Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хамтдаа хөгжилтэй байгаарай
- 2. Үргэлж шударга бай
- 3. Тасалдалгүй сонс
- 4. Хайрынхаа тухай дуугар
- 5. Өдөр бүр хамтдаа цаг гаргаарай
- 6. Бэлгийн харьцааг тогтмол хийх
- 7. Бие биедээ талархаж байгаагаа харуул
Харилцааны явцад үр дүнтэй харилцаж сурснаар та бие биенээ хүндэтгэж, бие биенээ илүү сайн ойлгож, хамтрагчтайгаа илүү ойр дотно болж чадна. Та болон таны хань хоёулаа өөрийн амьдралын туршлагаа харилцаандаа авчирдаг. Энэ нь та хоёулаа хосоороо ярих, сонсох, харилцах өөр өөр арга барилтай гэсэн үг юм.
Харилцаа холбоо бол эрүүл харилцааны салшгүй хэсэг юм.
Энэ нь итгэлцэл, үнэнч байдал, үнэнч шударга байдал, хайрыг дэмждэг. Хэрэв та хамтдаа урт хугацааны эв нэгдлийг бий болгохыг хүсч байвал эв нэгдэлтэй байж, хосуудын харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхийг хичээх нь чухал юм. Эдгээр долоон зөвлөгөө нь ханьтайгаа харилцаа холбоо, харилцаа холбоог хэрхэн сайжруулах талаар сурахад тусална.
1. Хамтдаа хөгжилтэй байгаарай
Харилцаа холбоо, харилцаа холбоо зэрэгцэн оршдог. Нэг нь нөгөөгүйгээр сайн ажилладаггүй. Хамтдаа зугаацах нь таны харилцааны сэтгэл санааг дээшлүүлж, таныг улам ойртуулна. Та ханьтайгаа илүү ойр дотно байх тусам тэдэнтэй санаа бодол, мэдрэмжээ хуваалцах хандлагатай болно.
Хамтдаа хөгжилтэй зүйл хийх нь таны харилцааны эрүүл мэндэд тустай. Хоёулаа дуртай хоббигоо сонгож, үдшийг болзох эсвэл үдээс хойш хөнжил дор тэврэн дуртай шоугаа хамт өнгөрүүлээрэй. Та хоёулаа хийх дуртай зүйлээ байнга хийж байгаарай. Хамтдаа илүү хөгжилтэй байх тусам илүү их холбоотой байх болно.
2. Үргэлж шударга бай
Та хамтрагчтайгаа илүү сэтгэл хөдлөлтэй байж, зөвхөн мэдрэмжийнхээ талаар бус, харин дагаж мөрдөхийн хэрээр тэд ирээдүйд танд итгэх болно. Нэг ёсондоо чин үнэнч байх чадвар нь таны хамтрагч танд хэрхэн хандаж байгааг тодорхойлдог. Та найдвартай хүн мөн үү? Тэд танд эргэлзэх шалтгаан байна уу? Ханьтайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулахыг оролдохдоо бие биедээ нээлттэй, үнэнч байхыг өөрийн зорилго болго.
Гайхамшигтай харилцаа нь хүндэтгэл, итгэлцэл дээр суурилдаг бөгөөд эдгээр шинж чанарууд нь үнэнч байсны ачаар бий болдог. Хамтдаа амьдрал, ирээдүйн зорилгынхоо талаар ярилцаж, санал зөрөлдөөн гарсан үед дуугарч, хэрэв тийм биш бол хэзээ ч аз жаргалтай дүр эсгэж болохгүй. Хамтрагчтайгаа үнэнийг хэлэх нь олон давуу талтай. Шударга байдал нь харилцааны ур чадвараа дээшлүүлж, илүү гүнзгий түвшинд холбогдоход тань туслах болно. Энэ нь танд бие биенээ хэрхэн уншиж, асуудлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхийг зааж өгдөг.
3. Тасалдалгүй сонс
Хэрэв та чимээгүй байхад дасаагүй бол харилцаа холбоо, харилцааны энэ тал хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та тасалдалгүйгээр сонсож сурсан бол энэ нь таны харилцааны эрүүл мэндэд гайхамшгийг төрүүлэх болно.
Маргаантай үед өөрийн бодол, үзэл бодлоо тасалдуулахгүй байх нь хэцүү байж болно. Гэхдээ битгий тэг. Таны хамтрагч ажлынхаа стресстэй өдрүүдийн талаар ярьж байгаа эсэх, уншсан инээдтэй зүйл, эсвэл та хоорондоо санал нийлэхгүй байгаа эсэхээс үл хамааран сонсох нь ханьтайгаа харилцах харилцааг сайжруулах чухал алхам юм. Энэ нь хоёулаа үл ойлголцохоос зайлсхийхэд тусална.
