Сэтгэл Ханамжтай
- Коронавирусын тахлын үр дагавар
- Шийдэгдээгүй уй гашууг ойлгох
- Шийдэгдээгүй уй гашууг удирдаж байна
- Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө
Дэлхий даяар тархсан тахал, нийгмийн тусгаарлалт, гэр бүлийн хэрүүл тэмцэл зэрэг нь ихэвчлэн хамт явдаг.
Ковид-19-ийн улмаас сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх эрсдэл нэмэгддэг; Гэсэн хэдий ч зарим тэвчээртэй байдал, хэтийн төлөв, сахилга баттай бол хосууд коронавирусын тахлын улмаас гарсан албадан хаалтыг хамгийн их ашиглаж чадна.
Энэхүү блогтоо би хорио цээрийн дэглэмээр амьдарч буй хүмүүст өөрсдийн хамтрагчтайгаа хамт байхыг хүсэхгүй байгаа, эсвэл гэр бүлийнхээ стресс ихэссэний улмаас бие махбодийн, оюун санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа гэдгээ ухамсарлахыг хүсч байна.
Ганц бие хүмүүс хосуудад хор хөнөөл учруулж, уй гашуугаа даван туулах, сэтгэл санааны тогтвортой байдал, гэрлэлтийн ганцаардал, сэтгэл санааны байдлыг сэргээх нь боломжгүй зүйл биш юм.
Коронавирусын тахлын үр дагавар
Коронавирус нь хувь хүмүүс, хосууд, гэр бүлд сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байсан нь гайхах зүйл биш юм. Кайзерын гэр бүлийн сангийн саяхан хийсэн судалгаагаар АНУ -д насанд хүрэгчдийн бараг тал хувь нь буюу 45 хувь нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд вирусын стрессээс болж сөрөг нөлөө үзүүлсэн гэж хариулжээ.
Хамтрагчтайгаа албадан тусгаарлагдах нь олон жилийн турш гэрлэлтээ цуцлуулах, эсвэл бүр дордсон хамтрагчаа хүндлэхээ больсон эсвэл утга учиртай холбоогоо алдах нь сэтгэлийн хямрал, зүрх өвдөх, зарим тохиолдолд амиа хорлох явдал юм. санаа бодол, оролдлого.
Корона вирус хүний биед үзүүлэх нөлөө улам бүр тодорхой болж эхэллээ. Сүүлийн үеийн мэдээнээс үзвэл:
- Хятадад, тэр дундаа Ухань мужид вирусын дэгдэлт намжсаны дараа гэрлэлтээ цуцлуулах өргөдөл нэмэгдсэн байна. Ийм хандлага удахгүй манай улсад хэрэгжих боломжтой.
- Миний амьдардаг Хойд Каролина мужийн Мекленбург мужид эрүүл мэндийн хямрал эхэлснээс хойш гэр бүлийн хүчирхийлэл ихэссэн. Ирэх саруудад энэ чиг хандлагыг үндэсний хэмжээнд тусгах нь гайхах зүйл биш юм.
- Мөрөөдлийн судлаачийн хэмжсэнээр хар дарсан зүүд гарах тохиолдол нэмэгдсэн байна. Мэдээжийн хэрэг, мөрөөдөл нь бидний өдөр тутмын амьдралыг тусгадаг бөгөөд бидний сэрэх үед хүлээн зөвшөөрөхийн тулд хэтэрхий завгүй байсан түгшүүрийг бидэнд сануулдаг.
Гэхдээ энэ гэрлэлтийн талаар найдваргүй мэт санагдаж байгаа ч эхнэртэйгээ хамт хорио цээрийн дэглэмд байгаа хүмүүст вирусын сэтгэлзүйн нөлөөллийн талаар юу хэлэх вэ?
Ээж минь надад хэлэхдээ энэ дэлхийн хамгийн ганцаардмал хүмүүс аз жаргалгүй гэрлэсэн хүмүүс байдаг.
Тэр мэдэх ёстой; анхны гэрлэлтийн үеэр тэрээр бэлгийн бус архитектортой аз жаргалгүй хосолсон бөгөөд хоёр дахь гэрлэлтээ аавтайгаа хамт дөрвөн хүүхэдтэй болсон хөгжмийн зохиолчтой аз жаргалтай гэрлэжээ.
Шийдэгдээгүй уй гашууг ойлгох
Эхлэгчдэд мэдрэмжээ мэдрэх нь ухаалаг боловч ухаалаг бус байдаг.
Бидний ихэнх нь шийдэгдээгүй уй гашуугаар алхаж, завгүй амьдралаар амьдарч байгаа тул эдгээр мэдрэмжийг хязгааргүй дарах эсвэл архи болон бусад мансууруулах бодист живүүлэх болно.
Шийдэгдээгүй уй гашуу нь ихэвчлэн нас барсан хайртай эцэг эх, ойр дотны хамтрагч, бидний хөдөлгөөнийг хязгаарладаг өвчин гэх мэт алдагдалтай холбоотой байдаг бол өөр нэг уй гашуу нь аз жаргалтай гэрлэх мөрөөдлөө алдахтай холбоотой байдаг.
Шийдэгдээгүй уй гашууг удирдаж байна
Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлд автсан мэт санагдаж байна уу? Уй гашууг зохицуулах арга замыг хайж байна уу?
