Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хөргөх хүртэл 20-30 минут зарцуулаарай
- 2. Хүйтэн мөрний аргыг хэзээ ч бүү ашигла
- 3. Нийтлэг ойлголтыг хайж олох
- 4. Хайр сэтгэлийг анхаарч үзээрэй
- 5. Алсын харааг өөрчлөх
- 6. Хариуцлага тооцох
Хэрэв та удаан хугацааны харилцаатай байсан бол ердийн амрагуудын нулимс үе үе гардаг. Ихэнх хосууд маргаж, аз жаргалтай хосууд хүртэл зодолддог. Энэ бол байгалийн бөгөөд хэвийн зүйл.
Гэхдээ санал зөрөлдөөн улам бүр орилох, доромжлох, хаалга цохиход хүрвэл та ганхаж, эмх замбараагүй, дургүйцэж, ганцаардах болно. Та бүх дүр зургийг оюун ухаандаа давтаж, хэдэн өдрийн турш гашуун зовлонг мэдэрч, эцэст нь "хамтрагчтайгаа маргалдсаны дараа юу хийх вэ??’
Хүчтэй хэрүүл маргааны дараа угааж цэвэрлэх нь маш их ажил шаарддаггүй бөгөөд өвдөлтийг намдаах, харилцаа холбоог сэргээх, харилцаагаа эдгээх, хэвийн болгоход туслах хэд хэдэн арга байдаг.
Дараахь 6 чухал зүйл байна түнштэйгээ хэрэлдсэний дараа хийх зүйл тэр чадна, гэхдээ та бусадтайгаа тулалдах бүрийг хэрхэн даван туулахаа ойлгож байна уу? эсвэл Аргумены дараа яаж нөхөх вэt?
1. Хөргөх хүртэл 20-30 минут зарцуулаарай
Хүн бүр мэдээллийг өөрийн хурдаар боловсруулдаг бөгөөд янз бүрийн үзэл бодол маргаан үүсгэхэд бидний бие, тархи идэвхжиж эхэлдэг. Та болон таны хамтрагч хариу үйлдэл үзүүлж, бие биендээ уурлах, дургүйцэх мэдрэмжийг илэрхийлж эхэлдэг.
Цаг хугацаа, орон зайг өөртөө өгe хөргөх. Хэдэн минут зарцуулаад эргэцүүлж, сэргэж, “Энэ бүхэнд миний оролцоо юу байсан бэ? Надад хувь нэмэр байсан уу? "
Та тусдаа байхдаа бүх зүйлийг тодорхой харах нь илүү хялбар байх болно, ингэснээр та хамтдаа буцаж ирэхэд цоо шинэ яриа эхлүүлэх боломжтой болно. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байгаарай. Хөргөх нь бидний нислэгийг идэвхгүй болгож, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж, өөрөөр сонсох боломжийг олгодог.
2. Хүйтэн мөрний аргыг хэзээ ч бүү ашигла
Тэмцлийн дараа танд зай хэрэгтэй бол түншдээ заавал мэдэгдээрэй. Мөргөлдөөний дараа үргэлж зайлсхийхийг хүсдэг зүйл бол хүйтэн мөрийг өгөх явдал юм. Энэ нь таны цорын ганц сонголт мэт санагдаж байгаа ч гэсэн аливаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх үнэхээр үр дүнгүй арга юм.
Таны хамтрагч таныг шийтгэж байна гэж бодож магадгүй, шийтгэл нь хүмүүсийг хэзээ ч ойртуулдаггүй. Энэ нь тэднийг холдуулдаг. Шийтгэл, үл тоомсорлох нь биднийг өөрсдийгөө хамгаалж, хойшлуулж, ирээдүйд бүр ч бага хуваалцахыг өдөөдөг.
Хүйтэн мөрний чимээгүй эмчилгээ таны хамтрагчийн мэдэрч буй гомдлыг улам нэмэгдүүлснээр асуудлыг улам дордуулах магадлалтай. Ухаалаг сонголт бол өөрийн ялгааг зөөлөн бөгөөд шууд шийдвэрлэх явдал юм.
