Сэтгэл Ханамжтай
- Бие биенээ хүндэл
- Ярилцлага эхлэхээс өмнө тохиргоог анхаарч үзээрэй
- Уураа илэрхийлэхийн тулд мессеж бичих эсвэл имэйлээр илгээх нь харилцах хамгийн сайн арга биш юм
- Бүх харилцаанд эрүүл харилцааны хэрэгслийг ашигла
- Эрүүл бус, эрүүл харилцааны ялгааг таньж мэд
- Сайн сонсогч байгаарай
- Танд хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй
Эрүүл хосоороо харилцах нь хосуудын амьдралын зорилгын жагсаалтын эхэнд байх ёстой. Хосууд харилцаагаа бат бэх байлгахын тулд дээд зэргийн ач холбогдол өгдөг бөгөөд бие биетэйгээ хэрхэн эрүүл харилцах талаар сурдаг. Pew судалгааны төвийн судлаачид хамгийн аз жаргалтай хосууд долоо хоногт дунджаар таван цаг утга учиртай яриа өрнүүлдэг болохыг тогтоожээ. (Энэ нь ердийн чат-чатаас гадуур байдаг.) Хосуудын эрүүл харилцааны нууцуудын зарим нь юу вэ?
Бие биенээ хүндэл
Түнштэйгээ хамгийн сайн найз шигээ үргэлж ярь. Яагаад гэж тааварлах вэ? Тэд бол! Таны үг, биеийн хэл, хоолойны өнгө нь хань ижилтэйгээ хэрхэн харьцаж байгааг илтгэнэ. Бие биенээ хүндэтгэдэг хосууд маргалдсан ч бие биенээ доромжилдоггүй. Үүний оронд тэд эхнэр, нөхрөө гутаахгүйгээр өөрсдийн үзэл бодол, үзэл бодлоо илэрхийлэхэд туслах үгсийг ашиглан өөр өөр үзэл бодлоо солилцдог. Тэд мөн маргааныг хошин шогоор тарааж, зөв байж магадгүй гэдгээ мэдээд эхнэртээ хэд хэдэн оноо өгч магадгүй юм!
Ярилцлага эхлэхээс өмнө тохиргоог анхаарч үзээрэй
Нөхөр чинь ажилдаа орохоор явж байхад та чухал хэлэлцүүлэг өрнүүлэхийг хүсэхгүй байна, эсвэл та цаг товлох хэрэгтэй. Эрүүл харилцагчид ийм төрлийн харилцан ярилцах цагийг төлөвлөдөг бөгөөд ингэснээр та хоёулаа хэлэлцүүлэгт бэлдэх боломжтой, 2) асуудлыг сайтар тайлж, хоёуланд нь боломж олгохын тулд шаардлагатай цаг хугацаа, хүч чадлаа зориулах боломжтой болно. сонсогдох.
Уураа илэрхийлэхийн тулд мессеж бичих эсвэл имэйлээр илгээх нь харилцах хамгийн сайн арга биш юм
Олон хосууд эдгээр аргуудыг ашигладаг боловч зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй эмзэг асуудлыг нухацтай авч үзэх нь нүүр тулахгүй байхад хийхэд илүү хялбар байдаг. Гэхдээ дэлгэцийн ард нуугдах нь идэвхгүй, түрэмгий гэж ойлгогдож болох бөгөөд энэ нь биечлэн ярилцаж болох сэтгэл хөдлөлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг зөвшөөрөхгүй нь лавтай. Имэйл эсвэл мессежээр харилцах нь илүү хялбар мэт санагдаж болох ч, өдрийн турш хамтрагчийнхаа зүрх сэтгэлийг өргөх бяцхан "нэмэлт" аргуудыг хадгалаарай: "Таны тухай" эсвэл "Таныг санаж байна" гэсэн текстүүд. Анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа ярианы хувьд та ханьтайгаа биеэрээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүүр тулан ярилцах нь мессеж бичихээс хамаагүй илүү дотно бөгөөд эцсийн эцэст асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд таныг ойртуулах болно.
Бүх харилцаанд эрүүл харилцааны хэрэгслийг ашигла
Төсөв, амралт, хадмын асуудал, хүүхдийн боловсрол гэх мэт том сэдвээр эрүүл харилцааны ур чадвараа бүү хадгал. Бирж бүртэй харилцах сайн техникийг үргэлж хэрэгжүүлэхийг хичээ. Ингэснээр та "том сэдвүүд" рүү дайрах шаардлагатай бол эдгээр хэрэгслүүдийг ашиглахад бэлэн болно. Та маш их дадлага хийх болно, ингэснээр эрүүл харилцаа холбоо таны хоёр дахь мөн чанар болно!