Ханийнхаа үгийг сонсох дадлага хийж сур. Таны хамтрагч түүхээ хуваалцаж байх үед нүдээрээ холбоо барьж, толгой дохих, инээмсэглэх гэх мэт аман бус харилцан үйлчлэлийг сайн ашиглаарай. Энэ нь таны түншийг баталгаажуулах мэдрэмжийг төрүүлэхээс гадна сонсч, оролцоогүй гэдгээ мэдэгдэх болно. Сонирхол, хүндэтгэлийг харуулахын тулд дараах асуултуудыг ашиглаарай.
Өвчтөн сонсогчид харилцаа дахь санал зөрөлдөөн, маргааныг шийдвэрлэхэд илүү тохиромжтой байдаг. Хэрэв та ханьтайгаа харилцаа холбоо, харилцаа холбоогоо хэрхэн сайжруулах талаар санаа зовж байгаа бол тэвчээртэй сонсогч байхаас эхэлж болно.
4. Хайрынхаа тухай дуугар
Судалгаанаас үзэхэд та ханийнхаа нүд рүү харж, "Би чамд хайртай" гэж хэлэхэд тархи нь хосуудыг холбодог окситоцин хэмээх сайн даавар ялгаруулдаг. Энэхүү даавар нь ханьдаа илүү итгэлтэй болж, аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Олон хосууд ханьдаа "Би чамд хайртай" гэж хэлэх зуршлаасаа салж эсвэл утсаар яриаг таслах энгийн арга болгон ашигладаг. Та түншдээ хэчнээн их хайртай, яагаад ингэдэг тухайгаа хэлэх дадал хэвшил рүүгээ ороорой. Өдөр бүр хайр сэтгэлээ илэрхийлж, утга учир нь хамтрагчийнхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, урт хугацаанд харилцаагаа бэхжүүлнэ.
5. Өдөр бүр хамтдаа цаг гаргаарай
Та хоёулаа завгүй амьдралаар амьдарч байгаа боловч энэ нь харилцаагаа тэргүүлэх жагсаалтынхаа доод хэсэгт оруулах шалтгаан биш юм. Өдөр бүр бие биедээ цаг гаргаж байгаарай. Амьдралынхаа явцыг хуваалцах өдөр бүр дор хаяж 30 минут байх ёстой. Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам таны харилцаа улам хүчтэй болно. Олон хос өдөржингөө үймээн самуун эхлэхээс өмнө өглөө кофе ууж эсвэл нэг шил дарс уугаад шөнөжингөө хийдэг. Та өдрийн турш холбогдохыг хүссэн ч хамаагүй, хоёулаа чин сэтгэлээсээ хүчин чармайлт гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
6. Бэлгийн харьцааг тогтмол хийх
Нөхөртэйгээ харилцаа холбоогоо хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодож үзэхэд унтлагын өрөөнийхөө үйл ажиллагаа асар их үүрэг гүйцэтгэх болно. Окситоцины түвшинг дээшлүүлдэг харилцааны өөр нэг үйлдэл бол секс юм. Энэ даавар нь нийгмийн харилцаанд орох, ханьтайгаа холбогдох мэдрэмжийг шууд хариуцдаг. Өмнө нь ярилцсанчлан та ханьтайгаа илүү их холбоотой байх тусам та илүү их харилцаж чаддаг. Бэлгийн амьдралаа хоорондоо ярилц. Долоо хоногт эсвэл сард хэдэн удаа хийх нь хоёр талын хувьд сэтгэл хангалуун байдаг вэ? Оргил цэгтээ хүрэхийн тулд хамтрагчдаа юу хэрэгтэй вэ? Эдгээр нь таны холбоог бэхжүүлж, эрүүл, сэтгэл ханамжтай бэлгийн туршлагыг өгөх чухал асуултууд юм.
7. Бие биедээ талархаж байгаагаа харуул
Хэрэв таны хамтрагч танд сэтгэгдэл төрүүлж байвал тэдэнд хэлээрэй. Эхнэр нөхрийнхөө хийж буй зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийлэх нь тэдний ач холбогдлыг танд мэдрүүлэх болно. Хэрэв та хайр сэтгэлийн үгээр илэрхийлэгддэг хүн биш бол талархлаа үргэлж өөр өөр хэлбэрээр илэрхийлж болно. Хацар дээрх талархалтай тэврэлт, тэврэлт нь хамтрагчдаа таны хувьд онцгой хүн гэдгийг ойлгуулж өгдөг нь гайхамшгийг төрүүлдэг. Та хань ижилдээ гэрийн даалгавраа хийх, дуртай хоолоо хийх, банк гэх мэт жижиг зүйл хийх зэрэг тустай зүйлийг хийж болно. Том ч бай, жижиг ч бай тэдний хийж буй өдрийг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд хийж чадах бүх зүйл бол гайхалтай дохио зангаа юм
Өдрийн турш урам зориг өгөх текстийг илгээх нь хамтрагчийнхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх бас нэг жижиг арга юм. Хэрэв та тэднээр бахархаж байгаа бол үүнийгээ битгий хадгалаарай. Таны хамтрагч эдгээр зүйлийг сонсох дуртай болно. Эцсийн эцэст хэн магтаал авах дургүй байдаг вэ?