Сэтгэл Ханамжтай
Гэрлэлт болгон сайн муугийн хувьтай байдаг. Аз жаргалтай мөчүүдийг даван туулахад ямар ч бэрхшээл байдаггүй ч гэр бүлийн асуудлуудыг даван туулах нь нэлээд хэцүү байдаг.
Амжилттай гэрлэхийн тулд эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, түүнийг шийдвэрлэхийг сурах нь чухал юм. Гэр бүлийн асуудлаа хурдан шийдүүлэх нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.
Мэргэжилтнүүдийн гэрлэлтийн зөвлөгөө
Бүх хосууд хүнд хэцүү үе шатыг туулж, төвөгтэй, уйтгартай асуудлуудыг туулдаг. Та хичнээн удаан гэрлэсэн байсан ч гэсэн тэднийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм.
Гэхдээ шинжээчдийн өгсөн зарим зөвлөмжүүд нь гэрлэлтэнд хор хөнөөл учруулахгүйгээр асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэхэд тусална.
Бид танд аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун гэрлэсэн амьдралыг бий болгоход туслах хамгийн сайн харилцааны мэргэжилтнүүдийн гэрлэх хамгийн сайн зөвлөгөөг санал болгож байна.
1. Та сэрүүн орон зайд байхдаа амьсгалаа хэмнээрэй
Жоан Леви, Lcsw
Уурласан үедээ харилцах гэж оролдохоо боль. Таны хэлэх гэж байгаа бүх зүйл таны хүссэнээр сонсогдохгүй. Эхлээд уураа өөрөө шийдээрэй.
- Өнгөрсөн үеийн бусад хүмүүстэй хийсэн бусад нөхцөл байдлын таамаглалыг шалгах;
- Нөхцөл байдлын зөвшөөрснөөс илүү их бухимдахад хүргэж болох юм.
- Сэтгэл дундуур байхад тань хангагдаагүй хэрэгцээ байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Та түншийнхээ алдааг гаргахгүйгээр энэ хэрэгцээг хэрхэн танилцуулах вэ?
- Энэ бол таны хайртай, чамайг хайрладаг хүн гэдгийг санаарай. Та нар бие биенийхээ дайсан биш.
2. Хэрхэн сонсож, хамтрагчаа бүрэн дүүрэн байлгаж сурах
Мелисса Ли-Таммеус, доктор, LMHc
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх
Миний практик дээр хосуудтай ажиллахдаа өвдөлтийг мэдрэх хамгийн том эх үүсвэрүүдийн нэг бол сонсогдохгүй, ойлгогдохгүй байх явдал юм. Ихэнхдээ энэ нь бид хэрхэн ярихыг мэддэг боловч сонсдоггүйтэй холбоотой юм.
Түншийнхээ өмнө бүрэн дүүрэн байгаарай. Утсаа тавь, даалгавраа хойш тавь, хамтрагчаа хараад зүгээр л сонс. Хэрэв та хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг давтахыг хүсвэл та чадах уу? Хэрэв чадахгүй бол сонсох чадварыг чангаруулах шаардлагатай болж магадгүй юм!
3. Холболтыг таслах нь зайлшгүй бөгөөд дахин холбох явдал юм
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Тасрах нь харилцааны төрөлхийн хэсэг, тэр ч байтугай үргэлжлэх харилцаа юм! Бид хайр сэтгэлийн харилцаагаа үргэлж ижил түвшинд байлгахыг хүлээх хандлагатай байдаг бөгөөд өөрсдийгөө эсвэл түншүүдээ холдож буйг мэдрэх үед төгсгөл ойрхон байгаа юм шиг санагддаг. Бүү сандрах! Энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг өөртөө сануулаад дараа нь дахин холбогдохыг хичээгээрэй.
4. Үүнийг үргэлж аюулгүй тоглож болохгүй
Мирел Голдштейн, MS, MA, LPC
Хосууд эмзэг байдлаа зогсоож, "аюулгүй тоглодог" хосууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие биенээсээ улам бүр холдож, өдөр тутмын үүрэг хариуцлага нь харилцааны хэрэгцээ шаардлагад нийцэх тул бие биенээсээ холдох болно.
5. Үр өгөөжтэй гэрлэлтийг эдлэх ажилд оролцоорой
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Гэрлэлт бол ажил. Хоёр тал ажил хийхгүй бол ямар ч харилцаа тогтохгүй. Аз жаргалтай, эрүүл гэр бүлд ажиллана гэдэг нь үндсэн ажил эсвэл хийх ёстой зүйлийнхээ үндсэн дээр ажиллах мэт санагддаггүй.
Гэхдээ сонсох, чанартай цагаа төлөвлөх, бие биенээ эрэмбэлэх, сэтгэлээ хуваалцах зэрэг цаг гаргах нь үр дүнгээ өгдөг ажил юм. Бие биендээ, эмзэг талдаа итгэж, бие биенээ жинхэнэ утгаар нь хүндэтгээрэй (идэвхгүй түрэмгийлэл биш). Ийм ажил танд насан туршийн шагнал өгөх болно.
6. Хамтрагчдаа илүү ихийг нээж, хүчтэй харилцаа үүсгээрэй
Бренда Уайтман, B.A, R.S.W
Та хэлэх тусам, ярих тусам, мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ, хамтрагчдаа юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож байгаагаа хэлэх тусам өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг нээх болно. одоо болон ирээдүйн харилцааны бат бөх суурийг бий болгоно.
Бодол санаа, мэдрэмжээ нуух нь дотно харилцааныхаа суурийг тайлах найдвартай арга юм.
7. Бие биенийхээ мэдрэмжийг өрөвдөж, асуудлыг хамтдаа шийдээрэй
Мэри Кэй Кочаро, LMFT
Гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол хэрхэн үр дүнтэй харилцах талаар суралцах цаг гаргах явдал юм. Гэрлэлтийн эмчилгээнд хамрагдсан ихэнх хосууд үүнд маш их хэрэгтэй байдаг. Үр дүнтэй харилцаа холбоо гэдэг нь хүн бүр сонсож, ойлгож байгааг мэдэрдэг үйл явц юм.
Энэ нь бусдын мэдрэмжийг өрөвдөж, хамтдаа шийдэлд хүрэх явдал юм. Хосууд ямар ч багаж хэрэгсэлгүйгээр асуудлыг шийдэх гэж оролдоход гэрлэхэд маш их өвдөлт гардаг гэж би итгэдэг. Жишээлбэл, зарим хосууд "амар амгаланг хадгалах" үүднээс санал зөрөлдөхөөс зайлсхийдэг.
Аливаа зүйл ингэж шийдэгддэггүй бөгөөд дургүйцэл улам бүр нэмэгддэг. Эсвэл зарим хосууд маргалдаж, зодолддог нь асуудлыг улам гүнзгийрүүлж, чухал холбоогоо тасалдаг. Сайн харилцаа холбоо бол суралцах үнэ цэнэтэй ур чадвар бөгөөд хайр дурлалаа гүнзгийрүүлэхийн зэрэгцээ хүнд хэцүү сэдвийг хөндөх боломжийг танд олгоно.
8. Таны хамтрагч юунаас болж бухимддагийг мэдэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаарай
Suzy Daren MA LMFT
Түншийнхээ ялгааг сонирхож, тэднийг юу зовоож, юу аз жаргалтай болгож байгааг ойлгохыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөгөөгийнхөө талаарх мэдлэг нэмэгдэхийн хэрээр сэтгэлгээтэй байгаарай. Тэд өдөөгдсөн үедээ жинхэнэ өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлж, тэднийг гэрэлтүүлж буй зүйлийг үүрд дэмжиж байгаарай.
9. Зөвхөн бие махбодь биш сэтгэлээ эргүүлдэг түнштэйгээ найз болоорой
Мила Эрвин, MA
Эхнэр нөхрөөсөө харж болох "хачин" зүйлийг өөрчилж болно гэж найдаж буй шинэ хайрлагчид эдгээр зүйлүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам л эрчимжих болно гэдэгт би итгүүлж байна.
Хүсэл тэмүүлэл буурч, алга болно. Уналтын үеэр таны биеийг нэгэн цагт дүрэлзэж байсан шиг сэтгэлээ эргүүлж чаддаг найзтай болсондоо баяртай байх болно. Нөгөө нэг зүйл бол гэрлэх нь амьсгалахтай адил байнгын ажил шаарддаг.
Заль мэх бол үүнийг маш хичээнгүйлэн хийх бөгөөд ингэснээр та ашиглаж буй бүх булчингаа мэддэггүй болно. Гэсэн хэдий ч хэн нэг нь зовж шаналах болно, та үүнийг анзаарах болно. Хамгийн гол нь үргэлжлүүлэн амьсгалах явдал юм.
