Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хяналтын гэхээсээ илүү холболтын төлөө харилцаарай.
- 2. Танд юу болж байгааг илчлэх:
- 3. Сонирхолтой байх:
"Та хайртай хүнээ эрх чөлөөг мэдрэх байдлаар хайрлах ёстой." -Тих Нхат Ханх
Бид бүгд гүн гүнзгий дотно харилцааг хүсдэг гэдэгт би итгэдэг. Түүнчлэн бид харилцаандаа ийм туршлага хуримтлуулахад шаардлагатай эмзэг байдлаас айдаг гэдэгт би итгэдэг.
Эмзэг байдлаас өөрийгөө хамгаалах ухамсаргүй хүсэл эрмэлзэл нь шүүлт, айдас, татгалзах, доромжлох, хамгийн гүнзгий түвшинд үхэхээс айдаг. "Хэрэв та надад дургүй, намайг хуурвал би үхэж магадгүй" эсвэл "Хэрэв би чамайг оруулаад чи үхвэл би энэ алдагдлыг хэзээ ч даван туулж чадахгүй" гэдэг нь хүмүүсийн ухамсаргүй сэдэл, хүсэл тэмүүлэл, нийгмийн болон харилцааны харилцан үйлчлэлийн талаархи бодол.
Учир нь хэрэв та үнэнээ дэлгэвэл хамтрагч тань таныг орхихгүй гэсэн баталгаа байхгүй. Хүмүүс түншдээ таалагдахын тулд өөрсдийгөө мэдэлгүй хайрцагт хадгалдаг. Энэ хайрцаг нь зөвхөн өөрийн өсөлт, хувьсалаар хязгаарлагдаад зогсохгүй таны хүсч буй дотно байдлыг хянах оролдлого юм. Та үнэнээ хэлэхгүй байхдаа хамтрагчаа шүүмжилж ("хошигнол" ч гэх мэт) хүлээлт, болзол тавьж, дэмжлэгийг эсэргүүцэж, үзэл бодлын хувьд уян хатан бус, хамтрагчийнхаа хүсч байгаа шиг байхыг хичээгээрэй. Таны хамтрагчийн гомдол, хэрэгцээ, хүсэл та эмзэг байдлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд харилцаагаа хянахыг оролдож байна.
Энэ түвшний хяналтын нөгөө тал нь төсөөлөл юм. Хэрэв та хамтрагчийнхаа талаархи санаа бодлоо, динамик дүрд тоглохыг хүсч байгаа эсвэл хамтдаа хэрхэн амьдрахаа бодож байгаа бол үүнийг мэдрэхээс илүүтэйгээр гэрлэлтээ хянахыг хичээдэг. Бидний харилцаа бол өөрийнхөө тухай, бусдын тухай, амьдралын тухай бидний хатуу санаанаас хамаагүй илүү гүн гүнзгий, өөрчлөгддөг, илүү уян хатан байдаг.
Гэрлэлтийн холбоо тасрахгүй байх ёстой, салсан хүмүүсийн 50 хувь нь бүтэлгүйтсэн, хамтдаа байгаа хүмүүс амжилтанд хүрдэг гэж бидэнд хэлдэг. Хосууд бид цаг хугацааны шалгуурыг давах гүнзгий дотно харилцааг бий болгож, амьдралын хамтрагчаа сонгох хүнтэйгээ харилцах харилцаандаа бүрэн сэтгэл хангалуун байх болно гэж бидэнд хэлдэг. Тэгээд бид хамтдаа цуглардаг, өө сэвгүй хоёр хүн, бидний ихэнх нь бага наснаасаа хавсарсан шархтай байдаг (тохиолдлын байдлаар, бидний 47% нь хавсарсан шархтай байдаг бөгөөд энэ нь салалтын түвшинтэй бараг ижил байдаг), бид хэтэрхий их айдаг зүйлийг бүтээхийг хүсдэг. үнэхээр нээлттэй.
Аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд бид нэг хүнээс өөрийн хүн шиг зуурч, тэр хүн болон харилцааны динамикийг хянахыг хичээдэг. Хүмүүсийн харилцаа угаасаа мөнх бус байдлаас болж бидний мэдэрч буй үндэслэлгүй байдал нь ямар нэгэн газар хайх, мөнхийн байдлыг хайж олох замаар нөхөгддөг.
Тиймээс би гэрлэлтийг хууран мэхлэлт гэж нэрлэдэг: Учир нь бидний гэрлэсэн тухай түүх бидэнд аюулгүй байдлаа түншээсээ авдаг, зовлон бэрхшээлийг даван туулах амьдралыг хамтдаа бүтээдэг, хэрэв бид хамт байж чадвал амжилтанд хүрдэг тухай өгүүлдэг. . Энэ түүх нь бидний ухамсрын хувьсал, шархаа эдгээх, амьдрал, харилцааны мөнх бус байдлыг агуулаагүй болно.
Хоёр хүн гэрлэхдээ хүнээ насан туршдаа байлгахын төлөө тууштай зүтгэвэл тэд өсөлт, хувьсалд нээлттэй байдаг ч хайр амархан амьсгал боогдуулдаг. Хуучин скриптийг "Үхэл биднийг салгах хүртэл" -ээс "Бид хамтдаа хөгжиж, хөгжихийн хэрээр юу болохыг харах болно" болгон өөрчилсөн нь олон хүмүүсийн тэврэхээс ч айж байгаа юм. Гэсэн хэдий ч та хайрцгийнхаа гадна гарч, хамтрагчаа хайрцагт хийхээ болиход насан туршдаа хүсч байсан дотно харилцааныхаа гүнийг мэдрэх магадлалыг анхаарч үзэхийг хүсч байна.
Тогтвортой байдлынхаа төлөө бид өөр хүнд хэт их найдах үед бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт дэлхий маань ганхах болно. Аюулгүй байдлын үүднээс өөр хэн нэгнээс хайх нь таныг өөртөө хуваагдмал эсвэл бүрэн бүтэн бус гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг. Хэрэв та өөрийн бүрэн эрхт байдал, бүрэн бүтэн байдлаа сүйрүүлж, өөрийгөө, хамтрагчаа, өөрийн динамик байдлыг хянахыг оролдвол эцэстээ өөрийнхөө өсөлт хөгжилт, хувьсал, эрүүл мэндийг харахаа больж, түншийнхээ төсөөлөл, хэрэгцээ шаардлагаас илүү гарахаа болино.
Бие биетэйгээ бие биетэйгээ уулзаж, өөрийн үнэнийг өөртөө үнэнчээр эзэмшсэнээр өөрийн бие даасан байдалтай уялдуулах нь ямар байх вэ? Өөрийнхөө үнэнийг бусдад хэрхэн яаж байрлуулахыг оролдохгүй, өмчлөл, халамжаар санал болговол ямар байх вэ? Нуран унаж, хөөрөхгүйгээр ариун газар дээрээ зогсож, эмзэг байдалд нээлттэй байх нь танд ямар санагдах вэ?
Таны гэрлэлтийн энэ түвшний дотно байдал нь зориг, аюулгүй байдал, асар их өөрийгөө ухамсарлахыг шаарддаг. Харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэхийн тулд та гурван ур чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
1. Хяналтын гэхээсээ илүү холболтын төлөө харилцаарай.
Таны үгийг гэмтээхээс илүүтэй холбох санаатай байх нь сэтгэл санааны дотно байдлыг бий болгох эхний алхам юм. Таны үгс маш хүчтэй: Тэд бие биенээ нурааж эсвэл гэрэлтүүлж чадна. Тэд таны хооронд хана барьж эсвэл таныг нээлттэй байлгаж, холбож чадна. Тэд аюул заналхийлж эсвэл аюулгүй байдлын соёлыг төлөвшүүлж болно.
