Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Бие даасан байх
- 2. Түншдээ итгэ
- 3. Түншийнхээ хувийн орон зайг тохируулж, хүндэл
- 4. Нийгмийн идэвхтэй байх
- 5. Тэдний цагийг наймаалцахаа боль
- 6. Өөрийн хувийн онцлогийг хадгалах
Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, шинжлэх ухааны доктор, доктор Крэйг Малкины тодорхойлсон "Нарциссизмыг дахин тунгаан бодох" номын зохиогчийн хэрэгцээний тодорхойлолтыг дараах байдлаар тайлбарлав.
- Танд хамтрагч тань хажууд чинь байх хэрэгтэй санагдаж байна уу?
- Та өөрийгөө түнш рүүгээ тусламж хүсэх гэж үргэлж гүйдэг хүн гэж боддог уу?
- Та өөрийгөө түншийг ажил дээрээ завгүй байгааг нь мэдсэн ч гэсэн түүнд байнга мессеж бичиж, утсаар ярьж, имэйл илгээдэг хүн гэж боддог уу?
- Та өөрийгөө сайн сайхнаар мэдрэхийн тулд хамтрагчийнхаа байнгын халамж, анхаарал халамж шаарддаг хүн гэж боддог уу?
Түүнчлэн, та хамтрагчаа байнга харахыг хүсдэг, хэрэв текст эсвэл дуудлага ирэхгүй бол та юу болсныг гайхаж, галзуурч, улмаар та тэднийг дарж эхэлдэг.
Хэрэв таны харилцаа дээрх зүйлсийн аль нэгтэй нийцэж байвал эдгээр нь тусламж хэрэгтэй байгаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцааны илэрхий шинж тэмдэг юм.
Тусламж хэрэгтэй хүний бусад шинж чанарууд нь: түншийг мөрдөх замаар өөрийгөө мэдрэх чадвараа алдах, хэт атаархах, заримдаа хэтрэх.
Энэ нь харилцааны хувьд хэрэгцээтэй байдаг. Энэ зан байдал нь таны харилцааг сүйтгэх нь гарцаагүй.
Гачигдалтай хүний ийм шинж чанарыг "Сэтгэлийн түгшүүртэй хэв маяг" -тай холбож болно.
Сэтгэл түгшсэн байдалтай хүн өөртөө итгэх итгэлгүй эсвэл сэжигтэй санагддаг ч тэд наалдамхай, цөхрөнгөө бардаг. Тэдний хэрэгцээг хангах нь тэдний хэрэгцээг хангах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Судалгаагаар насанд хүрэгчдийн романтик сэтгэл хөдлөлийг зайлсхийх, түгшээх гэсэн хоёр том хэмжигдэхүүнээр ангилдаг.
Нэгдүгээрт, зайлсхийх нь хувь хүмүүсийн харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал хэр зэрэг тав тухтай байдгийг илэрхийлдэг. Хоёрдахь хэмжигдэхүүн болох сэтгэлийн түгшүүр нь хувь хүмүүс романтик түншүүддээ дутуу үнэлэгдэх эсвэл хаягдахад санаа зовж буй байдлын түвшинг үнэлдэг.
Та харилцаанд гачигдаж эхэлмэгц хамтрагчаа орхиж эхлэх нь цаг хугацааны л асуудал юм. Мөн хамтрагч тань харилцаагаа таслах эсвэл сонирхолгүй болж байгааг харах тэр мөчид та харилцаа холбоо, анхаарал хайхад туйлын их хэрэгцээтэй болдог. Харилцааны хувьд яагаад, яаж хэрэггүй болох талаар судалж байхдаа бидэнтэй хамт байгаарай.
Доорх нь наалдамхай байдлаа хэрхэн зогсоох, харилцааны хэрэгцээгүй байдлаас гарах үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.
1. Бие даасан байх
Хэрэв та хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд харилцааныхаа тогтворгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө хайж байгаа бол харилцааны хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг энд байна. Хамтрагчаасаа хэт их хамааралтай байж болохгүй.
Найз залуу эсвэл найз охин чинь өөр бусад чухал зүйл хийх завгүй байх үе байх болно, тэгээд тэд хийх ёстой зүйлээ таны хэрэгцээнд нийцүүлэн орхихыг та хүлээхгүй.
Таны бүх хэрэгцээг хангахын тулд хамтрагчаасаа бүү найд. Таны хамтрагч таныг дэлхийгээс аврах болно, эсвэл өөрийн мэдрэмжинд санаа тавих болно гэж бүү бодоорой. Өөрийнхөө тулаанд үргэлжлүүлэн оролцож, бие даан амьдрахыг аль болох хичээгээрэй.
Өөр дээрээ ажиллаарай, та түншээсээ тусдаа өөрийн гэсэн амьдралтай, найдвартай, хүчтэй хүн гэдгээ хэзээ ч бүү мартаарай.