Сайн мэдээ бол уй гашуугаа даван туулах нь коронавирусын гэрлэлт, эрүүл мэнд, амьдралд үзүүлэх нөлөөг даван туулах үед биднийг хүлээн зөвшөөрч, баяр баясгалантай газар авчирдаг явдал юм.
Мэдрэмжийн тэмдэглэл хөтлөх,Уй гашуугаа бие махбодид хаана байрлуулж байгаагаа олж мэдэхэд цаг гаргаж, эдгээр мэдрэмжийг мэдрээрэй.
Найдвартай найзтайгаа ярилцах, ганцаараа байх, шөнийн зүүдэндээ анхаарлаа хандуулах нь уй гашуугаа даван туулахад туслах механизм юм.
Бодит дасгал хийж буй энэхүү видеог үзээд өдрийн тэмдэглэл бичих замаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд яг одоо хийж болно.
Та уй гашуугаа тодорхойлж, ажиллаж байгаагаа мэдэрсний дараа дараагийн алхам бол аз жаргалгүй харилцааныхаа талаар юу хийхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх явдал юм.
- Та түнштэйгээ ярилцах гэж оролдсон уу?
- Та тэдний анхаарлыг татахуйц дуу хоолойтой байсан уу?
- Та гэрлэлтийн талаар ямар нэгэн ном уншсан уу?
- Та хосуудын зөвлөхтэй уулзсан уу?
Эдгээр нь коронавирусын гэрлэлтэнд үзүүлэх хор хөнөөлтэй нөлөөг арилгах арга хэмжээ авахын тулд асуух шаардлагатай асуултууд юм.
Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл эмч танд болон таны харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд тусалж чадна.
Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хувьд хүчирхийлэлд өртөж буй хүмүүс түнштэйгээ хэрхэн харьцахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй болдог.
Гэхдээ яагаад хосуудын зөвлөгөө зарим хосуудад тохиромжгүй байдаг вэ?
Хос эмчилгээ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг бөгөөд ийм хүмүүст гэр бүлийн хүчирхийллийн хоргодох газартай холбоо барьснаар илүү сайн үйлчлэх болно.
Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө
Хувь хүмүүс ажлаа орхих эсвэл гэрлэлтээ цуцлуулах эсэхээс үл хамааран амьдралын чухал шийдвэр гаргахыг оролдож байхдаа би тэднээс бөглөхийг ихэвчлэн хүсдэг. хоёроос хоёр ширээ.
- Хоосон цаас аваад нэг мөрийг дундуур нь босоо чиглэлд, дараа нь хөндлөн дундуур нь нэг шугам зур.
- Та одоо дөрвөн хайрцагтай болно.
- Хуудасны эхэнд энэ үгийг оруулна уу Эерэг эхний баганын дээд хэсэгт ба үг Сөрөг хоёр дахь баганын дээд талд.
- Хэвтээ шугамын дээрх хажуугийн ирмэг дээр бичнэ үү Орхих дараа нь түүний доор, хэвтээ шугамын доор талын ирмэг дээр бичнэ үү Байгаарай.
Дараа нь үйлчлүүлэгчдээс миний хүсч буй зүйл бол гэрлэлтээ цуцлуулах эерэг үр дүн, дараа нь гэрлэлтээс гарах сөрөг үр дагаврыг жагсаах явдал юм.
Дараа нь гэрлэлтээ батлуулах эерэг үр дүн, дараа нь гэрлэхээс гарах сөрөг үр дагаврыг жагсаана уу.
- Дөрвөн хайрцгийн хариултууд бага зэрэг давхцаж болох боловч бүхэлд нь биш юм.
- Зорилго нь нэг маргаан нөгөөгөөсөө давж байгаа эсэхийг харах явдал юм.
Гэрлэлтээ цуцлуулах шийдвэр гаргахаасаа өмнө гэрлэх олон сөрөг талууд нь гэрлэлтийн сөрөг талуудаас илүү давуу талтай гэдэгт итгэлтэй байх нь ухаалаг хэрэг юм.
Хоёроос хоёр хүснэгт бол энэ талаар тодорхой мэдээлэл авах нэг арга юм.
Царт тахлын төгсгөл болохоос гадна коронавирусын гэрлэлт, эрүүл мэнд, дэлхийн эдийн засаг, амьдралд үзүүлэх сөрөг нөлөөг арилгах болно.
Аз жаргалгүй гэрлэсэн хүмүүсийн хувьд энэ цагийг зовлон шаналалаас илүү стратеги боловсруулахад ашиглахыг танд зөвлөж байна.
- Мэдрэмжээ мэдэр.
- Боломжтой бол ханьтайгаа ярилц.
- Ухаантай найзтайгаа нөхцөл байдлынхаа талаар ярилц.
- Алдагдлаа харамсаж байна.
- Хоёр хүснэгт шиг хоёр аргыг ашиглан юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй.
Нэгэнт шийдсэн бол гэрлэлтээ сайжруулах эсвэл салах эсэхээ шийдэхийн тулд ямар алхам хийх ёстойгоо олж мэдээрэй.
Таны одоо болон ирэх саруудад хийж буй үйлдлүүд нь коронавирусын тахлын дараа таны амьдрал хэвийн байдалдаа ороход сэтгэл санааны хувьд илүү сайн сайхан байдалд хүргэх болно.