Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Наалдамхай байдал
- 2. Шийтгэл
- 3. Хайр дурлал, секс, харилцаагаа нуух
- 4. Сэтгэл хөдлөлийн хоосрол, холдсон хандлага
- 5. Хяналт тавих хандлага
- Итгэлгүй байдлын дараа хэзээ хол явах вэ
- Бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ
Нөхөрлөлийн дараах сэтгэлийн түгшүүр нь аль хэдийн тэвчихийн аргагүй туршлагаас болж гэдэс дотрыг өшиглөх явдал юм. Та үерхэж байсан эсвэл хууртагдсан хүн байснаас үл хамааран үнэнч бус байдал нь хүн бүрийн хамгийн муу зүйлийг авчирдаг.
Харамсалтай нь сэтгэлийн түгшүүр, урвах явдал зэрэгцэн явагддаг.
Энэ нь сэтгэл хөдлөл эсвэл бие махбодийн асуудал байсан эсэхээс үл хамааран зоосны хоёр талд энэ туршлагаар амьдрах нь сэтгэл хөдлөлийг сулруулдаг. Сэтгэл эмзэглүүлж, ядарч сульдах, бусад тааламжгүй нэр томъёоны талаар ярих ч хэрэггүй!
Та өөрийгөө хайхрамжгүй хандаж байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ үнэнч бус байх нь маш түгээмэл бөгөөд хэсэг хугацаанд үргэлжилж магадгүй юм.
Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах, хамтдаа үлдэх талаар үргэлжлүүлэн уншина уу. Илүү чухал зүйл бол үнэнч бус байдлын өвдөлтийг хэрхэн яаж даван туулах талаар олж мэдэх явдал юм.
Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ, энэ нь таны тархинд хэрхэн нөлөөлдөг
Та хүчтэй хүн, та бодож магадгүй. Та ихэвчлэн ямар ч зүйлийг даван туулж чадна гэж боддог. Та юу болсныг, сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжүүд хаанаас гарч буйг ухамсарлахад л үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чадна.
Гэрлэхдээ хууран мэхлэх нь архаг стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь кортизол хэмээх гормоныг өдөөдөг. Кортизол нь таны тархинд сэтгэлийн хямралыг бий болгодог бөгөөд ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр төрүүлдэг.
Архаг стресс, түгшүүр нь таны бие махбодийн болон оюун санааны байдалд муугаар нөлөөлдөг. Сэтгэл түгшээх нь таныг өвчин эмгэг, өвчин эмгэгийг нээлттэй байлгаж, бие махбодоо ядраахад хүргэдэг.
Нөхөрлөлийн дараа бага зэрэг санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл боловч ийм мэдрэмжинд анхаарал хандуулахгүй байх, үнэнч бус байдлын зовлонд бууж өгөх нь тэднийг улам бүр өдөөж, урт хугацааны үр дагаварт хүргэдэг.
Бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн үр дагавар
Хамтрагчаа хуурахаас санаа зовох нь бас ховор тохиолддог зүйл биш юм. Энэ нь үүсгэж болно:
- толгой эргэх
- толгой өвдөх
- үймээн довтолгоо
- айдас
- амьсгалахад хүндрэлтэй
- унтах асуудал
- зүрх дэлсэх
Харилцааны түгшүүр дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.
- Та эсвэл таны хамтрагч харилцааны улмаас итгэлцлийн холбоогоо таслав
- Энгийн болон хүнд хэцүү асуудлын талаар байнга тэмцдэг
- Ажил эсвэл гэр бүлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй стресс
- Өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн асуудалд анхаарал хандуулах
- Сөрөг байдал, зан байдлыг хянах
Нөхөрлөлийн дараа сэтгэлийн зовнилоос болж танд тохиолдож болох хор хөнөөлтэй үр дагаврыг доор харуулав.
1. Наалдамхай байдал
Та харилцааныхаа хувь заяанд санаа зовж эхэлмэгц таны алдах гэж бодож байгаа зүйлтэйгээ зууралдах нь таны байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ тохиолдолд энэ нь таны хамтрагч байх болно.
Тэгвэл таныг хуурах нь таныг хэрхэн өөрчилдөг вэ?
Хэрэв та итгэлгүй байдал гарсны дараа хамтрагчтайгаа үлдэхээр шийдсэн бол тэд таныг дахин гомдоох вий гэхээс айж, тэдэнд хэт их хамааралтай байж магадгүй юм. Үүнээс үүдэлтэй ийм төрлийн хавсралт үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлийн түгшүүр төрөх нь таныг хяналтаа алдахад хүргэдэг хамааралтай харилцаанд хүргэдэг.
