Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэн нэгнийг алдахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл үү?
• Хайртай хүнээ алдахаас айх айдас хэрхэн хөгждөг вэ?
• 3 Та хэн нэгнийг алдахаас айж байгаагаа мэдэрч байна
• 1. Та амьдралынхаа хайрыг алдах тухай бодолд автдаг
• 2. Та хэт хамгаалалттай болох хандлагатай байдаг
• 3. Та хайртай хүмүүсээ өөрөөсөө түлхэж эхэлдэг
• Хэн нэгнийг алдахаас айх нь хаяхаас айдагтай адилхан уу?
• Хэн нэгнийг алдахаас айх айдсаа хэрхэн даван туулах 10 арга
• 1. Хайртай хүнээ алдахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл юм
• 2. Өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавь
• 3. Алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх
• 4. Өдрийн тэмдэглэл бичих
• 5. Санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар яриач
• 6. Та бүх зүйлийг хянаж чадахгүй гэдгээ мэдэж аваарай
• 7. Yчи ганцаараа биш
• 8. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар
• 9. Анхаарал хандуулах нь маш их тус болно
• 10. Бусдад туслах
• Хоолны газар

Та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд хамтрагчтайгаа мөрөөдлөө биелүүлж эхэлж байна. Дараа нь гэнэт та хайртай хүнээ алдахаас айдаг.

Энэ бодлоос болж санаа зовж буй байдал тань өсөн нэмэгдэж, өдөр тутмын амьдралд тань саад болж эхэлснийг та анзаарч эхэлнэ. Та энэ талаар юу хийж чадах вэ? Энэ түгшүүрийн мэдрэмж ердийн зүйл мөн үү?

Хайртай хүнээ алдах вий гэсэн айдсаа яаж даван туулах вэ?

Асуудал, эдгээр интрузив бодлыг хэрхэн даван туулах арга замаа шийдэхийн өмнө эдгээр бүх бодол хаанаас гаралтай болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Хэн нэгнийг алдахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл үү?

Хариулт нь тодорхой ТИЙМ!

Энэ мэдрэмж нь ердийн зүйл бөгөөд бид бүгд үүнийг мэдрэх болно. Алдах мэдрэмж нь аймшигтай юм. Бага насандаа ч гэсэн алдагдал ямар их зовлонтой байдгийг мэддэг.

Нөхрөөсөө салж эхэлснээс эхлэн нялх хүүхэд дуртай тоглоомоо алдах хүртэл эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хүүхдийг айлгаж, сүйтгэдэг.

Нас ахих тусам бид бусад хүмүүсийг хайрлаж, халамжилж эхэлдэг бөгөөд энэ мэдрэмж нь тэднийг алдах тухай бодлыг багтаадаг.

Дараа нь бид гэрлэж, гэр бүлээ байгуулдаг бөгөөд заримдаа хамгийн хайртай хүмүүсээ алдахаас айдаг зүйл тохиолдож болно.

Үхэх эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ үхлээс айх айдас "Танатофоби" гэж нэрлэгддэг гэдгийг та мэдэх үү? Зарим хүмүүс "үхлийн түгшүүр" гэсэн нэр томъёог ойр дотны хүмүүсээ үхэхээс эмээх мэдрэмжийг тайлбарлахад ашигладаг.

"Үхэл" гэсэн үгийг сонсоход шууд л хоолойд бөөн юм мэдрэгддэг. Үхлийн талаар хэн ч ярихыг хүсдэггүй тул та сэдэв эсвэл бодлоо өөр тийш нь шилжүүлэхийг хичээдэг.

Энэ бол бид бүгд үхэлтэй нүүр тулах болно гэсэн үнэн боловч хайртай хүмүүсээ алдах нь төсөөлөхийн аргагүй зүйл учраас бидний ихэнх нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй.

Үхэл бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг.

Хайртай хүнээ алдахаас айх айдас хэрхэн хөгждөг вэ?

Хүмүүс хайртай хүмүүсээ алдахаас айх айдсыг юу мэдрүүлдэг вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүүхэд нас, өсвөр нас, эсвэл бүр насанд хүрэх үеэс эхэлсэн үхлийн эргэн тойронд гарсан хохирол, гэмтэл юм. Энэ нь хүнд хэт их түгшүүр төрүүлж, хайртай хүмүүсээ алдахаас айдаг.

