Сэтгэл Ханамжтай
- Харилцааны алдаа №1: "Та" гэсэн өгүүлбэрүүд
- Харилцааны алдаа №2: Бүх нийтийн мэдэгдэл
- Харилцааны алдаа №3: Оюун санааг унших
- Харилцааны алдаа №4: Үйлдлийн оронд хувь хүнийг шүүмжлэх
Дүрэм: Харилцааны чанар нь харилцааны чанартай тэнцэнэ.
Үүнтэй санал нийлэхгүй хүн байхгүй байх. Сэтгэл судлал үүнийг баталдаг бөгөөд гэрлэлтийн зөвлөх бүр түншүүдийн хоорондын харилцаа холбоо муу байснаас болж сүйрсэн олон тооны харилцааг гэрчилж чаддаг. Гэсэн хэдий ч бид бүгд ижил алдаа гаргасаар байна. Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ? Бидний ихэнх нь хайртай хүмүүстэйгээ хэрхэн ярьж байгаа талаар огтхон ч эргэлздэггүй, бид хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлэхдээ үнэхээр сайн ажил хийж байгаа гэдэгт итгэдэг. Дасаж дассан алдаагаа анзаарах нь бидэнд ихэвчлэн хэцүү байдаг. Эдгээр нь заримдаа бидний харилцаа, аз жаргалыг алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ бас байдаг - хэдийгээр хуучин зуршил нь үхдэг ч гэсэн эрүүл, үр бүтээлтэй харилцаж сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүнд бага зэрэг дадлага хийхэд л хангалттай.
Харилцааны маш нийтлэг дөрвөн алдаа, түүнээс ангижрах аргуудыг энд оруулав.
Харилцааны алдаа №1: "Та" гэсэн өгүүлбэрүүд
- "Чи намайг галзууруулах шахдаг!"
- "Чи намайг одоо хүртэл илүү сайн мэдэх ёстой!"
- "Та надад илүү их туслах хэрэгтэй"
Сэтгэл дундуур байх үед түнш рүүгээ "та" гэж нэрлэгддэг өгүүлбэрийг саад хийхгүй байх нь хэцүү бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө буруутгахгүй байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хэлийг ашиглах нь бусад хүмүүсийн адил тэгш байдлаар тэмцэх эсвэл биднийг хаах болно. Үүний оронд бид өөрсдийн мэдрэмж, хүслээ илэрхийлэх дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Бид тулалдахад ууртай/гунигтай/гомдсон/үл ойлгогдох мэдрэмж төрдөг" эсвэл "Орой хогоо хаяж чадвал би үнэхээр их баярлах болно, би гэрийнхээ бүх ажилд дарагдаж байгаагаа мэдэрч байна" гэж хэлээд үзээрэй.
Харилцааны алдаа №2: Бүх нийтийн мэдэгдэл
- "Бид үргэлж ижил зүйлийн төлөө тэмцдэг."
- "Та хэзээ ч сонсдоггүй!"
- "Бүгд надтай санал нийлэх байх!"
Энэ бол харилцаа холбоо, сэтгэлгээний нийтлэг алдаа юм. Бүтээлч яриа өрнүүлэх аливаа боломжийг устгах хялбар арга. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бид "үргэлж" эсвэл "хэзээ ч" гэсэн утгыг ашигладаг бол нөгөө талын хийх ёстой зүйл бол нэг үл хамаарах зүйлийг онцлох явдал юм (мөн үргэлж нэг нь байдаг), хэлэлцүүлэг дууссан. Үүний оронд аль болох үнэн зөв, тодорхой байхыг хичээгээрэй, тухайн нөхцөл байдлын талаар (энэ нь мянга дахь удаагаа давтагдаж байгаа эсэхийг үл тоомсорлоорой), энэ талаар танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярь.
Харилцааны алдаа №3: Оюун санааг унших
Энэ алдаа нь хоёр чиглэлд явагддаг бөгөөд хоёулаа хайртай хүмүүстэйгээ үнэхээр харилцахаас сэргийлдэг. Харилцаатай байх нь бидэнд нэгдмэл байдлын сайхан мэдрэмжийг өгдөг. Харамсалтай нь энэ нь бидний хайртай хүн бидний бодлыг уншина гэж хүлээх аюул дагуулж байна. Мөн бид тэднийг өөрсдийгөөс нь илүү сайн мэддэг, тэд ямар нэг юм хэлэхдээ "үнэхээр юу бодож" байгаагаа мэддэг гэдэгт бид итгэдэг. Гэхдээ энэ нь тийм биш байж магадгүй бөгөөд үүнийг ийм гэж үзэх нь эрсдэлтэй юм. Тиймээс, танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсвэл хүсэх үедээ өөрийн санаа бодлоо чанга чанга хэлэхийг хичээгээрэй, нөгөө хагаст тань ч мөн адил хийхийг зөвшөөр (мөн юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран тэдний үзэл бодлыг хүндэтгэ).
Мөн үзэх: Харилцааны нийтлэг алдаанаас хэрхэн зайлсхийх вэ
Харилцааны алдаа №4: Үйлдлийн оронд хувь хүнийг шүүмжлэх
"Та үнэхээр увайгүй/увайгүй/мэдрэмжгүй, хайхрамжгүй хүн юм!"
Үе үе харилцаанд бухимдах нь зүй ёсны хэрэг бөгөөд үүнийг түншийнхээ зан чанарт буруутгах хүсэл төрөх болно. Гэсэн хэдий ч үр дүнтэй харилцаа холбоо нь тухайн хүн болон түүний үйлдэл хоёрын хоорондын ялгааг бий болгодог. Хэрэв бид хамтрагчаа, түүний зан чанар, шинж чанарыг шүүмжлэхээр шийдсэн бол тэд зайлшгүй хамгаалалтанд орж, эсэргүүцэх болно. Яриа дууслаа. Үүний оронд тэдний хийж буй үйлдлүүдийн талаар ярихыг хичээгээрэй, яг юунаас болж уурлаж бухимдсан бэ: "Хэрэв та надад гэрийн ажилд жаахан тусалж чадах юм бол энэ нь надад маш их ач холбогдолтой байх болно", "Намайг шүүмжлэхэд би уурлаж, зохисгүй мэт санагдаж байна", "Би мэдэрч байна. Та ийм зүйл ярихад үл тоомсорлож, ач холбогдол өгөхгүй байна. " Ийм мэдэгдэл нь таныг хамтрагчтайгаа илүү ойртуулж, харилцан яриа өрнүүлэх бөгөөд тэд халдлагад өртөхгүй болно.
Та хамтрагчтайгаа харилцахдаа эдгээр нийтлэг алдааг хүлээн зөвшөөрч байна уу? Эсвэл бүгдээрээ ч юмуу? Өөртөө битгий хатуу байгаарай - бидний оюун санааны эдгээр урхинд орж, олон арван жилийн харилцааны зуршилд автах нь үнэхээр амархан. Сэтгэл хөдлөлөө буруугаар илэрхийлэх гэх мэт жижиг зүйлүүд нь эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцаа, сүйрсэн харилцаа хоёрын ялгааг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ бол хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцах арга барилаа сайжруулах, бидний санал болгож буй шийдлүүдийг хэрэгжүүлэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байвал та шагналаа шууд хүртэж эхлэх болно.