Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Тохиромжтой ажил олох
- 2. Хувийн цаг зав гаргах
- 3. Тусламж хүс
- 4. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй
Хүүхдээ өрх толгойлсон эцэг эх байхын хажуугаар өрх гэрээ арчлах, бүх зардлаа хариуцах нь амар ажил биш юм.
Ихэнхдээ энэ нь эрүүл бус, стресстэй амьдралын хэв маягийг бий болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн эцэг эхчүүдэд төдийгүй хүүхдэд ч гэсэн тохиолддог.
Ихэнх эмэгтэйчүүд нөхцөл байдлаасаа шалтгаалан ганц бие ээж болдог бөгөөд цөөхөн эмэгтэйчүүд сонголтоороо өрх толгойлсон ээж болдог ч энэ нь тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг.
Нэг судалгаагаар хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйчүүдийн нэлээд хэсэг нь ажлын хэт их ачаалал, өөртөө хэтэрхий бага цаг хугацаа, бусдын хүлээлтийг биелүүлэх хэрэгцээ шаардлагаас болж ажил, гэр бүлээ тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг.
Түнштэйгээ хуваалцах үүрэг хариуцлага гэнэт таны өвөр дээр унадаг. Гэнэт та хүүхдүүддээ аав, ээж болох ёстой.
Та тэдний сайн сайхан байдалд санаа тавьж, тэдний эрүүл өсөлтийг хянаж байх ёстой бөгөөд энэ завгүй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэхэд туслах ажил олохын тулд шаардлагатай бүх зардлыг хариуцах ёстой!
Энэ бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон өрх толгойлсон эхчүүдэд зориулсан алхах утас юм.
Та хичнээн хүүхэдтэй болох, хэдэн настай байхаас их зүйл шалтгаална. Хүн бүрийн хувьд энэ бол өөр өөр түүх бөгөөд ээжүүдийн ажил, амьдралын тэнцвэрт байдлын бэрхшээлийг даван туулахад туслах ганцхан шидэт шийдлийг танд хэн ч өгөхгүй.
Тиймээс та эргэн тойрныхоо өөрчлөлтөд дасан зохицож, өрх толгойлсон эхчүүдийн бэрхшээлийг даван туулах хамгийн сайн шийдлийг олох нь нэн чухал болж байна.
Мөн үзэх:
Замдаа та маш их золиос гаргах хэрэгтэй болно, гэхдээ та хүүхдийнхээ төлөө үүнийг хийж чадна.
Ганц бие ээж байх амьдралын шийдэл нь хувийн эрүүл мэнд, өрх, хүүхэд асрах, таны ажлын хоорондох тэнцвэрийг хадгалах явдал юм.
Тиймээс өөрийгөө цэгцэлж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох нь илүү чухал болно.
Ажил, гэрийн тэнцвэрийг олоход туслах ганц бие ээжүүдийн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Тохиромжтой ажил олох
Хүүхдээ дэмжихийн тулд хөдөлмөрлөх нь эцсийн үр дүн юм. Өрхийн бүх зардал таны нуруун дээр байгаа тул та хүүхэдтэйгээ үлдэхийг хүссэн ч хойшлуулах боломжгүй үүрэг юм.
Одоо өрх толгойлсон эмэгтэйн хувьд хүүхэдтэйгээ цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэхээс гадна гэр бүлээ тэжээхэд хангалттай орлого, хувийн зардлаа олох тохиромжтой ажил олох нь бараг боломжгүй зүйл юм.
Эцэст нь хэлэхэд, та өөрийнхөө амьдралын хэв маягт дасан зохицож, өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй болно.
Намайг буруугаар битгий тайлбарлаарай! Та дуртай ажлаа бүрэн олж, хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөж чадна, гэхдээ миний хэлсэнчлэн та нарийхан уяагаар алхах хэрэгтэй болно.
Ихэнх тохиолдолд та ажлын ачааллаасаа болж гэр бүлээ золиослох шаардлагатай болдог, эсвэл гэр бүлийн асуудал гарсан тохиолдолд эсрэгээрээ.
Таны хийж буй ажлын төрөл нь хүүхдүүдтэйгээ цагийг хэрхэн өнгөрүүлэхэд ихээхэн нөлөөлнө.