Энэхүү айдас нь ихэвчлэн эрүүл бус бодол руу хөтөлдөг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам үхлийн түгшүүрт өртөж буй хүнд хяналт, атаа жөтөө, тэр ч байтугай залилан мэхлэх шалтгаан болдог.

Бидний мэдэрч буй зүйл эрүүл эсвэл эрүүл бус гэдгийг яаж мэдэх вэ?

Хайртай хүнээ алдахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг хэн ч мэдрэхийг хүсдэггүй.

Хайртай хүмүүсийнхээ ард үлдэх тухай бодоход бид бүгд санаа зовж, бүр гунигладаг ч эдгээр бодол нь таны амьдралыг хэрхэн тасалдуулж байгаа нь эрүүл бус болно.

Сэтгэл түгшээх, паранойя, хандлага өөрчлөгдөх зэрэг аль хэдийн орсон бол үүнийг эрүүл бус гэж үздэг.

3 Та хэн нэгнийг алдахаас айж байгаагаа мэдэрч байна

Хэрэв та хайртай хүнээ алдахаас айдаг талаар эрүүл бус бодол төрж байвал санаа зовж байна уу?

Хайртай хүнээ алдах фобийг мэдэрч байхдаа анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд энд байна.

1. Та амьдралынхаа хайрыг алдах тухай бодолд автдаг

Энэ нь ихэвчлэн хайртай хүмүүсээ алдах тухай эрүүл бус бодол төрж эхэлдэг. Энэ тухай хааяа нэг бодох нь хэвийн үзэгдэл боловч сэрэх үедээ хайртай хүмүүсээ алдах нөхцөл байдлыг аль хэдийнэ төсөөлөх нь эрүүл бус болно.

Та өдрөө эхэлж, хэн нэгнийг алдахаас айх айдсаа эргэн тойрныхоо бүх зүйлтэй холбож эхэлснийг анзаарч байна.

Та мэдээ үзэж, өөрийгөө ийм байдалд оруулдаг. Та найздаа ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон гэж сонсоод энэ үйл явдлыг өөртэйгээ холбож эхэлдэг.

Эдгээр бодол нь жижиг нарийн ширийн зүйл мэт эхэлж болох боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эдгээр халдлагад автах болно.

2. Та хэт хамгаалалттай болох хандлагатай байдаг

Хайртай хүмүүсээ алдах вий гэж санаа зовж эхэлмэгц та хэт хамгаалалттай болж, аль хэдийн ухаангүй байж магадгүй юм.

Та хайртай хүнээ осолд орохоос айгаад хамтрагчаа мотоцикль унахыг зөвшөөрөхөө болино.

Та үе үе түнш рүүгээ утасдаж, бүх зүйл зүгээр эсэхийг шалгаж эхэлдэг, эсвэл таны хамтрагч таны чат, дуудлагад хариу өгөхгүй бол сандрах, түгшүүр төрүүлэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

3. Та хайртай хүмүүсээ өөрөөсөө түлхэж эхэлдэг

Зарим хүмүүс хэт хамгаалалт, манипуляци хийж чаддаг байхад зарим нь эсрэгээрээ хийж чаддаг.

Хайртай хүнээ алдахаас айх мэдрэмж улам бүр нэмэгдэж, хүн бүрээс өөрийгөө холдуулахыг хүсдэг.

Зарим хүмүүсийн хувьд амьдралынхаа хайрыг алдахтай хэрхэн тэмцэх талаар сурах нь тэвчихийн аргагүй юм.

Алдагдлын зовлонгоос өөрийгөө хамгаалахын тулд та ямар ч төрлийн дотно байдал, дотно харилцаа, тэр байтугай хайр дурлалаас зайлсхийж эхэлдэг..

Хэн нэгнийг алдахаас айх нь хаяхаас айдагтай адилхан уу?

Нэг ёсондоо, хайртай хүнээ алдахаас айх нь бас хаягдахаас айдаг.

Та хайртай хүндээ "Чамайг алдахаас айж байна" гэж хэлсэн үү?

Та тэр хүнийг маш их хайрлаж, амьдралаа түүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй байдалд орсон уу? Энд л айдас төрдөг.

Хайртай хүнээ алдахаас айх нь бас хаягдахаас айдаг.

Та хайрлагдахад дасаж, амьдралаа энэ хүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй болох хүртэл хамааралтай болдог.