Наалдах нь бие даасан байдал, атаархал, итгэлгүй байдлаа алдахтай бас холбоотой. Урт хугацааны үнэнч бус байдал нь хамтрагчдаа ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд тэд өөрсдийн үйлдэлдээ эргэлзэж эхэлдэг.
Нөгөөтэйгүүр, хамтрагчийн хууран мэхлэлтийн дараа хийсэн гэм буруу нь тэднийг хожим нь харамсах зан авир гаргахад хүргэдэг.
2. Шийтгэл
Хайр дурлалын асуудалд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хоёр өөр шийтгэлийг агуулж болно. Нэгдүгээрт, та хамтрагчаа гомдоож, итгэлийг тань урвасан хэргээр шийтгэхийг хүсч магадгүй юм.
Энэ нь үзэн ядсан үг хэллэг, тэдний нийгмийн болон мэргэжлийн амьдралыг хорлон сүйтгэх, үл тоомсорлож хууран мэхлэх зэргээр илэрч болно.
Нэмж дурдахад та үүнийг зөвшөөрсөн, харилцааны шинж тэмдгийг өмнө нь хараагүй, эсвэл үерхсэнийхээ төлөө өөрийгөө шийтгэхийг хүсч магадгүй юм. Ийнхүү итгэлгүй байдлын дараах сэтгэлийн түгшүүр нь мансууруулах бодис хэрэглэх, хэт идэх, өөрийгөө хорлон сүйтгэх гэх мэт өөрийгөө сүйтгэх зан үйлээр илэрч болно.
3. Хайр дурлал, секс, харилцаагаа нуух
Түнш үнэнч бус байвал энэ нь танд амьдралынхаа бүх хяналтыг алдсан мэт санагдах болно. Эрх мэдлээ эргүүлэн авах боломжтой гэж бодож болох нэг арга бол түншээсээ татгалзах явдал юм.
Энэ нь та хайр дурлал, итгэлцэл, бэлгийн дотно харилцаа, амьдралынхаа мэдээллийг нууж байна гэсэн үг юм, эсвэл шийтгэлийн нэг хэлбэр болгон харилцаагаа засах боломжийг нуун дарагдуулж магадгүй юм.
Үүнийг хэрхэн хийхээс үл хамааран та түншээсээ татгалзсанаар өөрийгөө гомдоохоос өөрийгөө хамгаалах болно гэж бодож магадгүй юм. Дахин хууртагдах вий гэсэн айдас байдаг бөгөөд та өөрийгөө боомилж эхэлж магадгүй юм.
4. Сэтгэл хөдлөлийн хоосрол, холдсон хандлага
Хамгийн хайртай хүнийхээ нүдийг сохолсон мэт мэдрэх нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сэтгэлзүйн туйлын нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь сэтгэл санааны хөндий эсвэл мэдээ алдахад хүргэдэг.
Зарим нь үнэнч бус байдлаас болж сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн хоосрол, цочролыг олж авдаг тул зарим сэтгэл судлаачид харилцаандаа үнэнч бус байдлаасаа хойш сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг хосуудад PTSD (эсвэл итгэлгүй байдлын дараах стрессийн эмгэг) өвчтэй хүмүүст зөвлөгөө өгөх аргыг ашигладаг.
Хулгайлах гэм буруу арилах уу?
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үнэнч бус байдлаа хэрхэн даван туулж, хамтдаа үлдэх вэ? Хууран мэхлэлтээс хэрхэн яаж гарах вэ?
Хэрэв хамтрагч тань ч мөн адил үүнийг хийхийг хүсч байвал үерхсэнийхээ дараа гэрлэлтээ хадгалахыг хичээх нь хичнээн хэцүү мэт санагдах нь зөв алхам юм.
Энэ талаар нээлттэй хэлэлцүүлэг өрнүүл, хэрэв ямар нэгэн түвшинд хүндрэл үүсвэл гэрлэлтийн зөвлөхтэй хамт зөвлөлд. Гэхдээ хэрэв та хууртагдсаныхаа дараа өөртөө итгэлгүй байдлаа хэрхэн зогсоохоо мэдэхийг хүсч байвал хариулт нь энгийн.
Танд юу ч хэлсэн хамаагүй өөртөө итгэлтэй байгаарай. Таны хамтрагч харилцааны асуудлуудыг шийдэхийн оронд хууран мэхлэхийг сонгосон. Энэ таны буруу биш. Үнэнч бус байдлын дараа гэрлэх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч үүнийг танд өгөхийг бүү зөвшөөр.
Үнэнч бус байдлыг дахин бодох тухай энэхүү урам зориг өгөх видеог үзээрэй.