Оффисын ажилтай байх нь 9 -ээс 5 ажил гэсэн үг боловч ажил, гэр хоёрыг салгахад хүргэдэг; Тиймээс, хэрэв та ухаантай бол ажилдаа санаа зоволгүй хүүхдэдээ цаг гаргаж өгч болно.
Нөгөөтэйгүүр, фрилансер эсвэл гэрийн ажил хийх нь гэртээ хүүхдүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эх хүний үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, тэнцвэржүүлж чадахгүй бол энэ нь ямар ч үнэ цэнэгүй болно.
Аливаа ажил өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та менежертэйгээ эсвэл доор ажиллаж байгаа хэн нэгэнтэй ярилцаж, байр сууриа ойлгуулбал энэ нь маш их тус болно.
Ихэнх хүмүүс бусдад туслах хандлагатай байдаг бөгөөд хэрэв танд илүү зөөлөн оффисын цагийг зөвшөөрвөл таны ажилд нөлөөлөхгүй гэдгийг та тэдэнд хэлж чадна. Надад итгэ. Гэж асуухад ямар ч муу зүйл байхгүй.
2. Хувийн цаг зав гаргах
Ганц бие ээжийн хувьд хувийн цагаа зориулахаа мартуузай.
Ажил, гэр, хүүхдийн хооронд жонглёр хийхдээ өөрийнхөө сайн сайхны төлөө анхаарал тавихаа мартаж болно.
Ихэнхдээ ажлын ачаалал нь "надад" цаг гаргахыг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ таны оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэнд чухал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Өөрийнхөө хэрэгцээг үл тоомсорлох нь стресс, сэтгэл ханамжгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь аажмаар таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягт нөлөөлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаа, ажлын чанарт сөргөөр нөлөөлнө.
Хэрэв та чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа зохион байгуулж чадвал та өөртөө маш сайн ажиллаж байна гэсэн үг юм.
Ажлынхаа чөлөөт минут бүрийг хүүхдүүдтэйгээ өнгөрөөх шаардлагагүй. Долоо хоногийн турш хуримтлуулсан бүх стрессээс өөрийгөө хэрхэн ангижруулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
Хобби эсвэл өөр ямар нэгэн үйл ажиллагаа олох нь таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөхөд ихээхэн тус болно. Гэхдээ та хэзээ нэгэн цагт гэрээсээ гарах хэрэгтэй хэвээр байх болно.
Та байшинд ормогц шууд толгой дээр чинь буух ачаанаас ангижрах хэрэгтэй.
Гадуур явж, найз нөхөдтэйгээ хамт хэдэн юм ууж, болзоонд явж, хэн нэгэнтэй уулзаж, аз жаргалтай болгодог.
Ингэж өөрийгөө зугаацуулах нь таны өөр завгүй хуваарийг шинэчлэх болно. Хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа зовохгүй байхын тулд та хүүхэд асрагч хөлсөлж болно.
Эсвэл хөршүүд эсвэл найз нөхдөөсөө асрахыг хүсч болно. Энэ нь намайг бас дараагийн цэг рүүгээ хүргэж байна.
3. Тусламж хүс
Тусламж хүсэх нь ичмээр зүйл биш юм. Та бүх хариуцлагыг өөртөө үүрэх ёстой хүн биш.
Тусламж хүсэх нь сул дорой байдал биш бөгөөд таны бахархал хүүхдээ аз жаргалтай болгохгүй. Өөртөө хэт их ачаалал өгөх нь ирээдүйд танд болон таны хүүхдэд сөргөөр нөлөөлнө.
Түүнчлэн, хэрэв та өвдвөл юу хийхээ бодож үзээрэй? Та робот биш. Та аз жаргалтай байх ёстой хүн юм.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй бөгөөд туслахад үргэлж бэлэн байдаг.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны итгэлийг үзээд илүү их баярлах болно, мөн тэд таныг сайн байгаа гэдэгт итгэлтэй байх болно. Тусламж хүсэх нь ихэвчлэн "ганц бие эхийн гэм буруу" болдог.
Та хүүхдээ дэмжиж чадахгүй байна гэж бодож магадгүй тул тусламж хүсэх хэрэгтэй болж байна, та хүүхдэдээ хангалттай сайн зүйл хийхгүй байна, хувиа хичээж байна гэж бодож магадгүй юм.
Та хүүхдээ сайн эцэг эх биш гэж буруутгах болно. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ гэм буруу нь танд ч, таны хүүхдэд ч тус болохгүй. Гэм бурууг мэдрэх нь хэвийн зүйл боловч та бас бодитой байх ёстой.
