Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хамтрагчдаа бүх анхаарлаа хандуулаарай
- 2. Хамтрагчийнхаа яриаг бүү таслаарай
- 3. Төвийг сахисан орон зайг бий болгох
- 4. Нүүр тулан ярих
- 5. Асуудал гарах үед “I” гэсэн мэдэгдлийг ашигла
- 6. Ханьдаа үнэнч бай
- 7. Жижиг зүйлсийн талаар ярилц
- 8. 24 цагийн дүрмийг ашигла
- 9. Бие махбодийн холбоо барих
- 10. Харилцааг хөгжилтэй болго
Харилцаа холбоо бол эрүүл гэрлэлтийн үндэс юм. Энэ бол та болон таны хань хоёр хоорондоо холбогдож, санал бодол, үзэл бодлоо хуваалцаж, маргааныг шийдвэрлэх арга юм. Харилцааны ур чадвар нь хүн бүрт амар байдаггүй. Зарим хосууд өөрсдийн техник дээр олон жилийн турш ажиллах шаардлагатай болдог. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд бие биетэйгээ илэн далангүй ярилцах болно.
Та болон таны хань одоо хэр хэчнээн холбоотой байсан ч харилцаагаа бэхжүүлэх, өсгөх боломж үргэлж байдаг.
Таны гэрлэлтийг аврах 10 харилцааны ур чадвар энд байна.
1. Хамтрагчдаа бүх анхаарлаа хандуулаарай
Мессеж бүү ярь. Таны хань танд хошигнол ярьж байгаа эсвэл гэр бүлийнхээ нууцыг илчилж байгаа эсэхээс үл хамааран та тэдэнд анхаарал хандуулах ёстой.
Анхаарал сарниулах технологийг орхиж, телевизийн дууг хаах эсвэл унтраах, түнш рүүгээ түших. Энэ нь тэдэнд тэдний мэдээлэлд санаа тавьдаг болохыг харуулах болно. Толгой дохих, нүдээрээ харах нь хамтрагчаа сонсож байгаагаа харуулах хамгийн сайн арга юм.
Та технологийн саад тотгорыг хязгаарлахын тулд электрон төхөөрөмж байрлуулж болохуйц газар гэртээ үүсгэж болно.
2. Хамтрагчийнхаа яриаг бүү таслаарай
Тасалдах нь маргааныг хурцатгах хамгийн хурдан арга юм. Түнштэйгээ харилцахдаа аль аль тал нь ярих, сонсох боломжтой гэдгээ мэдрэх нь чухал юм.
Таны хамтрагч ярьж байх зуур өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх нь үнэхээр сэтгэл татам санагдаж магадгүй, ялангуяа та тэдэнд буруу зүйл байгаа гэж бодож байгаа бол хүлээх нь чухал юм.
Анхаарал төвлөрч, холбоотой байхын зэрэгцээ түншдээ анхаарал хандуулах нь таны хамтрагчийг хүндэтгэж байгааг харуулдаг.
3. Төвийг сахисан орон зайг бий болгох
Харилцах нь үргэлж амар байдаггүй. Олон хосууд гал тогооны ширээ гэх мэт төвийг сахисан орон зайд тулааны "хатуу" сэдвийг хөндөх нь ашигтай байдаг. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч орондоо хэвтэж байхдаа хамтрагчийнхаа бэлгийн ур чадвар дутмаг байгаа талаар ярилцах нь тэднийг дайралтанд оруулж, ирээдүйд унтлагын өрөөг сөрөг талаас нь харах шалтгаан болдог.
Хамаатан садныхаа гэрт маргалдах нь нэг түнш хэрүүл маргаанд зүйр цэцэн үгтэй "өндөр байр суурь" байгааг мэдэрч байгаагийн бас нэг жишээ юм.
4. Нүүр тулан ярих
Таны ашиглаж болох харилцааны хамгийн сайн харилцааны ур чадваруудын нэг бол чухал сэдвүүдийн талаар үргэлж нүүр тулан ярих явдал юм. Мессеж бичих нь харилцааны ноцтой яриа өрнүүлэх эсвэл том шийдвэр гаргах гарц биш нь мэдээжийн хэрэг, дууны өнгөийг мессежээр тодорхойлох боломжгүй юм.
Харин та хамтрагчтайгаа нүүр тулан уулзах цагийг сонгоорой. Ингэснээр та хоёулаа бие биедээ бүрэн анхаарлаа хандуулж, бие биенийхээ аман бус дохиог уншиж чадна. Аливаа зүйлийг биечлэн хэлэхдээ техникээр дамжуулан "орчуулгад төөрөх" зүйл бараг байдаггүй.
5. Асуудал гарах үед “I” гэсэн мэдэгдлийг ашигла
Хосууд маргалдахдаа тулгардаг нэг асуудал бол бие биен рүүгээ дайрах явдал юм.
"Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигласнаар та түншийнхээ дарамтыг арилгадаг.