Үнэндээ энэ төрлийн айдсыг зөвхөн үхэл л төрүүлдэггүй. Алс холын харилцаа, гуравдагч этгээд, шинэ ажил, амьдралын гэнэтийн өөрчлөлт хийхээр шийдсэн нь хайртай хүнээ алдахаас айдаг.

Гэхдээ бид өөрсдийгөө амьд гэдгийг ойлгох ёстой бөгөөд амьд байна гэдэг нь амьдрал, түүнтэй холбоотой бүх өөрчлөлт, түүний дотор үхэл, алдагдлыг хүлээж авахад бэлэн байх ёстой гэсэн үг юм.

Хэн нэгнийг алдахаас айх айдсаа хэрхэн даван туулах 10 арга

Тийм ээ, та айж байна, ард үлдэхээс айх нь аймшигтай юм.

Заримдаа хамгийн хайртай хүн чинь алга болж, амьдралынхаа хайр дурлал, тэр ч байтугай түүний тухай бодлоо алдахад хэрхэн тэвчиж сурах нь хэцүү байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.

Энэ бодол нь таны аз жаргалыг үгүй ​​болгож, бүр сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Гэхдээ хараахан болоогүй байгаа алдагдлын мэдрэмжээс болж аз жаргалтай байх боломжийг хасах уу?

Хэрэв та хэн нэгнийг алдах вий гэсэн айдастай тэмцэж эхлэхийг хүсч байвал үхлийн түгшүүргүйгээр амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх талаар эдгээр 10 аргыг үзээрэй.

1. Хайртай хүнээ алдахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл юм

Бид бүгд хайрлах чадвартай бөгөөд хайрлах үедээ хайртай хүнээ алдах вий гэж айдаг. Заримдаа айж эмээх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Ихэнх хүмүүс амьдралдаа алдагдалтай тулгардаг бөгөөд энэ айдас хэзээ ч арилдаггүй. Ингэж л бид бусад хүмүүстэй өрөвдөх сэтгэлтэй байж чадна.

Мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулахаас эхэл. Ингэж мэдрэх нь зүгээр бөгөөд хэвийн гэж өөртөө хэлээд эхэл.

2. Өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавь

Ойлгомжтой, бид хэн нэгэн бидний хажууд байж, биднийг хайрлаж байгаад дасах хандлагатай байдаг. Үнэндээ энэ бол бидний мэдэрч болох хамгийн сайхан мэдрэмжүүдийн нэг юм.

Гэсэн хэдий ч мөнхийн зүйл гэж байдаггүй гэдгийг бид бас мэдэж байх ёстой. Тийм учраас бидний аз жаргал өөр хүнээс хамаарах ёсгүй.

Хэрэв та энэ хүнийг алдвал амьдрах хүсэл тань бас алдах уу?

Хэн нэгнийг алдахаас эмээх нь хэцүү боловч өөр хүнийг хэт их хайрласнаар өөрийгөө алдах нь илүү хэцүү байдаг.

3. Алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Хүлээн зөвшөөрөх нь хүний ​​амьдралд маш их зүйлийг хийж чаддаг.

Та хүлээн зөвшөөрч эхэлснээр амьдрал сайжирна. Энэ нь харилцаагаа таслахад ч үр дүнтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Өөртөө хэтэрхий хатуу хандах хэрэггүй. Үхэл бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг санаарай.

Алдагдлыг хүлээн авах хүч чадлын талаар энэ видеог үзээрэй.

4. Өдрийн тэмдэглэл бичих

Үхлийн түгшүүр, айдсын ерөнхий мэдрэмжийг мэдрэх бүрдээ тэдгээрийг бичиж эхлээрэй.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, юу мэдэрч байгаагаа, ямар сэтгэл хөдлөл, бодол санаатай байгаагаа бичихээс бүү ай.

Оролт бүрийн дараа алдагдал бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд юу хийж чадахаа жагсаана уу.

Та мөн эдгээр бодлыг даван туулахад юу тусалсан тухай тэмдэглэл бичиж эхлэх боломжтой бөгөөд шаардлагатай үед тэдгээрийг эргэцүүлэн бодох боломжтой болно.

5. Санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар яриач

Түнштэйгээ ярилцахаас бүү ай.

Та харилцаатай байгаа бөгөөд таны санаа зовж буй зүйлийг мэдэх ёстой хүн бол таны хамтрагч биш юм.