Хэдийгээр та ямар нэгэн практик зүйл хүсч байгаа ч гэсэн илүү их холбогдож, шаардлага тавьж байгаа эсвэл захиалга өгч буй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх нь таны харилцааны динамикийг цаг хугацааны явцад эрс өөрчилж чадна. Би хамт ажилладаг хосууддаа "Та аяга тавагны төлөө тэмцэж байгаа үед аяга тавагны тухай биш" гэж байнга хэлдэг. Энэ нь хэрэв та илүү их хувь нэмэр оруулдаггүй, байшингийнхаа эргэн тойронд санаачлага гаргадаг, эсвэл өрхдөө хэр их санал болгож байгаагаа хамгаалж байгаа бол түншдээ сэтгэл дундуур байгаа бол нөгөө хүн хэрхэн биеэ авч явахыг хянах гэж оролдож байна гэсэн үг юм.
Хэрэв та харилцааны үр дүнд холбогдсон бол энэ нь таны түншийг өөрийн үзэл бодлыг харуулах эсвэл хүссэн зүйлээ хийхийн тулд ямар нэгэн зүйл ярьж байна гэсэн үг юм бол та хамтрагчаа хянахыг оролдож байна гэсэн үг юм. Ойлгомжтой хэлэхийн тулд юу хийх ёстойгоо хэн ч хэлэх дургүй, хэн юу хийснийг нь үнэлэх нь танд илүү холбоотой болохыг мэдрүүлэхгүй.
Удаан хугацааны маргаан эсвэл түншийнхээ эсрэг гомдол, нотлох баримт цуглуулж байгаа гэх мэт илүү их төлбөртэй сэдвүүдийн хувьд та өөрийн түүхтэй танилцаж, юу болсон, юу болсон талаар үнэн гэдэгт итгэлтэй байж магадгүй юм. хамтрагчтайгаа хамт явна. Хэрэв та энэ газраас харилцаж байгаа бол нөхцөл байдлыг хязгаарлагдмал өнцгөөс харж байгаа бөгөөд таныг холболт, шийдлээс зайлуулах нь гарцаагүй. Түүхээ ойлгох чадвараа сулруулж, хоёулаа харилцааны динамикийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санаарай. Харилцааны дараа хоёулаа илүү дотно байхыг хүсч байгаагаа санаарай. Хүссэн дотно харьцаагаа хөгжүүлэхийн тулд үгсийг зөвшөөр. Магадгүй энэ бол бүх хүмүүсийн хамгийн эмзэг үйлдэл юм.
2. Танд юу болж байгааг илчлэх:
Та холболт хийхээр харилцаж байгаа бол таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол хамтрагчтайгаа юу болж байгааг хуваалцах явдал юм. Туршлагаа илчлэх ур чадвар бол цаг хугацааны явцад дадлагажиж, хөгжүүлэх шаардлагатай ур чадвар юм. Зарим хүмүүст бусдаас илүү хялбар байдаг ч бид дотоод ертөнцөө эргэн тойрныхоо хүмүүст харуулдаг хэлээр ярьдаггүй.
Жишээлбэл, хэрэв миний хамтрагч надаас яагаад ийм их ажил хийдэг юм бэ гэж асуувал би хамгаалалтдаа амархан орж, гүн гүнзгий тодруулахгүйгээр шүүлт, ичгүүрийн түүхийг барьж чадна. Хэрэв үүний оронд хамтрагч маань “Би ганцаарддаг, чамтай уулзах цаг бага байгаад гунигтай байдаг. Сүүлийн үед та илүү их ажиллаж байгаа юм шиг байна, та надаас зайлсхийж байгаа юм болов уу гэж бодож байна. ”Би түншийнхээ ертөнцийг илүү гүнзгий судалж, миний хэт их ажилладаг түүхийн цаад учрыг олж хардаг. Хэрэв эхний арга замыг (ил гаргаагүй) зааж өгөөд, би буруу зүйл хийж байгаа мэтээр барьж авбал бид хоёрын харилцаа холбоо багатай мэт санагддаг, энэ бол миний түншийн хүсдэг зүйл биш юм. Хэрэв хоёрдахь арга замыг (илчлэлтээр) санал болговол миний хамтрагч надтай илүү их цагийг хамт өнгөрөөхийг хүсдэг бөгөөд миний анхаарлыг бага ч гэсэн хүсдэг гэдгийг би мэднэ.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэлийн дотно байдал нь бүх амжилттай харилцааны үндэс суурь болдог. Хэрэв та түншдээ өөрийн дотоод ертөнцийг хэлээрээ харахыг зөвшөөрвөл та ханьтайгаа гүн гүнзгий холбогдож, эмзэг байдалд ордог.