10. Зорилго, үгэнд чин сэтгэлээсээ хандах; илүү их хайр энэрлийг харуул
Dr.Claire Vines, Psy.D
Үргэлж хэлснээ хэлж, хэлэх гэсэн үгээ хэлэх; эелдэгээр Нүдний харцыг байнга байлга. Сэтгэлийг уншаарай. Хэлэлцүүлэгт оролцохдоо "Үргэлж, хэзээ ч" гэсэн үгсийг ашиглахаас зайлсхий.
Үнсэлтээ хэзээ ч бүү зогсоо, үргэлж эелдэг байгаарай. Арьсанд хүрч, гараа барь. Зөвхөн хамтрагчдаа юу гэж хэлэхээ төдийгүй мэдээллийг хэрхэн хүргэж байгааг анхаарч үзээрэй; эелдэгээр
Гэртээ ирэхдээ нөгөөгөө үргэлж үнсэж мэндэлээрэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс төрөл зүйл бөгөөд генетикийн үүрэг өөр гэдгийг санаарай. Тэднийг хүндэлж, үнэл. Та тэгш эрхтэй, гэхдээ та өөр. Хамтдаа аялж, хайлуулаагүй, гэхдээ зэрэгцэн алхаарай.
Нөгөө нэг алхамыг нөгөөгөө тэжээ. Хэрэв та тэдний сэтгэл өнгөрсөн хугацаанд зовж шаналж байсныг мэдэж байвал тэдэнд өнгөрсөн амьдралаа хүндэтгэхэд нь туслаарай. Хайраар сонсоорой. Та сурч мэдсэн зүйлээ олж авсан. Та сонголтоо хийсэн.
Та ойлголт, өрөвч сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, аюулгүй байдлыг сурсан. Хэрэглэх. Тэднийг хайр сэтгэлээрээ гэрлүүлээрэй. Ирээдүйнхээ талаар ярилц, гэхдээ одоо амьдарч байна.
11. Илүү ойр дотно байхын тулд илүү зөөлөн сэтгэл хөдлөлөө түнштэйгээ хуваалцаарай
Доктор Трей Коул, Psy.D.
Хүмүүс тодорхой бус байдал, танил бус байдлаас айдаг. Бид түншүүдтэйгээ мэтгэлцэх, оюун ухаанаа хуваалцах эсвэл хатуу сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах нь харилцааны тодорхой бус байдлын талаархи айдсыг өдөөх хандлагатай байдаг.
Үүний оронд бидний "илүү зөөлөн" сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг, тухайлбал, түншийнхээ зан байдал тодорхой бус байдлын айдсыг хэрхэн идэвхжүүлдэг, хэрхэн хуваалцаж сурах нь зэвсэг хураах, ойр дотно байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
12. Гэрлэлтийг тогтмол арчлах шаардлагатай байдаг, үүнд бүү санаа зов
Доктор Мик Хантер, LMFT, Psy.D.
Машиндаа тогтмол засвар үйлчилгээ хийдэг хүмүүс машин нь илүү сайн ажиллаж, удаан эдэлгээтэй байдаг. Гэртээ тогтмол засвар үйлчилгээ хийдэг хүмүүс тэнд амьдрах дуртай хэвээр байна.
Материаллаг зүйлээ хийхтэй адил харилцаанд дор хаяж анхаарал халамж тавьдаг хосууд тийм биш хосуудаас илүү аз жаргалтай байдаг.
13. Харилцааг хамгийн түрүүнд тавь
Боб Тайбби, LCSW
Урд шарагч дээр харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй. Хүүхдүүд, ажил, өдөр тутмын амьдрал бидний амьдралыг удирдахад дэндүү амархан байдаг бөгөөд ихэнхдээ хосуудын харилцаа арын суудлыг эзэлдэг. Дотно болон асуудлыг шийдвэрлэх харилцан ярианы аль алиныг нь энэ цаг хүртэл бүтээгээрэй.
14. Аман болон аман бус харилцааны аль алинд нь ур чадварыг бий болгох
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Эмч эсвэл аливаа мэргэжлийн хүн гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн чухал зөвлөгөө бол хоорондоо харилцах явдал юм. Хүмүүстэй харилцахыг хэлээрэй, энэ нь юу гэсэн үг болохыг харуулах нь өөр зүйл учраас би энэ зөвлөгөөг үргэлж инээдэг.
Харилцаа холбоо нь аман болон аман бус илэрхийлэлийг агуулдаг. Та хамтрагчтайгаа харилцахдаа тэднийг харж байгаа эсэхээ шалгаарай, тэдний танд юу хэлж байгааг дотооддоо мэдэрч байгаа эсэхээ шалгаарай, дараа нь асуултаа үргэлжлүүлж, ойлголт, төөрөгдөлөө хоёуланг чинь ижил байх хүртэл тэдэнд гадагш харуулаарай. хуудас ба сэтгэл хангалуун байна.
Харилцаа холбоо нь амаар болон аман бус нарийн шалгуур үзүүлэлтээр харилцан үйлчилдэг. Энэ бол миний хосуудад өгөх хамгийн сайн товч зөвлөгөө юм.
15. Гэрлэлтийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, түүнийг "махчин амьтдаас" хамгаалаарай.
DOUGLAS WEISS PH.D
Гэрлэлтийн бүтэцээ эрүүл байлгаарай. Өдөр бүр сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа бие биенээ магт. Өдөр бүр сүнслэг байдлаар холбогдоорой. Бэлгийн харьцааг тогтмол байлгаж, хоёулаа тогтмол эхлүүлээрэй. Сард дор хаяж хоёр удаа болзоонд явах цаг гарга. Бие биедээ эхнэр, нөхөр гэхээсээ илүү хайрлагчид шиг хандаарай. Хүмүүс, найз нөхөд гэж бие биенээ хүндэл. Гэрлэлтээ иймэрхүү махчин амьтдаас хамгаалаарай: хэт завгүй байх, бусад гадны харилцаа, зугаа цэнгэл.
16. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрснөөр яарсан шийдвэрээс зайлсхий
Рассел Стрелник, LCSW
"Тэнд зүгээр сууж болохгүй, ямар нэгэн зүйл хий" гэж шилжих нь дотно харилцааг хадгалахын тулд өөрийгөө хөгжүүлэх хамгийн сайн ур чадвар юм.
Өөрийн мэдрэмж, бодлоо хүлээн зөвшөөрч, тэвчиж сурснаар "энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх" айдас, реактив, яаралтай хэрэгцээгээ бууруулж, эмх замбараагүй байдлаас гарахын тулд сэтгэлгээний тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд эргэж орох боломжийг надад олгодог. улам дордуулахын оронд.
17. Нэг багт байгаарай, аз жаргал түүнийг дагана
Доктор Жоанна Эстманн, LMHC, LPC, LPCS
Эхлээд найзууд болоорой, та нэг багт байгаа гэдгээ санаарай! Super Bowl ирэхтэй зэрэгцэн ялалт байгуулсан, амжилттай болсон баг юугаараа шилдэгүүдээс дээш гарах вэ гэдгийг бодох цаг нь болсон уу?
Нэгдүгээрт, хамтдаа юуны төлөө тэмцэж байгаагаа тодорхойлох! Дараа нь багаар ажиллах, ойлгох, сонсох, хамт тоглох, бие биенийхээ зааврыг дагах. Танай багийн нэр хэн бэ?
Өрхийнхөө нэрийг (Смитийн баг) сонгож, нэг баг дотор ажиллаж байгаагаа бие биедээ болон гэр бүлийнхэндээ сануулах замаар ашиглаарай. Бие биенийхээ эсрэг тэмцэхийн эсрэг юу хийж байгаагаа тодорхойл, тэгвэл аз жаргал дагах болно.
18. Алдаагаа өөрийнхөөрөө шийддэг
Жеральд Шоеневольф, доктор.
Гэрлэлтийнхээ асуудалд өөрийн оруулсан хувь нэмрийг хариуцах. Хамтрагч руугаа хуруугаа чиглүүлэх нь амархан, гэхдээ өөрийгөө хуруугаараа харахад маш хэцүү байдаг. Үүнийг хийснийхээ дараа та зөв буруу маргаан үүсгэхээс илүүтэй асуудлыг шийдэж чадна.
19. Илүү олон асуулт асуугаарай, таамаглал нь харилцааны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг
Аё Аканби, M.Div., MFT, OACCPP
Миний нэг зөвлөгөө бол энгийн: Ярь, ярь, дахин ярь. Би үйлчлүүлэгчиддээ нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй боловсруулж, энэ талаар ярих цаг гаргахыг зөвлөж байна. Ярих нь түлхүүр юм. Тэд бие биенээ сонсож, асуулт асуух нь бас чухал юм. Мэдэх гэж хэн ч төсөөлөх ёсгүй.
