Сэтгэл Ханамжтай
- Шүүмжлэл
- Үзэн ядалт
- Хамгаалалт
- Доорх хэргийг жишээ болгон авч үзье.
- Чулуун хана
- Хайр ба ид шидийн харьцаа 5: 1 байна
- Сөрөг гэхээсээ илүү эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг
- Нөхөртэйгээ хайраар харилцах харилцаагаа нэмэгдүүл
Бие биетэйгээ нийцтэй байх нь гэрлэлт яагаад амжилтанд хүрэх эсвэл бүтэлгүйтэхийг шийдэх цорын ганц хүчин зүйл гэдэгт бид итгэдэг.
Гэсэн хэдий ч энэ бол буруу ойлголт юм.
Гэрлэлтээ цуцлуулах гэж буй хүмүүсийн тоог хараад "Гэрлэхэд нийцтэй байхаас илүү чухал зүйл бий юу?" Гэж бодох хэрэгтэй. Гэрлэлт амжилттай эсвэл бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг илүү олон хүчин зүйл бий юу?
Гэрлэлт, гэрлэлтийг хэрхэн үр дүнтэй болгох талаар тоо томшгүй олон судалгаа хийсэн бөгөөд энэ нь гэрлэлтийг бий болгоход асар их хүчин зүйл байгааг олж тогтоожээ. Учир нь харилцаа нь хувь хүнтэй адил нарийн төвөгтэй байдаг. Энэхүү судалгааны ихэнх хэсгийг доктор Жон Готтман удирдсан.
Доктор Жон Готтман бол хосуудын гэрлэлт амжилттай эсвэл бүтэлгүйтэхийг урьдчилан таамаглаж чаддаг гэрлэлтийн эмчилгээний эрх мэдэл гэж үздэг. Түүний туршилтуудын нэг форматаар тэрээр хосуудыг тулалдахыг хүсдэг байв.
Эмч хосуудыг тулалдахыг хүсч байна. Яасан сонин юм бэ? Хачирхалтай нь, зодооны үеэр хосуудыг ажиглах нь гэрлэлтийн судалгааг бататгахад тусалсан маш чухал шинж тэмдгүүдийг илрүүлсэн юм.
Гэрлэлт нь зөвхөн нартай цаг агаар биш, харин таны амьдралыг, их, бага шуурганд урсан өнгөрдөг.
Харилцаа хичнээн нарлаг байсан ч зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжгүй юм
Готтманы хийсэн урт хугацааны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд гэрлэлт яагаад амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтдэг талаар дараах хариултууд гарчээ.
Апокалипсисын дөрвөн морьтон дээр ажиллах
Библийн дагуу Апокалипсисын дөрвөн морьтон бол цаг хугацааны төгсгөлийн бэлгэдэл юм.
Энэ нь доктор Жон Готтманы салалтыг урьдчилан таамаглаж буй хүмүүст урам зориг өгсөн юм.
Шүүмжлэл
Шүүмжлэл бол хүсээгүй зан авир, зан авирыг засахад тустай арга юм. Зөв хийсэн тохиолдолд хоёр тал хоёуланд нь ашигтай байх ойлголтыг олж авах болно. Тиймээс шүүмжлэх урлагт суралцах нь эхнэр, нөхөр хоёрын сурах ёстой маш чухал ур чадвар юм.
Шүүмжлэлийг загнуулахгүйгээр, ханьдаа дорд үзэх мэдрэмжийг төрүүлэх нэг арга бий.
Доктор Жон Готтман "Та бол ..." гэсэн үгээр ханьдаа хуруугаа чиглүүлэхийн оронд "Би" гэж хэлэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хоёр жишээг авч үзье.