5. Хяналт тавих хандлага
Хүмүүс өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байхдаа түншүүдээ даван туулахыг хичээдэг. Хэрэв та үерхсэнийхээ дараа хамтрагчтайгаа үлдэж байгаа бол энэ нь таны хяналтанд байх хандлага байж магадгүй юм.
Энэ бол итгэлгүй байдлын дараах сэтгэлийн түгшүүрийн бас нэг хэсэг юм. Та түншээсээ утас болон бусад төхөөрөмжөө үнэгүй ашиглахыг шаардаж болно. Та тэдний хаана байгааг үргэлж мэдэхийг хүсч, хэрэв таны хэрэгцээг хангаагүй бол хууран мэхлэлтийн дараах түгшүүрийн халдлагад өртөмтгий байж магадгүй юм.
Харилцааг бүрэн хянах нь эхлээд өөрийгөө чөлөөлж байгаа мэт санагдаж болох ч сэтгэл санааны хувьд туйлдаж, байнгын хардлага төрүүлэхэд тусалдаг.
Залилсан эхнэр / нөхрийн сэтгэлзүйн үр дагавар нь маш их хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд ийм үйл ажиллагаанд оролцох нь итгэлгүй байдал үүссэний дараа л сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх болно.
Итгэлгүй байдлын дараа хэзээ хол явах вэ
Удаан хугацааны шүүмжлэл, сэтгэлзүйн заналхийлэл, гэм буруугаа зэвсэг болгон ашиглах, байнга илчлэхийг шаардах, хамтрагчийнхаа нийгмийн амьдралыг доройтуулах зэрэг нь тухайн нөхцөл байдлыг харгалзан үзвэл үндэслэлтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Магадгүй тэд яг тэр мөчид байгаа байх.
Гэвч эцэст нь та хамтрагчаа гэм буруугүй нь нотлогдох хүртэл буруутай гэсэн байнгын үзэл бодолгүйгээр харилцаагаа эмчлэх боломжтой газар руу буцах ёстой.
Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол хамтрагчийнхаа итгэлгүй байдлын дараа сэтгэлийн түгшүүрээс болж ухаан алдах нь утгагүй тул та энэ хүнтэй дахин романтик харилцаатай байх ёсгүй. Дахин эдгэрэх, дотно харилцаанд орохгүй байгаа харилцаагаа хадгалах нь утгагүй болно.
Бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ
Хууран мэхлэгдсэний дараа яаж эдгэрэх вэ?
За, энэ бол таны ганцхан өдрийн дотор хийх алхам биш юм. Та түүнтэй хамт үлдэх эсэхээс үл хамааран хэн нэгнийг уучлахыг сонгох нь таны өдөр тутам хийдэг сонголт юм.
Үерхсэнийхээ дараа хамт амьдардаг хосуудад зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хууран мэхлэгч түнштэйгээ хамт байхаа больсон бол өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүрийг даван туулахын тулд хувийн эмчилгээ хийлгээрэй.
Итгэлгүй байдлаас гарахын тулд хэр удаан хугацаа шаардагдахыг та гайхаж магадгүй, гэхдээ хариулт нь өөрийгөө амархан эдгээж чадах эсэх, хамтрагч тань үүнтэй хэр зэрэг хамтран ажиллахаас хамаарна. Энэ нь хосуудын үнэнч бус байдлыг сэргээх үе шатанд ихээхэн нөлөөлдөг.
Бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлийн түгшүүр төрөх нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ нь танд сайхан санагдаж байна гэсэн үг биш юм. Зөвлөгөө авах, ялангуяа хэрэв та хамтрагчтайгаа үлдэхээр шийдсэн бол үнэнч бус байдлын дараа архаг түгшүүрийг эмчлэх маш сайн сонголт юм.
Бэлгийн харьцаанаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх өөр нэг арга бол шинэ хобби хийх, дасгал хийх, эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлэх, түншийнхээ итгэлгүй байдлыг даван туулах алхамуудын нэг болох ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж, шинэ төлөвлөгөө гаргах явдал юм. Энэ нь эерэг зорилго тавьж, урагшаа харахад тань туслах болно.
Хууран мэхэлсэний дараа харилцаа хэвийн болж чадах уу? За, энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Эхлэх харилцаа хэр эвдэрсэн бэ? Хосууд харилцаагаа сэргээхэд хэр их хөдөлмөр зарцуулж байна вэ?
Зарим хүмүүсийн хувьд үнэнч бус байдлаас хойшхи сэтгэлийн түгшүүр хэзээ ч арилдаггүй бол бусад хосууд үүнийг нэг л өдөр ажил хэрэг болгохыг хичээдэг.