20. Дараагийн зөрчилдөөн, хагарал, засварт нээлттэй бай
Эндрю Роуз, LPC, MA
Хүмүүс холболтын үнэ цэнийг олж авахын тулд харилцаагаа аюулгүй байлгах хэрэгтэй. Хамгаалалт нь эвдрэх, засах замаар бий болдог. Мөргөлдөөнөөс бүү ич. Айдас, уй гашуу, уур хилэнгийн орон зайг гаргаж, сэтгэл санааны болон логистикийн хагарлын дараа дахин холбогдож, бие биенээ тайвшруулаарай.
21. Агуу хань хэрэгтэй байна уу? Эхлээд хамтрагчийнхаа нэг болоорой
Клифтон Брантли, MA, LMFTA
Агуу ханьтай болохын оронд агуу хань болоход анхаарлаа төвлөрүүл. Амжилттай гэрлэх нь өөрийгөө эзэмших явдал юм. Та илүү сайн болсноор (хайрлах, уучлах, тэвчээр, харилцаа холбоо сайтай байх) гэрлэлтийг илүү сайн болгох болно. Гэрлэлтийг нэн тэргүүнд тавь гэдэг нь хань ижилээ нэн тэргүүнд тавих гэсэн үг юм.
22. Завгүй байдлаас болж харилцаагаа булааж болохгүй, бие биетэйгээ холбоотой байгаарай
Эдди Каппаруччи, MA, LPC
Гэрлэсэн хосуудад өгөх зөвлөгөө бол бие биетэйгээ идэвхтэй харилцах явдал юм. Хэтэрхий олон хосууд завгүй амьдрал, хүүхдүүд, ажил болон бусад анхаарал сарниулах зүйлсийг хооронд нь зай гаргах боломжийг олгодог.
Хэрэв та өдөр бүр бие биенээ халамжлах цаг гаргаж чаддаггүй бол салах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өнөөдөр гэр бүл салалтын хамгийн өндөр хувьтай байгаа хүн ам зүйн хувьд 25 жилийн турш гэрлэсэн хосууд байна. Эдгээр статистикийн нэг хэсэг болж болохгүй.
23. Хариу өгөхөөсөө өмнө нөхцөл байдлыг боловсруулахад цаг гарга 
Raffi Bilek, LCSWC
Хариулт, тайлбар өгөхөөсөө өмнө хань тань юу хэлж байгааг ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай. Таны эсэхийг шалгаарай хань Та түүнийг бас ойлгож байгаагаа мэдэрч байна. Хүн бүр ямар ч асуудалтай нэг хуудсан дээр байгаагаа мэдрэх хүртэл та асуудлыг шийдэж чадахгүй.
24. Бие биенээ хүндэлж, гэр бүлийн сэтгэл ханамжийн гацаанд бүү ор
Эва Л.Шоу, доктор.
Би хосуудад зөвлөгөө өгөхдөө гэрлэлтэнд хүндэтгэл үзүүлэх нь чухал гэдгийг онцлон хэлдэг. Та хэн нэгэнтэй 24/7 амьдардаг бол сэтгэл хангалуун байх амархан. Сөрөг талыг олж харж, эерэг талыг нь мартахад амархан.
Заримдаа хүлээлт биелдэггүй, үлгэрийн гэрлэлтийн мөрөөдөл биелэхгүй байж магадгүй, хүмүүс хамтарч ажиллахаасаа илүү бие биенийхээ эсрэг ханддаг. Би "үерхэх" үед хамгийн сайн найзын харилцааг бий болгож, ханьтайгаа үргэлж хамгийн сайн найз шигээ харьцах нь чухал гэдгийг би заадаг.
Та тэр хүнийг амьдралын аялалд хамт явахаар сонгосон бөгөөд энэ нь таны төсөөлж байсан үлгэр биш байж магадгүй юм. Заримдаа гэр бүлд муу зүйл тохиолддог - өвчин, санхүүгийн асуудал, үхэл, хүүхдүүдийн бослого, хүнд хэцүү цаг ирэхэд чиний хамгийн сайн найз өдөр бүр гэртээ ирдэг бөгөөд тэд чамайг хүндлэх ёстой.
Хэцүү үе таныг салгахаас илүү таныг ойртуулах болтугай. Хамтдаа амьдрал зохиохдоо хамтрагчийнхаа харсан гайхалтай зүйлийг олж, санаж байгаарай. Хамт байгаа шалтгаанаа санаж, дүрийн алдаа дутагдлыг анхаарч үзээрэй. Бид бүгд тэдэнд байдаг. Бие биенээ болзолгүй хайрла, бэрхшээлийг даван туул. Бие биенээ үргэлж хүндэлж, бүх зүйлд арга замаа олоорой.
25. a бий болгохын тулд ажиллах таны гэрлэлтийн эерэг өөрчлөлт
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Гэрлэхдээ бид бага наснаасаа хэв маягийг давтах хандлагатай байдаг. Таны хань ижил зүйлийг хийдэг. Хэрэв та ханьтайгаа хэрхэн харьцах хэв маягийг өөрчилж чадвал системийн онолоор таны хань тань танд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харуулсан болно.
Та ихэнхдээ хань ижилдээ хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хэрэв та үүнийг өөрчлөх ажлыг хийж чадвал зөвхөн өөртөө төдийгүй гэрлэлтийнхээ эерэг өөрчлөлтийг бий болгож чадна.
26. Санаагаа хатуу боловч зөөлөн хэлээрэй
Эми Шерман, MA, LMHC
Таны хамтрагч таны дайсан биш бөгөөд уур хилэнгээр ашигладаг үгс тэмцэл дууссаны дараа ч удаан үлдэх болно гэдгийг үргэлж санаарай. Тиймээс санаагаа хатуу, гэхдээ зөөлөн хэлээрэй. Хамтрагчдаа, ялангуяа уур хилэнгээр хүндлэх нь олон жилийн бат бэх суурийг бий болгоно.
27. Хамтрагчаа үл тоомсорлохоос татгалзах; чимээгүй эмчилгээ хийх нь маш том тоо
Эстер Лерман, МХБХ
Заримдаа тулалдах нь зөв гэдгийг мэддэг, асуудал бол яаж тулалдах, хэр удаан сэргэх вэ? Та богино хугацаанд шийдэж, уучилж эсвэл орхиж чадах уу?
Та хоорондоо тулалдах эсвэл зүгээр л харьцахдаа өөрийгөө хамгаалж, шүүмжилдэг үү? Эсвэл та "чимээгүй эмчилгээ" ашигладаг уу? Анхаарах зүйл бол үл тоомсорлох явдал юм.
Ийм хандлага нь ихэнхдээ харилцааг сүйтгэдэг. Бидний хэн нь ч үргэлж хайрлаж чаддаггүй, гэхдээ харилцааны эдгээр арга нь таны гэрлэлтэд үнэхээр хор хөнөөл учруулдаг.
28. Харилцаандаа үнэнч байх
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол харилцааны хүчийг дутуу үнэлэхгүй байх явдал юм. Илэн далангүй яриа нь маш их нөлөө үзүүлдэг тул хосууд харилцааны хэв маяг нь тэдний харилцаанд ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэгийг мэддэггүй.
Олон удаа, үнэн зөвөөр харилцаарай. Таны хамтрагч таны юу мэдэрч байгааг ойлгож байна гэж бүү бодоорой. Удаан хугацааны турш хамт байсан харилцаанд ч гэсэн таны хамтрагч таны бодлыг хэзээ ч уншиж чадахгүй бөгөөд бодит байдал нь та тэднийг бас хүсэхгүй байна.
29. Сарнайн өнгөтэй нүдний шилийг хая. Түншийнхээ үзэл бодлыг харж сур
KERI ILISA илгээгч-хүлээн авагч, LMSW, LSW
Аль болох түншийнхээ ертөнцөд ороорой. Бид бүгд өөрсдийн өнгөрсөн туршлага дээр үндэслэсэн бодит байдлын өөрийн хөөс дотор амьдардаг бөгөөд бидний үзэл бодлыг өөрчилдөг сарнай өнгийн шил зүүдэг. Таны хамтрагч таныг болон таны үзэл бодлыг харах, ойлгохыг хичээхийн оронд чадах бүхнээ хийж, ойлгохыг хичээгээрэй тэднийх.
Энэхүү өгөөмөр сэтгэлийн дотор та тэднийг үнэхээр хайрлаж, үнэлэх боломжтой болно. Хэрэв та үүнийг тэдний ертөнцөд орохдоо олж мэдсэн зүйлээ ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч чадвал түншлэлийг эзэмшсэн болно.