"Та хэзээ ч байшин болон хүүхдүүдэд туслахгүй. Чи үнэхээр залхуу байна! "
“Гэрийн ажил, хүүхэд асрах ажилд би хэт их дарагдаж байна. Та надад тусалж чадах уу? "
Дээрх өгүүлбэрүүдийг нарийвчлан судалж үзвэл энэ хоёр ямар ялгаатай болохыг олж мэдэх болно. Эхний өгүүлбэр бол яг л буруутгаж, буруутгаж байгаа зүйл юм: "Чи хэзээ ч .. чи үнэхээр залхуу байна!". Гэхдээ хэрэв бид хоёр дахь өгүүлбэрийг авч үзвэл илтгэгч хамтрагчаа буруутгахгүйгээр тэдэнд юу болж байгааг хуваалцаж байгааг харж болно.
Үзэн ядалт
Гэр бүлийн харилцааны талаар бодохдоо ихэвчлэн хоёр хүн бие биенээ маш их хайрладаг харилцааны тухай боддог. Гэр бүлийн харилцааны талаар ингэж бодохгүй байх нь тийм ч хэцүү биш, гэвч та насан туршдаа энэ хүнтэй хамт байхыг сонгосон.
Бид үл тоомсорлох нь хайр сэтгэлийн харилцаанд байх болно гэж хэзээ ч бодож байгаагүй, тийм үү? Гэхдээ бидний буруу байгаа бололтой. Хичнээн муу сонсогдож байгаа ч үл тоомсорлох нь заримдаа дотно харилцаатай байдаг.
Хамтрагч нь үл тоомсорлож, нөгөө түншийг гомдоох зорилготой зүйлийг хэлдэг эсвэл хийдэг.
Нэг түнш нь түншдээ санаандгүй байдлаар зохисгүй юм шиг санагдуулахын тулд хамтрагчтайгаа эв найрамдалтай харьцаж, үг хэлж болно.
Хүн доромжлох ямар ч сэдэлтэй байсан ч гэрлэлт цуцлагдахаас өмнө үүнийг таслан зогсоох ёстой. Үл тоомсорлох нь гэрлэлт яагаад амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтдэгийг харуулдаг.Үүнийг дараах зүйлсийн аль нэгэнд харуулав.
- Доромжлох хэл: худалч, муухай, ялагдсан, тарган гэх мэт
- Шоолсон үгс: "Өө тийм үү? За, одоо би маш их айж байна ... Маш! ”
- Нүүрний хувирал: нүд эргэх, дооглох гэх мэт
Хэрэв таны харилцаа үл тоомсорлож байгаа бол хамтрагчийнхаа сөрөг шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулахын оронд илүү их хүндлэл, талархал, хүлээн зөвшөөрөлтийг ашиглах нь дээр.
Хамгаалалт
Сэтгэл судлал бидэнд өөрсдийгөө хамгаалах олон тактик байдаг гэдгийг хэлдэг. Татгалзахаас эхлээд тоглох хүртэл хамгаалалтын олон янзын механизм байдаг.
Харилцааны хувьд бид эдгээр хамгаалалтын механизмыг ашиглан гарч буй асуудлуудын хариуцлагаас өөрсдийгөө зайлуулдаг.
Харамсалтай нь, хамгаалалтын хувьд маргааныг хүчингүй болгож, нөгөө түншийг гомдоож, гэмтээгүй, хайргүй болгодог.
Нэг түнш хариуцлагаас бүрэн татгалзах үед харилцааны хамгаалалт ажиглагдаж болно. Энэ нь тэднийг хамтрагчдаа авчирсан үр дүнг хараагүй болгодог.
Доорх хэргийг жишээ болгон авч үзье.
Элли: “Та бид ням гарагт Картертай хамт оройн хоол иднэ гэж хэлсэн. Та мартсан уу? "
Жон: “Би үүнд хэзээ ч зөвшөөрөөгүй. Та надаас асуугаагүй байхад яагаад заавал биднийг ирж байгааг баталгаажуулдаг юм бэ? Би үүнд тийм гэж хэлсэн гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? "
Бидний жишээн дээр Элли нөхөртэйгээ хамт оройн хоолонд оролцох болно гэдгээ батлахыг оролдож байна. Гэсэн хэдий ч Жон тулгарах үедээ хамгаалалтын арга хэрэглэж, бурууг Эллид тохож (Та надаас асуугаагүй байхад яагаад биднийг оролцдогийг баталдаг вэ?), Тэр ч байтугай бага зэрэг гэрэлтүүлэг хийдэг байв.
