болохгүй.
Өөрийнхөө дотоод яриаг засах
Тиймээс, та өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө үзэн ядаж, өөрийгөө хүчирхэгжүүлж байгаагаа анзаарч байхдаа юу хийдэг вэ?
Хариулт нь энгийн!
Эдгээр мэдэгдлүүдийн аль нэгийг оюун ухаандаа дахин дахин давтан хэлээрэй (хамгийн түрүүнд эхний үгнээс эхлэх нь зүйтэй);
- 'Би хангалттай,'
- 'Би сайн,'
- 'Би чадвартай'.
- 'Би төгс байна.'
- 'Би хайртай.'
- 'Би хайртай.'
- 'Би сайхан сэтгэлтэй.'
- "Би _______ байна (өөртөө өгөх дуртай сэтгэгдлээ оруулна уу.)
Эхэндээ та үүнийг ганцхан секундын турш хийж чадаж байсан ч физиологидоо "хангалттай" гэсэн мэдрэмжийг мэдрүүлэхийг зөвшөөрнө үү.
Гэхдээ зохисгүй мэдрэмж алга болтол бүү бууж өг, дуулахаа бүү зогсоо.
Энэ дасгалыг чин сэтгэлээсээ хий, зөвхөн өөртөө итгэх итгэл, нэр хүнд хэрхэн өсөх төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийг өдөөж, хүчирхэгжүүлж, гайхалтай туршлагууд хэрхэн гарч ирж байгааг хараарай.
Өөрийгөө хайрлах энэ хэлбэр нь хамгийн дур булаам биш байж болох ч энэ нь яг одоо өөрийгөө, сэтгэл санаагаа, сэтгэл зүйгээ хянах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Өөрийгөө хайрлах нь бид бүгд өөрсдөдөө илэрхийлэх ёстой зүйл юм; Энэ бол бидний мэдрэх ёстой зүйл бөгөөд энэ нь туршлага биш боловч өөрийгөө хайрлах нь оршихуйн төлөв юм. Өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхээ больж, өөрийгөө хэн болохыг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг тэр газар хүрч очсоны дараа өнөө үед маш их алдартай болсон өөрийгөө хайрлах гайхалтай туршлагуудыг туршиж үзэх нь буруу зүйл биш юм.
Зүгээр л та өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, ийм таашаал авах эрхтэй гэдгээ мэдэж байгаа учраас л!