30. Хамтрагчаа сулруул 
Кортни Эллис, LMHC
Эргэлзээ төрүүлэхийн тулд түншдээ ашиг тусаа өг. Тэдний хэлсэн үгийг хүлээж аваад, тэд ч бас хичээж байгаа гэдэгт итгээрэй. Тэдний хэлж, мэдэрч буй зүйл хүчин төгөлдөр бөгөөд таны хэлж, мэдэрч буй зүйл хүчин төгөлдөр болно. Тэдэнд итгэж, тэдний үгэнд итгэж, хамгийн сайн сайхныг нь олж аваарай.
31. Баяр хөөр, урам хугарах хоёрын хооронд хэлбэлзэж сурах
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Аз жаргалгүй болно гэж найдаж байна. Таны юу бодож байгааг би мэдэж байна, хэн ингэж хэлээд байгаа юм бэ !? Гэрлэсэн хосуудад хэрэгтэй зөвлөгөө биш. Эсвэл ямар нэгэн байдлаар эерэг. Гэхдээ намайг сонсоорой. Бид харилцаа, гэрлэлтэнд ордог бөгөөд энэ нь биднийг аз жаргалтай, аюулгүй болгоно гэж бодож, хүлээж байдаг.
Бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм. Хэрэв та гэрлэх гэж байгаа бол тэр хүн эсвэл хүрээлэн буй орчин таныг аз жаргалтай болгоно гэж найдаж байгаа бол уур уцаартай, дургүйцсэн, аз жаргалгүй байх төлөвлөгөөтэй байж эхлэх хэрэгтэй.
Гайхамшигтай, урам хугарах, хүндрүүлэх үе тохионо гэж найдаж байна. Заримдаа баталгаажаагүй, хараагүй, сонсогдоогүй, анзаарагдахгүй байна гэж найдаж байгаарай, мөн ийм өндөр тавцан дээр тавигдах болно гэж зүрх сэтгэл чинь дийлэхгүй байж магадгүй.
Уулзсан өдөр шигээ дурлах болно, бас бие биендээ маш их дургүй байх үе тохионо гэж найдаж байна. Та инээж, уйлж, хамгийн гайхалтай мөчүүд, баяр баясгалантай байх болно, мөн уйтгар гунигтай, ууртай, айсан байх болно гэж найдаж байна.
Энэ бол таны найз, таны хүн, дэлхийг байлдан дагуулж чадна гэж бодож байсан хүн учраас та өөрийгөө, тэд бол тэд, та холбогдож, гэрлэсэн гэж найдаж байна.
Та аз жаргалгүй байх болно, зөвхөн өөрийгөө л жинхэнэ аз жаргалтай болгох болно гэж найдаж байна! Энэ бол үргэлж дотроосоо гадагшлах үйл явц юм. Эерэг болон сөрөг бүх хүлээлтийг мэдрэхийн тулд өөрийнхөө хэрэгтэй зүйлийг асууж, хувь нэмрээ оруулах нь таны үүрэг бөгөөд өдрийн төгсгөлд тэр хүн таныг сайхан шөнө үнсэх болно гэж найдаж байна.
32. Алдаа дутагдлыг анзаарахгүй байх зуршлыг төлөвшүүл
Доктор Тари Мак, Psy. Д.
Би гэрлэсэн хосуудад бие биенээсээ сайн талыг нь олж харахыг зөвлөж байна. Таны хамтрагчийн талаар таныг уурлуулах, урам хугарах зүйл үргэлж байх болно. Таны анхаарч буй зүйл таны гэрлэлтийг бий болгоно. Түншийнхээ эерэг шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны гэрлэлтийн аз жаргалыг нэмэгдүүлэх болно.
33. Гэрлэлтийн бизнесийн ноцтой байдлыг хөгжилтэй, хөгжилтэй байдлаар соль
РОНАЛД Б.КОХЕН, АУ -ны доктор
Гэрлэлт бол сонсох, суралцах, дасан зохицох, нөлөөлөхийг шаарддаг байнгын хөгжиж буй харилцаа юм. Гэрлэх нь ажил боловч хэрэв энэ нь хөгжилтэй, хөгжилтэй биш бол хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байх. Хамгийн сайн гэрлэлт бол шийдэх асуудал биш харин таашаал авч, тэврэх нууц юм.
34. Гэрлэлтээ хөрөнгө оруулалт хийх - Орой үдэш, магтаал, санхүүтэй болзоорой
САНДРА ВИЛЛИАМС, LPC, NCC
Гэрлэлтээ тогтмол хөрөнгө оруулалт хийх: Хамтдаа цугларч, гэрлэлтэнд чинь хамаатай хөрөнгө оруулалтын төрлүүдийг (өөрөөр хэлбэл огноо, төсөв, үнэлэмж) тодорхойл. Та бүхэнд чухал ач холбогдолтой зүйлсийг тусад нь жагсааж бичээрэй.
Дараа нь хоёулаа гэрлэхэд чухал гэж үзэж буй хөрөнгө оруулалтынхаа талаар ярилц. Гэр бүлийн баялагтай болохын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх үүрэг хүлээ.
35. Зөвшөөрөх, зөвшөөрөхгүй зүйлээ тохиролц
ШАВАНА ФИНЕБЕРГ, Доктор.
Хүчирхийлэлгүй харилцаа холбоо (Розенберг) -ийн сургалтанд хамрагдаж, үүнийг ашиглаарай. Бүх асуудлыг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. "Зөв" ба "буруу" -ыг арилгаж, хүн бүрт тохирох зүйлийг тохиролцоорой. Хэрэв та хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол таны өнгөрсөн үе өдөөгдөж магадгүй; туршлагатай зөвлөхтэй энэ боломжийг судлахад бэлэн байгаарай.
Та хуваалцдаг бэлгийн харьцааны талаар шууд ярь: талархал, хүсэлт. Та хоёуланд нь зориулан цагийг хуанлидаа үлдээгээрэй, хамгийн багадаа хоёр долоо хоног тутамд.
36. Таныг юу өдөөдөг болохыг тодорхойлж, өдөөгчөө зэвсэглэхийн тулд өөрийгөө тоноглох
ЖАЙМЕ САЙБИЛ, М.А
Гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол өөрийгөө таньж мэдэх явдал юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр, зөвхөн өөрийн триггер, сохор цэг, халуун товчлууртай танилцаж, тэднийг саад болохгүйн тулд тэдгээрийг удирдахад шаардлагатай багаж хэрэгслийг олж авах явдал юм. Бид бүгд амьдралынхаа эхэн үед бүтээсэн "халуун товчлуурууд" эсвэл өдөөгчтэй байдаг.
Энд хэн ч хохиролгүй өнгөрдөггүй. Хэрэв та тэдний талаар мэдэхгүй байгаа бол тэд ийм зүйл болсныг ч мэдэлгүйгээр хамтрагч тань руу дайрах бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зөрчилдөөн, харилцаа холбоог таслахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдний талаар мэдэж байгаа бөгөөд өдөөгдсөн үедээ зэвсгээ хурааж сурсан бол та хамтрагчтайгаа тулгарч буй зөрчилдөөнөөс илүүгүй бол тавин хувь нь урьдчилан сэргийлж, анхаарал, хайр, талархал, харилцаа холбоондоо илүү их цаг зарцуулж чадна.
37. Сайхан бай, бие биенийхээ толгойг битгий хазаарай 
Кортни Гетер, LMFT, CST
Хэдийгээр энэ нь энгийн мэт боловч гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол "бие биедээ эелдэг байгаарай" юм. Ихэнхдээ миний буйдан дээр суудаг хосууд гэр лүүгээ явж байгаа хүнээс илүү надад илүү сайхан байдаг.
Тийм ээ, хэдэн сар, хэдэн жилийн турш харилцаанд зөрчилдсөний дараа та ханьдаа дургүй болсон байж магадгүй юм. Энэхүү "мөрөн дээрх чип" нь таныг гэртээ харих замдаа оройн хоолоо зогсоож, эхнэрээ юу ч авчрахгүй байх, угаалтуур дээр бохир аяга таваг үлдээхээс үл хамааран түрэмгий зан гаргахад хүргэж болзошгүй юм.
Заримдаа та ханьдаа дуртай байх албагүй, гэхдээ тэдэнд сайхан сэтгэлээр хандах нь зөрчилдөөнийг даван туулах нь бүх оролцогчдод илүү хялбар, тааламжтай байх болно. Энэ нь тэдэнд илүү их хүндэтгэлтэй хандаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гэрлэлтийг бий болгох, хадгалахад маш чухал юм.
