Сэтгэл Ханамжтай
- Сэтгэл санааны тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг зүйл
- Ухаан санааны гуниг
- Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй зан байдлыг тодорхойлох
- Хил хязгаарын хувийн эмгэг
- Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих алхамууд
- Тогтворгүй хүмүүстэй харьцах
"Таны сэтгэл хөдлөл маш тогтворгүй бөгөөд таны амьдралд чиглүүлэх үндэс суурь болж болохгүй." - Жойс намайг
Сэтгэл санаа тогтворгүй хань ижилтэйгээ хамт амьдрах нь амьдралд томоохон сорилтуудыг үүсгэж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй харилцаа нь сэтгэл санааны хувьд маш их ядаргаа, бодит байдлаас хазайхад хүргэдэг.
Сэтгэл санааны тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг зүйл
Сэтгэл санааны тогтворгүй байдал юунаас үүдэлтэй болохыг олж мэдэхийн тулд сэтгэл санааны тогтворгүй шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй найз залуу эсвэл найз охинтой бол тэд тэгдэг хэцүү, амархан бухимдах эсвэл уурлах хандлагатай байдаг.
- Хэрэв та үүнийг анзаарсан бол Тэд хайр дурлалгүй, үйл ажиллагаа нь доголдолтой, найдваргүй гэр бүлээс гаралтай, энэ нь таны сэтгэл хөдлөл тогтворгүй эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүнтэй болзож байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
- Сэтгэл санаа тогтворгүй эрэгтэй эсвэл эмэгтэй таныг нэг болгохыг хичээх болно. Тэд таны мэдэгдэл, итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэж, таныг ухамсарлахыг хичээх болно.
- Сэтгэцийн хувьд тогтворгүй найз охин эсвэл найз залуу шүүмжлэх эсвэл татгалзахаас айдаг.
- Тэд тэдний үйлдлийг өмчлөхгүй байх эсвэл алдаа.
- Тогтворгүй хүнтэй үерхэж байхдаа yТа тэднийг сэтгэл хөдлөлийн хооронд yo-yoing хийж байгааг үргэлж олох болно.
Ухаан санааны гуниг
Айдас, татгалзах, өшөө авах, гуниглах, ганцаардах гэх мэт хэт их галзуурсан үе нь өнөөгийн хүний нэг инч бүрийг идэж байна. Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил нь бидний стандартыг галзуу өндөр болгож, хүрэх боломжгүй юм.
Жинхэнэ аз жаргал, сэтгэл ханамжийг хүсэх тусам бодит байдалтайгаа нүүр тулахаа больж, улмаар гоо үзэсгэлэн, төгс төгөлдөр байдлын мөнхийн төлөв байдалд хүрэхийг хичээдэг.
Орчин үеийн амьдрал нь технологийн тодорхой давуу талыг эдлэх боломжийг бидэнд олгосон боловч харамсалтай нь эрүүл мэндээрээ хохирч байна. Хурдан өөрчлөгдөж буй чиг хандлага руу циклон хийх тусам сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, амьдралын чанарт сэтгэл дундуур байх хандлага ажиглагдаж байна.
Үнэнийг хэлэхэд бид айдсаас үүдэлтэй, бидний танин мэдэхүйн экстази нь бусдын зөвшөөрлөөс хамаардаг, харилцааныхаа хяналтанд байдаг, арчаагүй байдлаасаа болж иддэг.
Өөрөөр хэлбэл өрсөлдөөний энэ аймшигт эрин үед бид өнгөлөн далдлах, орчин тойрноо байнга өөрчлөх зэргээр самруулж, улмаар биднийг ямар нэг байдлаар сэтгэл санааны өвчтэй болгодог.
Сэтгэл санааны тогтвортой байдал нь аз жаргалтай амьдралын түлхүүр бөгөөд өөртөө сайхан хандаж байж л амжилтанд хүрдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй зан байдлыг тодорхойлох
Өндөгний хальс хоорондын харилцаа, 24/7 цагийн ажлын стресс, үл итгэх байдал, гашуун туршлага, өөртөө итгэх итгэл багатай байдал нь биднийг бага багаар хордуулдаг. бид бууж өгч, орхигдсон, хаягдсан эсвэл урвасан гэдгээ мэдрэх хүртэл.
Сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хүмүүс өөрсдийн зан төлөв, хүмүүст үзүүлэх нөлөөг мэддэггүй.
Сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хүмүүс нь эмзэг сэдвүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ хэт туйлширдаг, нийгмийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Тэд ихэвчлэн амьдралынхаа нэг мөчид гэмтэл авсантай холбоотой байдаг.