Сайн хийж байгаа зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө үнэлж, дутагдлаа үнэл. Заримдаа өөрийгөө эсвэл ажлаа хүүхдүүдээсээ дээгүүр тавих нь туйлын зөв бөгөөд эцэст нь та тэдний төлөө үүнийг хийж байгаа юм.
4. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй
Одоо хамгийн түрүүнд таны хүүхдүүд. Ажлын онцлогоос үл хамааран хүүхдүүдтэйгээ цагийг чанартай өнгөрүүлэх нь хамгийн чухал зүйл юм.
Чанартай цаг гэдэг утгаараа та зөөврийн компьютер дээрээ эсвэл гар утсан дээрээ ажиллаад, хүүхдийнхээ ярьж, хийж байгаа зүйлд хагас чихийг нь зориулаад зогсохгүй, бүхэл бүтэн анхаарал, хайраа зориулан цагийг тань нэг хэсэгийг нь түүнтэй хамт хийж өнгөрүүлээрэй. тэд.
Тэднийг үдийн хоолонд аваачиж, сургуульдаа юу болж байгааг сонсож, шинэ зүйлийг сурч, бүжгийн тэмцээн эсвэл хөл бөмбөгийн тэмцээнд оролцоорой.
Мэдээжийн хэрэг, өрх толгойлсон эмэгтэйн хувьд та хүссэн ч гэсэн энэ бүгдийг хийж чадахгүй, тиймээс хүүхдээ аз жаргалтай болгохын тулд юун түрүүнд анхаарах хэрэгтэй.
Та бас тэдний эргэн тойронд хэрхэн хандаж байгаагаа бодох ёстой; хүүхдүүд эцэг эхийнхээ үлгэр жишээгээр суралцдаг.
Тиймээс, хөгжилтэй байж, тэднийг хайрлаж байхдаа тэдэнтэй хамт байж болох бүх цагийг өнгөрөө. Тэгээд инээмсэглээрэй!
Хүүхдүүддээ эргэн тойрондоо баяртай байгаагаа мэдэгдээрэй, тэдэнд ачаа мэт санагдуулах хэрэггүй.
Хүүхдүүд үүнийг ойлгодоггүй ч гэсэн мэдэрдэг болохоор эргэн тойрныхоо санаа зовнилоо мартахын тулд чадах бүхнээ хий.
Хүүхдүүдтэйгээ харьцах уян хатан байдал нь маш их тус болно. Тэд робот биш гэдгийг тэд санаж байх ёстой бөгөөд тэд таны тогтоосон дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй.
Тэд биеэ зөв авч явахгүй, дүрмийг зөрчих хандлагатай байдаг тул та эдгээр үймээн самуунтай тэмцэх өөрийн арга замыг олох хэрэгтэй болно.
Таны байнгын анхаарал шаарддаг сахилгагүй хүүхдийг (мөн дүрмээр бол хүүхдүүд сахилга батгүй байдаг) байлгах нь хэцүү байж болох ч стрессээ хүүхдэдээ өгөхгүй байх талаар үргэлж санаа тавьж байгаарай, энэ бол огт сонгох хамгийн сайн сонголт биш юм.
Эцэст нь юу чухал вэ гэвэл та тэднийг хайрласаар л байгаа бөгөөд тэдэнд хайртай гэдгээ мэдэгдсээр байх болно.
Ганц бие ээжийн хувьд та маш их золиос гаргаж, олон дутагдлыг нөхөх хэрэгтэй болно.
Энэ бол шийдвэрлэхийн тулд маш их зүрх сэтгэл шаарддаг ажил юм. Гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Танд туслах бусад хүмүүс үргэлж байдаг бөгөөд үүнээс гадна та алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, урагшлах хэрэгтэй.
Ажил хийдэг ганц бие ээжийн хувьд таны ажил амьдрал, гэр хоёрын хооронд хатуу ялгаа байхгүй болно.
Тэд хэзээ нэгэн цагт давхцах нь гарцаагүй, гэхдээ та энэ хоёрын хоорондох тэнцвэрийг өөрөө хийх ёстой бөгөөд үүнийг хэрхэн хамгийн сайн хийх нь танд хамаарна.
Эцсийн дүндээ таны хүүхдийг чамаас өөр хэн ч мэдэхгүй, хайрладаггүй.