Сэтгэл Ханамжтай
Хүн төрөлхтөн бид бусдын хэрэгцээг хангахаас өмнө өөрсдийн хэрэгцээ, хүслийг хангах хандлагатай байдаг. Орчин үеийн ертөнцөд өөрийгөө бүрэн харамгүй хайрладаг хүн ховор байдаг тул жинхэнэ амин хувиа хичээдэггүй хүмүүсийг магтан дуулдаг. Бид тэдэнд гуйдаггүй зүйлийг нь өгдөг нь үнэхээр хачирхалтай ...
Бидний харилцааны "муухай зүйл" бол хувиа хичээсэн үзэл юм. Тэд бол бусдын хэрэгцээг олж харахаас өмнө биелүүлэхэд тохиромжтой гэж үздэг хүсэл юм. Амин хувиа хичээх зуршлыг бий болгосны дараа түүнийг хаях нь хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Хамгийн нийтлэг "муухай" зүйлүүд, тэдний учруулж буй эвдрэлийг хэрхэн засах талаар авч үзье.
Миний цаг
Аюул: Бидний олонх санал болгож буй зүйлдээ маш нухацтай ханддаг. Та "миний цагийг дэмий үрэх" гэсэн хэллэгийг хэр олон удаа хэлдэг вэ? Та үүнийг амьдралдаа хэд хэдэн удаа, магадгүй энэ долоо хоногт хэлж байсан байх! Цагийн тухайд хувиа хичээх нь амархан боловч зөвхөн өөрийнхөө цагийг дахин дахин бодох нь аюултай. Та харилцаатай цорын ганц хүн биш!
Шийдэл:Таны харилцааны бусад зүйл шиг цаг хугацаа хуваалцдаг гэдгийг хэзээ ч бүү мартаарай. Энэ зуршлаас салах нь хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та хоёулаа амьдралынхаа нэг хэсэг хугацаанд биеэ даасан байсан бол дадлага хийснээр илүү хялбар болно. Яг одоо, яг одоо хийж байгаа зүйлээ хамгийн чухал гэж бодохын оронд ухарч, хамтрагчийнхаа цагийг анхаарч үзээрэй. Таны төлөвлөлтөд бусад чухал хүмүүс багтсан уу? Үгүй бол та харилцаагаа тогтвортой, эерэг байлгахын тулд түүнтэй ярилцсан уу?
Миний хэрэгцээ
Аюул: Бид хүмүүс шиг хувиа хичээсэн хүмүүс юм! Өөр хүнтэй харилцах гэж оролдохдоо бид өөрсдийгөө бодохоос өөр аргагүй юм! Зарим нь энэхүү хувиа хичээсэн хүслээ бусдаас илүү амархан хаяж чаддаг. Гэхдээ дараагийн алхамаа хийхээсээ өмнө үндсэн хэрэгцээг хангах нь хүний зөн совин юм. Хэрэгцээ нь үргэлж бие махбодийн хувьд байдаггүй; Тэд цаг хугацаа гэх мэт хийсвэр зүйлийг багтааж болно, эсвэл оюун санааны болон оюун санааны хэрэгцээ гэх мэт хэрэгцээтэй ойр байгаа бусад зүйлийг багтааж болно.
Шийдэл: Хэдийгээр энэ нь амаргүй мэт санагдаж болох ч (эсвэл энэ нь тийм ч амар биш) ч гэсэн ханийнхаа хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавих нь чухал юм. Хариуд нь та түншээсээ ижил төстэй зан авирыг хүлээх ёстой! Харилцаатай байна гэдэг нь өөрийгөө хэн болох, юу хэрэгтэй байгаагаас татгалзах гэсэн үг биш, харин анхаарал халамж тавьж, энэрэн нигүүлсэхийн тулд цаг гаргах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Түншийнхээ төлөө өөрийн хүслээ хойш тавих нь гэрлэлтийн тогтвортой байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч итгэлцэл, үнэнч байдлыг бий болгох үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Таны хамтрагч таныг бүх зүйлд хамгийн түрүүнд тавьдаг гэдгээ мэдэж байвал илүү ихийг өгөхийг хүсч байна уу?
Миний сэтгэл
Аюул: Сүүлчийн "муухай" нь хамгийн муу, гэхдээ эрүүл бус зуршил болгоход хамгийн хялбар байдаг. Асуудал, ялангуяа уур уцаар, уур уцаартай байгаа зүйлийн талаар ярилцахдаа "надад ямар мэдрэмж төрүүлж байна" гэж хэлэх эсвэл хэлэх нь ховор тохиолддог. Урхинд бүү ороорой! Таны мэдрэмж чухал бөгөөд хуваалцах ёстой, ялангуяа түнштэйгээ ил тод байхыг хичээдэг. Гэхдээ үүнийг хийхдээ үгээ ухаалгаар сонгоорой. Таны мэдрэмж чухал хэдий ч тэд таны хамтрагчийн мэдрэмжийг зөрчих ёсгүй.
Шийдэл: Үүний оронд бие биенээ сонсох цаг гаргаж, хүн нэг бүрт ямар ч нөхцөл байдлын талаар сэтгэлээ хуваалцахыг зөвшөөр. Мөргөлдөөн, үл ойлголцлын үе бол бие биетэйгээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа үр дүнтэй хуваалцах үе байх болтугай. Сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах, гомдоох, уурлахаа илэрхийлэх нь зүгээр боловч нөгөө хүнд сэтгэл хөдлөл нь хамаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь хэзээ ч болохгүй. Шударга тэмцлийн дүрмээс харахад хүн бүр өөрийн мэдэрч буй зүйлээ хуваалцах боломж ижил байдаг. Өөрийн мэдэгдлийг энгийн байлгаж, юу мэдэрч байгаагаа хариуцаарай. Зөв үг хэллэг олох нь хэцүү байж болох ч дараах томъёог туршиж үзээрэй. "Чамайг ____________ байхад би _________ мэдэрч байна, учир нь _________."
Хувиа хичээсэн муу зуршлаасаа салах нь амаргүй боловч хийх боломжтой зүйл юм. Хамтрагчаа үргэлж эхний байранд тавихаа мартуузай. Нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг үргэлж анхаарч үзээрэй; өөрийн болон өөрийн хэрэгцээг хангах; Цагийг зарцуулах нь үргэлж таных гэж бодохоос илүү цаг гуйх хэрэгтэй. Анхаарлаа өөртөө хандуулахаас илүү бусдад анхаарлаа хандуулах нь дадлага шаарддаг боловч харилцаанд авчрах эв нэгдэл, холболтын үнэ цэнэтэй юм.