Сэтгэл Ханамжтай
Та өвлийн блюзийг мэдэрч байна уу? Таны харилцаа уйтгартай санагдаж байна уу? Таны амьдрал, харилцаа холбоог сайжруулах үр дүнтэй, хурдан бөгөөд үнэгүй арга бий:
Өдөр тутмын талархал, талархал
Талархал гэдэг нь сүүлийн үед хэтэрхий их ашиглагддаг үг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ нь гарч байгаа бүх шуугианыг хүртэх ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна.
Өдөр тутмын талархлын дадлага нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралын сэтгэл ханамж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг олон судалгааны судалгаа харуулж байна. Гэхдээ энэ бүгд биш! Талархлын ид шидийн төдийлөн сайн мэддэггүй тал бол түүний романтик харилцаанд үзүүлэх нөлөө юм.
Нуулгүй хэлье, бидний ихэнх нь түнш маань тааламжгүй, ядаргаатай зүйл хийж байгааг анзаарахдаа үнэхээр сайн байдаг. Эдгээр бухимдлаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ эсвэл хамтрагчдаа шууд хэлэхэд бидэнд асуудал гардаггүй.
Гэрээнд:
- Бид бусадтай харилцах харилцаанд сайнаар нөлөөлдөг өдөр тутмын жижиг зүйлсийг хэр олон удаа хуваалцдаг вэ?
- Бид хамтрагчийнхаа үдийн хоолоо хийх эсвэл ажилдаа хүргэж өгөх гэх мэт эелдэг зөөлөн үйлсэд талархах мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хичнээн их түр зогсож байдаг вэ?
- Тэгээд бид энэ мэдрэмжийг үгээр хэдэн удаа орчуулдаг вэ?
Хэрэв та эдгээр асуултанд хариулах юм бол би санахгүй байна эсвэл тийм ч их санахгүй байна - үүнийг хийж эхлэх цаг боллоо!
Algoe, S.A, Gable, S.L. 'Энэ бол жижиг зүйлүүд: Өдөр тутмын талархал нь романтик харилцааг бэхжүүлдэг зураг юм' & Maisel, NC, нинжин сэтгэлийн үйлдлийн хариуд талархал илэрхийлсэн нь маргааш нь харилцаа холбоо, харилцааны сэтгэл ханамж нэмэгдэх болно гэж таамаглаж байгааг харуулж байна. Мөн энэ нөлөө нь түншүүд, нинжин сэтгэлийг хүлээн авсан хүн, сунгасан хүнд хоёуланд нь ажиглагдсан.
Судалгаанаас үзэхэд талархах туршлага нь бидэнд хүндрэл учруулсан ч гэсэн түншүүддээ туслах боломжийг бидэнд олгодог. Хариуд нь бид тэдэнд туслах тусам бидний үйлдэл тэдэнд талархах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр тэд бидэнд нээлттэй, эелдэг ханддаг. Цикл нь хамгийн эртний нийгмийн болон романтик тосолгооны материалд талархаж байна.
Дараагийн удаа та харилцаандаа илүү их үг хэлэхийг хүсч байна уу? Талархлын булчингаа чангалж үзээрэй.
Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
- Хамтрагчийн тань төлөө хийдэг жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Анхаар, түр зогсоож, талархлын халуун мэдрэмжийг мэдрээрэй.
- Хамтрагчдаа яг тэр өдөр эсвэл дараа нь талархал илэрхийлээрэй.
- Та үүнийг биечлэн, утсаар эсвэл мессежээр илэрхийлж болно. Хэрэв биечлэн уулзах юм бол нүдний харц үүсгэхийг хичээгээрэй.
- Үр өгөөжийг бүрэн дүүрэн хүртэхийн тулд үүнийг тогтмол хийж, дадал зуршил болгоорой.
Бага зэрэг туршилт хийснээр та харилцаандаа талархал илэрхийлэх хэв маяг, хэлбэрээ олох болно. Жишээлбэл, түнш бид хоёр унтахынхаа өмнө бие биетэйгээ харилцахдаа талархаж явдаг таван зүйлийг хуваалцах зан үйлтэй. Энэ нь биднийг холбож, өдрийг эерэг тэмдэглэлээр дуусгах сайхан арга юм.
Баярлалаа гэж хэлээрэй!
Талархал бол харилцааныхаа очийг сэргээх үр дүнтэй бөгөөд үнэлж баршгүй арга бөгөөд өнөөдөр баярлалаа гэж хэлэхээ бүү мартаарай! Хэрэв танд талархах дадал зуршлаа эхлүүлэх эсвэл гацах мэдрэмж төрөхөд хүндрэлтэй байгаа бол надтай холбогдож, Викториятай хийх дэлхийн онлайн тусламжийн үйлчилгээ болох Expat Therapy -д үнэгүй зөвлөгөө аваарай.