Эрүүл бус, эрүүл харилцааны ялгааг таньж мэд
Эрүүл бус харилцаа холбоочид өөрсдийн санаа бодлыг ойлгохын тулд хашгирах, хашгирах, нударгаар цохих эсвэл "чимээгүй" аргыг ашигладаг. Ингэж тэмцэж буй хосууд цусны даралт ихсэх, цээж чангарах, өвдөх, гипервентиляци хийх зэргээр бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд асар их хохирол учруулж болзошгүй юм. Харилцааны "чимээгүй эмчилгээ" хийдэг хүмүүс уураа дотроо дарж, бие нь чангарч, нуруу, эрүү, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Аз болоход, эдгээр эрүүл бус харилцааны аргуудыг таньж мэдэх нь бие биедээ болон таны харилцаанд хор хөнөөл учруулахгүйгээр харилцах харилцааг нээхэд тань туслах болно. Бүх зүйл дулаарч байгааг мэдэрч байхдаа тайвширч, сэтгэлээ сэргээхийн тулд "завсарлага" аваарай. Бие биенээсээ холдож, нам гүм, төвийг сахисан орон зай руу нүү. Та хоёулаа тайвширсан мэдрэмжийг олж авсны дараа хамтдаа эргэн ирж, нөгөөгийнхөө хэлсэн зүйлийг сонсоход бэлэн байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Сайн сонсогч байгаарай
Эрүүл харилцаа холбоо нь харилцаа холбоо нь ярих, сонсохоос бүрддэг гэдгийг мэддэг. Нөхөртэйгээ нүд хуваалцах, толгой дохих, гар эсвэл биеийнхээ төвийг сахисан хэсэгт хүрэх зэргээр тэдний хуваалцаж буй зүйлийг идэвхтэй сонсож байгаагаа харуулаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг харилцан яриа өрнүүлж байгааг харуулж байна. Ярилцах таны ээлж болоход хэлсэн зүйлийнхээ тухай ойлголтоо давтаж хэлээрэй. "Өрхийн төсвийг хэрхэн удирдаж байгаад сэтгэл дундуур байгаа юм шиг санагдаж байна." Энэ бол идэвхтэй сонсох жишээ юм. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйлд нэмэлт тодруулга хэрэгтэй бол “Та үүнийг яг юу гэж хэлж байгаагаа сайн мэдэхгүй байна. Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд үүнийг өргөжүүлж өгөх үү? " Энэ нь "Та үргэлж ийм бүдүүлэг байдаг!" Гэж бодвол илүү дээр юм.
Сонсох нь урлаг юм. Хосуудын эрүүл харилцааны нууцуудын нэг бол сонсох урлагийг төгс төгөлдөр болгох явдал юм. Энэ нь түншийнхээ юу хэлэхийг энгийнээр сонсох замаар өчүүхэн асуудлуудыг даамжрахаас урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тус болно.
Танд хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй
Эрүүл харилцагчид юу ч орхихгүй; тэд хэрэгцээгээ илэрхийлдэг. Таны хань оюун ухаан уншигч биш (үүнийг үнэн байгаасай гэж хүсдэг.) Таны хань танд хэрхэн тусалж болохыг асуухад “Өө, би зүгээр ээ” гэж хэлэх нь эрүүл биш юм. Оройн хоолны дараа цэвэрлэхэд үнэхээр тусламж хэрэгтэй байна. Бидний ихэнх нь энэ техникийг хэрэгжүүлээд, аяга тавгаа угаахаар үлдэх зуураа эхнэрээ зурагтын өмнө суухыг хараад чимээгүйхэн утаа алддаг. "Би гараа угааж байхдаа ашиглаж болно. аяга таваг угаах эсвэл хатаах уу? " Энэ бол таны хэрэгцээг илэрхийлэх, ханьдаа даалгавар өгөх сонголтыг өгөх сайхан арга юм. Тэдэнд тусалсанд талархахаа мартуузай; Дараагийн удаа тэд танаас асуух шаардлагагүйгээр тавган дээр гарч ирэхэд нь туслах болно.
Энэ нь даалгавартай холбоотой бус хэрэгцээнд ч хамаатай. Эрүүл харилцааны хүмүүс сэтгэл санааны дэмжлэг авахад хэрэгтэй зүйлээ хэлэх болно; тэд түншийнхээ таамаглахыг хүлээдэггүй. "Би яг одоо үнэхээр сэтгэл санаагаар унаж байна, тэврээд ч болоосой" гэдэг нь муу өдөр өнгөрсний дараа холбоо барихыг хүсэх энгийн арга юм.
Хосуудын эрүүл харилцааны техникийг сурах нь харилцаагаа бэхжүүлж, хайраар дүүрэн байх баталгаатай арга юм. Эдгээр техникийг ажил дээрээ ч, гэртээ ч гэсэн амьдралынхаа бүхий л салбарт ашиглах нь таны сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын ерөнхий сайн сайхан байдлыг авчрах болно.