Сэтгэл Ханамжтай
- Бүгдийг мэдэр
- Салах үед өөрийгөө арчлах
- Дасгалын дэглэмийг төлөвлөж, хадгалах
- Өөртөө мэдэгдээрэй
- Харилцаа холбоо бол түлхүүр юм
- Гэр бүл салалтын үеэр юу хийж болохгүй
- Ирээдүйгээ төсөөл
Хэдий бүх зүйлийг шийдэх гэж оролдсон ч та нөхөртэйгээ гэр бүл салах нь хамгийн зөв алхам гэж боддог тийм хэмжээнд хүрсэн байна.
Энэ нь та хоёрын хувьд маш сайн шийдвэр гэдгийг та зүрх сэтгэлээрээ мэдэж байгаа ч гэрлэлтээ цуцлуулах асуудлыг хэрхэн шийдэх талаар ямар ч ойлголтгүй, гомдох, гуниглах, бүтэлгүйтэх мэдрэмжээр дүүрч байна.
Гэр бүлийн салалт гэж юу вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд гэрлэсэн хосууд хамт амьдрахаа больж, нэг нь хууль ёсны дагуу гэрлэж байхдаа нүүж ирэхэд гэрлэлтээ цуцлуулах тохиолдол гардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд хэрэв эвдрэл гэмтэл нь засч залруулах боломжгүй бол гэрлэлтээ цуцлуулах урьдчилсан арга хэмжээ болдог бол зарим нь гэр бүлийн салалтаа хийж, ялгааг нь арилгаж, асуудлыг шийдэж, хамтдаа эргэж ирдэг.
Гэрлэхдээ салах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож байна уу?
Тусдаа амьдрах нь маш их зовлон шаналал дагуулдаг.
Та коридороор алхаж байхдаа салах, салах асуудлыг даван туулах нь таны аялалын нэг хэсэг болно гэж бодож байсангүй. Гэрлэлт дууссаны дараа салан тусгаарлаж, амьдралыг сэргээх хүсэл тэмүүлэлтэй, хүчирхэг хүн болж төлөвших нь хийхээс хамаагүй хялбар юм.
Тэнцвэртэй байх мэдрэмжийг хадгалахын зэрэгцээ гэрлэх салалтын үеийг даван туулах, салалтын шархыг эдгээх, хамгийн гол нь өөрийнхөө мэдрэмжийг сэргээхэд хэрхэн туслахыг энд харуулав.
Бүгдийг мэдэр
Салах шийдвэр гаргах нь тийм ч амар ажил биш юм. Энэ бол урт удаан яриа (магадгүй хэд хэдэн халуун хэлэлцүүлэг) хийсний дараа гардаг амьдралын шийдвэрүүдийн нэг юм. Энэхүү амьдралыг өөрчилж буй үйл явдлын эргэн тойронд сэтгэл хөдлөл, уур уцаар, урам хугарах, ирээдүйд юу болох талаар санаа зовох, алдагдах нь байгалийн жам ёсны зүйл юм.
Та мэдрэмжээ дарж, хоол хүнс, архи, мансууруулах бодисоор өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч магадгүй. Энэ нь урт хугацаанд ашиггүй болно. Бүх сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх аюулгүй арга замыг хайж олох; Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний туслалцаа авах нь хүнд хэцүү цаг үед өөрийгөө халамжлах хамгийн сайн арга замуудын нэг байх болно.
Эмч нарын оффис нь уйлж, өөрийгөө илэрхийлэх аюулгүй орон зайг танд өгөх болно. Бэлэн болсон үед эмч тань хэсгүүдийг нэгтгэхэд тусална, ингэснээр та энэ байдлаас илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйг гаргаж чадна.
Итгэмжлэгдсэн найз охидын сайн бүлэгт найдах, ялангуяа үүнийг даван туулсан эмэгтэйчүүд бас тустай байж болно. Тэдэнтэй холбоо барьж, өөрийгөө битгий тусгаарлаарай; Танд тохиолдож буй зүйлд ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Сэтгэл санааны хувьд сайн дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл; Та үүнийг ганцаараа хийж чадахгүй.