Энэ нь идэвхгүй-түрэмгий зан үйлийг арилгах замаар зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг. Би бие биетэйгээ "хөөрхөн тоглодоггүй" хосуудтай уулзахдаа тэдний хийх ёстой хамгийн эхний ажил бол "ирэх долоо хоногт сайхан байх" бөгөөд үүнийг хийхийн тулд өөрөөр хийх боломжтой нэг зүйлийг сонгохыг тэднээс хүсдэг. зорилго
38. Амлалт өгөх. Урт удаан хугацаанд, үнэхээр урт хугацаанд
Линда Камерон Прайс, Ed.S, LPC, AADC
Гэрлэсэн хосуудад өгөх хамгийн сайн гэрлэлтийн зөвлөгөө бол жинхэнэ амлалт гэж юу болохыг ойлгох явдал юм. Тиймээс ихэнхдээ бид аливаа зүйлийг удаан хугацаанд хийхдээ бэрхшээлтэй тулгардаг.
Хувцасаа сольдог шигээ бид бодлоо өөрчилдөг. Гэрлэлтийн жинхэнэ амлалт бол үнэнч байх явдал бөгөөд тэр үед таны сэтгэл санаанаас үл хамааран хэн ч хайрлаж, үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсдэггүй.
39. Илүү сайн ойлголцохын тулд хамтрагчийнхаа харилцааны хэв маягийг тольдоорой
GIOVANNI MACCARRONE, Б.А
Хүсэл тэмүүлэлтэй гэрлэх хамгийн чухал гэрлэлтийн зөвлөгөө бол тэдний харилцааны хэв маягийг ашиглан тэдэнтэй харилцах явдал юм. Тэд мэдээлэл авч, харааны дохио (харах нь итгэж байна), аудио (чихэндээ шивнэх), кинестетик (тэдэнтэй ярилцахдаа тэдэнд хүрэх) эсвэл бусад зүйлийг ашиглан харилцдаг уу? Та тэдний хэв маягийг сурч мэдсэнийхээ дараа тэдэнтэй төгс харилцаж чадна, тэд таныг ойлгох болно.
40. Таны хань бол таны клон биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Лори Хеллер, LPC
Сониуч зан! "Бал сар" үе үргэлж дуусдаг. Бид хань ижлийнхээ талаар биднийг бодоод байгаа зүйлийг анзаарч эхэлдэг. Бид боддог, бүр муу нь "Та өөрчлөх хэрэгтэй!" ОРОНД нь хайрт чинь чамаас өөр ЯЛГАА гэдгийг ойлгоорой! Тэднийг юу хачирлаж байгааг энэрэнгүй байдлаар сонирхож үзээрэй. Энэ нь тэжээх болно.
41. Хань ижилээсээ нууцыг хадгал, тэгвэл та мөхлийн зам руу явж байна 
Доктор ЛаВанда Н.Эванс, LPC
Миний зөвлөгөө бол бүх зүйлийн талаар ярих, нууцыг бүү хадгал, учир нь нууцлал нь гэрлэлтийг сүйтгэдэг тул таны хань ижил таны хэрэгцээ, таны сэтгэл санаа, бодож байгаа зүйлийг автоматаар мэддэг, ойлгодог гэж хэзээ ч битгий бодоорой. бие биенээ өөрийн эрхгүй хүлээж авах. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь таны гэрлэлт амжилттай, урт наслахад маш чухал юм.
42. Бие биедээ хайр сэтгэлээ илэрхийлэхийг гэрлэлтийнхээ маргаангүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгоорой
KATIE LEMIEUX, LMFT
Харилцааг нэн тэргүүнд тавь! Долоо хоног бүр харилцаагаа давтах цагийг төлөвлөж, нөхөрлөлийнхөө чанарыг сайжруулж, харилцааны талаар сурахад хөрөнгө оруулалт хий.
Мэдсэн зүйлээ хэрэгжүүлээрэй. Бидний ихэнх нь яаж амжилттай харилцаатай байхыг хэзээ ч зааж байгаагүй. Ялангуяа зөрчилдөөний үед хэрхэн харилцаж сурах нь чухал юм. Жижиг зүйл чухал гэдгийг санаарай.
Мөрөөдөж, бие биедээ талархал, хайраа илэрхийлэх цаг гарга. Уян хатан байдлыг амьд байлгаж, бие биетэйгээ зөөлөн харьцаарай, та хоёулаа чадах бүхнээ хийж байна.
43. Бие биенийхээ мөрөөдлийг хүндэтгэж, дэмжинэ 
Барбара Өвлийн доктор, ТХГН
Хосууд тэдний хөгжилд хаана байгаагаас шалтгаалах тул анхаарах ёстой олон зүйл бий.
Өнөөдрөөс эхлэн бид амьдралынхаа утга учрыг хэрхэн бүрдүүлж байгаагаас шалтгаалан "аз жаргалд" анхаарлаа төвлөрүүлж, хувь хүн ба/эсвэл хуваалцсан мөрөөдлөө хамтдаа хардаг гэж би хэлэх болно. "Зорилго", арван жилийн бас нэг шуугиантай үг, Энэ бол бидний хүн нэг бүрийн төдийгүй хос хөлөг онгоцны биелэлтийн тухай юм.
Та юу бүтээхийг хүсч байна вэ? Та юу мэдрэхийг хүсч байна вэ? Хувь хүн эсвэл хуваалцсан мөрөөдөл-Юу ч хамаагүй: чухал зүйл бол тэднийг сонсох, хүндлэх, дэмжих явдал юм.
өөр нэг гол зүйл юм. . . Холболтыг хадгалахын тулд бид эргэж харах хэрэгтэй (сонсох, хүндэтгэх, хүлээн зөвшөөрөх, баталгаажуулах, сорих, сэлэх, хүрэх). . . манай түнштэй. бид сонсох хэрэгтэй; биднийг хэрэгсэхгүй болгож болохгүй.
Энэ нь бидэнд бодит холболт хийх боломж бага байгаа тул өнөөдөр маш чухал юм.
44. Эхнэр нөхрийнхөө хүлээлтийг биелүүлэхэд хэр сайн байгаа талаар дүн шинжилгээ хийх
Сара Рамсай, LMFT
Миний өгөх зөвлөгөө бол: Хэрэв харилцаанд ямар нэгэн зүйл болохгүй байгаа бол хамтрагчаа буруутгаж, хуруугаа бүү харуул. Хичнээн хэцүү байсан ч харилцааг ажил хэрэг болгохын тулд та хуруугаа өөр рүүгээ чиглүүлэх ёстой.
Өнөөдөр өөрөөсөө асуугаарай, би хамтрагчийнхаа хэрэгцээг хангахын тулд юу хийж байна вэ? Таны хамтрагч юу хийж байгаа эсвэл хийхгүй байгаа биш харин хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
45. Анхан шатны мэдлэгтэй болох - түншийнхээ үндсэн хэрэгцээнд нийцүүлэх
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Миний гэрлэх хамгийн сайн зөвлөгөө бол хосуудын танд илгээж буй захиасыг ойлгохыг хичээх явдал юм. Хамгийн сайн гэрлэлт нь бие биенийхээ туршлага, сэтгэл хөдлөлийн үндсэн хэрэгцээг мэддэг хоёр хүнээс бүрддэг; энэ мэдлэгээ ашиглан тэдний үгийн цаана байгаа үнэн мессежийг ойлгох.
Олон хосууд өөрсдийнхөө ойлголтыг тэдний харилцааг харах цорын ганц арга зам гэж үздэг тул тэмцдэг. Түншүүд хоёулаа бие биенээ сонсох гэсэн таамаглалтай тэмцдэг тул энэ нь ихэнх зөрчилдөөний шалтгаан болдог.
Дэлхий ертөнц, гэрлэлтийн талаархи бие биенийхээ өвөрмөц үзэл бодлыг сурч, хүндэлж, хайрласнаар түнш бүр уур хилэнгийн цаана байгаа захиасыг ойлгож, түншийнхээ харанхуй мөчид гомдоох боломжийг олгодог.
Тэд асуудлын голыг олж авахын тулд уур хилэнгээ харж, илүү сайн харилцаа тогтоохын тулд зөрчилдөөнийг ашиглаж чадна.
46. Хамтрагчаа хайрцаглах хэрэггүй - таны хамтрагч үнэхээр ямар байдгийг санаарай
Амира Познер, BSW, MSW, RSWw
Гэрлэсэн хосуудад өгч болох хамгийн сайн зөвлөгөө бол өөрийгөө болон харилцаагаа танилцуулах явдал юм. Үнэхээр байгаа, түүнтэй дахин дахин танилцах гэх мэт.
Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө, туршлага, хүн хоорондын харилцаатайгаа хэрхэн харьцдаг талаар автомат нисгэгч дээр ажилладаг. Бид тодорхой байр сууринаас эсвэл аливаа зүйлийг харах өнцгөөс хандах хандлагатай байдаг.
Бид түншүүдээ хайрцагт хийх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь харилцаа холбоог тасалдуулж болзошгүй юм.
Бид ухамсартай ухамсрыг удаашруулж, хөгжүүлэхийн тулд цаг гаргавал өөр байдлаар хариулахаар шийдэж болно. Бид аливаа зүйлийг өөрөөр харж, мэдрэх орон зайг бий болгодог.