Хамтрагчийн гомдол хараахан шийдэгдээгүй байхад нэг түнш өөрсдөө гомдол гаргаж эхлэхэд хамгаалалт ажиглагддаг. Хөндлөн гомдоллох гэж нэрлэж болох зан үйл. Дээрх бидний жишээн дээр Элли өөрийн гомдлоо гаргахыг оролдож байхад Жон гомдлоо илэрхийлсэн.
Маргаантай зүйл ярихаасаа өмнө түншүүд ухрах, амьсгал авахыг зөвлөж байна. Тайвширч, хамтрагч тань руу дайрахгүй байгааг олж мэдэх ухамсартай байдалд оруулахыг хичээ. Хамгаалах чадварын оронд ойлгох, өрөвдөх.
Хэрэв та буруу зүйл хийсэн бол хариуцлагаа хүлээ. Алдаагаа өөрөө эзэмшиж, уучлал гуйгаарай.
Алдаа гаргаснаас уучлал гуйх нь алдааны хариуцлагыг арилгахгүй, харин хамтрагчаа алдаагаа харж, уучлах замаар хамтдаа урагшлахад бэлэн байгааг харах боломжийг олгодог.
Чулуун хана
Гэрлэлт яагаад амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтдэгийг таамаглаж буй өөр нэг шалтгаан бол хамгаалалтын илүү бат бөх механизм юм.
Чулуун хананы тусламжтайгаар түнш татгалзаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд бүрэн татгалзаж, бие махбодоосоо салдаг.
Stonewalling бол эрэгтэйчүүдийн ихэвчлэн ашигладаг хамгаалалтын механизм юм. Доктор Жон Готтманы судалгаанд хамрагдсан эрчүүдийн 85% нь илүү нарийвчлалтай. Нөхөр нь эхнэрээ гомдоохгүй байхыг илүүд үздэг тул эрчүүд ихэвчлэн ийм зүйлд ханддаг нь тогтоогджээ.
Чулуу хадах нь хэрүүл маргаан дунд маш амархан байдаг, ялангуяа. Гэсэн хэдий ч хайрт хань болохын хувьд эхнэр, нөхрөө бүрмөсөн чулуугаар дэвсэхийн оронд эхнэрээсээ эелдэгээр зай гуйж, эргэж ирэх болно гэдгээ ханьдаа тайтгаруул.
Энэ нь цохиуртай хаалга сонсохоос хамаагүй дээр сонсогдож байгаа биз дээ?
Хайр ба ид шидийн харьцаа 5: 1 байна
Хайрлах ид шидийн харьцаа байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Шидэт харьцаа 5: 1 байна.
Тэгвэл хайр бол 1: 1 биш юм; илүү тэнцвэртэй харилцаатай байхын тулд 5: 1 байгаа эсэхийг шалгаарай.
Мэдээжийн хэрэг, энэ бол зүгээр л байрлуулагч юм. Хэрэв та илүү их хайраар дүүрэн мөчүүдийг хамтдаа бүтээж, сөрөг учралаа бага зэрэг хадгалж чадвал таны гэрлэлт удаан үргэлжлэх болно.
Сөрөг гэхээсээ илүү эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг
"Би нөхөртөө хайртай, гэхдээ заримдаа надад дургүй байдаг."
Энэхүү мэдэгдэл нь түүнийг яаж ийм зүйл хэлж болохыг асуухыг гуйж байна уу? Яаж чи хэн нэгнийг хайрлаж, нэгэн зэрэг түүнд дургүй байж чадаж байна уу?