Салах үед өөрийгөө арчлах
Гэр бүл салалтын үеэр өөртөө хэрхэн ажиллах вэ?
Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь салах үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай болно.
Гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа эрүүл хооллох дэглэмийг тогтоох нь чухал юм.
Хог хаягдал, өндөр боловсруулсан хоол хүнснээс хол байх; Хэдийгээр үдийн хоолонд уургийн баар авах нь амархан мэт санагдаж байгаа ч энэ нь биеэ тэжээх хамгийн тохиромжтой арга биш юм.
Идэж идэхийн тулд бүхэл бүтэн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор өөрийгөө тэтгээрэй.
Энэ нь зүрх сэтгэлээ өвтгөсөн гэр бүлийн салалтын дараа таны ертөнц нурж байгаа мэт санагдах үед өөрийгөө төвлөрүүлж, өөрийгөө хянах мэдрэмжийг өгөх боломжийг танд олгоно.
Дасгалын дэглэмийг төлөвлөж, хадгалах
Биеийн хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг өөдрөг байлгаж, тархи тань өөрөөр хэлж байгаа ч гэсэн өөрийгөө хүчирхэг, чадварлаг мэдрэхэд тусална. Өдөр бүр их хэмжээний хөдөлгөөн хийх цаг гарга.
Залбирал (хэрэв та ийм хандлагатай байгаа бол) эсвэл бясалгал хийх замаар өөрийн сэтгэлийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай. Бодол санаагаа тайвшруулж, дотогшоо харах онцгой мөч бол өөрийгөө арчлах хэрэгслийн чухал хэсэг байх болно.
Өөртөө мэдэгдээрэй
Хэрэв та банкны болон төлбөр тооцооны бүх нарийн ширийн зүйлийг нөхөртөө үлдээсэн бол өөрийгөө сургах цаг болжээ.
Тусгаарлах энэ хэсэг нь хэнд ч таалагддаггүй, гэхдээ та санхүүгийн байдлаа харанхуйд байлгаж чадахгүй. Та бүх банкны данс, дотор нь байгаа бүх зүйлийг харж, тэдгээрт гарын үсэг зурсан эсэхээ шалгах хэрэгтэй.
Энэ бол өөрийгөө болон хамт байгаа хүүхдүүдийг хамгаалах нэг хэсэг юм.
Та нөхөртэйгээ шинэ хоёр өрхийн төсвийг хэрхэн захиран зарцуулах талаар ярилцаж, төлөвлөгөө гарга. Үүнийг өмгөөлөгчдөө танилцуулж, шударга, тэгш гэж хүлээн зөвшөөр.
Хэрэв та санхүүгийн хувьд нөхрөөсөө хамааралтай бол бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж найдах хэрэгтэй. Хоёр өрх нэг орлоготой бол таны нөхцөл байдал хэвээрээ байж чадахгүй тул үүнд бэлэн байгаарай.
Харилцаа холбоо бол түлхүүр юм
Та бие биенээсээ салж магадгүй, гэхдээ та үргэлжлүүлэн харилцах болно, магадгүй хамт амьдарч байсан үеэсээ ч илүү, ялангуяа хүүхэдтэй бол. Ярилцлага нь бүтээмжтэй, шийдэлд чиглэсэн байхын тулд бие биетэйгээ хүндэтгэлтэй ярьж сурах нь таны сонирхолд нийцнэ.
Хэрэв танд энэ асуудал хэцүү байгаа бол зуучлагч, зөвлөгч гэх мэт мэргэжлийн эх сурвалжуудыг авчирна уу. Тэд танд харилцан яриаг урагшлуулах үгсийг олоход тусалж чадна, ингэснээр та хоёулаа сонсогдох, ойлгох мэдрэмжтэй болно. Та хоёр хоёулаа гомдоож байгаа бөгөөд нөхрөө гомдоохын тулд үгээрээ оролдож магадгүй. Энэ нь богино хугацаанд танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж магадгүй ч энэ нь таны хүссэн, хэрэгцээтэй зүйлийг авахгүй болно.