"Та үүнийг хийлээ, энэ нь намайг уурлууллаа" гэж хэлэхийн оронд "ЭНЭ тохиолдоход миний сэтгэл шархалж байсан юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээд үзээрэй.
Ялгааг нь харж байна уу? Та түнш рүүгээ дайрахын оронд асуудлыг өөрийн болгосон.
Энэхүү энгийн боловч үр дүнтэй арга нь довтолгооны горимд орох эсвэл бие биенээ шаардлагагүй хамгаалалтанд оруулахаас сэргийлдэг.
6. Ханьдаа үнэнч бай
Шударга байх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ энэ нь эрүүл харилцааны түлхүүр юм.
"Эрүүл болзох харилцааны 12 чанар" -ын нэг судалгаагаар сайн харилцаа холбоо, үнэнч шударга байдал, итгэлцлийг хамгийн өндөр чанаруудын жагсаалтад оруулсан болохыг тогтоожээ.
Шударга байх гэдэг нь ярилцах шаардлагатай асуудлууд байгааг мэдэрсэн үедээ түншдээ хэлэхийг хэлнэ. Энэ нь буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, шалтаг хэлэхийн оронд уучлалт гуйхыг хэлнэ.
Шударга байдал нь ханьтайгаа чин сэтгэлээсээ нээлттэй харилцахад тусалдаг төдийгүй итгэлцлийг бий болгоход тусалдаг.
7. Жижиг зүйлсийн талаар ярилц
Харилцааны нэг гайхалтай чадвар бол та болон таны хамтрагч жижиг зүйлийн талаар том зүйлийн талаар ярилцах явдал юм. Та өөрийн өдөр, бодол санаагаа ярих эсвэл долоо хоногийнхоо хөгжилтэй түүхүүдийг хуваалцах замаар гэрлэлтээ бататгаж чадна.
Та гэрлэсэн бол сэдэв бүрийг хэлэлцэхэд нээлттэй байх ёстой. Хуваалцахад хэт эвгүй, эвгүй зүйл байх ёсгүй. Жижиг зүйлсийн талаар ярилцсанаар ирээдүйд илүү чухал сэдвүүдийн талаар ярихад хялбар болно.
8. 24 цагийн дүрмийг ашигла
Хоёр хүн гэрлэж, хамт амьдарч байгаа бол зам дээр овойлт үүсэх нь гарцаагүй.
Зарим өдөр таны хамтрагч ойрхон байхад солонго, эрвээхэйнүүд гэрээрээ хөвж байгаа мэт санагдах болно. Бусад үед эхнэр, нөхөр чинь ойр байх үед толгой өвдөх болно.
Хэрэв та хамтрагчдаа сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд гомдлоо илэрхийлэх гэж байгаа бол түр зогсоо. 24 цагийн дүрмийг хэрэгжүүлээрэй.
Тиймээс тэр аяга таваг угаагчийг хоослоогүй эсвэл тэр оймсоо аваагүй. Энэ үнэхээр дэлхийн төгсгөл үү? 24 цагийн дотор танд хамаагүй юу? Үгүй бол үүнийг орхих талаар бодоорой.
9. Бие махбодийн холбоо барих
Таны яриа ямар өнгөтэй байх нь хамаагүй, бие махбодтой холбоо тогтоох нь чухал юм. Хамтрагчдаа хүрэх, гарыг нь илэх гэх мэт бага эрчимтэй өдөөлт нь окситоциныг ялгаруулдаг. Хайрын даавар нь романтик түншүүдийн харилцаа холбоо, өрөвдөх сэтгэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь стрессийн эсрэг үүрэг гүйцэтгэж, хамтын зан төлөвийг дэмждэг.
10. Харилцааг хөгжилтэй болго
Харилцаа холбоо гэдэг нь гэр бүл, санхүүгийн асуудал, асуудал, түүнийг шийдвэрлэх арга замуудын талаар хэрхэн ярьж, ханьтайгаа хэрхэн шийдвэр гаргахыг хэлнэ. Гэхдээ харилцах нь бас хөгжилтэй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.
Түнштэйгээ ярилцах нь хөгжилтэй түүх, ирээдүйн тухай мөрөөдөл, гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх гэсэн үг юм. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн гүнзгий холболтыг бий болгож, окситоцин ба допаминыг нэмэгдүүлдэг мөчүүд юм.
Дараагийн яриа ноцтой эсвэл тэнэг байсан эсэхээс үл хамааран ханьтайгаа амаар ярилцах цаг гаргаж байгаарай.
Дүгнэлт:
Харилцаа холбоо нь аз жаргалтай, эрүүл харилцааны түлхүүр юм. Та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээгээ нээлттэй, шударгаар хэлж, мөнгөний асуудлаар нээлттэй ном хэвээр үлдээж, хамтрагчдаа бүх анхаарлаа хандуулснаар гэрлэлтийн харилцаагаа сайжруулж чадна.
Эдгээр 10 харилцааны үр дүнтэй харилцааны чадварыг туршиж үзээд удалгүй гэрлэлтийнхээ ялгааг мэдрээрэй.