Таны хамтрагч таны санаа зовнилыг сонсож, бүх зүйлийг хэн ч хянаж чадахгүй гэдэгт итгэлтэйгээр танд тусалж чадна. Ярилцах хүнтэй байх, ойлгох хүнтэй байх нь маш их утга учиртай.

6. Та бүх зүйлийг хянаж чадахгүй гэдгээ мэдэж аваарай

Амьдрал тохиолддог. Та юу ч хийсэн бүгдийг хянаж чадахгүй. Та зүгээр л өөртөө хэцүү цаг гаргаж байна.

Та бүх зүйлийг хянаж чадахгүй гэдгээ эртхэн хүлээн зөвшөөрөх тусам тэр айдсаа хэрхэн даван туулахаа сурах болно.

Хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ орхиж эхэл.

Дараа нь дараагийн алхам бол хянаж болох зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, та тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах боломжтой.

Та үнэхээр айдас түгшүүртэй амьдралаар амьдрахыг үнэхээр хүсч байна уу?

7. Yчи ганцаараа биш

Түнштэйгээ ярилцахаас гадна гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж болно. Чухамдаа энэ бол таны хажууд гэр бүл хэрэгтэй байгаа үе юм.

Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь хэзээ ч амар байдаггүй.

Ийм учраас хүчирхэг дэмжлэгийн системтэй байх нь хайртай хүмүүсээ алдах айдсыг даван туулахад туслах болно.

8. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар

Хайртай хүмүүсээ алдахаас байнга айдаг байх нь таныг амьдралаа үргэлжлүүлэхэд саад болно.

Та өөрийгөө айдас, тодорхой бус байдал, түгшүүр, уйтгар гуниг гэсэн дөрвөн өнцгөөр хүрээлэгдсэн байхыг харж байна уу?

Үүний оронд үхлийн түгшүүрийг даван туулж, амьдралаа бүрэн дүүрэн эхлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Дурсамж бүтээж, хайртай хүмүүсээ тэдэнд хичнээн их хайртайгаа хэлээд зүгээр л аз жаргалтай байгаарай.

Хараахан болоогүй байгаа нөхцөл байдлын талаар бүү бодоорой.

9. Анхаарал хандуулах нь маш их тус болно

Та ухамсартай байдлыг мэддэг үү?

Энэ бол бид бүгд сурч эхлэх ёстой гайхалтай практик юм. Энэ нь одоо байгаа цагтаа үлдэж, ирээдүйнхээ тодорхой бус байдлын талаар бүү бодоорой.

Бид өнгөрсөн амьдралаа өөрчилж чадахгүй болсон тул яагаад тэнд үлдэх ёстой гэж? Бид ирээдүйд хараахан болоогүй байгаа бөгөөд тэр үед юу болохыг мэдэхгүй байгаа тул одоо яагаад санаа зовох ёстой юм бэ?

Өөрийнхөө цаг мөчид талархаж эхэлж, хайртай хүмүүстэйгээ энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

10. Бусдад туслах

Үүнтэй ижил асуудалтай тулгарч буй хүмүүст тусламж, дэмжлэг үзүүлснээр та өөрийгөө эдгээх, илүү сайн болох боломжийг олгодог.

Хамгийн их хэрэгтэй хүмүүстэй ярилцсанаар та зөвхөн эдгэрэлтийг санал болгоод зогсохгүй өөртөө бат бөх суурийг бий болгож байна.

Хоолны газар

Бид бүгд хайртай хүнээ алдахаас айдаг. Энэ бол байгалийн жам бөгөөд бид зөвхөн гүн гүнзгий хайрлаж чадна гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв бид энэ сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй бол энэ нь бидний болон хайртай хүмүүсийнхээ амьдралыг сүйтгэж эхэлнэ.

Тиймээс хайртай хүнээ алдах вий гэсэн айдсыг даван туулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээгээрэй, мөн яг одоо байгаа цаг хугацааг үнэлж сур.

Гүн гүнзгий хайрлаж, аз жаргалтай байгаарай. Хайрын төлөө хийж байгаа зүйлдээ харамсах хэрэггүй бөгөөд тэр өдөр танд тулгарах цаг ирэхэд та бүх хүчээ дайчилж, хамтдаа хуваалцсан дурсамжууд нь насан туршдаа үргэлжлэх болно гэдгийг мэддэг.