47. Хайр дурлал, дайны хувьд бүх зүйл шударга - энэ бол B.S
Лиз Верна, ATR, LCAT
Түнштэйгээ шударга тэмцээрэй. Хямдхан зураг авалт хийх, нэр дуудах эсвэл холын зайд хөрөнгө оруулалт хийсэн гэдгээ бүү мартаарай. Хэцүү мөчүүдэд хил хязгаараа хадгалж үлдэх нь далд ухамсартай сануулга бөгөөд та өглөө босоод өөр өдөртэй хамт байх болно.
48. Таны хяналтан дор байгаа зүйлийг орхих
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Хэн нэгний талаар өөрчилж чадахгүй зүйлээ ухамсартайгаар орхиж, түүний тухай хайртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Дунджаар хорин нэг жилийн дараа хайр дурлалтай хэвээр байгаа хосуудын тархины судалгаагаар эдгээр түншүүд арьсныхаа доор байгаа зүйлийг үл тоомсорлож, хамтрагчийнхаа талаар шүтэн биширдэг зүйлдээ онцгой анхаарал хандуулдаг болохыг харуулсан. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өдөр тутам хийсэн нэг бодсон зүйлээ үнэлж талархах өдөр тутмын дадлага хийх явдал юм.
49. (Эргээд харахад) Дүлий, сохор, ухаан алдах нь аз жаргалтай гэрлэхэд сайн
ДЭВИД О. САЕНЗ, Доктор, EDM, ХХК
60 -аас дээш насны гэрлэсэн хосуудын мэдэгдэл. Хэдэн арван жилийн дараа хамтдаа хэрхэн сайн ажиллуулах вэ:
- Бидний нэг нь үргэлж өөр хүнээ хайрлахад бэлэн байх ёстой
- Ханиа ганцаардахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр, бүү хий
- Та жаахан дүлий, жаахан сохор ..., бага зэрэг ухаан алдахад бэлэн байх ёстой
- Гэрлэх нь харьцангуй хялбар байдаг, нэг (эсвэл хоёулаа) хүн тэнэг болоход л хэцүү болдог
- Та үргэлж зөв байж чадна, эсвэл аз жаргалтай байж болно (өөрөөр хэлбэл гэрлэсэн), гэхдээ та хоёулаа байж чадахгүй
50. Тэр хамгаалалтаа хая! Өөрийн зөрчилдөөнд таны оролцоо
Нэнси Райан, LMFT
Нэнси Райан
Түншийнхээ талаар үргэлжлүүлэн сонирхож байхаа мартуузай. Хамгаалахаасаа өмнө тэдний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ. Үл ойлголцоход өөрийн оролцоог эзэмшиж, өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, мөрөөдөл, сонирхлоо хуваалцахын тулд шаргуу ажиллаж, өдөр бүр жижигхэн аргаар холбогдох арга замыг хайж олоорой. Та дайсан биш харин хайрын түнш гэдгийг санаарай. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд аюулгүй газар байж, бие биенээсээ сайн сайхныг хайгаарай.
51. Харилцааг тууштай тэжээж, арчилж тордоход л хайр цэцэглэдэг
Лола Шолагбаде, M.A, R.P, C.C.C.
Та зүгээр л юу ч хийхгүй байж, хайрыг цэцэглэн хөгжих болно гэж найдаж болохгүй. Та задгай зууханд дүнз нэмж гал асаахын хэрээр энэ нь гэр бүлийн харилцаанд багтдаг тул харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, бие биенийхээ хэрэгцээг хангах замаар гал дээр гуалин нэмж байх хэрэгтэй. .
52. Хань ижилтэйгээ болзож, тэдэнтэй гэрлээгүй байна
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Миний өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол болзож байхдаа бие биентэйгээ хэрхэн харьцаж байснаа үргэлжлүүлэх явдал юм. Үүнийг би хэлэхдээ, бие биенээ анх хараад эсвэл ярьж байхдаа маш их баярлаж, сайхан сэтгэлээр хандаарай. Та зарим нэг хүнтэй хэсэг хугацаанд хамт байхад эдгээр зүйлсийн зарим нь зам дээр унаж болно.
Заримдаа эхнэр, нөхөр хоёрын бие биедээ хандах хандлага нь тахилын ширээнд битгий хэл хоёр дахь болзоонд ч орохгүй байсан! Та бие биенээ хэрхэн хүлээж авч байгаагаа, эсвэл ханьтайгаа өөр байдлаар харьцахдаа сэтгэл дундуур байсан уу гэдгээ бодоорой.
53. Хувийн шинж тэмдгээ зүүгээрэй - таны хамтрагч таны сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээхгүй
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Хосуудад өгөх миний зөвлөгөө бол та хаана дуусаж, хамтрагч тань эхэлж байгааг мэдэх явдал юм. Тийм ээ, ойр дотно харилцаатай байх, харилцах, холбоо тогтоох туршлагатай болох цаг олох нь чухал боловч таны хувь хүн чанар л чухал юм.
Хэрэв та хамтрагчаасаа зугаа цэнгэл, тав тух, дэмжлэг гэх мэт зүйлээс хамааралтай байгаа бол энэ нь таны бүх хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа тохиолдолд дарамт, урам хугарах болно.Найз нөхөд, гэр бүл болон бусад ашиг сонирхол гэрлэлтээс гадуур байх нь хамгийн сайн хэрэг бөгөөд ингэснээр таны хамтрагч таны сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээхгүй болно.
54. Бие биенийхээ хүч чадал, сул талыг хөшүүрэг болгон ашиглаж, сайхан нийлэмжийг бий болго
DR. КОНСТАНТИН ЛУКИН, Доктор.
Сэтгэл ханамжтай байх нь танго хамтлагийн сайн түнш байхтай адил юм. Хамгийн хүчтэй бүжигчин байх нь чухал биш, гэхдээ хоёр хамтрагч бүжгийн гоо үзэсгэлэн, гоо үзэсгэлэнд бие биенийхээ давуу болон сул талыг хэрхэн ашигладаг тухай юм.
55. Хамтрагчийнхаа хамгийн сайн найз нь бай 
Лаура Галинис, LPC
Хэрэв та гэрлэсэн хосуудад зөвлөгөө өгөх шаардлагатай байсан бол энэ нь юу байх вэ? "
Түнштэйгээ хүчтэй нөхөрлөлд хөрөнгө оруулалт хий. Гэрлэлтийн хувьд бэлгийн харьцаа, бие махбодийн дотно харилцаа чухал байдаг ч хэрэв хосууд хоёулаа гэрлэлтийн үндэс суурийг бат бөх нөхөрлөл байдаг гэж үзвэл гэр бүлийн сэтгэл ханамж нэмэгддэг.
Тиймээс найз нөхөдтэйгээ хийдэг шигээ хамтрагчтайгаа адилхан (илүү биш бол!) Хүчин чармайлт гаргаарай.
56. Сайжруулахын тулд гэр бүлийн нөхөрлөлийг бий болго сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дотно байдал
STACI SCHNELL, MS, C.S., LMFT
Найзууд болоорой! Найз нөхөрлөл бол аз жаргалтай, мөнхийн гэрлэлтийн нэг шинж чанар юм. Гэр бүлийн нөхөрлөлийг бий болгож, тэтгэх нь гэрлэлтийг бэхжүүлж чадна, учир нь гэрлэлтийн нөхөрлөл нь сэтгэлийн болон бие махбодийн дотно харилцааг бий болгодог.
Нөхөрлөл нь гэрлэсэн хосуудад шүүмжлэлд өртөх, өөртөө итгэлгүй байх талаар санаа зовохгүйгээр бие биенээ илүү нээлттэй байлгахад хангалттай аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Найз нөхөд болсон хосууд хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг тэсэн ядан хүлээж байна.
Амьдралын туршлагаа хуваалцах дуртай хүн нь байдаг тул тэдний үйл ажиллагаа, сонирхол үнэхээр сайжирдаг. Хань ижлээ хамгийн сайн найз болгоно гэдэг гэрлэлтийн нэг том давуу тал байж болох юм.
57. Хамт байхыг хүсч буй хүн нь бай
Доктор Жо Анн Аткинс, DMin, CPC
Бид бүгд хамт байх дуртай хүнийхээ тухай ойлголттой байдаг. Бид бага ангиасаа л багш, эсвэл өөр сурагчийг “хайрлах” -аар эхэлсэн.
Бид эцэг эхээ бие биетэйгээ болон бусад хамаатан садантайгаа харьцаж байхыг ажигласан. Шаргал үстэй, өндөр, гайхалтай инээмсэглэл, романтик гэх мэт юунд татагдаж байгаагаа бид мэдэрсэн. Бид бусадтай "хими" -тэй байх үедээ мэдэрсэн. Гэхдээ нөгөө жагсаалтын талаар юу хэлэх вэ? Харилцааг үр дүнтэй болгодог гүнзгий элементүүд.