Илчлэх хэл нь ихэвчлэн чиг баримжаатай мэт санагддаг бөгөөд дараа нь тайлбар өгдөг. Тайлбарыг өөрийн туршлагаас илүү эзэмшсэн хэлээр үргэлж хэлдэг. Жишээлбэл, "Та шөнө надтай хэзээ ч тэврээд байдаггүй болохоор би чамд сэтгэл дундуур байна" эсвэл "Намайг тэврэхийн оронд орондоо утсаа ширтэх болгондоо уурыг минь хүргэж байна" гэж битгий хэлээрэй. Эдгээр хоёр өгүүлбэрт угаасаа нөгөө хүн тодорхой байдлаар биеэ авч явбал та зүгээр байх болно гэсэн мэдрэмж байдаг. Үүнд өмчлөх эрх байхгүй.
Үүний оронд "Унтахынхаа өмнө би бие махбодтой илүү их харьцахыг хүсч байгаад сэтгэл дундуур байна. Надтай хамт байхаас илүү утсыг чинь сонирхож байгааг би мэдэрч байна" гэж хэлээрэй. Энд байгаа хэл нь таны бухимдлыг өөрийнхөөрөө байлгадаг бөгөөд энэ нь таны түүхийг өөрийнхөөрөө байлгадаг. Энэ нь таны субъектив бодит байдалд дуу хоолой өгч, хамтрагчаа дотоод ертөнцдөө оруулах боломжийг олгодог.
3. Сонирхолтой байх:
Хүмүүс өдөөгдөхөд тэд амархан өмгөөлөлд ордог. Таны хамтрагч таны хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлээс болж түүнд гомдох мэдрэмжийн талаар санал хүсэлт ирэхэд та тайлбарлаж өгөхийг хичээж, тэдний буруу байсныг хэлж өгөх эсвэл таныг гомдоосон арга замын урт жагсаалтыг гаргаж ирж болно. Энэ хэв маяг нь биднийг эмзэг байдал, дотно байдлаас хамгаалдаг.
Та түншдээ өөрийгөө өмгөөлөхдөө тэдний юу туулж байгааг сонирхохоо больж, харилцаа холбоонд саад тотгор учруулдаг. Хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн сониуч зангаараа холбогдож, эмзэг байдалд орохыг хичээгээрэй.
“Чи ээждээ ээжийнхээ төлөө хашааны ажил хийх болно гэж хэлсэндээ үнэхээр уурлаж байгаа юм шиг байна. Цааш нь яриач..."
Сонссон зүйлээ эргэцүүлэн бодож, хэрүүл маргаан дунд холбоог бэхжүүлэхэд өөр ямар нэг зүйл ийм урт замыг туулж чадах эсэхийг асуугаарай. Энэ нь бие биетэйгээ ийм төрлийн яриа хэлцэлд орохын тулд өндөр түвшний мэдлэг, холбоонд үнэнч байх, зохицуулалт шаарддаг. Та хамтдаа хөгжиж, өсч хөгжихийн хэрээр энэ төрлийн харилцаа холбоо нь хөшүүн байдал, зөрүүд байдлыг уян хатан, уян хатан байдлаар орлуулдаг.