3. Нийтлэг ойлголтыг хайж олох
Барилдааныг зурж, нэг асуудлыг дахин дахин давтах нь сэтгэл татам зүйл юм. Зорилго нь ихэвчлэн "маргааныг шийдвэрлэхэд'Гэсэн хэдий ч энэ нь биднийг бүтээлч байдлаар хаана ч авчрах нь ховор. Хэрэв та зөв байх шаардлагаасаа татгалзаж, түнш рүүгээ шидэхээ больсон бол та нийтлэг зүйл хайж болно.
Та хоёуланд нь сэтгэл хангалуун байлгахын тулд ялалт, шийдлийг олох боломжтой эсэхийг үзээрэй. Эцсийн эцэст, харилцаа холбоо нь нэг багт байх явдал юм.
4. Хайр сэтгэлийг анхаарч үзээрэй
Хайраа харуулж байна Зөөлөн хүрэлцэх, эелдэг үг хэлэх эсвэл жижиг үйлчлэх гэх мэт энэрэнгүй үйлдлээр дамжуулан та бусад хүмүүстээ санаа тавьсаар байгаагаа сануулах болно.
Хайр сэтгэлээ илэрхийлэх мөн зөрчилдөөнийг намжаах оролдлого болгон бүртгүүлж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны түнш муу муудалцсаны дараа гар хүрэх дургүй бол энэ хандлагаас зайлсхий.
5. Алсын харааг өөрчлөх
Нөхцөл байдлыг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харахын тулд чадах бүхнээ хий. Уур хилэнгийн дор үргэлж зовлон, айдас байх болно. Жижигхэн алхам ухарч, өөр үзэл бодлоо эргэцүүлэн бодож чадвал бид асуудлыг илүү сайн ойлгодог.
Та аливаа зүйлийг шинэ өнцгөөс харах, Та хоёрын маргаантай үед авсан хатуу байр суурь нь асар том үл ойлголцол мэт харагдаж эхэлдэг. Хэрэв та хамтрагчийнхаа туршлагыг мэдэж авбал энэ нь амжилтыг ахиулж, дахин урагшлах боломжийг танд олгоно.
6. Хариуцлага тооцох
Уучлаарай гэдэг нь хариуцлага тооцох тухай бөгөөд хамгийн чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь бидний түншт учруулсан аливаа хохирлыг арилгахад тусалдаг. Уучлаарай гэдэг нь гэм буруу, тайвширлын тухай биш юм. Тэд буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Хэрэв та хүсээгүй эсвэл гэмтсэн хэсэг шиг санагдвал уучлал гуйхгүй байх нь дээр. Гэхдээ та бэлэн болмогц уучлал гуйж, хамтрагчдаа бүх зүйл хэрхэн өрнөсөн, гомдоосон байж магадгүй байгаад харамсаж байгаагаа мэдэгдээрэй.
Аливаа буруу алхамыг эзэмших нь энх тайвны өргөл гэж үзэж болно. Энэ нь хэрүүл маргаанд оролцсоныхоо төлөө хариуцлага хүлээж байгаагаа харуулж байна. Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь таны харилцааг тэнцвэрт байдалд оруулж магадгүй юм.
Сайн харилцаа холбоо нь дотно харилцааны түлхүүр юм мөн холбоогоо бэхжүүлж, гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог. Таны хамтрагч ярихад бэлэн байгаа бол чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ сонсохоо мартуузай. Та ээлжлэн сонсож, үзэл бодлоо хуваалцаарай.
Хэрэв энэ нь сөрөг мөчлөг рүү эргэж эхэлбэл түр зогсоогоод дахин бүлэглэхэд цаг гаргаарай. Гэмтэл, айдас гэх мэт үндсэн сэтгэл хөдлөлийг харахаа бүү мартаарай. Хэрэв та болон таны хамтрагч эдгээрийн талаар ярьж чадвал та алтан болно!
Хүчтэй маргааны дараах зорилго бол бие биенээ ойлгох, холболтыг сэргээж сурах. Хэрэв та урт хугацааны, тууштай харилцаатай байгаа бол дахин маргаан гарах магадлалтай. Дадлага хийснээр дахин холбогдох нь илүү хялбар болж, харилцаагаа хурдан сэргээх болно.