Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах
- 2. Эрүүл, төвтэй байх
- 3. Амьдралын сургамж
- 4. Шинэ хэлбэрээр харилцах
- 5. Өөрчлөлтийн тухай бодох
- 6. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх
Та дахин дахин оролдсон. Та гэрлэлтийн зөвлөхийг хамтдаа харсан байх. Гэхдээ энэ нь таны гэрлэлтийн асуудлыг засч залруулах боломжгүй гэж бодож байна.
Та эхнэртэйгээ туршилтын журмаар салах нь логик алхам болно гэж шийдсэн.
Үнэн хэрэгтээ бие биенээсээ хэсэг хугацаанд холдох нь таны нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголт өгөх болно: энэ нь хаана буруу зүйл хийсэн, аль болох бага хэмжээний барьцаа хохирол амсч урагшлахын тулд одоо юу хийх хэрэгтэй байна.
Гэсэн хэдий ч гэр бүл салах нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд эхнэрээсээ салах нь маш хэцүү байх болно.
Хэрвээ чиний Эхнэр нь салахыг хүсч байгаа боловч салахгүй Түүнийг эргүүлэн авч, харилцаагаа сэргээх боломж танд байсаар байх болно.
Гэхдээ юу ч болсон хамаагүй, та гэрлэлтээ цуцлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ сурч, энэ шилжилтийг хялбарчлах ёстой.
1. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах
Гэрлэлтээ цуцлуулах асуудлыг шийдэх эхний алхам бол энэ бол таны амьдралд зовлонтой, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн үе байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Насанд хүрсэн хүний хувьд хамгийн чухал харилцааны төгсгөл бол залгихад хэцүү эм юм.
Бага, гунигтай, санаа зовсон, ууртай, сэтгэлээр унасан гэж өөртөө бүү хатуу хандаарай. Эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн зүйл гэдгийг өөртөө сануулаарай. Та эхнэртээ хайртай байсан бөгөөд бүх зүйл эмх замбараагүй болох хүртэл гэрлэх дуртай байсан.
Нийгэм эрчүүдэд "хүчтэй" байж, үүнийг даван туулах ёстой гэж хэлдэг байсан ч гэсэн эдгээр зүйлийг өөртөө мэдрүүлээрэй.
Гаднаас тусламж хүс хэрэв та хувийн арчилгаа, ажилдаа явах, бусадтай харилцах гэх мэт өдөр тутмын ердийн ажлуудаа хийж чадахгүй байгаа нь тогтоогдвол. Энэ замд танд туслах зөвлөгч, эмчтэй байх нь ичмээр зүйл биш юм.
Төвийг сахисан гуравдагч этгээдтэй ярилцах нь үргэлж ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь танд "жинхэнэ амьдрал" -ын найз нөхөд оролцуулахгүйгээр агаар гаргах аюулгүй орон зай байгаа мэт санагдах болно.
2. Эрүүл, төвтэй байх
Гэр бүл салалтыг даван туулахдаа энэхүү эмзэг үеийг даван туулахдаа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Энэ нь зөв хооллох, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх гэсэн үг юм.
Бие махбодийн хөдөлгөөн нь сэтгэл гутралын эсрэг үйлчилгээтэй адил ач тустай тул та өдөр бүр ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хэвийн дэглэмтэй байх нь танд төвлөрлийг мэдрүүлэх болно, ялангуяа аливаа зүйл таны хяналтаас гадуур санагдаж эхлэхэд.
Залбиралд цаг гаргаж, хэрэв та ийм хандлагатай эсвэл бясалгалын өөр дасгал хийвэл; өөрийгөө цээжиндээ оруулж, сэтгэлээ тайвшруулж чадах тэр мөч.
Та хөгжим тоглодог уу? Дасгал хийх цаг гарга! Хэрэв та стрессийг даван туулах ур чадварыг хараахан хөгжүүлээгүй байгаа бол үүнийг хийх сайхан мөч байх болно.
Интернет болон танай номын дэлгүүрт стресстэй тэмцэх эерэг аргуудыг сурахад туслах маш сайн эх сурвалжууд байдаг. Хоол хүнс, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаагаар өөрийгөө мэдрэхээс зайлсхий.
Энэ нь танд урт хугацаанд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд илүү их бэрхшээлийг үүсгэж болзошгүй юм.
Гэрлэлтээ цуцлуулах асуудлыг шийдэхдээ санаж байгаарай: харилцааны шинжээчдийн үзэж байгаагаар хохирол амсах нь үнэхээр ашигтай бөгөөд эдгэрэх замд тань туслах болно.
3. Амьдралын сургамж
Хэрэв таны эхнэр салахыг хүсч байвал найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа эхнэрийнхээ бүх алдаа, дутагдлыг жагсааж бичвэл энэ нь танд ямар ч сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд гомдлын дөлийг улам бүр өдөөх болно.