Тиймээс бие биетэйгээ тэмцэлгүйгээр ярьж сурах нь энэхүү хүнд хэцүү үйл явцыг даван туулахад түлхүүр болно.
Гэр бүл салалтын үеэр юу хийж болохгүй
Бүсгүйчүүд ээ, нөхрөөсөө салах талаар зөвлөгөө хайж байна уу? Эсвэл та гэрлэлтээ цуцлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө хайж байгаа эрэгтэй хүн байвал дараах хэдэн зүйлийг санаж яваарай.
- Хуучин хамтрагчаа бүү доромжил. Нөхөр, эхнэрээсээ салах шийдвэрээ олон нийтэд зарлахаас зайлсхий. Таны хэлсэн зүйл танд хамгийн муухай, хэтрүүлсэн, хамгийн гажуудсан хэлбэрээр эргэн ирж магадгүй юм.
Та сэтгэлийн эмзэг байдалд байна. Таныг улам дордуулахын тулд шаардлагагүй муу цус хэрэггүй.
- Эхнэр, нөхөр хоёрын салалт нь үйл явдлын сүйрлийн эргэлт боловч эхнэр, нөхрөөсөө салах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах явдал юм. болзооны усан сан руу бүү үсрээрэй.
Болзох сан руу дахин шумбахаасаа өмнө гэрлэлтээ цуцлуулсны үр дагаврыг эргэцүүлэн бодох, сэргээхэд цаг гаргахгүй бол та өөрийгөө сүйрэлд хүргэх болно.
- Гэр бүл салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ гэдэг талаар ямар нэгэн байдлаар агааржуулалт, хариулт хайх хэрэггүй мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж, өөрийгөө өрөвдөж, өшөө авахаар төлөвлөж буй жүжигээс хол бай эсвэл хуучин эхнэрээ хоёр дахь удаагаа гуйхаар буцааж авчрахаар төлөвлөж байна.
Илүү том хүн байж, харилцаагаа тасалдуулах үүргээ хүлээн зөвшөөрч, битгий гомдоорой. Явуул.
Ирээдүйгээ төсөөл
Гэрлэлтээ цуцлуулах стрессийн нэг хэсэг нь таны ирээдүй ямар байх бол гэж бодсон өөрчлөлтөөс үүдэлтэй. Та хоёр хоёулаа хүүхдүүдээ нэг дээвэр дор өсгөж, насан туршийн гэрлэлтийг төсөөлж байсан.
Тэгээд одоо энэ алсын хараа өөрчлөгдсөн.
Гэхдээ энэхүү эрс өөрчлөлтийг болгоомжтой хийх боломжтой. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Та одоо салаагүй байхдаа хэн болохыг хүсч байна вэ?
Та өөр дээрээ ажиллах, мэргэжлийн болон хайр дурлалын харилцааны хувьд танд ямар утга учиртай болохыг тодорхойлоход хөрөнгө оруулахыг хүсч магадгүй юм. Амьдралынхаа энэ үеийг алдагдал, магадгүй бүтэлгүйтэл гэж харахад амархан байдаг.
Гэхдээ та үүнийг хувийн өсөлт, өөрчлөлт хийх боломж болгон өөрчилж болно. Таны өмнө өргөн цар хүрээтэй, нээлттэй ирээдүй байгаа бөгөөд одоо үүнийг өөрийн хүссэн хэлбэрт оруулах цаг болжээ.
Гэрлэлтийн салалтаас хэрхэн амьд үлдэх талаар энэ салалтын зовлонг мэдэрч, дараагийн харилцаандаа юу хүсч байгаагаа, мөн хамгийн чухал нь юу хүсэхгүй байгаагаа тодорхойлоход ашиглаарай.
Яг одоо сурах ёстой амьдралын сургамж байгаа бөгөөд та үүнд анхааралтай хандахыг хүсэх болно. Гэрлэлтээ цуцлуулах нь таныг хохирогч болгохыг бүү зөвшөөр; чи үүнээс хол байна.
Гэр бүл салалтын зовлон зүдгүүр өнгөрсний дараа догшин, хүчтэй, зоригтой ирээдүй рүүгээ шууд алхаарай.
Та үүнийг олсон.