Тиймээс уур уцаартай тэмцэх, уур уцаартай тэмцэх дадал зуршлын талаар хангалттай эх сурвалж өгч сэтгэл санааны хямралд орсон хүнийг эдгээх хүчтэй дэмжлэгийн системтэй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр сэтгэл санааны эрүүл мэндийн ач холбогдлыг онцлон харуулдаг.
Түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын талаархи видеог үзээрэй.
Хил хязгаарын хувийн эмгэг
Хил хязгаарын хувийн эмгэг гэдэг нь өөрийгөө үнэлэх чадвар, хүчирхийлэл, сэтгэл гутралд өртсөн нийгмийн хагарал, гэмтлийн туршлагыг харуулсан сэтгэцийн эмгэг юм.
Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй хувийн эмгэг (EUPD) гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүс хувь хүмүүсийн хоорондын харилцааг хүндрүүлж, сэтгэлийн хөөрөл ихтэй байдаг.
Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих алхамууд
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүн дараахь аргуудыг харгалзан үзэх замаар үзэл бодлоо сэргээж чадна.
- Унтахыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны мэдрэлийн эсийг тайвшруулдаг
- Талархлын хандлага нь асар их хүчтэй гэж адислалаа тоол
- Амьсгалах ба гарах. Өөрийгөө тайван байлгаарай
- Нөхцөл байдлыг ухаалгаар ойлгохын тулд өөртөө зөвлөгөө өгөөрэй
- Бодит бус тал дээр удаан суухын оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, бодит хүлээлтийг тавь
- Өөрийгөө асаах; эрч хүчээ ашигтай эсвэл бүтээлч зүйл рүү түлхээрэй
- Эрүүл хил хязгаарыг тогтоох
- Өөрийнхөө өнгөрсөн үеийн боол байж болохгүй, харин түүнээс суралцаж, хөгжинө
- Өөртөө анхаарал тавь - зөвхөн та л өөрийгөө аварч чадна
Стресс бүх зүйлийг сүйтгэдэг гэдгийг санаарай!
Сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг эерэг, нийгэмд өөдрөг үзэлтэй орчинд бий болгож чадна. Тиймээс сэтгэл хөдлөл бүрийг ухамсартайгаар хүлээн авч, ухамсарлахын тулд анхааралтай байх нь чухал юм.
Таны бусад биеийн хэсгүүдийн нэгэн адил таны тархи өөрийгөө хоргүйжүүлэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл хөдлөлийн эрүүл ахуй нь сэтгэл хөдлөлийг олж авах гол хэрэгсэл юм.
Тогтворгүй хүмүүстэй харьцах
Сэтгэл санаа тогтворгүй найз охин эсвэл найз залуутайгаа хэрхэн харьцах талаар тусламж хайж байна уу?
Хортой хүмүүстэй амжилттай харьцахын тулд та чадах бүхнээ хянах, хяналтаас гадуур байгаа зүйлийг арилгах стратегийн арга барил хэрэгтэй болно.
- Тэдэнтэй учраа ололцож, тэднийг зодох тоглоомд бүү оролцоорой. Тэдний хувийн эмх замбараагүй байдалд оролцдоггүй хил хязгаарыг идэвхтэй зур.
- Ийм байдалд сэтгэл санааны хувьд хөрөнгө оруулалт хийгээгүй байгаа өөрийн дэмжлэгийн системтэй холбоо бариарай- Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад тань энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар өөрийн үзэл бодлоо хуваалцах болно.
- Илүү ухаантай болохын тулд хангалттай унтаж амраарайСтрессийн түвшинг удирдахад туслахын тулд анхааралтай, хяналттай байдаг.
- Өөртөө эерэг яриа өрнүүлэх, Таны амьдралд тогтворгүй хүн танд учруулсан сөрөг талыг даван туулахад тань туслах болно.
Эцэст нь бусдын зөвшөөрөл, баяр баясгаланг эрэлхийлэхгүйгээр өөрийн аз жаргалыг эзэмшиж сур. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд оюунлаг хүний хувьд таны амьдрал дахь хортой хүмүүсийг үл тоомсорлох, үл тоомсорлоход бүү авт. Бусдын санаа бодлыг үл харгалзан өөрийн үнэлэмжийг дотроосоо гаргахыг зөвшөөр.
Түүнчлэн, орхих нь сайн хэрэг, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүст та тэдний ухаангүй зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх гэж ирсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Та өөрийн сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргалыг хянадаг бөгөөд үүний тулд тухайн хүн давж гарахыг оролдох үед хил хязгаараа тогтоож, хадгалах ёстой.