Тэгэхээр ... Би асуумаар байна, чи хамт байхыг хүсч байгаа хүн байж чадах уу? Ойлгож чадах уу? Та шүүхгүйгээр сонсох боломжтой юу? Та нууцыг хадгалж чадах уу? Та анхааралтай, бодолтой байж чадах уу? Та анхных шигээ хайрлаж чадах уу?
Та тэвчээртэй, эелдэг, сайхан сэтгэлтэй байж чадах уу? Танд итгэж, үнэнч байж, дэмжиж чадах уу? Та уучлагч, үнэнч (Бурханд бас), ухаалаг байж чадах уу? Та хөгжилтэй, тачаангуй, сэтгэл хөдлөм байж чаддаг уу? Бид ухамсартайгаар өгөхөөсөө илүү ихийг шаарддаг.
"Энэ хүн байсныхаа дараа хамт байхыг хүсч байна" гэдэг нь энэ мөрөөдлийг бодож байхдаа гэнэт миний төсөөлж байснаас хамаагүй илүү зүйл болсон юм. Энэ нь намайг хувиа хичээсэн байдлынхаа толинд эцэс төгсгөлгүй харц тавихад хүргэсэн юм.
Эцсийн эцэст би өөрийгөө өөрчилж чадах цорын ганц хүн болсон. Гэрлэхдээ анхаарал болгоомжтой байх нь мэдрэмжгүй болох эсвэл сэтгэл хөдлөлөөсөө салах гэсэн үг биш юм.
58. Хамтрагчийнхаа хамгийн сайн найз байхын тулд үргэлжлүүлэн суралцаарай
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Оргилд гарах цөөн хэдэн зүйл байдаг: “Нэгэн цагт та энэ хүнгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй байсан болохоор нэг нэгэнтэйгээ гэрлэсэн. Өдөр бүр бие биенээсээ эерэг талыг хайж олох зуршлыг төлөвшүүл.
Хэлээч. Үүнийг бичээрэй. Тэднийг амьдралдаа авсан нь ямар азтай/адислагдсан болохыг тэдэнд харуул.
Сайн гэрлэлт нь сайн нөхөрлөлийн үндсэн дээр бий болдог нь үнэн бөгөөд одоо үүнийг нотлох олон судалгаа бий. Хэрхэн сайн найз болохыг сур. Хамтрагчийнхаа хамгийн сайн найз байхын тулд үргэлжлүүлэн суралцаарай.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид бүгд өөрчлөгддөг бөгөөд зарим хэсэг нь хэвээр үлддэг. Аль алинд нь анхаарлаа хандуулаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та хамтрагчийнхаа нөлөөг хүлээн зөвшөөрч, таны сэтгэх, мэдрэх, хийх үйл ажиллагаанд нөлөөлөхийг зөвшөөрөөгүй бол тэдний сайн сайхан байдал, аз жаргалыг багтаасан бол дэлхийн бүх ур чадвар танд ямар ч ашиг авчрахгүй. таны хийж буй үйлдэл, гаргасан шийдвэр.
59. Харилцааг хамгаалах-авто нисгэгчийн горимыг унтраах
Шарон Поп, амьдралын дасгалжуулагч, зохиолч
Та болон таны хань хоёрын хоорондын харилцаа энэ гариг дээр өөр хаана ч байхгүй. Энэ бол зөвхөн таных, таных. Та гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааныхаа талаар дэлгэрэнгүй хуваалцахдаа бусад хүмүүсийг харьяалагдахгүй байгаа орон зай руу урьж байгаа нь харилцааг гутааж байна.
Энэ гариг дээр анхаарал халамж, анхаарал халамжгүй цэцэглэдэг, бидний гэрлэлтэнд ч хамаатай ганц амьд зүйлийн талаар би бодож чадахгүй байна. Хүүхдүүд, ажил, анхаарал халамж шаарддаг бусад бүх зүйлд бидний хайр, эрч хүч, анхаарлыг хандуулж, харилцаа нь ид шидийн хувьд өсч, хөгжих болно гэж бид хүлээлгэж өгч чадахгүй.
60. Амьдралын шуургыг тэвчээртэй хамт даван туул 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Насанд хүрэгчид бие биетэйгээ түншлэх шийдвэр гаргахдаа тэд өөрсдийн онцлог шинж чанараараа дамждаг.
Гадаргуугийн доор хүн бүрийн хангагдаагүй хэрэгцээ, шийдэгдээгүй асуудлууд, тэдний төсөөллийн боломжууд байдаг. Амьдралыг хамтдаа даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд холбоотой байхын тулд тэвчээр, өөрийгөө шалгах, уучлал, эмзэг байдлын зориг хэрэгтэй.
61. Чидун жимсний мөчрийг сунгана
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Үл ойлголцох маргаан, урам хугарах, бухимдах ямар ч харилцаа байхгүй. Та оноогоо хадгалах эсвэл уучлалт гуйхыг хүлээх үед харилцаа урагшаа явдаг. Идэвхи санаачлагатай байж, сөрөг мөчлөгийг эвдэж, буруу зүйлээ засаарай.
Дараа нь чидун жимсний мөчрийг сунгаж, энх тайвныг тогтоож, өнгөрсөн үеэс илүү гэрэлт ирээдүй рүү хөдөлнө.
62. Амьдрал олж аваарай! (Унших - бүтээлч хобби)
Стефани Робсон MSW, RSW
Харилцаа холбоо нь биднээс маш их цаг хугацаа, эрч хүч шаардах болно гэдгийг бид ихэвчлэн мэдэрдэг, энэ үнэн. Гэрлэлт амжилттай байхын тулд байнгын хүчин чармайлт, анхаарал шаарддаг.
Харилцаа холбоо, дараа нь магадгүй гэр бүл бий болгоход хосууд энэ үйл явцад маш их автдаг тул тэд өөрсдийгөө алддаг. Түнштэйгээ нийцэх нь чухал боловч өөрийн гэсэн ашиг сонирхол, хувь хүн болж төлөвших нь бас чухал юм.
Таны хамтрагчийг оролцуулаагүй үйл ажиллагаанд оролцох, өөрөөр хэлбэл. хөгжмийн зэмсэг сурах, номын клубт элсэх, гэрэл зургийн хичээлд хамрагдах зэрэг нь таныг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Т.Энэ нь эрч хүчийг сэргээж, эрүүл харилцааг нөхөх амжилтын мэдрэмжийг мэдрэх гайхалтай арга байж болох юм.
63. Айдас, эргэлзээгээ ярилцаж, даван туулахын тулд харилцаагаа шалгах хуваарь гаргаарай
Доктор Жеррен Вийсс-Кану, доктор, магистр
Би гэрлэсэн хосуудад харилцаатай холбоотой тохиолддог айдас, эргэлзээ, итгэлгүй байдлын талаар байнга ярилцаж байхыг зөвлөж байна. Шийдэгдээгүй айдас, эргэлзээ нь гэрлэлтэнд муугаар нөлөөлдөг.
Жишээлбэл, эхнэр/нөхрийнхөө хүсээгүй болсон гэж айж буй нэг түнш нь тэдний зан байдал, харилцааны динамикийг гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг бууруулахад (жишээ нь, дайсагнал нэмэгдэх, дотно харьцаанаасаа холдох, биеэ татах, биеэ авч явах гэх мэт) өөрчлөхөд хангалттай юм. /эсвэл бусад байдлаар сэтгэл хөдлөлийн зай).
Хэлээгүй айдас таны гэрлэлтийг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр; тэднийг халуун дотно, нээлттэй сэтгэлгээтэй, баталгаатай харилцан ярианы орчинд тогтмол ярилц.
64. Хамтдаа утга учиртай амьдралыг төлөвлөж, бүтээгээрэй
Каролин Стилберг, Psy.D., ХХК
Өгөх бодлоо таны гэрлэлтэнд. Та болон таны хань гэрлэхээс одоо болон ирээдүйд юу хүсч, хүсч байгаагаа тодорхойл. Үүнийг хэрхэн яаж хийх талаар хуваалцах, сонсох, ярилцах тогтмол цагаа төлөвлө. Хамтдаа утга учиртай амьдралыг бүтээгээрэй!
65. Хамтрагчийнхаа нурууг авсан эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай 
Линдсей Гудлин, Lcsw
Миний хосуудад санал болгож буй хамгийн сайн зөвлөгөө бол үргэлж нэг багт тоглох явдал юм. Нэг багт тоглох гэдэг нь үргэлж бие биенийхээ нуруун дээр байж, нэг зорилгын төлөө ажиллахыг хэлдэг, заримдаа дэмжлэг хэрэгтэй үед багийнхаа гишүүнийг авч явахыг хэлдэг. Баг дотор "би" гэж байдаггүйг бид бүгд мэднэ, гэрлэлт нь үл хамаарах зүйл биш юм.