Илүү өндөр замыг сонгож, эмчилгээ хийлгэхийн тулд уураа барьж байгаарай, энд бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн уур хилэнг гэмтээж, үр бүтээлтэй, шийдэлд чиглэсэн зүйл болгоход тусална.
Амьдралын чухал сургамжууд одоо байгаа бөгөөд та эдгээрийг зохицуулахыг хүсч байна.
Эхнэр чинь чамайг гадуур явж байхад Энэ бол үнэхээр зовлонтой амьдралын хэсэг боловч та үүнийг хайрын зорилго, мөрөөдөл, хамтрагчтайгаа хайраар ажиллах чадвараа дахин тодорхойлох боломж гэж үзэх боломжтой.
Эхнэртэйгээ ярилцахдаа тэр бас өвдөж байгааг санаарай. Та хоёулаа бие биенээ нэг удаа хайрлаж, амжилттай, аз жаргалтай гэрлэх тухай үзэл бодлоо хуваалцсан.
Гэр бүл салалтынхаа нарийн ширийн зүйлийг олж тогтоохдоо эхнэртэйгээ тайван, бүтээлчээр харилцах хэлийг олох нь маш чухал байх болно.
Магадгүй та салсан хэдэн найз нөхөдтэй байж магадгүй. Тэднээс салалтыг хэрхэн даван туулах талаар асууж, бие биедээ ашиглах хамгийн сайн үгсийг аваарай.
Хүмүүсийг гомдоох нь бие биенээ гомдоохыг хүсдэг, гэхдээ та солилцоогоо аль болох соёлтой байлгахаа мартуузай, ингэснээр та хоёулаа сонсож, хүндлэх болно.
Энэ бол эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн дуудах нь тустай байж болох өөр нэг хэсэг юм.
4. Шинэ хэлбэрээр харилцах
Хэрэв та уур хилэн нь бүтээлч байдлаар харилцахаас сэргийлж байгааг олж мэдвэл та солилцоогоо имэйлээр хэсэг хугацаанд хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм.
Бие биедээ имэйл илгээх нь танд зөвшөөрөх давуу талтай илгээхээсээ өмнө үгээ эргэцүүлэн бодож үзээрэй. (Заримдаа хэлэлцүүлгийн халуун үед бидэнд энэ рефлекс дутагдаж, дараа нь харамсах зүйлээ хэлдэг.)
И -мэйлээр илгээх нь шийдвэр, тохиролцсон зүйлээ цаасан дээр үлдээх сайн арга юм.
Хэрэв та харилцаа холбоо үнэхээр тасарсан гэж үзвэл өмгөөлөгчөө ашиглан эхнэртэйгээ холбоо бариарай.
Эхнэртэйгээ шууд ярихаас илүү өмгөөлөгчөөр дамжих нь илүү үнэтэй байж болох ч энэ зардал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл ухаанд үнэтэй байж магадгүй юм. Энэ зардлыг өөрийгөө арчлах гэж бодоорой.
5. Өөрчлөлтийн тухай бодох
Тусгаарлах нь өөрчлөлт юм. Та өдөр тутам хосоор амьдрахаа больсон. Таны санхүүгийн байдал өөрчлөгдөх болно. Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх нь өөрчлөгдөх болно.
Та хүүхдүүдийн талаар илүү их хариуцлага хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэхүү шинэ танигдахад өөрийгөө бэлдээрэй. Энэ нь таны хүсэн хүлээж буй зүйл байж болох ч харамсах мөчүүд танд бас тохиолдох болно гэдгийг мэдэж аваарай.
Та өвчтэй хүүхэдтэй байж, гэртээ үлдэх шаардлагатай бөгөөд ажил дээрээ хэрэгтэй байгаа тохиолдолд гар дээр тавцангийн хоёр дахь багц байдаггүй.
Өөр нэг насанд хүрсэн хүн (эцэг эхийн чинь нэг, хүүхдийн эмээ өвөө) эсвэл төлбөртэй тусламж (асрагч эсвэл гэрийн үйлчлэгч) гэх мэт ямар нэгэн нөөц бүтцийг бий болгож эхлээрэй.
6. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх
Таны амьдралын энэ үе холимог мэдрэмжээр дүүрэн байх болно. Та аз жаргалгүй гэрлэлтийн төгсгөлийг харахдаа баяртай байх болно, гэхдээ үл мэдэгдэх зүйл рүү орохоос айдаг.
Энэ нь тустай байх болно Энэ үеийг өсөлт, эерэг өөрчлөлтийн үе гэж үзье. Гэрлэлтээ алдсандаа гашуудаж, харин ирээдүйгээ тэврээрэй.
Энэ нь гэрэл гэгээтэй бөгөөд гэрлэснээсээ авсан сургамжууд, тэр ч байтугай амжилтанд хүрээгүй байсан ч гэсэн танд илүү сайн эр, хамтрагч болоход тусална.