Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Явах шийдвэр гаргах
- 2. Тусламж хүс
- 3. Явах нь өвдөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр
- 4. Үүнийг гарга
- 5. Ашиг тусын талаар бодоорой
- 6. Өөртөө эдгэрэх хугацаа өг
Хамтрагч, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хортой харилцаагаа орхих нь хүний хийж чадах хамгийн хэцүү зүйл юм.
Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлын төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйлүүдийн нэг юм. Харилцаа холбоо нь хордлогын түвшинд хүрсэн, хамгийн сайн сонголтыг хэзээ орхиж байгаа, эсвэл яг ямар арга хэмжээ авахаа олж тогтооход хэцүү байх болно.
Харилцаа холбоо бүр өөр өөр байдаг ч хортой харилцаагаа орхиход туслах зарим зүйл байдаг.
Хортой харилцааг хэрхэн орхих тухай 6 зөвлөмжийг уншина уу.
1. Явах шийдвэр гаргах
Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч, та хор хөнөөлтэй харилцаанаас гарах хамгийн чухал алхам бол явах цаг болсон гэсэн шийдвэр гаргах явдал юм. Явах гэж байгаагаа шийдээрэй, энэ харилцаанд болж буй зүйлээс илүү сайн зүйл хийх ёстой гэдгээ мэдэж аваарай.
Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан та хамтрагчтайгаа хамт амьдарч байгаа эсэх, удахгүй хордох хортой хүүхэдтэй болох, эсвэл удахгүй болох хортой найзтайгаа үргэлжлүүлэн ажиллах шаардлагатай болно-таны явах төлөвлөгөөний онцлог болно. өөрөөр харах.
Гэсэн хэдий ч аливаа хортой харилцааг орхих нь хангалттай бөгөөд энэ нь гарц хайх цаг болсон гэсэн шийдвэрээс эхэлдэг.
2. Тусламж хүс
Та явахаар шийдсэнийхээ дараа төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд тусламж, нөөц хайх цаг болжээ.
Таныг дэмжих найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ холбоо барьж, шаардлагатай материаллаг дэмжлэг үзүүлэх боломжтой болно. Эмчтэй ажиллах нь таныг явах болон дараа нь туслах болно.
Хэрэв танд эмчилгээний эмч байхгүй бол хязгаарлагдмал тооны үнэгүй хичээл санал болгодог ажилчдад туслах төлөвлөгөө байгаа эсэхийг ажлын байрнаасаа шалгаарай. Хэрэв танд орон сууц, тээвэр болон бусад өдөр тутмын хэрэгцээтэй холбоотой тусламж хэрэгтэй бол орон нутгийн болон төрийн үйлчилгээ байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Хамгийн гол нь дэмжлэгийн сүлжээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Хортой хүмүүс хохирогчдоо дэмжлэг үзүүлэх эх үүсвэрээс нь салгах дуртай байдаг. Тиймээс, эргэн тойрныхоо дэмжлэгийн сүлжээг маршаллаарай.
3. Явах нь өвдөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэдийгээр та хортой харилцаагаа орхиход бэлэн байгаа ч гэсэн явах нь гэмтэх болно.
Энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрч, өвдөлт, уйтгар гунигийг мэдрэх боломжийг өөртөө олго. Ихэнхдээ хортой хамтрагч, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь тухайн хүний амьдралын бүхэл бүтэн анхаарлын төв болдог.
Тиймээс, харилцаагаа орхих нь эргэлзээгүй хохирол учруулах болно. Гэсэн хэдий ч ийм алхам нь богино хугацаанд ч гэсэн өвдөлтийг өдөөх магадлалтай байгаагаас үл хамааран өөртөө хамгийн сайн зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй, чадвартай гэдгээ өөртөө үнэл.
4. Үүнийг гарга
Мэдрэмжээ илэрхийлэх аюулгүй орон зайг өөртөө өг. Энэ нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, блог хөтлөх, зураг зурах эсвэл итгэмжлэгдсэн найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэй ярилцаж болно. Уур хилэн, уй гашуу, уй гашуу, баяр баясгалан, найдвар, цөхрөл гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг бүрэн дүүрэн илэрхийлэхийг өөртөө зөвшөөр.
Хэр их уйлах эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ инээх. Мэдрэмжийг хадгалах эсвэл үгүйсгэх нь эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлдэг.
Дасгал хийх, ялангуяа цоолтуурын уут ашиглах, бүжиглэх гэх мэт эрч хүчтэй дасгалууд нь бас маш сайн сонголт болдог. Энэ бол хортой харилцааг орхиж, үр дагаврыг нь даван туулах хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг юм.
5. Ашиг тусын талаар бодоорой
Энэ нь тэнэг сонсогдож байгаа ч хортой хүнийг орхихын ач тусын талаар бодоорой. Тэд чамайг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй, эсвэл чамайг муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг байхад чи одоо юу хийж чадах вэ? Энэ нь орон дээр диагональтай унтах, пиццанд анчоус захиалах, гадаад руу аялах эсвэл найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалах гэх мэт хөнгөн байж болно.
Өөртөө хийх боломжтой бүх зүйлсийн жагсаалт гаргаж, цаашид хийх шаардлагагүй, хийхгүй байгаа бүх зүйлээ, мөн энэ хортой харилцаа байхгүй бол таны амьдрал илүү сайхан байх болно.
Үүнийг ойр ойрхон уншаарай. Та гэрийнхээ эргэн тойрон дахь тэмдэглэлийн дэвтэр дээр өөртөө сануулга илгээх эсвэл шуудангаар ил захидал дээр өөртөө сануулга илгээх боломжтой.
6. Өөртөө эдгэрэх хугацаа өг
Та салах санаачилга гаргаж, хортой харилцаагаа орхих хүн байсан ч танд эдгээх цаг хэрэгтэй болно. Хортой харилцааны улмаас үүссэн эвдрэл, салалтын өвдөлтөөс өөрийгөө эдгээх цагийг өөртөө өг.
Боломжтой бол ганц хоёр хоног ч гэсэн ажлаасаа чөлөө аваарай.
Сайхан сонсогдож буй хоолыг идэж, хэрэгтэй хэмжээгээрээ амарч, өөртөө сайн байгаарай. Биеийн дасгал хийх, дасгал хийх, гадаа байх нь найз нөхөдтэйгөө хамт байх, хайртай гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа зууралдаж, дуртай хобби хийх зэрэгт тус болно.
Та эдгэрэх болно. Энэ нь зүгээр л өөрийн цагт тохиолдох болно.
Хортой харилцааг хэрхэн орхих тухай эдгээр зургаан зөвлөгөөг туршаад үзвэл та хорт хавдрыг амьдралаасаа салгаж, үүний дараа амьд үлдэх нь танд ямар амархан болохыг мэдэх болно.