66. Яаж харилцах нь харилцахтайгаа адил чухал юм - урлагийг хөгжүүл
Анжела Фикен, ЛИКСВ
Үр дүнтэй харилцах арга замыг хайж олох. Үүгээр би та хоёр хоёулаа гомдоох, уурлах, бухимдах, талархах, хайрлах гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хоёуланг нь сонсож, ойлгож байгаа байдлаар хэрхэн илэрхийлэх вэ?
Үр дүнтэй харилцаа холбоо бол урлагийн хэлбэр бөгөөд хос бүр үүнийг хэрхэн яаж хийх нь өөр байж болно. Үр дүнтэй харилцааг сурахад маш их цаг хугацаа, дадлага, тэвчээр шаардагдах бөгөөд үүнийг хийх боломжтой! Сайн харилцаа бол аз жаргалтай эрүүл харилцааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
67. Түнштэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьцаарай
EVA SADOWSKI RPC, ГХЯ
Түнштэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьцаарай. Хэрэв та хүндэтгэл хүсч байвал - хүндэтгэл үзүүлэх; хэрэв та хайр хүсч байвал - хайраа өг; хэрэв та итгэхийг хүсч байвал тэдэнд итгээрэй; Хэрэв та эелдэг байхыг хүсч байвал эелдэг байгаарай. Хамтрагчаа байгаасай гэж хүсч байгаа хүн шиг бай.
68. Эхнэртэйгээ илүү сайн хариулах дотоод хүчээ ашиглаарай
Доктор Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Таны хүч чадал хаана байгааг дахин үнэл. Танд хүч чадал, ид шид байхгүй, гэхдээ эхнэр, нөхрөө өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хүч чадлаа ашиглан ханьдаа хандах хандлагаа өөрчил.
Ихэнхдээ түншүүд бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алиныг бий болгодог байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түр зогсоох, амьсгалах, холболтын зорилгын талаар эргэцүүлэн бодох. Зорилгодоо нийцсэн хариултыг сонгоно уу.
69. Бодит байдлыг олж аваарай (харилцааны талаархи романтик инээдмийн санааг Чак)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Олон хүмүүс харилцаа ямар байх талаар бодит бус хүлээлтээс эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн романтик инээдмийн кинонуудаас үүдэлтэй бөгөөд хувь хүний "романтик" эсвэл "хайртай" эсвэл "аз жаргалтай" гэж үздэг.
Хэрэв та хамгийн сүүлд тоглосон кино (дуртай жүжигчнээ энд оруулна уу) нь харилцааны дүр төрх бөгөөд таны амьдрал кинотой төстэй биш гэдэгт итгэлтэй байвал сэтгэл дундуур байх магадлалтай.
Ихэнхдээ бид үерхэх үе шатанд байхдаа хувь хүний дургүй талуудыг үл тоомсорлодог. Бид тууштай харилцаатай болсныхоо дараа дургүй зүйлээ өөрчилж эсвэл өөрчилж чадна гэдэгт итгэдэг учраас бид үүнийг хийдэг.
Үнэн бол тууштай харилцаа нь таны түншийн бүх талыг онцлон харуулах болно. Таны дуртай, ялангуяа дургүй байдаг. Амлалт өгсний дараа таны дургүй зүйл алга болохгүй.
Миний зөвлөгөө энгийн. Одоогийн байдлаар харилцаанд юу хүсч байгаагаа тодорхой, үнэнч байж, харилцаандаа байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрч байгаарай. Энэ нь юу болж хувирах эсвэл энэ нь өөрчлөгдөх юм бол юу болох гэж бодож байгаа биш.
Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл хангалуун байхын тулд хамтрагчдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж найдаж байгаа бол өөрийгөө бүтэлгүйтэлд бэлдэж байна. Та түнш гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэдний шинж чанарт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахгүй байх магадлалтай гэдгийг ойлгоорой.
Хэрэв та тэр хүн яг одоо байгаа хүндээ сэтгэл хангалуун байж чадвал харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх магадлал өндөр байна.
70. Түншийнхээ сэтгэл санааг дээшлүүлээрэй - тэдэнд илүү талархаж, шүүмжлэлтэй хандахгүй байх
САМАРА СЕРОТКИН, PSY.D
Бие биедээ талархаж байгаагаа илэрхийл. Та тэдний талаар үнэлж үнэлэх зүйлээ олохын тулд ухах хэрэгтэй байсан ч үүнийг хайж, ярь. Гэрлэх нь маш хэцүү ажил бөгөөд бид бүгдээрээ үе үе, ялангуяа хамгийн их хардаг хүнээс дэмжлэг авч болно.
Өөрийн бодлоо ухамсарлаж байгаарай. Бидний ихэнх нь аливаа зүйлийн талаар бодоход маш их цаг зарцуулдаг. Хэрэв та тэдний талаар өөрсдөдөө гомдоллож байгаа бол түр зогсоо, тэдэнтэй асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх арга замыг хайж олоорой. Энэ нь хатаж, хордохыг бүү зөвшөөр.
71. Илүү үр бүтээлтэй яриа өрнүүлэхийн тулд туйлын бус мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл 
Морин Гаффни, Lcsw
"Би хэзээ ч худлаа хэлдэггүй, гэхдээ тэр худлаа ярьдаг, тэгвэл би түүнд яаж дахин итгэх юм бэ?" Амьдралд маш цөөхөн зүйл үргэлж эсвэл хэзээ ч байдаггүй боловч эдгээр нь маргаантай үед бидний амархан хэлдэг үгс юм. Та эдгээр үгсийг ашиглаж байгаагаа олж мэдээд хэсэг хугацаанд түр зогсоод худлаа ярьж байсан үеээ бодоод үзээрэй.
Та оройтож гүйхдээ жаахан цагаан худлаа хэлсэн байж магадгүй. Хэрэв та энэ зан үйл нь давтагдахын оронд танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгаад анхаарлаа хандуулдаг бол энэ нь таныг шүүмжлэх, ичиж зовохын оронд ярилцах боломжийг нээж өгдөг.
72. Хүлээн зөвшөөрөх нь гэрлэлтийг аврах зам юм
Доктор Ким Доусон, Psy.D.
- Үнэнийг хэн ч монополчлохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, тэр ч байтугай та!
- Мөргөлдөөнийг хүлээн зөвшөөрөх нь харилцааны байгалийн нэг хэсэг бөгөөд амьдралын сургамж болдог.
- Таны түнш зөв үзэл бодолтой байгааг хүлээн зөвшөөр. Энэ талаар асуугаарай! Үүнээс суралцаарай!
- Хуваалцсан мөрөөдлөө олж, түүнийгээ бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлээрэй.
73. "Мэдэгдэхээс" айхгүй амьдарч буй амьдралаа бий болго.
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Хань тань хажууд байгаагүй ч гэсэн тантай хамт байгаа юм шиг шийдвэр гарга. Хэрэв хань ижил тань таныг хаана ч байсан (бизнес аялал, найз нөхөдтэйгээ, эсвэл ганцаараа байхдаа ч гэсэн) гарч ирээд гайхсан бол түүнийг угтан авахдаа баяртай байх болно. “Мэдэгдэх” айдсаас ангид амьдрах сайхан мэдрэмж.
74. Түнштэйгээ чанартай цагийг өнгөрөө
Мендим Жута, LMFT
Хэрэв би гэрлэсэн хосуудад ганцхан зөвлөмж өгч чадвал долоо хоногийн доод тал нь 2 цаг “Чанарын цаг” тэнцвэрээ хадгалж байх ёстой. "Чанартай цаг" гэж ойлгомжтой болгохын тулд би шөнө/өдөр болзохыг хэлнэ. Цаашилбал, энэ тэнцвэрийг нөхөхгүйгээр нэг сараас илүү хугацаагаар явж болохгүй.
75. Жижиг холболтоор харилцаагаа өсгө
Лиза Чапин, MA, LPC
Миний зөвлөгөө бол таны харилцааг нэн тэргүүнд тавьдаг бөгөөд өдөр бүр сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн өчүүхэн боловч чухал холболтоор дамжуулан түүнийг тэжээж байгаа эсэхийг баталгаажуулах явдал юм. Өдөр тутмын зан үйлийн уулзалтыг хөгжүүлэх - хамтрагчтайгаа сэтгэцийн холбоо барих (мессеж, имэйл, утасны дуудлага) эсвэл утга учиртай үнсэлт, энхрийлэл эсвэл тэврэлт хийх нь урт замыг туулж чадна.