Жишээ нь, эхнэр нь эерэг гэхээсээ илүү сөрөг тал дээр илүү их анхаарал хандуулж байна гэж хариулж болно.
Харилцааны хувьд зөрчилдөөн, маргаан нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд заримдаа бидний харилцаанд тохиолддог эдгээр үйл явдлууд эхнэр, нөхрөө "таалахад" хэцүү болгодог.
Хайр чухал. Хайр бол харилцааг тогтвортой байлгадаг зүйл юм. Хайр бол эхнэр, нөхрөө хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог зүйл юм. Нөгөөтэйгүүр, дуртай байх нь ялангуяа эхнэр, нөхөр маш олон хүнд хэрүүл тэмцэл дундуур явахад хэцүү байдаг.
Олон жилийн турш гэрлэсэн ч гэсэн дуртай байх нь харилцааны чухал хэсэг хэвээр байна. Хэн нэгэнд таалагдах нь ханийнхаа эерэг шинж чанарыг олж хардаг.
Тиймээс зөвхөн би чамд хайртай гэж үүгээр зогсох хэрэггүй. Эхнэр нөхрийнхөө эерэг шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулснаар та тэдэнд анх хэрхэн дурлаж байснаа санахад тусална.
Нөхөртэйгээ хайраар харилцах харилцаагаа нэмэгдүүл
Хэрэв та Дэвид Чапманы 5 хайрын хэлийг мэддэг бол "Хайр бол үйлдэл дээр" гэсэн ишлэлийг сонсох нь танд хайхрамжгүй хандахгүй. Хэрэв тийм биш бол ханьдаа хайртайгаа харуулах нь үр бүтээлтэй гэрлэлтийн үндэс болдог.
Оройн хоолны дараа аяга таваг угаах. Хогийг гаргаж байна. Хүүхдийг унтуулахын тулд сэрдэг. Эдгээр нь бүгд "гэрийн ажил" мэт санагдаж болох ч энэ нь зөвхөн гэрийн ажил биш юм. Эдгээр нь ханьдаа хайртай гэдгээ харуулдаг үйлдэл юм. Тэдэнд байшингийн эргэн тойронд туслах нь илүү их утга учиртай бөгөөд талархлыг хүлээх болно.
Талархлаа илэрхийлэх нь эхнэр, нөхөр хоёрын бие биенийхээ төлөө хийж чадах бас нэг хайрын үйлдэл юм.
Судалгааны явцад талархах нь хайрлах, дуртай байхын нэгэн адил чухал болохыг олж тогтоожээ. Талархлын ачаар бид ханийнхаа сайн сайхныг таньж чадна; мөн ийм төрлийн хүлээн зөвшөөрөлт нь урт замыг туулдаг. Талархал бол гэрлэлтийн бат бөх, сэтгэл татам байдлыг бий болгоход туслах бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Ханьдаа баярлалаа, таны харилцаа хэр өөр болохыг олж мэдээрэй.
Гэрлэлтээ батлуулах нууц нь зөвхөн нэг хүчин зүйл эсвэл нэг түншээс хамаардаггүй.
Харилцаа холбоо гэдэг нь өөрөө хайр сэтгэл, хүлээн зөвшөөрөлтөөр холбогдсон хоёр хүний нэгдэл юм.
Гэрлэлтийн хувьд ялгааг даван туулахын тулд хамтдаа ажиллах нь чухал бөгөөд энэ бичлэгээс үзэхэд Дөрвөн Морьтны аль нэгийг ашиглахгүйгээр шүүмжлэл, үл тоомсорлох, хамгаалалт, чулуугаар цохихгүйгээр тэмцэж сурах хэрэгтэй.
Энэ нь таны болон эхнэр / нөхрийнхөө эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах тухай юм. Хамгийн муу үе ирэхэд гэрлэлтээ хамгаалахын тулд хамгийн сайн үеэс барьж сурах.