2. Түншдээ итгэ
Харилцаа холбоо нь итгэлцэл, найдвартай байдлын үндсэн дээр хөгжиж, хөгждөг. Та түншдээ найдаж, түүнд итгэх чадвартай байх ёстой.
Түншдээ эргэлзээ төрүүлэх боломжийг өгөх; хэрэв тэд завгүй байна гэж хэлвэл үүнд итгээрэй.
Тэд танаас холдож, гарах стратеги олох гэж оролдож байна гэж сандрах хэрэггүй Тэд тантай 5 минутын дотор мессеж бичээгүй байгаа нь харилцааг сүйтгэж байна.
Тэд маш завгүй байгаа байх, та ч бас ямар нэгэн зүйл хийх завгүй байх ёстой.
3. Түншийнхээ хувийн орон зайг тохируулж, хүндэл
Та түншдээ зай гаргаж өгч сурах хэрэгтэй.
Хамгийн ойр дотно харилцаанд хүртэл үе үе бие биенээ санаж байхын тулд тохойн өрөө хэрэгтэй болдог. Таны хамтрагч ганцаардахыг хүсч байвал түүнийг хүндэтгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Энэ бүхнээс ангижрахын тулд хүн бүрт тайван цаг хэрэгтэй. Гэхдээ хамтрагч тань зай гуйх болгонд таны хамтрагч танаас зайлсхийхийг хичээдэг гэж битгий бодоорой.
Хамтрагчдаа бага зэрэг зай гаргаж, харилцаанд орох бүрт тэднийг боомилох нь таныг өөрөөсөө холдуулах болно. Энэ нь тэд өдөр бүр хийх ёстой бүх зүйлдээ өөрийгөө даруулахаас сэргийлж байна гэсэн үг юм.
Та бие биенээ хичнээн их шүтэн биширч, хайрлаж байсан ч хос бүрт жаахан ганцаараа байх хэрэгтэй.
Мөн хэрхэн тусламж авахгүй байх талаар ойлголт өгөх энэхүү видеог үзээрэй.
Бие биенээ болон харилцаанд хичнээн их орон зай, хувийн нууц хэрэгтэйг ойлгож, энэ орон зай, нууцлалыг бие биедээ өгөх нь хамгийн сайн арга юм.
4. Нийгмийн идэвхтэй байх
Та харилцааны хувьд хэрэгцээтэй, эсвэл найз охин эсвэл найз залуу шиг харагддаг гол шалтгаан нь таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа шийднэ гэж найдаж байгаа явдал юм.
Таны найз залуу эсвэл найз охин чинь энэ дэлхий дээр цорын ганц хүн ярьж чадахгүй.
Сэтгэл хөдлөлөөр ярилцаж болох бусад хүмүүс байдаг, таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн асуудал, санааг сонсоход бэлэн хэд хэдэн хүмүүс байдаг; эдгээр хүмүүстэй ярьж сур. Бусад хүмүүсийг дууны самбар болгоно.
Үүнийг хийснээр харилцаанд ганцаардах мэдрэмжийг бууруулах болно.
5. Тэдний цагийг наймаалцахаа боль
Харилцаанд хэрхэн гачигдалгүй байх талаар үүнийг санах нь чухал юм Та хэр олон удаа хамтдаа байгаа тухайгаа тэмдэглэж байх нь сайн шинж тэмдэг биш юм эрүүл харилцаа.
Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянаж, хэрэгцээтэй найз охин эсвэл найз залуу байхаа болих вэ?
Таны хамтрагч өнөөдөр ханьтайгаа гадуур явж байгаа тул та зүгээр л хэлж чадахгүй, маргааш тэд өдөржингөө хамт байх ёстой гэдгийг санаарай.
Таны хамтрагч танд цаг гаргаж өгөх ёстой.
Та тэднээс гуйж, тэдний төлөө хэлэлцээр хийх ёсгүй. Энэ нь залуу эсвэл охины талаар хэт их санаа зовохоо больж, амьдралаа хэрхэн буцааж авах вэ гэдэгт хариулна гэж найдаж байна.
6. Өөрийн хувийн онцлогийг хадгалах
Та үерхэж байгаа нь цаашид өөрийн гэсэн зүйл хийхээ больсон гэсэн үг биш юм.
Гачигдалтай найз залуу эсвэл найз охин байхын оронд дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаж сур.
Энэ нь танд харилцаа холбоо тасрах, бие даасан байдлыг бий болгоход тусална. Өөрөөсөө, би хэт их хэрэгцээтэй байна уу, сэтгэл хөдлөлөө хянах ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, тусламж хэрэгтэй эхнэр, нөхөр байхаа болих нь бас хэрэгтэй юм.
Хэрхэн тусламж хэрэгтэй, өөртөө итгэлгүй байдлаа зогсоох тухай энд нэг чухал анхааруулга байна.
Хос бүр чанартай цагийг бие биенээсээ хол өнгөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь эрүүл бөгөөд таны харилцаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өөрийгөө болон өөрийн онцлог шинж чанараа хадгалахад тусалдаг.